Gözlerinizin göremediği ama zihninizin hissedebildiği bir şey var. Onu takip etmek size en yüksek bilgiyi, mutluluğu ve farkındalığı verecektir. Sizi kaçmaktan ve her şeyi olduğu gibi görmekten alıkoyacaktır. Kulağa harika geliyor, değil mi? Om meditasyonu adı verilen bir teknikle deneyimleyebilirsiniz. Ne hakkında olduğunu öğrenmek için okumaya devam edin.
Om’un Önemi
Om, evreni yaratan kozmik enerjinin titreşimlerinden ortaya çıkan ilk sestir. Yaratıcının temsilidir. Om kendinden doğmuştur, yani kendi başınadır ve sesini çıkarmak için başka bir heceye ihtiyaç duymaz. Om’u zikretmek size evrenin kaynağı hakkında bir fikir verecektir ve doğru zikredildiğinde Om’un sesi vücudunuzda yankılanarak onu enerji ve huzurla doldurur.
Om her şeyde var – konuştuğumuz kelimelerde, kullandığımız şeylerde ve kendimizde. Günlük Om ilahisi zihninize, bedeninize ve ruhunuza huzur verecektir. Eski Hindistan’ın yogileri, Om mantrasının doğasında var olan gücü biliyorlardı ve ruhlarıyla bağlantı kurmak için onu söylüyorlardı. Hepimizin içinde mevcut ve aktif olduğuna ve sadece Om meditasyonu yoluyla kendini göstereceğine inanıyorlardı.
Daha fazla bilgi için buraya tıklayın: Sembolün Arkasındaki Anlam ve Bilim Om
Şimdi Om meditasyonunu nasıl yapacağımızı öğrenelim.
Om Meditasyonu ve Prosedürü
‘Om’ veya ‘Aum’ zikrini içeren meditasyona Om meditasyonu denir. Om meditasyonunda, bize ait olan iki büyük ruhsal varlık – nefes ve ses – kapsamlı bir meditasyon tekniği oluşturmak için birleştirilir. Nasıl yapılacağını kontrol edelim.
Om Meditasyon Yaklaşımı
- Sağa Oturmak
- Göz Yerleşimi
- Solunum Modeli
- Om ilahi
- Hepsini Birleştirmek
- Genel etki
1. Sağa Oturmak
Lotus Pose veya Vajrasana’da oturun. Oturamıyorsanız, bir sandalyeye oturun. Sırtınızın dik olduğundan ve oturma pozisyonunda kendinizi rahat ve rahat hissettiğinizden emin olun. Ellerinizi dizlerinizin veya uyluklarınızın üzerinde tutun. Ayrıca, bir eliniz diğerinde dururken onları kucağınızda tutabilirsiniz. Kafanı boşalt ve huzur içinde otur.
2. Göz Yerleşimi
Gözlerinizi nazikçe kapatın veya aşağı doğru bakın.
3. Solunum Modeli
Ağzınızı kapatın ve doğal bir şekilde nefes alın. Havanın sadece burnunuzdan içeri ve dışarı girdiğinden emin olun. Çene kaslarınızı gevşetin ve üst ve alt dişlerinizi birbirine kenetlemek veya birbirine dokunmak yerine hafifçe aralıklı tutun. İçeri girerken ve çıkarken nefesinizi gözlemleyin. Zorlamayın veya herhangi bir fırfır eklemeyin. Bırak olsun.
4. Om İlahisi
Nefes alıp verirken ‘Om’ deyin. Nefesi ilahiye uydurmak yerine, ilahiyi nefesinizin süresine uydurun. ‘Om’ hecesini ‘AAUU-M’ olarak parçalayın, ardından sessizlik ve tekrar geri dönün. İlk iki heceyi ağzınız geniş açıkken sonraki iki heceyi dudaklarınızı büzerek söyleyin. Son iki heceyi telaffuz etmek için dilinizin ucunu ağzınızın çatısına koyun. Ardından, ortaya çıkan sessizliğe dalın.
