Hayat stresli olabilse de, hepimiz daha iyi hissetmek için biraz öz bakım kullanabiliriz. Ses banyosu böyle rahatlatıcı bir deneyimdir. Her ne kadar banyo olarak adlandırılsa da, küvette ıslanmakla hiçbir ilgisi yoktur. Bunun yerine, kendinizi içten iyileştiren derin, yankılanan seslere kaptırmakla ilgilidir. Ses terapisi, hasta hastaları tedavi eden Mısırlılardan günümüzde Tibet şarkı kaselerinin kullanımına kadar binlerce yıldır terapötik faydalar için kullanılmıştır. Bu teknik ve size nasıl fayda sağlayabileceği hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Ses Banyosu terapisi nedir?

Ses banyosu, katılımcıların rahatlamalarına ve vücutlarını iyileştirmelerine yardımcı olan bir ses frekansına daldırıldığı meditatif bir deneyimdir. Çan sesleri, Tibet şarkı kaseleri, akort çatalları ve gonglar gibi müzik aletleri, farklı frekanslarda yatıştırıcı dalgalar üretmek için kullanılır. Üretilen ses bir ritim veya melodi değil, kayda değer rezonans ve armoniye sahip bir sestir. Ses banyoları genellikle grup ortamında yapılıp deneyimlenirken evde de yapılabilir.

Ses Banyoları Nasıl Çalışır?

Ses banyosu, bir yoga matı üzerinde Shavasan pozisyonunda uzanmayı ve müzik enstrümanlarının ürettiği sesleri dikkatli bir şekilde dinlemeyi içerdiğinden, yoga ses banyosu olarak da adlandırılır. Ayrıca uzanmak istemiyorsanız rahat bir pozisyonda oturabilirsiniz. Eğitimli bir ses şifacı, yatıştırıcı örtüşen sonik titreşimler yaratarak deneyimi kolaylaştırır. Böyle bir rehberli deneyim genellikle 45-60 dakika sürer.

Ses terapistleri ve meditasyon öğretmenleri de ses banyolarının vücuda denge, rahatlama ve sakinlik hissi getirebileceğine inanırlar. Bu banyolar, ürettikleri titreşimler daha derin bir rahatlama durumuna yol açtığı ve vücudun savaş ya da kaç refleksini kapattığı için diğer şifa uygulamalarıyla da karşılaştırılabilir. Ses banyoları başka çeşitli faydalar da sunar.

Ses Banyolarının Sağlığa Faydaları

Dinlenme Teklifi

Ses banyoları, kronik stres ve kaygıyı etkili bir şekilde yönetir ve derin bir rahatlama sağlar. Sesle şifa uygulayıcılarına göre, ses banyolarında kullanılan frekans, beyin dalgalarını normal beta dalgaları durumundan alfa ve teta dalgalarına (meditasyon sırasında ulaşılan daha derin bilinç durumları) kaydırır.

Ruh Sağlığını Artırın

bir çalışmada, katılımcılar ses banyosundan sonra kaygı, yorgunluk, gerginlik, öfke ve depresyon duygularının önemli ölçüde azaldığını gözlemlemişlerdir (1). Ses banyolarında kullanılan Tibet şarkı kaseleri de kronik omurga ağrısı olan hastalarda sıkıntıyı etkili bir şekilde azalttı ve metastatik^Ben XKanser hücrelerinin birincil menşe bölgelerinden vücudun diğer organlarına yayılma yeteneği. kanser (2).

Fizyolojik Sağlık Parametrelerini Geliştirin

Ses şifacıları, banyolarda duyulan titreşimlerin vücut hücrelerini uyumlu hale getirdiğini ve iyileşmeyi desteklediğini belirtmektedir. Şarkı kasesinin ses banyosundaki titreşimi kan basıncını ve kalp atış hızını düşürür, bu da parasempatik sinir sistemi^Ben XStres veya tehlike dönemlerinden sonra vücudu rahatlatan, ‘dinlenme ve sindirim sistemi’ olarak da adlandırılan sinir sisteminin bir bölümü. Vücudun kaçma veya savaşma tepkisine karşı koymak için (1). Sesle iyileştirme aynı zamanda fiziksel iyileşmeye yardımcı olan solunum hızını ve periferik kılcal oksijen doygunluğunu da iyileştirir (2).

Manevi Refahı Teşvik Edin

Sesle şifa uygulayıcıları, ses banyosunun çakraların engelini kaldırmaya yardımcı olduğuna inanırlar. Bu, duyguları daha iyi işlemeye ve ruhsal esenliği artırmaya yardımcı olur. Hinduizme göre çakralar, ruhsal güç veya enerjinin merkezleridir. Ses banyosu uygulayan bazı katılımcılar ayrıca pozitif enerji ve iyileştirilmiş ruh hali yaşadılar (3).

Bu faydalar umut verici görünse de, ses banyosunun olası yan etkilerini de göz önünde bulundurmanız gerekir.

Ses Banyosunun Yan Etkileri

Ses banyolarının herhangi bir yan etkisi olduğunu gösteren hiçbir kanıt yoktur. Ancak, bazı insanlar bir seanstan sonra bitkinlik bildirmiştir. Güçlü titreşimler, gürültüye duyarlı kişilerde baş ağrılarını da tetikleyebilir. Ses banyoları ayrıca farklı duyguların işlenmesine yardımcı olur, muhtemelen süreçteki geçmiş duygusal travmayı ortaya çıkarır ve kişiye hissettirir. mide bulandırıcı^Ben XMidede kusma dürtüsüne neden olan ancak her zaman kusmaya yol açmayan rahatsız edici bir his. veya baş dönmesi Bu nedenle, bu tür duyguları çözmek için bir terapiste danışmak daha iyidir.

