KOAH nedir?

Kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) olan kişilerin yorgunluk yaşaması nadir değildir. KOAH, ciğerlerinize giden hava akışını azaltır, nefes almayı zor ve zahmetli hale getirir.

Ayrıca tüm vücudunuzun aldığı oksijen miktarını da azaltır. Yeterli oksijen olmadan, vücudunuz yorgun ve bitkin hissedecektir.

KOAH ilerleyicidir, bu nedenle hastalığın semptomları zamanla kötüleşir. Bu, vücudunuza, yaşam tarzınıza ve sağlığınıza büyük zarar verebilir.

Ancak bu, her gün kendinizi yorgun hissetmeniz gerektiği anlamına gelmez. Yaşam tarzındaki değişikliklerden nefes egzersizlerine kadar yorgunluğunuzu yönetmenize yardımcı olacak şeyler vardır.

KOAH semptomları genellikle sadece hastalık ilerledikten sonra bulunur. Erken evre KOAH pek çok belirgin semptomlara neden olmaz.

Erken KOAH'ta yaşayabileceğiniz belirtiler genellikle yaşlanma, genel yorgunluk veya şekil bozukluğu gibi diğer durumlarla ilişkilendirilir.

Erken KOAH belirtileri şunları içerir:

  • kronik öksürük
  • ciğerlerinde aşırı mukus

  • yorgunluk veya enerji eksikliği

  • nefes darlığı
  • göğüste sıkışma
  • istenmeyen kilo kaybı
  • hırıltılı

Çeşitli durumlar ve hastalıklar akciğerlerinizin sağlığını etkileyebilir. Bununla birlikte, KOAH'ın en yaygın nedeni sigara içmektir. Geçmişte sigara içiyorsanız veya sigara içiyorsanız, ciğerlerinizde önemli hasarlar olabilir.

Ne kadar uzun süre sigara içerseniz, ciğerlerinizin hasarı o kadar artar. Hava kirliliği, kimyasal dumanlar ve toz gibi diğer akciğer tahriş edici maddelere kronik maruziyet de akciğerlerinizi tahriş edebilir ve KOAH'a neden olabilir.

Doğru gaz değişimi olmadan, vücudunuz ihtiyaç duyduğu oksijeni alamaz. Hipoksemi adı verilen bir durum olan düşük kan oksijen seviyeleri geliştireceksiniz.

Vücudunuz oksijeni azaldığında kendinizi yorgun hissedersiniz. Akciğerleriniz havayı uygun şekilde teneffüs edemediğinde ve nefes veremediğinde yorgunluk daha çabuk gelir.

Bu hoş olmayan bir döngü oluşturur. Oksijen eksikliği nedeniyle uyuşuk hissettiğinizde, fiziksel aktiviteye girme olasılığınız daha düşüktür. Etkinlikten kaçındığınız için, dayanıklılığınızı kaybedersiniz ve daha kolay yorulursunuz.

Sonunda, sarhoş ve yorgun hissetmeden temel günlük görevleri bile gerçekleştiremediğinizi görebilirsiniz.

KOAH ile ilişkili yorgunlukla yaşamak için 5 ipucu

KOAH'ın tedavisi yoktur ve ciğerlerinize ve solunum yollarınıza verdiği zararı tersine çeviremezsiniz. Hastalık ilerledikten sonra, hasarı azaltmak ve ilerlemeyi yavaşlatmak için tedaviye başlamalısınız.

Yorgunluk, sahip olduğunuz enerjiyi akıllıca kullanmanızı gerektirir. Kendinizi çok zorlamamaya özen gösterin.

KOAH semptomları zaman zaman alevlenebilir ve semptomların ve komplikasyonların daha kötü olduğu zamanlar olabilir. Bu bölümler veya alevlenmeler sırasında doktorunuz semptomlarınızı hafifletmek için tedaviler ve ilaçlar önerecektir.

KOAH ile ilgili yorgunluğunuz varsa, semptomlarınızı yönetmenize yardımcı olması için bu beş ipucunu deneyin.

1. Sigarayı bırakın

KOAH'ın başlıca nedeni sigara içmektir. Eğer sigara içiyorsanız, durdurmak için adımlar atmalısınız. Doktorunuz size ve yaşam tarzınıza uygun bir sigara bırakma planı bulmanıza yardımcı olabilir.

Sigarayı bırakma planınız ilk kez başarılı olmayabilir ve hatta ilk beş kez başarılı olmayabilir. Ancak doğru araçlar ve kaynaklarla sigarayı bırakabilirsiniz.

2. Düzenli egzersiz yapın

KOAH'ın ciğerlerinize verdiği zararı tersine çeviremezsiniz, ancak ilerlemesini yavaşlatabilirsiniz. Sezgisel görünebilir, ancak egzersiz ve fiziksel aktivite aslında akciğerleriniz için iyi olabilir.

Bir egzersiz planına başlamadan önce doktorunuzla konuşun. Sizin için doğru olan ve aşırı zorlamalardan kaçınmanıza yardımcı olacak bir plan bulmak için birlikte çalışın. Çok hızlı bir şekilde yapmak KOAH semptomlarınızı daha da kötüleştirebilir.

3. Sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyin

KOAH ayrıca yüksek tansiyon ve kalp problemleri de dahil olmak üzere bir dizi başka durum ve komplikasyonla birlikte mevcut olabilir. İyi yemek ve bol miktarda egzersiz yapmak, bu koşulların birçoğu için riskinizi azaltmanıza yardımcı olurken, aynı zamanda yorgunluğu azaltır.

4. Nefes egzersizlerini öğrenir

KOAH tanısı alırsanız, doktorunuz sizi solunum terapisti adı verilen bir uzmana yönlendirebilir. Bu sağlık hizmeti sağlayıcıları size nefes almanın daha etkili yollarını öğretmek üzere eğitilmiştir.

İlk olarak, solunum ve yorgunluk problemlerinizi onlara açıklayın. O zaman sizden yorgun veya nefes darlığınız olduğunda size yardımcı olabilecek nefes egzersizleri öğretmelerini isteyin.

5. Diğer yorgunluk katkıda bulunanlardan kaçının

Geceleri yeterince uyuyamadığınızda, ertesi gün muhtemelen kendinizi yorgun hissedersiniz. KOAH'ınız sizi daha da yorgun hissettirebilir.

Her gece düzenli uyku alın ve vücudunuz KOAH'nıza rağmen çalışması için gereken enerjiye sahip olacaktır. Her gece sekiz saat uyuduktan sonra hala yorgun hissediyorsanız, doktorunuzla konuşun.

KOAH'lı kişilerde yaygın olan obstrüktif uyku apnesi olabilir. Uyku apnesi ayrıca KOAH semptomlarınızı ve yorgunluğunuzu daha da kötüleştirebilir.

Görünüm

KOAH kronik bir durumdur, yani bir kez sahip olduğunuzda gitmeyecektir. Ama günlerinizi enerji olmadan geçirmek zorunda değilsiniz.

Kullanmak ve yemek için bu günlük ipuçlarını koyun, bol miktarda egzersiz yapın ve sağlıklı kalın. Sigara içiyorsanız, sigarayı bırakın. Durumunuzun farkında olmak ve yaşam tarzı değişiklikleri yapmak belirtilerinizi yönetmenize ve daha sağlıklı bir yaşam sürmenize yardımcı olabilir.