İşyerinde Pompalama Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

İşyerinizde pompalama haklarınızı bilin (onlar var!)

“Yardımcı olarak çalıştım ve tavsiyem alan / zaman pompalamak için savunuculuk yapmak olacaktır” diyor anne Johannah H. “Yapmadım, bu yüzden banyoya pompaladım, ancak eski bir Boston binasındaydı, böylece hiçbir çıkış yoktu. ve pil gücü ile fazla bir şey yapmayan ikinci el bir pompam vardı, bu yüzden sınıf tatili sırasında manuel bir pompa kullandım. Bir banyo ahırında. Oldukça iç karartıcıydı. ”

Johannah’ın hikayesi nadir değil. Pompalanacak banyo yönünde işaret edilen birçok emziren ebeveynle karşılaştım. Nuh-uh. Hayır! Buna razı olma.

İşyerinde pompalarken, bilmeniz gereken iki önemli bilgi vardır: 1) İşyerinde pompalama hakkınız vardır. ve Bunu yapmak için ara verilmelidir. 2) Özel bir alana pompalama hakkınız var. değil banyo. İşte tam olarak yasa:

“Hasta Koruması ve Uygun Fiyatlı Bakım Yasası (“ Uygun Fiyatlı Bakım Yasası ”olarak bilinen PL 111-148) işverenlerin“ bir çalışan için makul bir mola süresi vermesini ”istemek için Adil Çalışma Standartları Yasası'nın (“ FLSA ”) 7. bölümünü değiştirdi. emziren çocuğuna anne sütünü, doğumdan sonra 1 yıl boyunca, bu çalışanın sütünü ifade etmesi gerektiğinde her zaman ifade eder. ”İşverenlerin ayrıca“ banyo dışında, görüş ve korunma içermeyen bir yer sağlamaları gerekir. Bir çalışanın anne sütünü ifade etmek için kullanabileceği iş arkadaşlarından ve halktan. ”Bkz. 29 USC 207 (r) “.

Bireysel devletler ek yasalara sahip olabilirler, ancak ACA'nın şartlarını yalnızca yukarıda belirtilenlerin yerine geçemezler. Tüm detayları buradan okuyun.

İşyerinizin size karşı sorumluluğunun tamamen farkında olduğundan emin olmak için, bu kaynağı Kadın Sağlığı Ofisi'nden okuyup yöneticilerinizle paylaşmanızı da öneririm. Emzirme için İş Vakasını paylaşmak, ayrıca emzirme desteğini sağlamanın neden işverenlere faydalı olduğunu açıklamak isteyebilirsiniz.

Bebeğiniz gelmeden önce çalışma arkadaşlarınızla veya süpervizörlerle (veya insan kaynakları departmanı) konuşmaya zaman ayırmak geçişi yumuşatmanıza yardımcı olabilir. Önceden net beklentiler oluşturabilir ve verimliliğiniz veya mevcut kaynaklar hakkında endişelerinizi giderebilirsiniz.

Taşınabilir pompalama tertibatına yükleyin

Baştan beri özel bir mürettebat olmadıysanız ya da tıbbi nedenlerden dolayı pompalamak zorunda kalmadıysanız, şimdi teçhizatınızı alma zamanı. Ne kadar erken olursa, meme başı karmaşasını veya meme başı tercihini önlemek için işe geri dönmeden önce, ifade sütlü şişeleri yerleştirmeyi yararlı bulabilirsiniz.

Eğer sadece emziriyorsanız, bebek 4 haftadan önce bir biberon kullanmanız önerilmez, ancak 4 ila 6 hafta arası başlamak için iyi bir zaman gibi görünmektedir.

Bir pompa

En önemlisi, taşınabilir bir göğüs pompasına ihtiyacınız olacak. Sigorta, çoğu zaman onları kapsar, ancak seçimlerle birlikte temel bir model olacaktır. Willow veya BabyBuddha gibi yüksek teknolojili bir şey için cebinizden ödemeniz gerekir. Doğru pompayı seçmenize yardımcı olacak bir kılavuz.

Bütçeniz izin veriyorsa, ebeveyn Lisa S. işe dönüş geçişiyle ilgili anlayışlı bir düşünceye sahipti: iki pompa. “Biri ev, biri iş için” diyor. “Her gün daha az taşımak – sadece süt pompalanmış küçük bir yalıtımlı çanta! – Bebeğimin ihtiyaçlarını karşılayamıyor gibi hissettiğim bir zamanda gerçek bir lüks gibi hissettim ve kesinlikle kendime uygun bir şekilde hitap ettiğimi hissetmedim. ”

Doğru flanş

Ana pompa ünitesine takılı olan, bir flanşla donatılmış gerçek göğüs pompası olacaktır (diğer bir deyişle, meme ucunuzun üzerine yerleştirilen plastik huni benzeri şey). Sizin için doğru flanşı bulmanız çok önemlidir.

