Uykulu sürüş, işe gidip ya da yaşamayı süren birçoğumuz için yaşamın doğal bir parçası gibi görünebilir. Bazı sürüş stratejileri ile biraz uyuşukluk giderilebilir.
Bununla birlikte, uykulu iken araba kullanmanın, sarhoşken veya ilaçların etkisi altındayken araba kullanmak kadar tehlikeli olabileceğini bilmek önemlidir.
Uykusuzlukla mücadele etmek ve araç kullanırken uyanık kalmak için ne yapabileceğinizi öğrenmek için hemen okumaya devam etmeniz gerektiğinin işaretleri, ve sık sık araba sürmek için çok zor bulursanız, göz önünde bulundurmanız gereken diğer ulaşım seçenekleri hakkında bilgi edinmek için okumaya devam edin.
Bir arkadaşınla sür.
Bazen, devam edebilmek için hızlı bir kestirmeye ihtiyacın var.
Bir arkadaşınızla araba sürmeyi deneyin, özellikle uzun bir seyahatiniz varsa veya bir yolculuğa çıkıyorsanız, biriniz uykulu olduğunda sürüş sorumluluğunu kapatabilirsiniz.
Bu, uzun mesafeli sürücüler, özellikle ülke genelinde traktör römorklarını tek bir günde 12 ila 15 saat süren insanlar tarafından kullanılan ortak bir stratejidir.
Ve bu, birlikte çalıştığınız herhangi birinin yanında otururken ya da gitmeniz gereken yere götüren arkadaşlarınız veya aile üyeleriniz olup olmadığını düşünmek için iyi bir stratejidir.
Önceden kestirmeden almak
Hiçbir şey, iyi bir dinlenme yerine geçemez – yalnızca birkaç saat (veya birkaç dakika!) Olsa bile
Öncelikle ve en önemlisi, sürücünüz için ve tüm gün boyunca iyi dinlenebilmeniz için sağlıklı bir miktar uyumaya çalışın.
Ancak bu mümkün değilse, sürmeden önce en az 15 ila 30 dakika kestirin. Göre
Ulusal Uyku Birliği, bir ön sürüş şekerlemesinin sürüş sırasında zihinsel durumunuz için çok iyi şeyler yapabileceğini öne sürüyor.
Biraz şarkı söyle
En sevdiğiniz müziklerden bazıları odaklanmanıza ve tetikte olmanıza yardımcı olabilir.
Beraber söyleyeceğin sözleri bildiğin bazı şarkıları çal ve beynini uyar. Ya da sizi pompalamak ve uyandırmak için enerjik bir şeyler giyin.
İster klasik isterse ülke, şakacı veya halk, makina veya metal olsun, müzik, yolda odaklanmanıza yardımcı olabilecek zihinsel uyanıklıkla ilişkilendirilmiştir.
Kafein al
Kafein, dünyanın en popüler (ve yasal) uyarıcısıdır. Günün sizi uykulu yapan diğer bölümlerinden geçirmenize neden olabilir, öyleyse neden sürüş sırasında denemiyorsunuz?
bir
bir
Uykulu sürüş tehlikeleri
Uykulu sürüş, sarhoş sürüş kadar tehlikeli olabilir.
bir
- kan basıncı
- kalp atışı
- görme doğruluğu
- gözlerin karanlığa uyum sağlama yeteneği
- seslere tepki süresi
- ışığa tepki süresi
- derinlik algısı
- hızı değerlendirme yeteneği
Araba kullanırken sık sık kendinizi uykulu bulursanız, doktorunuzla konuşmayı düşünmelisiniz. Uyku apnesi gibi tıbbi bir durumla ilgili olabilir.
Araba kullanmayı ne zaman bırakmalı
Bazen, bu stratejiler işe yaramaz, çünkü aklınız ve bedeniniz bir aracı çalıştırmak için çok yorgun.
Hemen sürüşü durdurmanız gerektiğini anlatan bazı işaretler var:
- Kontrolsüz bir şekilde esniyorsun ve sık sık.
- Sürmeyi hatırlamıyorsunBirkaç mil g.
- Aklın sürekli dolaşıyor ve çevrenizde olup bitenlere odaklanmamak.
- Göz kapakların daha ağır hissediyor normalden daha.
- Kafanın eğilmeye başladığını hissediyorsun veya bir tarafa düşer.
- Birdenbire başka bir şeride sürüklendiğinizi fark ettiniz veya bir gürleme şeridi üzerinde.
- Başka bir şeritte bir sürücü sizi koruyor düzensiz sürüş için.
Kendini ve başkalarını koru
Yoldayken bunlardan birini veya birkaçını fark ederseniz, kendinizi ve diğerlerini korumak için yapabilecekleriniz:
- Mümkün olduğu kadar çabuk kenara çekin.
- Sessiz bir bölge bulun güvenli bir şekilde park edebileceğiniz ve gürültü ya da diğer kişiler tarafından rahatsız edilmeyeceğiniz yer.
- Anahtarı kontaktan çıkarın. ve kapılarını kilitle.
- Arabanızda rahat bir yer bulun uyuya kalmak.
- En az 15 ila 20 dakika uyumaya bırakın. Aceleniz yoksa, doğal olarak uyanana kadar uyuyun.
- Uyanmak ve gece veya gündüz ile devam edin.
Dikkat edilecek diğer ulaşım seçenekleri
Eğer direksiyon başında sık sık kendini uyuşuk bulursanız, gitmeniz gereken yere ulaşmanın başka yollarını da düşünebilirsiniz.
İşte göz önünde bulundurmanız gereken diğer ulaşım seçenekleri:
- Gezintiye çıkmak bir arkadaşınız, iş arkadaşınız, sınıf arkadaşınız veya gitmeniz gereken yere sürüş yapan başka biriyle.
- Yürüme Gittiğiniz yere, eğer yeterince yakın ve güvenliyse.
- Bisiklet sürmek. Tüm vücudunuz ve harika egzersiziniz için daha ilgi çekici. Kask taktığınızdan ve bisiklet dostu bir rota bulduğunuzdan emin olun.
- Scooter veya bikeshare programları kullanın Şehriniz onlara sunarsa.
- Otobüse binmek. Daha yavaş olabilir, ama dinlenebilir, gözlerini kapatabilir ve aşırı araba ve egzoz yollarını temizlediğini bilirsin.
- Metroya binmek, hafif raylı sistem veya tramvayÖzellikle New York, Şikago veya Los Angeles gibi kapsamlı tren ağlarının bulunduğu yoğun bir kentsel alanda yaşıyorsanız.
- Bir paylaşım paylaşımı uygulaması kullanın Lyft gibi. Bu hizmetler biraz pahalı olabilir, ancak kısa mesafeler için iyidirler ve bir araba, gaz ve araç bakımı için para tasarrufu sağlayabilirler.
- Taksi çağır Bölgenizde taksi şirketleri varsa.
- Bir carpool veya vanpool'a katılın. İşvereninize veya okulunuza paylaşılan sürüş programları sunup sunmadıklarını sorun.
- Uzaktan çalışmakİşvereniniz izin veriyorsa, her gün işe gitmeniz gerekmez.
Anahtar teslim paketler
Uykulu sürüş güvenli değil. Sarhoş araba kullanmaktan daha tehlikeli olabilir.
Araba sürerken kendinizi uyanık tutmak için bu stratejilerden bazılarını deneyin. Ayrıca, araba kullanırken sık sık uyuşukluk çekiyorsanız, alternatif ulaşım seçeneklerine bakmaktan çekinmeyin.
