Ashwagandha (Withania Somnifera), öncelikle stres ve kaygıyla mücadelede yardımcı olan adaptojenik bir Ayurveda bitkisidir. Bununla birlikte, bitkinin tüketimi bazı yan etkilere neden olabilir. Hipoglisemik ve immünomodülatör özellikleri, otoimmün hastalığı veya alerjisi olanlarda olumsuz etkilere neden olabilir. Bitki ayrıca kürtajlara neden olabilir. Bu yazıda, bu etkileri ayrıntılı olarak tartıştık. Bir göz at.
Bu makalede
Ashwagandha’nın Yan Etkileri Nelerdir?
1. Hamilelik ve Emzirme Sırasında Zararlı Olabilir
Ashwagandha bebeğe zarar verebilecek veya hamileliği sonlandırabilecek bitkilerden biridir. Sloan-Kettering Memorial Kanser Merkezi’nin raporlarına göre, ashwagandha kürtaja neden olabilir (1).
Bitki ayrıca düşüklere neden olabilir. Emzirme döneminde ashwagandha’nın güvenliği hakkında çok az bilgi var. Bu nedenle, güvenli tarafta kalın ve kullanımından kaçının.
2. Karaciğer Hasarına Neden Olabilir
Ashwagandha içeren ticari bitkisel ürünler alan hastaların karaciğer yaralanmaları yaşadığı bulunmuştur (2). Bununla birlikte, bitkinin bu konudaki mekanizması henüz anlaşılamamıştır.
3. Kan Şekerini Çok Fazla Düşürebilir
Araştırmalar, ashwagandha’nın kan şekeri seviyelerini düşürebileceğini gösteriyor (3). Bununla birlikte, bu diyabet ilacı kullanan biri için faydalı olmayabilir. Bitki kan şekeri seviyelerini çok fazla düşürebilir. Bu başka komplikasyonlara neden olur.
Çalışmalar diyabetik sıçanlarda hipoglisemik etkiler ve insülin duyarlılığı üzerinde etkiler gösterdi (4), (5). Bu nedenle, diyabet ilaçları kullananlar, ashwagandha alımı ile olumsuz etkiler yaşayabilir.
4. Hipertiroidizmi Ağırlaştırabilir
Ashwagandha’nın tiroid hormon konsantrasyonlarını arttırdığı bilinmektedir. Bu nedenle hipertiroidi olanlar istenmeyen semptomlar yaşayabilir (6). Hipertiroidizm, serumda zaten aşırı tiroid hormonu seviyeleri ile karakterize edilen bir durumdur.
Hipotiroidizm (az aktif tiroid) teşhisi konan kişiler, bitki ilişkili ilaçlarla etkileşime girebileceğinden, ashwagandha almadan önce doktorlarına danışmalıdır.
5. Otoimmün Hastalıkları Ağırlaştırabilir
Ashwagandha özütünün bağışıklık sistemini güçlendirdiği bilinmektedir (7). Bu özellik, romatoid artrit, lupus ve multipl skleroz gibi otoimmün bozuklukları teşhisi konan kişiler için bir sorun olabilir. Otoimmün hastalıkları tedavi etmek için alınan ilaçlar, bağışıklık sistemi tepkisini azaltır ve bunları ashwagandha ile takviye etmek etkinliklerine müdahale edebilir. Ashwagandha’nın otoimmün hastalıklar üzerindeki mekanizmasını anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
6. Gastrointestinal Sorunlara Neden Olabilir
Aşırı ashwagandha gastrointestinal sistemi tahriş edebilir (2). Bu nedenle mide ülseri olanların ottan uzak durmaları önerilir. Kabızlık, ashwagandha alan bir grupta görülen bir başka yan etkiydi (8). Bitki ayrıca ishale ve mide rahatsızlığına neden olabilir (2).
7. Uyuşukluğa Neden Olabilir
Sıçan çalışmalarında, ashwagandha’nın uyuşukluğa yol açabilecek rahatlatıcı özelliklere sahip olduğu bulunmuştur (9). Bu nedenle, uykusuzluk için ilaç kullanan biri, bitki alımı ile aşırı uyku hali yaşayabilir.
Bitkiyi lorazepam, zolpidem veya alprazolam gibi diğer ilaçlarla birlikte kullanmadığınızdan emin olun. Bitki-ilaç etkileşimleri ile ilgili araştırmalar sınırlı olsa da, dikkatli olmak önemlidir.
Çalışmalar ayrıca ashwagandha’nın uyku indükleyici özelliklerini doğrulamıştır (10). Bitkiyi sakinleştiricilerle birlikte almak aşırı uyuşukluğa neden olabilir. Bu nedenle doktorunuza danışınız.
