Süt Akne Yapar mı? Link nedir? Bir Gecede Sivilcelerden Hızlı Kurtulmak İçin 13 Ev Çözümü

Akne, dünya nüfusunun %9,4’ünü etkileyen, dünyanın en yaygın hastalıkları arasındadır (1). Karmaşık doğası ve diyet, stres ve hormonal dalgalanmalar gibi çeşitli tetikleyici faktörler nedeniyle bu cilt durumu için kanıtlanmış bir tedavi yoktur. Tüm tetikleyici faktörler arasında, süt ürünlerinin akneyi kötüleştirdiğine inanılmaktadır. Bu teorinin savunucuları, süt ürünlerini diyetlerinden çıkarmanın bir kişiyi sivilcesiz hale getirebileceğini iddia ediyor.

Bu teorinin bilimsel bir temeli var mı? Süt ve diğer süt ürünleri sivilceleri tetikler mi? Gerçeği öğrenmek için okumaya devam edin.

Süt Ürünleri ve Akne: Araştırma Ne Diyor?

Birkaç çalışma, süt ürünleri ve akne arasında bir bağlantı buldu. Araştırmacılar, süt ürünlerindeki karbonhidratın serum insülin düzeylerini ve insülin benzeri büyüme faktörü-1’i (IGF-1) etkileyebileceğine inanıyor. Bu akneyi tetikleyebilir.

ABD’deki süt ineklerine, süt üretimini artırmak için sığır büyüme hormonu enjekte edilir. Bu tür sütler yüksek düzeyde IGF-1 içerir. Ayrıca inek sütü buzağılar içindir ve insanlarda akneyi tetikleyebilecek büyüme hormonları ve anabolik steroidler içerir (2).

Süt ürünleri aşağıdaki gibi hormonlar içerebilir:

• androjenler
• östrojenler
• progesteron
• insülin ve insülin benzeri büyüme faktörü-1(IGF-1)
• CRH, adrenokortikotropik hormon (ACTH)
• melanokortinler
• Glukokortikoidler
• Büyüme hormonu (GH)

Bu hormonları süt ürünleri yoluyla almak, hormonal dengesizliklere neden olarak akne ve hatta kansere yol açar (4).

Amerikan Dermatoloji Akademisi Derneği, inek sütünün akne geliştirme riskini artırabileceğini kabul ediyor. Bununla birlikte, yoğurt veya peynir gibi süt ürünleri ile akne arasında bir bağlantı olduğunu kanıtlayacak önemli bir klinik kanıt yoktur (5), (6).

Diğer taraftan peynir, tereyağı ve şeker (süt laktoz içerir) gibi süt ürünleri yüksek glisemik indekse (GI) sahiptir. Yüksek glisemik diyetler insülin direncine ve akneye yol açar (7). Bu nedenle, bir şekilde süt ürünleri sivilcenizi kötüleştirebilir.

Bu, sütü tamamen atlamanız gerektiği anlamına mı geliyor? Az yağlı ve yağsız süt de akneyi tetikler mi veya mevcut lezyonları kötüleştirir mi? Bir sonraki bölümde öğrenelim.

Süt Neden Sivilce Yapar? Tamamen Kaçınmanız Gerekir mi?

Tam, bütün, az yağlı ve yağsız olsun, tüm süt türleri akne ile bağlantılıdır (6). Kesin mekanizma bilinmemektedir, ancak bunun için sütteki hormonlar suçlanmalıdır.

Daha önce tartışıldığı gibi, süt doğal olarak büyüme hormonları, anabolik steroidler ve diğer büyüme faktörlerini içerir. Süt çiftliklerinde inekler, süt üretimlerini artırmak için yapay büyüme hormonları ile ayrıca tedavi edilir (8). Bu, sütteki hormon seviyelerini arttırır.

