Hatırlayabildiğim sürece kaygı hayatımın büyük bir parçası olmuştur. Ne olduğunu anlamadan önce, panik rahatsızlığım beni sayısız yoldan etkiledi. Ayrıldım, ölüyormuş gibi hissettim panik atak geçirdim ve endişeli olduğum için endişelendim.
Üniversitedeki son yıla kadar yardım almadım. Okulumun tam zamanlı öğrencilere ücretsiz olarak psikolojik hizmetler sağladığı için çok şanslıydım. Her gün 10 miligram Lexapro almaya başladım ve haftada bir terapist gördüm. Terapistim ve mezun olduktan sonra farklı zamanlarda gördüğüm ikisi ile yaptığım seanslar sayesinde, başa çıkma tekniklerinin kaygılarımla çalışmak için nasıl kullanılacağını öğrendim.
Sonunda panik bozukluğu tanısı alıp düzenli olarak Lexapro almaya başladığımdan bu yana neredeyse iki buçuk yıl geçti. Geçtiğimiz birkaç yılda, neredeyse her sabah Lexapro'yu aldım, aynı zamanda aklımı ve vücudumu nasıl koruyacağımı da öğrendim.
Zihin sağlığımı yönetmeye gelince tek bir çözüm olmadığını gördüm. Benim durumumda kaygılarımla başa çıkabilmek için ilaç ve kişisel bakım tekniklerine ihtiyacım var.
İlacı kullanmak, bu başa çıkma tekniklerini test edebileceğim bir rahatlık seviyesine ulaşmamı sağladı. Tıp, rahatça yaşamama izin verirken, zihinsel uygulamalara eklemek, bana gelişme şansı veren şey.
Bu iki şey sadece bana diğer yandan inşa ederek çalışabilir, bana istediğim ve hak ettiğim hayatı vermek için yan yana çalışarak.
Bunun bir kısmı başkalarına öz-bakım için ne yaptığını sormak ve bu yöntemleri denemek. Şahsen, düzenli meditasyon yapmanın, günlük tutmanın ve okumanın bana gerçekten yardımcı olan üç şey olduğunu fark ettim.
Bunları hayatıma uygulamak bazen kendimi çok zor hissedebiliyor, ama dürüst olmak gerekirse onları kusturabildiğim veya mahrum bıraktığım durumlar var. Ama onları yaptığım zaman, farkı hissedebiliyorum.
Eğer tembel veya zihinsel olarak kapalı hissediyorsam, bir bardak çay yapacağım veya kısa bir yürüyüşe çıkacağım. Yapabildiğim zaman bir terapisti görmeye gidiyorum ve nasıl hissettiğimi konuşuyorum. Önemli bir şey olmadığında bile, o alana sahip olmak çok büyük bir fark yaratabilir.
Ayrıca büyük bir fark yaratıyor mu? Her şeyin bende olmadığını bilmek ve itmeye yardımcı olmak için çalışan ilaç var. Endişenin boğucu hissedebileceği anlardan kurtulmam için bana güç veren şey gerçekten budur, çünkü burada açık olalım, beni boğduğunda pek çok kez var.
Bazen kötü günlere dönüşen kötü anlarım var. Ama çok harika zamanlarımın olduğu bir yerdeyim. Son yazımdan önceki o yaza baktığımda, daha fazla gün iyiydi. Boğazım kaygıdan kapanacağı için, çoğu öğünü yiyemedim. Herkese ne hissettiğimi söylemekten korktum ve yardım almayı geciktirdim.
Ama gücü buldum ve yaptım. Doğru bir tanı koymak tekrar hayatımı kontrol altına almamı sağladı. O zamandan beri, üç kez Asya'ya seyahat ettim ve bir yıllığına kendime Avustralya'ya taşındım. Üniversiteden mezun oldum, harika şirketler için yazar olarak çalıştım ve aşık oldum.
Panik bozukluğu tanısı doğru teşhis edilmemiş olsaydı bunların hiçbiri mümkün ya da başarılı olamazdı.
Hala devam eden bir işim. Çalışan farklı başa çıkma mekanizmalarını öğrenmek uzun zaman aldı. Bazen nihayetinde tutarlı bir şekilde yardımcı olan birini bulabilirim, sadece endişem için hazırlıksız olduğum yepyeni bir şey yapma endişesi.
Hayatım boyunca panik bozukluğumla sıkışıp kaldım, bu yüzden her göründüğünde çıldırmak yerine yan yana yaşamanın yollarını bulmaya çalışıyorum.
İlaç almak ve kişisel bakım uygulamak bunu yapmamı sağlıyor.
Sarah Fielding New York merkezli bir yazardır. Yazısı, sosyal adalet, zihinsel sağlık, sağlık, seyahat, ilişkiler, eğlence, moda ve yiyecek konularını kapsayan Bustle, Insider, Erkek Sağlığı, HuffPost, Naylon ve OZY'da yer aldı.