8. Erektil Disfonksiyona Yol Açabilir
Ruhuna Üniversitesi’nden araştırmacılara göre, ashwagandha kökü ekstresi erektil disfonksiyona neden olabilir ve erkek cinsel performansını azaltabilir (11). Bitkinin afrodizyak olduğuna inanılsa da, bu dikkate alınması gereken bir şeydir. Bu fenomeni daha iyi anlamak için insanlarda daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
9. Alerjiye Neden Olabilir
Anekdot niteliğindeki kanıtlar, bazı kişilerin ashwagandha nedeniyle alerji yaşayabileceğini düşündürmektedir. Reaksiyonlar deri döküntüleri, kaşıntı, iltihaplanma, göğüs ağrısı ve nefes almada zorluk içerebilir. Gece gölgelerine alerjisi olan kişilerin ashwagandha’ya da alerjisi olabilir. Ancak, bu konuda daha fazla araştırmaya ihtiyacımız var.
10. Ateşe Neden Olabilir
Ashwagandha kullanımı bazı kişilerde vücut ısısını artırabilir. Ancak bunun nasıl olduğu henüz anlaşılamadı. Yükselen vücut sıcaklığının birkaç gün içinde normale döndüğü söyleniyor. Bu konudaki bilgiler yetersizdir. Herhangi bir nedenle vücut ısınız yüksekse, ashwagandha almadan önce doktorunuza danışın.
11. Kanama Neden Olabilir
Ashwagandha kanamaya neden olabilir. Kanama bozukluğu olan kişilerin otu almaları önerilmez. Ancak, anekdotsal kanıtlar dışında bunu destekleyecek somut bir araştırma yoktur.
12. Ağız Kuruluğuna Neden Olabilir
Aşırı ashwagandha alımı bazı kişilerde ağız kuruluğuna neden olabilir. Yeterli araştırma olmamasına rağmen, dikkatli olmak ve durum ortaya çıkarsa doktorunuza danışmak daha iyidir.
Ashwagandha’nın yan etkilerinin çoğu anekdotsal kanıtlara dayanmaktadır. Daha fazla araştırma devam ederken, önlem almak önemlidir.
Alınacak Önlemler
Ashwagandha’yı doğru dozda almak önemlidir. Olumsuz reaksiyonları önlemek için kesinlikle tıbbi tavsiyeye uyun. Bir kişinin alması gereken diğer bazı önlemler şunları içerir:
- Ashwagandha kök ekstresi Withaferin A’ya (antikanser molekülü) kıyasla toksik olmadığı için yalnızca ek olarak kullanılmalıdır.
- Ashwagandha’yı yemeklerle (veya kahvaltıyla) bir bardak su ile birlikte almanız tavsiye edilir.
- Ashwagandha bazı ilaçların veya ilaçların etkilerini artırabileceğinden, tüketmeden önce aldığınız ilaçları veya ilaçları gözden geçirmeniz önemlidir.
- Ashwagandha kullandıktan sonra karın rahatsızlıkları yaşayanlar doktorlarına danışmalıdır. Büyük dozlarda ashwagandha mide rahatsızlığına, ishale ve kusmaya neden olabilir.
İdeal ashwagandha dozu doktorunuz veya sağlık hizmeti sağlayıcınız tarafından önerilecektir. Ancak, bilmek isteyebileceğiniz bazı öneriler var.
Önerilen doz
- Toz (yaprak): Günde 1-2 çay kaşığı
- Kök: Günde 1-2 çay kaşığı
- Kapsül: Günde 1-6 g bütün bitki (ağızdan)
- Çay: Günde 3 bardak bütün bitki (1-6 g)
- Tentür: 2-4 mL (ağızdan), günde üç kez
Dozu aşmak yan etkilere neden olabilir. Bu dozaj değerlerini doğrulamak için daha az araştırma var. Sizin için tam doz için doktorunuzla konuşabilirsiniz.
Çözüm
Ashwagandha, güçlü sağlık yararları olan sağlıklı bir bitkidir. Bununla birlikte, aşırı alımı sağlığa zararlı olabilir. Yan etkilerinin çoğu henüz belirlenmemiştir. Ama önlem almak önemlidir. Alımı ile herhangi bir yan etki yaşarsanız, kullanmayı bırakın ve doktorunuza danışın.
Ashwagandha takviyeleri almak istiyorsanız, bunları güvenilir bir üreticiden aldığınızdan emin olun ve bunu doktorunuzla tartıştığınızdan emin olun.
Sıkça Sorulan Sorular
Ashwagandha kilo alımına neden olabilir mi?
