Kafein ve DEHB
Kafein kahve, çay ve çikolatanın içinde birkaç tane bulunur ve dünyanın en sevdiği ilaçlardan biridir. Fakat beyniniz üzerinde ne gibi etkileri var? Doğru miktarda kafein odaklanmanıza yardımcı olabilir, ancak çok fazla şey sizi gergin, endişeli veya sinirli yapabilir.
Kafein çok yaygın olduğu için, DEHB olan bireyleri nasıl etkilediğini bilmek önemlidir.
Vücudu uyarmak
Kafein bir uyarıcı olarak kabul edilir. Vücudun merkezi sinir sistemini uyarır ve beynin dopamin olarak bilinen ve konsantrasyonu odaklama ve koruma yeteneğini kontrol eden bir nörokimyasal üretimini arttırır. Bu stimülasyon, bir kişinin enerjik hissetmesine ve yorgunluğun etkilerini güçlü bir şekilde hissetmemesine neden olabilir.
Ancak bazen etki negatif olabilir. Örneğin, uyku güçlüğü çeken insanlar, kafein nedeniyle daha fazla uyku bozukluğu veya uykusuzluk yaşayabilir.
Azaltılmış uyku
Uyku yoksunluğu DEHB benzeri semptomlara neden olabilir. Bunlar:
- sinirlilik
- artan unutkanlık
- odaklanma veya hareketsiz oturma sorunu
- duyguları kontrol etmede zorluk
Uyku yoksunluğu, DEHB olan kişilerde bu semptomları daha da kötüleştirir.
DEHB olan insanlar sadece sabahları kafein kullanmalı ve akşamları veya gece geç saatlerde kahve, çay, soda veya çikolata tüketiminden kaçınmalıdır.
Beyne kan akışında azalma
Kafein aynı zamanda bir vazokonstriktördür. Bu, kan damarlarını küçülttüğü ve kan akışını azalttığı anlamına gelir. Bu azalmış kan akışı kafeinin baş ağrısına neden olmasının nedenidir. DEHB tedavisinde kullanılan amfetamin ilaçları da kan damarlarını küçültür. Kafeinin, yaygın DEHB ilaçlarına benzer bazı etkileri olabilir.
Kesin neden bilinmemekle birlikte, kan akışının azalması, aşırı aktif olan beyin bölgelerinin aktivitesini azaltarak DEHB tedavisine yardımcı olabilir ve beynin geri kalanıyla daha iyi işlev görmesine ve işbirliği yapmasına olanak tanır.
Konsantrasyon için kafein kullanımı
Bir kişinin çalışmalarına odaklanabilmesi için beyindeki dopamin düzeylerinin çok dar bir sınırda olması gerekir. Ancak DEHB'de dopamin seviyeleri çok düşüktür. Kafein veya amfetamin gibi uyarıcı kimyasallar dopamin seviyelerini artırma eğilimindedir.
Çoğu insan için uyarıcı eklemek, dopamin seviyelerini çok yükseğe iterek ajitasyon ve kaygıya neden olur. Ancak DEHB olan insanlar için uyarıcılar eklemek seviyeleri doğru hale getirebilir. Gün boyunca birkaç fincan kahve gerçek bir fark yaratabilir.
Bazı çalışmalar kafeinin DEHB olan insanlar için konsantrasyonu artırabildiğini bulmuştur. Uyarıcı bir ilaç olduğu için amfetamin ilaçları gibi DEHB tedavisinde kullanılan daha güçlü uyarıcıların etkilerini taklit eder.
Bununla birlikte, sadece kafein reçeteli ilaçlardan daha az etkilidir. Yetişkinler DEHB için kafeini güvenle kullanabilir, ancak kafein tüketimi aslında çocuklara ve gençlere zarar verebilir.
DEHB ilaçlarıyla kafein kullanımı
Kafein ve Adderall (amfetamin ve dekstroamphetamin) gibi amfetamin ilaçları birleştirildiğinde, sinerji adı verilen bir etkiye neden olurlar. Sinerji, iki ilacın ek etki mekanizmalarına sahip olması ve kombine etkilerini daha güçlü hale getirmesi durumunda ortaya çıkar. Kafein amfetaminleri daha etkili hale getirir, bu nedenle örneğin Adderall alan bir kişi muhtemelen daha büyük yan etkiler de dahil olmak üzere daha güçlü bir etki hissedecektir.
Kafein kullanmanın riskleri
Mayo Clinic, ağır kafein kullanımını günde dört veya daha fazla fincan kahve veya 500 ila 600 mg olarak tanımlar. Çok fazla kafein neden olabilir:
- uykusuzluk
- hızlı kalp atımı
- sinirlilik
- kaygı
- uykusuzluk hastalığı
- kas titremesi veya titreme
- mide rahatsızlığı
İlaç kombinasyonlarını kontrol etmek çok zor olduğundan, hem amfetaminleri hem de kafeini alan bir kişi de yan etkilerinin iki katını alacaktır. Her iki ilaç da anksiyeteye, zor uykuya, mide bulantısına ve mide ağrılarına neden olabilir.
Anksiyete veya uyku güçlüğü yaşıyorsanız, çok fazla kafein alıyor olabilirsiniz. Mide ağrılarını kontrol etmek için her zaman hem ilacınızı hem de kafeini yiyeceklerle birlikte aldığınızdan emin olun. Bulantı devam ederse doktorunuzla konuşun.
Herkes farklıdır
Ortaya çıkan araştırmalar DEHB'nin genetik bir bileşeni olduğunu bulsa da, DEHB'nin sadece bir şey olmadığını da buluyor. Aksine, genetiğinde herhangi bir noktada mutasyonu olan kişiler DEHB ile sınıflandırılabilir. Gelişmekte olan çocuklar için bazı beyin bölgeleri, onları düzenleyen diğer bölgelerden farklı oranlarda gelişebilir. DEHB'nin farklı nedenleri olduğundan, tedaviler insanları farklı şekilde etkileyebilir.
Bazı insanlar kafeinin DEHB'lerine yardımcı olduğunu fark ederken, diğerleri hiç fayda sağlamadığını veya hatta odağını daha da kötüleştirdiğini fark eder. Vücudunuza dikkat edin ve sizin için en iyi olanı bulmak için doktorunuzla birlikte çalışın.
