İnsanlar bir yenidoğan geldiğinde uykunuzun nasıl değişeceği hakkında konuşmayı severler, ancak çoğu için hamilelik bebek gelmeden çok önce gecelerinize zarar verebilir.
Uykusuzluk, yorgunluk ve yolda bir bebek fikrine alışmak arasında, hamilelik haberlerinizi paylaşmadan önce kendinizi uyku ile mücadele ederken bulabilirsiniz.
Ne kadar yorgun hissederseniz, vücudunuz o kadar iyi bir gece dinlenmesini isteyebilir. Fakat uykunuzu artırmak, kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilirken, biraz uyurken bile durumların farklı olduğunu fark edebilirsiniz. Hamilelik sırasında rüyalarınızın değişmesi sık görülen bir deneyimdir.
İşte farklı hamilelik rüyalar ve değişiklikler ile bunların neden olabileceği hakkında bilmeniz gerekenler.
Hamilelik rüyalarında farklı olan nedir?
Hemen hemen herkesin rüyası var. Genellikle uykunun en derin aşaması olan REM uykusu (hızlı göz hareketi) sırasında ortaya çıkarlar.
Rüyalar sırasında görüntüleri görebilir ve duyguları hissedebilirsiniz ve bazı rüyalar fikirleri tetikleyebilir. Bazı insanlar uyandıktan sonra hayallerini hatırlar, bazıları ise birden çok rüya görebilir, ancak sabahları bir tanesini hatırlayamazlar.
Alt satır: Rüya, normal ve sağlıklı bir uykunun parçasıdır. Ancak hamilelik sırasında, sahip olduğunuz rüyaların sıklığı ve çeşitlerinde bir fark görebilirsiniz. Rüyalarını daha fazla hatırlamak, daha canlı rüyalar yaşamak ve hatta kabuslarla mücadele etmek nadir değildir.
Aşağıdaki liste hamilelik sırasında yaşanan genel rüya değişikliklerini içerir:
Daha canlı rüyalar
Bazı insanlar normalde derin uykuda canlı rüyalar görür. Bu, güçlü, yoğun duygulara ve net görüntülere sahip rüyalar içerebilir ve bu rüyalar olayların gerçekleştiği gibi görünebilir.
Ancak canlı rüyalar herkesde görünse de, hamilelik bu tür rüyalar için daha fazla kıvılcım yaratır. Bulanık görüntülerden ziyade zar zor bir araya getirebilirsiniz, bu hayaller gerçek hayat gibi görünüyor. Rüya ile gerçeği birbirinden ayırt etmek için bir ana ihtiyaç duyan bu rüyalardan uyanabilirsiniz.
Daha sık rüya görme
Bazı hamile kadınlar hamilelik sırasında daha fazla rüyalar gördüklerine inanır. Aslında 8 saatlik bir uyku döngüsünde daha çok hayal kuruyor olmaları muhtemeldir, ya da artış her gün daha fazla uyku ya da uykuya bağlı olabilir.
Hamilelik yorgunluğa neden olabilir. Ne kadar çok uyursan o kadar çok rüya görürsün.
Hamilelik veya annelikle ilgili rüyalar
Hayat vücudunuzdan geçiyor ve doğal olarak, ailenize en yeni ilaveyi memnuniyetle karşıladığınız için heyecanlısınız.
Bu heyecan ve belki de biraz gerginlik nedeniyle, sizi ve bebeğinizi ilgilendiren rüyalar görmek de doğal ve yaygın – bu kadar eski
Bir bebek sahibi olmak, muhtemelen her gün sıkça düşündüğünüz bir şeydir, bu yüzden siz de uyurken bu düşüncelerin ortaya çıkması şaşırtıcı değildir. Bu, bebeğinizin halihazırda doğmuş olduğu hayalleri veya bebeğinizi tutma rüyalar anlamına gelebilir.
Bazı kadınlarda ayrıca bebeklerinin kendileriyle konuşurken, bebeklerinin isimlendirilmesi ve bebeklerinin cinsiyeti hakkında rüyalar vardır.
Anksiyete rüyalar
Siz de endişe temelli hayalleriniz varsa şaşırmayın.
Bir bebek için hazırlık yapmak çok zaman ve enerjinizi alır. Ve ne kadar heyecanlıysan, biraz endişeli olabilirsin.
Düşler, en büyük endişeleriniz ve endişeleriniz hakkında fikir verebilir. Bu, yeni doğmuş çocuklarla ve diğer çocuklarla hokkabazlık yaparak ve yeni doğmuş bir çocukla çalışmaya devam etmenin mali endişeleri olabilir. Emek ve doğum konusunda endişeleriniz olabilir.
Aklında çok fazla şey varsa, beyninin endişelerinden faydalanması ve hayallerinin endişelerini ve korkularını vurgulaması normaldir.
Hayalleri hatırlamak daha kolay
Hamilelik sırasında rüyalarınızın bazılarını hatırlamanız daha kolay olabilir. Hamilelikten önce, belki sabahları rüyalarınızı hatırlamakta zorluk çekti. Hiç hayal etmediğine ikna olmuş olabilirsin.
