Çakralar vücudunuzdaki enerji akışında rol oynar. Omurganızın tabanından başınızın tepesine kadar uzanan yedi ana çakranın her biri, vücudunuzdaki belirli sinir demetleri ve organlarına karşılık gelir.
Çakralarınızdan biri veya birkaçı tıkandığında veya dengesiz olduğunda, bunun fiziksel, zihinsel, ruhsal ve duygusal sağlığınız üzerinde etkisi olduğu düşünülür.
Boğaz çakrası (Vishuddha olarak da bilinir) iletişimden, kendini ifade etmekten ve kişisel gerçeğinizi konuşma yeteneğinden sorumludur.
Bu makalede, sağlıklı veya “açık” bir boğaz çakrasının genel refahınızda oynadığı role, tıkalı boğaz çakrasının semptomlarını nasıl tanıyacağınıza ve bu enerji merkezinin nasıl iyileştirileceğine bakacağız.
Çakralar nedir?
Hepimizin vücudumuzda enerji merkezleri veya çakraları vardır. Sanskritçe’de bir çakra aynı zamanda dönen enerji çarkı veya diski olarak da bilinir. Bu enerji, sinir demetlerine ve ana organlara karşılık gelir.
İdeal olarak çakralarınız açık ve dengeli kalarak iyi işlev görmelerini sağlar. Ama hayat olur – ve şu ya da bu nedenle çakralarımız dengesiz hale gelebilir ya da tıkanabilir.
Bu, tıkalı çakrayla ilgili fiziksel veya duygusal semptomlara neden olabilir.
Bazı insanlar vücutta 114 farklı çakra olduğuna inanıyor, ancak çoğu uzman yedi ana tipe odaklanıyor.
Yedi ana çakra (hem ortak adlarıyla hem de Sanskritçe adlarıyla listelenen) şunları içerir:
7 ana çakra
- Kök çakrası (Muladhara). Güvenlik ve istikrar duygunuzdan sorumlu olan kök çakra, omurganızın tabanında yer alır.
- Sakral çakra (Svadhisthana). Göbek deliğinizin hemen altında bulunan sakral çakra, yaratıcı ve cinsel enerjinizle ve duygularınızla bağlantılıdır.
- Solar pleksus çakrası (Manipura). Mide bölgenizde bulunan solar pleksus çakrası, benlik saygınızda ve güveninizde rol oynar.
- Kalp çakrası (Anahata). Göğsünüzün merkezindeki kalp çakrası sevme ve şefkat gösterme yeteneğinizi etkiler.
- Boğaz çakrası (Vishuddha). Boğaz çakranız iletişim kurma ve içsel gerçeğinizi konuşma yeteneğinizle bağlantılıdır.
- Üçüncü göz çakrası (Ajna). Sezgi, içgüdü ve hayal gücü, gözleriniz arasında bulunan üçüncü göz çakrasına bağlıdır.
- Taç çakra (Sahasrara). Başınızın üst kısmında bulunan taç çakranız, evrene, kendinize ve başkalarına ruhsal olarak bağlı hissetmenizi sağlar.
Boğaz çakrası hakkında
Boğaz çakrası iletişim, yaratıcılık ve kendini ifade etmede önemli bir rol oynar. Bu çakrada bir dengesizlik olduğu zaman, etkili bir şekilde iletişim kurmakta zorlandığınızı fark edebilirsiniz.
Yoga Tıbbı terapötik uzmanı olan PhD Diane Malaspina’ya göre, boğaz çakranız tıkalıysa veya dengesizse, şunları yapabilirsiniz:
- kişisel gerçeğinizi konuşmaktan korkun
- düşüncelerini ifade etmekte zorlanıyorum
- konuşma veya iletişim konusunda endişeli
Buna ek olarak, Malaspina duygu patlamaları yaşayabileceğinizi ve hatta tam tersini yaşayabileceğinizi söyledi: aşırı sessizlik veya konuşmayı reddetme.
“Duygusal olarak, beşinci çakra dengesizliği olanlar kendilerini ve başkalarını son derece eleştirebilirler” diye açıkladı. Fiziksel olarak semptomların şu şekilde ortaya çıkabileceğini söyledi:
- gırtlak
- kronik boğaz ağrısı
- ağız ülseri
- diş eti hastalığı
- larenjit
- tiroid zorlukları
- temporomandibular eklem (TME) bozuklukları
Dengesiz bir boğaz çakrasını iyileştirmeye yardımcı olmanın 9 yolu
Tıkalı bir boğaz çakrasıyla mücadele ediyorsanız, aşağıdaki uygulamalardan birini veya birkaçını denemeyi düşünün.
1. Mavi rengi hayatınıza dahil edin
Boğaz çakrası mavi renkle bağlantılıdır.
Sertifikalı yoga öğretmeni ve usta reiki şifacı Guadalupe Terrones’e göre lapis lazuli, turkuaz, akuamarin ve selestit gibi mavi kristaller boğaz çakranızı dengelemeye yardımcı olabilir.
Boğaz çakrası sesi ve rezonansı yönetir. Her biri farklı bir rezonans frekansına sahip oldukları için mineraller boğaz çakrasıyla çalışmanın en etkili yollarından biridir ”dedi.
