Dünyanın sıkıntılarını duymak sizi yıkıyorsa, fişini çekmeyi ve kendinizi dijital bir detoks üzerine yerleştirmeyi deneyin.
S: Gerçekten gelecekten korkuyorum. Haberlerdeki güncel olaylar ve hayatımda sonra ne olacağı konusunda çok gerginim. Şimdiden daha fazla zevk almam için kendime ne yapabilirim?
Günümüzde tüketim haberleri bir şekilde sağlık tehlikesi haline geldi. Yeni başlayanlar için, özellikle geçmişte bir kaza, hastalık, saldırı ya da bir aile üyesinin kaybı gibi bir travma yaşadıysanız, tamamen kaygı uyandıran güvenlik endişelerimizi artırabilir.
Dünyanın sıkıntılarını duymak sizi üzüyorsa, çıkarmayı ve kendinizi bir “dijital detoks'a” sokmayı deneyin. Bu, sosyal medyada harcanan zamanı kısaltmak veya en azından bir süre için akşam haberlerini geçirmek anlamına gelebilir.
Ayrıca yoga, meditasyon gibi bazı sağlıklı yaşam etkinliklerini deneyerek ya da yakın bir arkadaşınızla (şahsen) bağlantı kurarak bugüne demir atabilirsiniz.
Ayrıca, yürüyüşe çıkmak, komik bir film izlemek, bir iş arkadaşınızla kahve içmek veya bir roman okumak gibi şeyleri de içerebilen, 'neşeli' etkinliklerin bir listesini yapabilirsiniz.
Yeni bir alışkanlığa başlarken yaptığınız gibi, eğlenceli aktivitelerinizin 1 veya 2'sini haftada birkaç kez yapmayı taahhüt edin. Her bir etkinliğe girerken, sizi nasıl hissettirdiğine çok dikkat edin. Yakın bir arkadaşınızla konuşurken stres seviyenize ne olur? Geleceğe yönelik endişeleriniz, yeni bir romanla meşgul olduğunuzda yok oluyor mu?
Hala sıkıntılı hissediyorsanız veya endişeniz işyerinde uyuma, yemek yeme ve işlev yapma yeteneğinizi etkiliyorsa, bir psikoterapistle konuşmayı düşünün. Yaygın anksiyete, en yaygın akıl sağlığı sorunlarından biridir, ancak profesyonel yardımla tamamen tedavi edilebilir.
Juli Fraga kocası, kızı ve iki kedisiyle San Francisco'da yaşıyor. Yazıları New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Bizler Bilim, Lily ve Vice'de yayınlandı. Bir psikolog olarak zihinsel sağlık ve zindelik hakkında yazmayı seviyor. Çalışmadığı zamanlarda, canlı müzik dinlemek, alışveriş yapmaktan, kitap okumaktan ve dinlemekten hoşlanır. Onu bulabilirsin heyecan.