Böyle bir süt içtiğinizde vücudunuzdaki IGF-1 seviyelerini etkiler. Artan IGF-1 seviyeleri ve erkek hormonları (androjenler), erkek ve kadınlarda erişkin aknelerine neden olabilir (9).

Akneye meyilli bir cildiniz veya hormonal akneniz varsa, her türlü süt ve süt ürünlerinden kaçınmak daha iyidir. Son zamanlarda alevlenmeler fark ettiyseniz, süt veya süt bunun bir nedeni olabilir. Alevlenmelerinizin süt ürünlerinden kaynaklanıp kaynaklanmadığını öğrenmek için birkaç ipucu.

Süt Ürünlerinin Aknenizi Kötüleştirdiğini Nasıl Kontrol Edebilirsiniz?

• Bir Gıda Günlüğü Tutun: Özellikle süt, peynir, yoğurt ve protein tozu gibi belirli gıdaların tüketiminin akne iltihabını artırıp artırmadığını veya yeni sivilcelere neden olup olmadığını kaydedin.
• Belirli Bir Yemeği Atla: Belirli bir yiyeceği tükettiğinizde aşırı kırılma fark ederseniz, onu 30 gün boyunca diyetinizden çıkarın. Cildinizin ve mevcut aknenizin nasıl davrandığını izleyin.

Aknenizin arkasındaki kesin nedeni anlamak için en az bir ay boyunca bu yolları izleyin. Süt alımını azaltmak veya diyetinizden çıkarmak akne yönetiminde yardımcı olabilir mi? Devamını okuyun.

Sütten Kaçınmak Akneyi İyileştirebilir mi?

Bireye göre değişir. Süt ürünleri ve süt tüketmek sivilceleri kötüleştirir. Yine de, Sütü kesmenin akneyi iyileştirebileceğini gösteren hiçbir kanıt yoktur.

Anekdot niteliğindeki kanıtlar, belirli tetikleyici gıdaları ortadan kaldırmanın sivilceyi yönetmenize yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Erkekleri içeren bir çalışma, düşük glisemik indeksli (GI) bir diyetin ardından akne şiddetini ve insülin duyarlılığını azaltabileceğini buldu (10). Cildinizin nasıl tepki verdiğini görmek için diyetinizden süt veya diğer tetikleyici yiyecekleri kesmeyi deneyebilirsiniz.

Akne, birçok faktörün tetiklediği karmaşık bir durumdur. Hangi faktörlerin durumunuzu kötüleştirdiğini anlamak önemlidir. Sık alevlenmeler, altta yatan sağlık koşullarını da gösterebilir. Doğru teşhis ve tedavi için bir doktora danışın. Sütü diyetinizden çıkarmak istiyorsanız, deneyebileceğiniz birkaç alternatif var.

Sütün Alternatifleri

Deneyebilirsin:

• Badem sütü
• Soya sütü
• Hindistan cevizi sütü
• Pirinç sütü
• Yulaf sütü
• kaju sütü

Sonuçlandırmak

Süt ürünleri akneyi tetikleyebilir. Ancak bu, süt ürünleri tüketen herkesin sivilceler yaşayacağı anlamına gelmez. Akne, süt ürünleri dışındaki birçok faktörün neden olduğu karmaşık bir cilt sorunudur. Hangi yiyeceklerin sivilcenizi şiddetlendirdiğini anlamak için bir yemek günlüğü tutun. Bunları diyetinizden çıkarın veya alternatifleri deneyin. Bununla birlikte, durumunuza uygun bir teşhis ve tedavi için bir doktora danışmanız en iyisidir.

Önerilen Makaleler

• Akneye Neden Olabilecek En İyi 10 Gıda
• Akne Karşıtı Diyet: Cildinizi Temizlemenin Yolunu Nasıl Yenirsiniz?
• Yüzdeki Sivilce ve Akne Nasıl Önlenir: İpuçları ve Çözümler
• Bir Gecede Sivilcelerden Hızlı Kurtulmak İçin 13 Ev Çözümü

Kaynaklar