Bu mücevherlerden biriyle bir kolye takmak, boğaz çakranıza şifa göndermenin özellikle yararlı bir yolu olabilir.
2. Boyun germe hareketleri yapın
Boynunuzun etrafındaki alanı açan esnemeler, boğaz çakranızı dengelemeye yardımcı olabilir.
Terrones, boğazınızda veya boyun bölgenizde stres ve gerginliğin oluşmasını önlemeye yardımcı olmak için basit boyun germe işlemleri yapmanızı önerir.
Bunu yapmak için:
- Çenenizi göğsünüze doğru indirin.
- Başınızı sola eğin. Omuzlarınızı gevşek tutun ve sol kulağınız mümkün olduğunca sol omzunuza yakın olacak şekilde başınızı eğmeye çalışın. Boynunuzun sağ tarafında bir gerginlik hissetmelisiniz.
- Bu uzatmayı 30 ila 60 saniye basılı tutun.
- Başınızı göğsünüze geri getirin ve diğer tarafta tekrarlayın.
3. Nefesinize odaklanın
Aslan nefesi adı verilen bir nefes alma tekniğinin boğaz çakrası için faydalı olduğuna inanılıyor. Stresi azaltmaya, toksinlerden kurtulmaya ve boğazınızı ve göğüs bölgenizi canlandırmaya yardımcı olduğu düşünülmektedir.
Bu nefesi uygulamak için:
- Burnunuzdan nefes alın.
- Gözlerinizi ve ağzınızı geniş açın.
- Dilinizi dışarı çıkarın ve nefesini duyulabilir bir şekilde “kükreyin” – nefesinizin nefesi bir aslanın kükremesi gibi yüksek olmalıdır.
4. Boğaz çakra taşları kullanın
Tıkanmış bir boğaz çakrasını dengelemeye ve engelini kaldırmaya yardımcı olmak için çeşitli mavi tonlarında boğaz çakra taşları da kullanabilirsiniz.
Boğaz çakra taşlarını nasıl kullanacağınız size kalmış. Bazı seçenekler şunları içerir:
- dinlenirken boğazınızın tabanına bir tane yerleştirmek
- onları mücevher olarak takmak
- yoldayken onları yanınızda taşımak
- onları dekor olarak kullanmak
5. Yoga pozlarını deneyin
Malaspina, vücudunuzun bir çakranın yakınındaki bölgelerindeki gerilimi serbest bıraktığınızda, o bölgedeki enerji akışını geri kazanmaya yardımcı olursunuz dedi.
Bu nedenle, boğaz çakrası için omuz kaslarını serbest bırakan Omuz Standı, Saban ve Balık gibi yoga pozları önerilir.
6. Bir reiki iyileştirme seansı deneyin
Reiki şifa, boğaz çakranızın engelini kaldırmak için başka bir seçenektir.
Reiki şifa seansı vücudunuzdaki tüm çakralara fayda sağlar. Bununla birlikte, Terrones, bir reiki uygulayıcısının, o bölgeye gönderilen ek enerjiden yararlanabileceğinizi hissederse, boğaz çakranızda daha fazla zaman geçirebileceğini açıkladı.
7. Bija mantrasıyla çalışın
Ses titreşimlerinin, evrende var olan enerji akımlarına girdiğine inanılan eski araçlardır.
Bija mantrası, yüksek sesle söylendiğinde belirli bir çakranın enerjisini aktive etmeye ve dengelemeye yardımcı olan tek heceli bir sestir. Her çakranın benzersiz bir bija mantrası veya sesi vardır.
Terrones, boğaz çakrasının “jambon” olan bija mantrasıyla çalışmayı öneriyor. Bunu yüksek sesle “jambon” diyerek yapabilirsiniz.
Bu sesi söylemek için sesiniz için doğal, rahat bir ton kullanın. Sonra, nefes verirken, nefes verme süreniz boyunca sesin yavaşça yayılmasına izin verin.
8. Günlük tutmak için zaman bulun
Günlük yazma, kendini dinleme kapasitesini geliştirmek için mükemmel bir araçtır.
Malaspina, “Sessiz olmak ve serbest yazı yazmak, kalbi zihinle birleştirmek için güçlü bir egzersizdir – boğaz çakrasının vücut ve zihin arasında yaşadığı yer” diyor.
9. Boynunuzu omurganızla aynı hizada tutun
Terrones’e göre, boyun gerginliği ve aşırı gerilmeyi önlemek için boynunuzu omurganızla aynı hizada tutmak önemlidir.
Yoga yaparsanız bu özellikle önemlidir. Geri bükülmeler gibi bazı yoga pozlarının tekrarı boyun gerginliği ve hiperekstansiyon şansınızı artırabilir.
Alt çizgi
Boğaz çakranız dengesiz olduğunda veya tıkandığında, iletişim ve kendini ifade etme ile ilgili olumsuz belirtiler yaşayabilirsiniz.
Neyse ki, boğaz çakranızı, yukarıda özetlenen dokuz strateji dahil olmak üzere çeşitli şekillerde iyileştirebilir ve dengeleyebilirsiniz.
Boğaz çakranız ve diğer çakralarınız hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, bir reiki uygulayıcısı veya sertifikalı bir yoga eğitmeni gibi profesyonel bir enerji şifacısıyla çalışmayı düşünün.