Boyut önemli! Çok büyük, ve göğsünden olabildiğince fazla süt almayacaksın. Çok küçük ve mastitisin önde gelen nedeni olan ağrıya ve muhtemelen mikroteklere neden olabilecek sürtünme yaşayacaksınız.

Göğüs pompası üreticisi Aeroflow, flanşlarda ve boyutlandırmada çok yardımcı bir Infographics'e sahiptir.

Bir çanta

Her şeyi Schlepping, özellikle toplu taşıma ile işe giderseniz zor olabilir. Bu bir pompa torbası veya sırt çantasının girdiği yer.

Biliyorum, biliyorum, satın alınacak başka bir şey var. Ama bu gerçekten hayatı kolaylaştırıyor.

Sarah Wells, Muz Balığı, Dr. Brown, Skip Hop, Land ve Kaylaa, faydalı özelliklere sahip çantalar sunan popüler markalardır. Sonunda, taşıdığınız pompa (bazı markalar belirli çantalara daha iyi uyuyor) ve tercih etmek istediğiniz çantanın ağırlığına bağlı olarak kişisel tercihinize dönecektir.

Çantanda neler var:

• süt saklama torbaları veya şişeleri (Lansinoh ve Medela güvenilir markalardır)
• Sütünüzü eve götürmek için taşınabilir bir soğutucu (Medela soğutucuyu ve taşıma setini özellikle yararlı buldum)
• akan suya erişimin sınırlı olması durumunda, temizlik mendilleri veya temizlik spreyi
• ahizesiz bakım hemşireliği
• masanız için seyahat eden bir kurutucu raf (Boon mükemmel bir modeldir)
• arabada veya araba sürerken pompalamaya ihtiyacınız varsa

Son olarak, sütünüze tarih yazmak için etiketleri ve / veya bir Sharpie'yi unutma. Hafızanın ne kadar iyi olursa olsun, bana güven. izini kaybedeceksin.

Artık hazır ve hazır olduğuna göre, işyerinin de olduğundan emin ol. Yani: ofis dolabı.

“Belirlenmiş bir odamız varken, çok küçük bir paylaşılan buzdolabının dışında (sütüm) depolayacak bir yerim yoktu” diyor Brandy G. Ofis kremasının yanındaki anne sütünü tıkmaya çalışmak son saman oldu yorucu bir durum için. “Zihinsel olarak zaten kontrol edildim, bu yüzden sadece durdum.”

Pompalama başarısı için kendinizi ayarlayın

Zamanlama, işe döndüğünüzde her şeydir. Sınırlı seanslara sahip tutarlı bir pompa programı üretiminizi en üst düzeye çıkarır ve düzenli olarak pompalamanızı sağlar (uzun vadede üretimi de en üst seviyeye çıkarır).

“Çalışan / bakım / pompalama yapan bir anne olarak çalışmaya döndüğümde aldığım en iyi tavsiye, takvimimdeki pompalama zamanlarını sanki toplantılarmış gibi engellemekti. Zamanı engellememiş olsaydım, başka şeyler tarafından yenirdi. Diğerlerinin de yapması için öncelik vermem gerekiyordu, ”diyor Jamie Beth C.

Onun görüşü kesinlikle altındır. Yapabiliyorsan, takvimini kendin yap!

Bu, her zaman mümkün olmadığını söyledi. Yeni televizyon gazetecisi Stacey L. için tutarlılık yoktu. Arabaya, boş ofislere ve setlere pompa koymak zorunda kaldı. “En büyük zorluk zamanlama oldu. Rahatsız ortamlarda olduğum için, pompalamak ve yaptırmak için acele ediyormuşum gibi hissettim, bu yüzden kendi evimin rahatlığında alacağım kadar süt alamıyordum. Ama yapman gerekeni yapıyorsun! ”

Ne zaman ve nerede pompalanırsanız, süt verimini en üst düzeye çıkarmak için size vereceğim iki kural var:

1. Yap değil Ne kadar süt yaptığını görmek için dikkat et.
2. Kendine zaman ayır. Her oturum için 15 dakika ayırın. Bir tek sonra İzlemeye Başla. İki pompa çevriminde ifade edilen yeni süt yoksa, bitirdiniz.

En düşük ayara başlayın ve yavaşça konforlu bir hıza yükseltin. Pompalama, doğal olarak garip olsa da, ağrılı olmamalıdır. Sürekli olarak bir taraftan daha fazlasını ürettiğinizi fark ederseniz, endişelenmeyin. Bu normaldir ve sıradan vücut tuhaflıklarından sadece biridir.