Hamilelikte, uyandıktan sonra daha büyük bir rüya hatırlama yaşarsanız, bunlar değişebilir.
Kabuslar
Hamilelik sırasında mutlu ve heyecanlı rüyalar görebildiğiniz gibi, hamilelik sırasında kabus görme şansı da vardır.
Bu 2016 çalışmasında belirtildiği gibi, gebelik kabusları nadir değildir ve bunlar genellikle duygularınız tarafından tetiklenir. Bu doğum ve doğumla ilgili korku veya endişe veya bebeğe olan bir şey olabilir.
Bu kabuslar farklı biçimlerde olabilir. Bebeğinizi düşürmeyi veya tam anlamıyla bebeğinizi kaybetmeyi hayal edebilirsiniz. Veya, geçmişte bir düşük olduysanız, bunun hakkında tekrar hayalleriniz olabilir. Hamilelik sırasında kaybolma ya da kapana kısılma hayalleri de yaygındır.
Bu tür rüyalar normaldir, ancak daha az sıkıcı ve rahatsız edici değildir.
Hamilelikte neden rüya değişimleri oluyor?
Hamilelik sırasında rüya değişiklikleri birçok olası açıklamaları vardır. Ve şüphelendiğiniz gibi, hormonal değişiklikler büyük bir faktördür.
Hamilelik sırasında dalgalanan hormonların vücudunuz üzerinde çok büyük bir etkisi olabilir. Bazı hamile kadınların ruh hali değişimleri yaşadığı hormonal değişiklikler yüzünden.
Dürüst olmak gerekirse, birileri artıklarınızı yediği için kendinizi hıçkırarak bulursanız, bunu yapan ilk hamile kişi olmayacaksınız. Aynı şekilde hormonlar duygularınızı daha yoğun hale getirebilir, rüyaları daha yoğun hale getirebilir.
Ayrıca, hamilelik sırasında meydana gelen hormonal değişiklikler yorgunluğa neden olabilir, bu da daha sık uyumanız ve dolayısıyla daha fazla rüyalar görmeniz anlamına gelir.
Bazı teoriler, hayal kurmanın anıları nasıl sakladığınızı öne sürüyor. Ve Ulusal Uyku Vakfı'na göre birçok yönden rüyalar terapi gibi davranıyor.
Hayaller, bilgileri işlemenize ve duygularınızı daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir. Bu nedenle, yoğun bir şekilde duygusal hamilelik deneyiminin daha sık ve akılda kalıcı hayallere yol açması şaşırtıcı değildir.
Bir sorun olursa ne yapabilirsiniz?
Hamilelik sırasında tekrarlayan anksiyete temelli rüyalar ve kabuslar bir tesadüf olabilir ya da beyninizin bir tür korkuyu açığa vurma şekli olabilir.
Hoş olmayan hayallerle başa çıkmanın ve umarım bu tür hayallerin sıklığını azaltmanın en iyi yollarından biri onlarla konuşmaktır. Bunu doktorunuzla veya bir arkadaşınızla yapabilir veya hayallerinizi günlüğe kaydedebilirsiniz.
En büyük korkularından bazıları hakkında dürüst ve açık olmak, endişeyi perspektif içine sokabilir. Duygularınızı başkalarıyla tartıştığınızda, endişelerinizin normal olduğunu görmenize yardımcı olabilirler ve çoğu durumda endişelenecek bir şeyiniz yoktur.
Bazen uyku düzeninde bir bozulma da rüyalarda bir değişimi tetikleyebilir. Bununla savaşmaya yardımcı olmak için bir uyku programına uymayı ve kaliteli uyku almak için adımlar atmayı hedefleyin.
Uyku ipuçları
- Gecenin ortasında idrara çıkma dürtüsünü önlemek için yatmadan önce sıvı içmeyin (mesanenizdeki hamileliğin fazla olması gereken yerlerden daha fazlası gerekir).
- Odanızı karanlık, sessiz ve rahat bir sıcaklıkta tutun.
- Televizyonu kapatın, perdeleri kapatın ve elektronik cihazları odadan çıkarın.
- Yorgunsanız gün içinde kestirmeniz uygun olsa da, sizi gece uyanık tutacak uzun kestirmelerden kaçının.
- Yatmadan önce rahatlamak için adımlar atın. Bu, bir kitaptan zevk almak, biraz derin nefes almak, banyo yapmak veya duş almak veya en sevdiğiniz dinlendirici müziği dinlemek anlamına gelebilir.
Paket servisi
Hamilelik sırasında rüyalardaki bir değişiklik tamamen normaldir. Ancak hayallerinizin altta yatan bir sorunu gösterdiğini veya üzüntüye neden olduğunu düşünüyorsanız, doktorunuzla veya bir danışmanla konuşun. Endişelerinizi dinlerler ve herhangi bir korku veya endişeyi anlamanıza yardımcı olurlar.
