Plica sendromu nedir?
Plica, diz ekleminizi çevreleyen zarda bir kattır. Diz ekleminiz sinovyal membran adı verilen sıvı dolu bir kapsülle çevrilidir.
Fetal aşama sırasında, gelişmekte olan diz eklemi etrafında büyüyen sinovyal plicae adlı üç kapsülünüz var. Bunlar genellikle doğumdan önce emilir. Ancak, 2006 yılında yapılan bir çalışmada,
Plica sendromu, genellikle bir yaralanma nedeniyle, plikanızdan biri iltihaplandığında ortaya çıkar. Bu genellikle medial plica sendromu olarak bilinen diz kapağınızın ortasında olur.
Semptomlar neler?
Plica sendromunun ana semptomu diz ağrısıdır, ancak diğer birçok durum da buna neden olabilir. Plica sendromuna bağlı ağrı genellikle:
- keskin ya da çekim yerine ağrılı
- merdiven, çömelme veya bükme kullanırken daha kötü
Plica sendromunun ek semptomları şunları içerir:
- uzun süre oturduktan sonra bir sandalyeden kalkarken dizinizde yakalama veya kilitleme hissi
- uzun süre oturma sorunu
- dizinizi büktüğünüzde veya uzattığınızda bir tıklama veya çatlama sesi
- dizinizin dışarı çıktığı hissi
- merdivenlerde ve yamaçlarda dengesizlik hissi
Diz kapağınıza bastığınızda şişmiş plikanızı bile hissedebilirsiniz.
Ona ne sebep oluyor?
Plica sendromuna genellikle dizinizi strese sokma veya aşırı kullanma neden olur. Bu genellikle koşma, bisiklete binme veya merdiven çıkma makinesi kullanma gibi dizinizi sık sık bükmenizi ve düzeltmenizi gerektiren egzersizlerden kaynaklanır.
Düşme veya araba kazası gibi bir kazadan kaynaklanan bir yaralanma da plica sendromuna neden olabilir.
Nasıl teşhis edilir?
Plica sendromunu teşhis etmek için doktorunuz fizik muayene ile başlayacaktır. Sınavı, diz ağrınızın olası diğer nedenlerini ekarte etmek için kullanırlar, örneğin:
- yırtık bir menisküs
- tendinit
- kemik hasarı
Doktorunuza, oynadığınız sporlar veya yaptığınız sporlar hakkında, son zamanlarda meydana gelen kazalara veya yaralanmalara ek olarak bilgi verin.
Dizinize daha iyi bakmak için MRI taraması veya X-ışını da kullanabilirler.
Rahatlama için yapabileceğim egzersizler var mı?
Plica sendromu vakalarının çoğu fizik tedaviye veya evde egzersiz programına iyi yanıt verir. Bunlar genellikle hamstringlerinizi germeyi ve kuadrisepslerinizi güçlendirmeyi içerir. Çoğu insan bir fizik tedavi veya egzersiz programına başladıktan altı ila sekiz hafta içinde rahatlamaya başlar.
Kuadriseps güçlendirme
Medial plika, uyluklarınızda büyük bir kas olan kuadrisepsinize dolaylı olarak bağlıdır. Kuadrisepsleriniz zayıfsa, plikeleri tahriş etme olasılığınız daha yüksektir.
Kuadrisepslerinizi şunları yaparak güçlendirebilirsiniz:
- kuadriseps setleri (kas sıkılaştırma)
- düz bacak kaldırır
- bacak presleri
- mini çömelme
Ayrıca yüzmeyi, bisiklete binmeyi, yürümeyi veya eliptik bir makine kullanmayı deneyebilirsiniz.
Hamstring germe
Hamstringler, uyluklarınızın arkasını pelvisinizden shin kemiğinize uzanan kas grubudur. Onları dizini bükmek için kullanıyorsun. Sıkı hamstrings, dizinizin önüne, ekleminizin bulunduğu yere fazladan stres ekler.
Bir fizyoterapist, hamstringlerinizi gevşetmenize yardımcı olabilecek çeşitli uzanmalarda size rehberlik edebilir. Çoğu otururken ya da ayakta dururken yapılabilir. Biraz esneme öğrendikten sonra, kaslarınızı gevşetmek için günde birkaç kez yapmaya çalışın.
Kortikosteroid enjeksiyonları
Enflamasyon egzersiz yapmayı zorlaştırırsa, doktorunuz dizinize kortikosteroid enjeksiyonu verebilir. Bu, ağrının tamamen ortadan kalkmasına neden olabilir, ancak germe ve egzersiz rutininize ayak uydurmak önemlidir. Eğer yapmazsanız, kortikosteroid yıprandığında ağrı geri döner.
Ameliyata ihtiyacım olacak mı?
Fizik tedavi yardımcı olmazsa, artroskopik rezeksiyon adı verilen bir prosedüre ihtiyacınız olabilir.
Doktorunuz dizinizin kenarındaki küçük bir kesikten artroskop adı verilen küçük bir kamera yerleştirecektir. Plikayı çıkarmak veya konumunu ayarlamak için başka bir küçük kesimden geçirilen küçük cerrahi aletler kullanırlar.
Ameliyattan sonra, doktorunuz sizi diz gücünüzü yeniden oluşturmanıza yardımcı olacak bir fizik tedavi programına yönlendirecektir. Acıyı ve şişliği hafifletmek için hafif egzersizle başlayacaksınız. Sonunda, kuadriseps, hamstring ve baldır kaslarınızı güçlendirmek için daha zorlu egzersizlere geçeceksiniz.
Plica sendromu için ameliyattan kurtulmak, genel sağlığınız ve etkilenen diz dahil olmak üzere çeşitli faktörlere bağlıdır. Örneğin sağ dizinizde ameliyat olduysanız, araba kullanmadan önce yaklaşık iki hafta beklemeniz gerekebilir. Sol diziniz etkilenmişse, üç ila dört gün içinde tamamen iyileşebilirsiniz.
Düzenli egzersiz ve fiziksel aktivitenize dönmeden önce birkaç hafta beklemeniz gerekebileceğini unutmayın.
Plica sendromu ile yaşamak
Plica sendromu genellikle fizik tedavi ve ev egzersizleri ile tedavi edilmesi ve yönetilmesi kolaydır. Cerrahiye ihtiyacınız varsa, süreç minimal invazivdir ve diğer birçok diz cerrahisi türünden daha az iyileşme gerektirir.
Sizin için doğru tedavi seçeneğini bulmak için doktorunuzla birlikte çalışın.