İşyerinde pompalarken süt verinizi kesmek

Bebeğinizden uzakta olmak arzunuza bir kalça koyabilir, bu nedenle kolunuzu birkaç numaraya sokmak faydalı olacaktır. Bazı bitkisel takviyeler laktasyon kurabiyelerinde olduğu gibi süt üretimine de yardımcı olabilir.

Stresi bırakmak ve rahatlamak daha iyi bir seans sağlayacaktır (bu, belirlenmiş bir pompalama alanının ve programın çok önemli olmasının sebeplerinden biridir). Ayrıca, olabildiğince basit olan aşağıdaki deneyebilirsiniz.

• Hidrat. Abartmayın, ancak günde 8 onsluk fazladan 8 porsiyon su için.
• Bir fotoğraf getirin. Bu bebek resimlerini çıkarın! Telefonunuzda kaydırın veya eski okula gidin ve tatlı bölgenizin basılı fotoğraflarını pompaladığınız yere bantlayın. Rahatlamanıza (biggie) rahatlamanıza ve prolaktin artırmanıza yardımcı olur.
• Göğüslerine masaj yap. Pompalamadan önce ve pompalama sırasında göğsünüze masaj yaptırmanın süt üretimini teşvik ettiği bulunmuştur. Nasıl yapılacağına ilişkin bu üst düzey kılavuza göz atın. Ve işte size yararlı bir video.
• Bir onesie taşı. Koku duyumuz güçlü; Bebeğinizin kokusunu sevmek için kablolusınız. Aşınmış (ancak brüt değil) bir onesie, küçük çocuğunuzu emzirmekle aynı tutmakla aynı olmamakla birlikte, koku, oksitosin seviyenizi artırabilir, bu da sizi rahatlatabilir ve sütün serbestçe akmasına izin verebilir.
• Isıtmak. Rahatlamak ve hazırlamak için boynunuzda ve / veya göğüslerde ılık bir kompres kullanabilirsiniz. Ayrıca kullanmadan önce pompa flanşlarınızı ısıtmak isteyebilirsiniz.

Hareket halindeyken sütü güvenli bir şekilde saklayın ve taşıyın

Daha önce de belirttiğim gibi, her şeyi takip etmek zor olabilir. Bu yüzden, işte değerli pompanızdaki sütün kullanımda güvenli kalmasını sağlayan matkap CDC’ye göre:

1. Sütü BPA ve BPS içermeyen anne sütü saklama torbaları veya saklama şişelerinde saklayın.
2. Her şeyi tarih yazmak için bir Sharpie var.
3. Sütü bebeğinizin bir oturuşta yiyeceği artışlarla kaydedin.
4. Bu depolama yönergelerini el altında bulundurun:

• Pompalanan ve dışarıda bırakılan oda sıcaklığı (77 25/25 ° C'ye kadar) süt: 4 saat içinde kullanın.
• Soğutulmuş (40 ℉ / 4 ° C) süt: 4 gün içinde kullanın.
• Dondurucu (0 ℉ / -18 ° C): 6 ay içinde kullanın; 12 aya kadar kabul edilebilir.
• Çözülmüş ve soğutulmuş: 24 saat içinde kullanın – çözüldükten sonra asla tekrar dondurmayınız!
• Bir beslenmeden kalanlar: Bir beslenmeyi bitirdikten 2 saat sonra kullanın.

Seyahat ederken pompalama

İşiniz seyahat, özellikle de hava yolculuğu içeriyorsa, kalbim size doğru gider. Ben yaptım ve bir sonraki seviye hazırlık ve sabır gerektirir.

Yolda size yardımcı olmak için birkaç temel. Öncelikle, süt taşıma ve sarf malzemelerini pompalama konusunda TSA yönergelerine aşina olun.

Ardından, mevcut Mamava bölmelerini haritalayın. Havalimanlarında özel, güvenli pompalama kapsülleri sağlayan mükemmel bir şirkettir.

Son olarak, süt paketini gönder. Milk Stork, sevkiyatı yapılan sütü zahmetsizce eve götürür. Ve oldukça maliyetli olsa da, işte radikal bir fikir: Harcama.

Ne de olsa, pazarlama ekibi her akşam yemeğinde şarap içebiliyorsa, evde güzel bebeğiniz için süt temin edebilmelisiniz. Sağ? Sağ.

Mandy Major, bir anne, gazeteci, sertifikalı doğum sonrası doula PCD (DONA) ve doğum sonrası destek için çevrimiçi bir topluluk olan Motherbaby Network'ün kurucusudur. Onu takip et @motherbabynetwork.