Ses Banyosu Nasıl Deneyimlenir?

Ses banyosunu birçok şekilde deneyimleyebilirsiniz. Bir grup ortamında, bire bir veya hatta evde tek başına deneyimlenebilir.

A. Evde Ses Banyosu

Ses banyolarına çok erişilebilir. Bölgenizde grup ses banyosu seansları sunulmuyorsa veya bir grup ortamında kendinizi rahatsız hissediyorsanız, evde bir tane deneyebilirsiniz. Kayıtları bazı web sitelerinde veya abonelikler aracılığıyla kolayca bulabilir ve bunları evde ses banyosu yapmak için kullanabilirsiniz. Bu sesleri kaliteli bir hoparlör veya kulaklıkta çalmak meditasyon yapmanıza yardımcı olabilir.

Shavasan pozisyonunda rahat bir pozisyonda oturun veya bir yoga matına uzanın, ışıkları kısın, seansın hedefini veya niyetini belirleyin ve nefesinize odaklanırken ve seslere kendinizi kaptırırken kaydı çalın.

Şarkı söyleyen kaseler veya akort çatalları gibi enstrümanları da kullanabilirsiniz. Onları yere koyun, rahatça oturun ve oynayın. Seans boyunca nefesinize odaklanın.

B. Ses Banyosu İpuçları

1. Ses banyoları, geleneksel meditasyon veya yoga yapmakta zorlananlar veya geleneksel meditasyon yaparken fazla düşünmeye meyilli olanlar için idealdir.
2. Kendinizi yatıştırıcı seslerin dalgalarına kaptırırken daima nefes almaya odaklanın.
3. Daha derin gevşemeyi teşvik etmek ve dikkatinizin dağılmasını önlemek için gözlerinizi kapalı tutun veya bir göz maskesi takın.
4. Evde ses banyosu yapıyorsanız, sesleri net ve tam bir konsantrasyonla duymak için kulaklık takın.
5. Meditasyon uygulamanız için bir hedef, niyet veya dua düşünün.

C. Ses Banyosu İçin Aletler

Ses banyosu meditasyonu için gerekli aletler şunları içerir:

1. Tibet şarkı kaseleri
2. kristal kaseler
3. Çanları
4. Tuning çatalları
5. gonglar
6. Davul
7. Dijital sesler

Evde ses banyosu yapmak için herhangi bir enstrümanınız yoksa, çevrimiçi olarak sunulan rehberli kayıtları da kullanabilirsiniz.

Ses banyosu ve müzik terapisinde müzik aletleri kullanılırken ikisi de farklı yaklaşımlardır. Bir sonraki bölümde daha fazlasını öğrenin.

Ses Banyosu Vs. Müzik Terapisi: Temel Farklılıklar

Sesle şifa ile müzikle terapi arasında fark vardır.

Müzik terapi, bireyin duygusal durumunu iyileştirmek için müzik, şarkı sözü yazımı ve doğru şarkının seçimini içeren klinik bir müdahaledir. Nitelikli müzik terapistleri, insanların duygularını ifade etmelerine, duygularını işlemelerine ve ruh hallerini iyileştirmelerine yardımcı olmak için bunu gerçekleştirir.

Ses banyosu, yogik veya rehberli meditasyon kullanan (ve şarkı söylemeyi içermeyen) daha çok manevi bir uygulamadır. Belirli frekanslar ve ahenklerle vücudun iyileşmesine, stres ve kaygının azalmasına yardımcı olur. Rezonans sesleri, duyguları dengelemeye yardımcı olan farklı frekanslarda müzik aletleri tarafından üretilir.

Ses banyosu seansları genellikle ses banyosu seansları yapmak için müzik eğitimi almış veya yoga ya da meditasyon geçmişi olan bir kişi tarafından yapılır.

İnfografik: Lipotropik Enjeksiyonların Artıları ve Eksileri

Lipotropik enjeksiyonlar, egzersiz ve düşük kalorili bir diyetle birleştirildiğinde hızlı yağ kaybına yardımcı olur. Ağırlıklı olarak kilo kaybını destekleyen diğer besinlerle birlikte B12 vitamini içerirler. Bu enjeksiyonlar kalça, karın, basen gibi yağ dokusu fazla olan bölgelere yapılır. Ancak eksilerinden adil payları var. Bu enjeksiyonun faydalarını ve yan etkilerini öğrenmek için aşağı kaydırın.

Çözüm

Bu makale yardımcı oldu mu?

Aşağıdaki iki sekme aşağıdaki içeriği değiştirir.

• Yazar

Sindhu KogantiSağlık ve Zindelik Yazarı

Sindhu Koganti, sertifikalı bir sağlık ve beslenme yaşam koçudur ve sağlık ve zindelik konularında yazma konusunda 6 yıldan fazla deneyime sahiptir. Guntur’daki Acharya Nagarjuna Üniversitesi’nden biyoteknoloji alanında lisans derecesine ve Fab Academy’den beslenme diplomasına sahiptir. Mezun olduktan sonra, bilim bilgisini ve yazma sevgisini birleştirerek…Profili Görüntüle ›