Alkolün ne kadar hızlı etkili olmaya başladığına şaşırabilirsiniz. Ulusal Alkol Suistimali ve Alkolizm Enstitüsü'ne göre, ilk yudumunuzu alır almaz alkol kan dolaşımınıza girer. Etkiler yaklaşık 10 dakika içinde başlar.
Etkileri ve bunların nasıl telaffuz edileceği kişiden kişiye değişir, ancak alkolün ilk etkileri hemen farketmeseniz bile oldukça hızlı bir şekilde başlar.
İlk önce standart içecek hakkında bir not
Uzmanlar tipik olarak standart içecekler açısından alkol hakkında konuşurlar. Alkol içeriği, farklı içecekler ve markalar arasında önemli ölçüde değişiklik gösterir, bu nedenle tipik bir içeceğin ne olduğuna dair standart bir fikre sahip olmak, herkesin aynı sayfada kalmasına yardımcı olur.
Amerika Birleşik Devletleri'nde bir standart içki yaklaşık 0,6 ons veya 14 gram saf alkol içerir.
Ortak standart içecekler
Aşağıdakilerin her birinin standart bir içecek olduğu kabul edilir:
- Normal bira 12 ons
- 8 ila 9 ons malt likörü
- 5 ons sofra şarabı
- Liman veya şeri gibi 3 ila 4 ons takviye şarap
- Votka veya viski gibi 1,5 ons distile alkollü içkiler
Yemek yedim, önemli mi?
Vücudunuz, boş bir mideyle içtiğinizde kan dolaşımınıza alkolü daha hızlı emer.
Yuttuğunuzda, sıvı midenize gider, kabaca yüzde 20'si kanınıza emilir. Oradan, gerisi kan dolaşımınıza emildiği ince bağırsağınıza geçer.
Karnınızda yemek varsa, alkolün ince bağırsağınıza çok çabuk geçmesini önler. Alkol midenizde ne kadar uzun kalırsa, etkilerinin başlaması o kadar yavaş olur.
Aç karnına içmek, tüm bu sürecin çok daha hızlı gerçekleşmesine neden olur. Bu, etkileri yoğunlaştırır ve daha hızlı ortaya çıkmalarını sağlar. Kan alkol konsantrasyonu (BAC) aç karnına içtikten yaklaşık 1 saat sonra doruk noktasına çıkar.
Başka ne rol oynuyor?
Sahip olduğunuz içecek sayısı ve karnınızdaki yiyeceklerin olup olmadığı, alkolün ne kadar çabuk etkili olacağı konusunda tek değişken değildir.
İşte rol oynayan diğer bazı faktörlere bir göz atın.
Ne içersin
Tükettiğiniz içecek türü de bir fark yaratıyor. Şampanya veya viski soda gibi gazlı içecekler sisteminize girin
Aç karnına yüzde 20 ila 30 alkol içeren bir içecek en hızlı şekilde emer.
Bu, yüzde 20 alkol içeren liman gibi bir şeyin BAC'nizi biradan daha hızlı artıracağı anlamına gelir; bu da önemli ölçüde daha az alkole sahiptir, ancak yüzde 40 alkol içeren votka gibi bir şeyden daha hızlıdır.
Nasıl içersin
Evet, nasıl içtiğiniz önemli. Bir içkiyi geri koyarsanız, bu büyük oluklar vücudunuza daha hızlı alkol alır. Öte yandan, yudumlama, efektlerin daha kademeli olarak tekme atmasına izin verir.
Biyolojik cinsiyetin
Dişiler alkolü erkeklerden farklı bir oranda, aynı ağırlıkta olsalar bile metabolize ederler.
İşte nedeni:
- Dişiler alkolü seyreltmek için daha az vücut suyuna sahiptir ve bu da daha yüksek kan alkol konsantrasyonu sağlar.
- Dişiler tipik olarak daha yüksek vücut yağına sahiptir ve yağ alkolü korur.
- Kadınlar daha az alkol dehidrojenaz üretir, bu da karaciğerin alkolü parçalamak için saldığı bir enzimdir.
Senin kilon
Ne kadar ağır olursanız, alkol o kadar fazla yayılır. Alkolün daha büyük bir alana yayılması, daha düşük bir BAC'ye sahip olmanız anlamına gelir.
İlaçlar
Bazı reçeteler ve reçetesiz ilaçlar, bitkisel takviyeler ve eğlence amaçlı ilaçlar alkolle eşleştirildiğinde ters etkileşime girebilir. İçmeden önce doktorunuzla veya eczacınızla konuştuğunuzdan emin olun.
Adet döngüsü
Kim biliyordu? Vücudunuzun alkolü absorbe etme hızı adet döngüsü boyunca değişir.
Yumurtlama sırasında ve sürenizden hemen önce daha hızlı emeceksiniz.
Sisteminizde ne kadar kalıyor?
Bu, yukarıda tartışılan faktörlerin yanı sıra ne kadarına sahip olduğunuza da bağlıdır.
Alkol, kanınızdan saatte yaklaşık 3.3 milimol oranında alınır.
Bunu perspektife koymak için, aşağıdaki içecekler sisteminizde ne kadar süre kalır:
- likörün küçük atış: 1 saat
- bira bardağı: 2 saat
- büyük bir kadeh şarap: 3 saat
Akılda tutulması gereken ipuçları
Kimse biraz zor giden kişi olmak istemez.
Çok hızlı sarhoş olmamak için bazı en iyi yöntemler:
- İçmeden önce en az 1 saat yiyin.
- İçeceklerinizi yavaşça yudumlayın.
- Sip kullanmak yerine, muhtemelen aşağı ineceğiniz çekimlerden kaçının.
- Saatte birden fazla standart içecek içmeyin.
- Alkollü ve alkolsüz içecekler, tercihen su arasında geçiş yapın.
- Şampanya, köpüklü şarap ve soda ile karıştırılmış kokteyller gibi gazlı içecekleri sınırlandırın veya önleyin.
- İçerken otururken oturun, çünkü ayakta dururken yapmak insanların daha hızlı içmelerini sağlar.
Alt çizgi
Alkol oldukça hızlı başladı. İçeceğinizin gücüne ve ne kadar hızlı içtiğinize bağlı olarak, etkileri genellikle yaklaşık 10 dakika içinde hissetmeye başlarsınız.