Ashwagandha’nın kilo alımına neden olabileceğini belirten hiçbir araştırma yok. Aslında, bir çalışma, bitkinin kronik stres altındaki yetişkinlerde kilo yönetimine yardımcı olabileceğini belirtmektedir (12).
Ashwagandha’yı sabah alabilir miyim?
Evet, ashwagandha bir adaptojendir ve yorgunluk ve stresle mücadeleye yardımcı olması için sabahları alınabilir.
Ashwagandha’yı aç karnına mı almalısınız?
Ashwagandha’nın aç karnına etkilerine dair bilimsel bir kanıt yoktur. Bununla birlikte, rahatsızlık hissederseniz veya mide bulantısı veya kusma gibi belirtiler yaşarsanız, derhal bir tıbbi süpervizöre başvurun.
Kaynaklar
- Ernst, E. “Hamilelik sırasında bitkisel tıbbi ürünler: güvenli mi?” BJOG: Uluslararası Kadın Hastalıkları ve Doğum Dergisi 109.3 (2002): 227-235.https://obgyn.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1471-0528.2002.t01-1-01009.x
- Kurapati, KRV, et al. “Aşwagandha.” Withania somnifera.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548536/
- Udayakumar, Rajangam, et al. “Withania somnifera kök ve yaprak ekstraktlarının alloksan kaynaklı diyabetik sıçanlar üzerindeki hipoglisemik ve hipolipidemik etkileri.” Uluslararası moleküler bilimler dergisi 10.5 (2009): 2367-2382.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2695282/
- Andallu, B. ve B. Radhika. “Kış kirazı (Withania somnifera, Dunal) kökünün hipoglisemik, idrar söktürücü ve hipokolesterolemik etkisi.” (2000).https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11116534-
- Anwer, Tarique, et al. “İnsüline Bağımlı Olmayan Diabetes Mellitus Sıçanlarında Withania somnifera’nın İnsülin Duyarlılığı Üzerine Etkisi.” Temel ve klinik farmakoloji ve toksikoloji 102.6 (2008): 498-503.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18346053
- Panda, Sunanda ve Anand Kar. “Ashwagandha kökü ekstresinin yetişkin erkek farelere uygulanmasından sonra tiroid hormon konsantrasyonlarındaki değişiklikler.” Eczacılık ve farmakoloji Dergisi 50.9 (1998): 1065-1068.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9811169
- Singh, Narendra, et al. “Ashwagandha’ya genel bir bakış: Ayurveda’nın Rasayana’sı (Canlandırıcı).” Afrika Geleneksel, Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp Dergisi 8.5S (2011).https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3252722/
- Chandrasekhar, K., Jyoti Kapoor ve Sridhar Anishetty. “Yetişkinlerde stres ve kaygıyı azaltmada yüksek konsantrasyonlu tam spektrumlu ashwagandha kökü ekstresinin güvenlik ve etkinliğine ilişkin ileriye dönük, randomize, çift kör, plasebo kontrollü bir çalışma.” Hindistan psikolojik tıp dergisi 34.3 (2012): 255.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3573577/
- Kumar, A. ve H. Kalonia. “Uyku bozukluğu olan sıçanlarda Withania somnifera’nın uyku-uyanıklık döngüsüne etkisi: Olası GABAerjik mekanizma.” Hindistan eczacılık bilimleri dergisi 70.6 (2008): 806.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3040882/
- Kaushik, Mahesh K., et al. Ashwagandha (Withania somnifera) yapraklarının aktif bir bileşeni olan trietilen glikol, uyku indüksiyonundan sorumludur. PloS one 12.2 (2017).https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5313221/
- Ilayperuma, I., WD Ratnasooriya ve TR Weerasooriya. “Withania somnifera kök ekstresinin erkek sıçanların cinsel davranışlarına etkisi.” Asya Androloji Dergisi 4.4 (2002): 295-298.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12508132
- Choudhary, Dnyanraj, Sauvik Bhattacharyya ve Kedar Joshi. “Ashwagandha kökü ekstresi ile tedavi yoluyla kronik stres altındaki yetişkinlerde vücut ağırlığı yönetimi: çift kör, randomize, plasebo kontrollü bir çalışma.” Kanıta dayalı tamamlayıcı ve alternatif tıp dergisi 22.1 (2017): 96-106.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27055824
Önerilen Makaleler:
- Ashwagandha’nın Cilt, Saç ve Sağlık İçin 31 İnanılmaz Faydası
- Daha Hızlı Kilo Alımı İçin 10 Mucizevi Bitki
- Himalaya Ashwagandha Nasıl Kullanılır?
- Himalaya Tentex Forte İnceleme
- Patanjali Divya Yauvanamrit Vati Yorumları