5. Hepsini Birleştirmek
Om ilahisini nefesinizle senkronize tutarak devam edin. Doğal olarak, ilahi söyleme döngüsü yerine oturacak ve zihninizi rahatlatacaktır. Zihinsel olarak da ‘Om’ diyebilirsiniz. ‘Om’ zikrederken bedeninizde yaratılan içsel titreşimleri dinleyin. Yavaş yavaş ve kademeli olarak, varlığınız onun dalgalarına batacaktır.
6. Genel Etki
Yavaş yavaş meditasyonun derinliklerine indikçe, Om titreşimleri neredeyse bir fısıltı gibi daha yumuşak ve incelikli hale gelir. Yavaş yavaş sessizleşecek ve Om’un her zaman bedeninizde var olduğunu ve aktif olduğunu fark edeceksiniz. Nefesinizin bile yavaşladığını ve hafiflediğini fark edeceksiniz.
Om meditasyonunda vücudunuzun herhangi bir bölümüne konsantre olmazsınız. Zihniniz dalgalanıyor, ancak şarkı söyleyerek odaklanmaya geri döndüğünden emin olun. Meditasyon yaparken ortaya çıkan tüm düşünce ve hisleri not edin ve nefesinizden sapmadan ve şarkı söylemeden sakin ve mesafeli bir şekilde onlarla ilgilenin.
Om Meditasyonunun Faydaları
- Om meditasyonu size huzur, sakinlik, sükunet ve dinginlik verecektir.
- Sizi gerçek doğanıza ve benliğinize yaklaştırır.
- Sizi açık fikirli yapacak ve başkalarına önyargısız davranacaktır.
- Om meditasyonu iyileşiyor ve sizi sağlıklı tutacak
- Yaratıcılığınızı ve yaratıcılığınızı artırır
- Omuriliğiniz iyileşir
- Toksinlerden kurtularak vücudunuzu detoksifiye eder, sizi genç ve zinde tutar.
- Chanting Om, ambiyansınızı arındırır ve onu pozitif bir alan haline getirir
- Konsantrasyonunuzu geliştirir
- Om titreşimleri sinüsünüzü açar ve temizler
- Om meditasyonu kalbinizi sağlıklı tutacak
- Duygularınız ve duygularınız üzerinde daha iyi kontrol sahibi olacaksınız ve çeşitli senaryolara daha net ve anlayışlı bir şekilde bakacaksınız.
- Om meditasyonu metabolizmanızı uyarır ve kilo kaybına yol açar
- Yüzünüzü temizler ve ona ışıltı verir.
- Om meditasyonu zihninizi geliştirir ve hormonal salgıları dengeler
Şimdi, Om meditasyonuyla ilgili bazı yaygın sorgulara bakalım.
Sıkça Sorulan Sorular
Om dindar mı?
Om dini değildir, ancak Hinduizm, Budizm, Jainizm ve Sihizm gibi bazı dinlerde geleneksel bir sembol ve kutsal ses olarak görünür.
Om meditasyonunu uygulamak için vejeteryan mı olmamız gerekiyor?
Yoga felsefesi aşağıdakileri takip eder: ahimsa prensiptir, ancak hayvansal ürünleri alıp almamak tamamen uygulayıcının seçimidir.
Om meditasyonunu ne sıklıkla yapabiliriz?
Mümkünse her gün ve tercihen sabahları. Haftada 2-3 kez ile başlayın ve yavaş yavaş haftanın tüm günlerine uzatın.
Om meditasyonu yapmak için neye ihtiyacım var?
Tek ihtiyacınız olan kendiniz ve bir mat. Açık ve sakin bir zihinle Om meditasyonu yapmakta fayda var.
Om meditasyonu yaparken ne giyerim?
Sizi meditasyondan uzaklaştırmayacak rahat kıyafetler giyin.
Bu hızlı dünyada, bir an için duraklayın ve neyin gerekli ve gerçek olduğunu bulmak için derinlere inin. Om-merkezci şekilde meditasyon yapın ve evrenin sırlarını anlayın ve keyfini çıkarın.
Önerilen Makaleler
- Sağlıklı Bir Yaşam Sürmek İçin Soham Meditasyonunun 6 İnanılmaz Faydası
- Hayatınızı Değiştirecek 11 Kadim Mantra
- OM Sembolünün Anlamı – Nasıl Kullanılır?
- En İyi 10 Sabah Meditasyon Mantrası
