Bir Kullanıcı Kılavuzu: DEHB, komedyen ve ruh sağlığı savunucusu Reed Brice'in önerisi sayesinde unutamayacağınız bir zihinsel sağlık önerisi sütunu. Yaşam boyu DEHB konusunda deneyime sahiptir ve bu nedenle, tüm dünya bir çin dükkanı gibi hissettirdiğinde ne yapacağına dair zayıflığa sahiptir … ve patenlerde bir boğa vardır.

Sorusu olan? Anahtarlarınızı en son nerede bıraktığınız konusunda size yardımcı olamaz, ancak DEHB ile ilgili diğer soruların çoğu adil bir oyundur. Ona bir DM vur heyecan veya Instagram.

Yine o tuhaf dokunma işlemini ayağınızla yapıyorsunuz.

Daha önce karşılayamayacağınız başka bir park cezası aldınız çünkü sayacı ödemeyi unuttunuz… tekrar.

Sen uyudun kim dün gece, grrrl ?!

Tamam, belki benim kadar sıcak bir karışıklık değilsin (atlamak için en büyük engel değil, itiraf edeceğim). Ama belki organizasyonunuzla, ruh halinizle, dürtü kontrolünüzle veya DEHB ile ilişkili diğer sinsi semptomlarla mücadele ediyordunuz – ve neler olabileceğini merak ediyorsunuz.

Eğer günden güne işleyebilme yeteneğinizi etkiliyorsa, “sadece kişiliğinizin” mi yoksa aynı zihinsel sağlık durumunun etkili olup olmadığına bakmaya karar vermeden önce, ne kadar daha uzun süre orada kalmanıza izin veriyorsunuz, baskın başa çıkma mekanizmalarınızla mücadele edeceksiniz. dünya çapında milyonlarca insan?

İncelemek için, en yaygın DEHB belirtilerinden bazılarını gözden geçirelim, sizin için bir ding-dong zili olup olmadığını görmek için, değil mi? İçerirler:

  • zayıf odak
  • düzensizlik
  • hiperaktivite ve kıpır kıpırlık
  • talimatları takip etmekte zorluk
  • sabırsızlık ve sinirlilik

DEHB için çok daha fazla yön var. Herkes hepsini deneyimlemez, ancak bunlar insanları yardım aramaya yönlendiren olağan şüphelilerdir. Sizin için geçerli olup olmadıklarından hala emin değilseniz, biraz daha ayrıntılandıralım.

1. Biraz ‘ekstra’

Asla yüksek sesli bir diva olmayı asla bırakamaz mısın?

Aşırı konuşma, huzursuzluk ve kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıl hastalığı DEHB olan biri için. Benim için endişem, vücudumdan olabildiğince çabuk çıkmanın bir yolunu bulmaya çalışıyor gibi. Kelimeleri kekeliyorum ve tekrar ediyorum, parmaklarımı ve ayak parmaklarımı büküyorum ve kendimi koltuğumda dakikada yaklaşık bin kez ayarlıyorum – içinde kalabildiğim zaman.

“Şimdi Reed,” diye soruyorsun, “bunun sadece günün pişmanlık yaratan ikinci bir soğuk demleme değil, zihinsel bir bozukluk olduğunu nasıl bilebilirim?” Adil soru! Her şey bunu ne sıklıkta deneyimlediğinize ve işlerin yapılmasını (ve dünyanın en kötü kütüphane suçlusu gibi susmadan) yeteneğinizi ne ölçüde etkilediğine bağlıdır.

2. 'Her yerde' olarak tanımlandınız

Odağınız ve kontrolünüz biraz … korkak mı? Bir konuşma rahatsızlığı sırasında konu üzerinde kalmak mı? Tıpkı kulaklarımı deldiğimde ve arkadaşım Will'e dedim – o benim en eski çocukluk arkadaşım ve birlikte Joshua Tree'nin yakınında büyüdük! Hiç gitmediyseniz, yapmanız gerekir – Tamam, üzgünüm. Bunun hakkında başka bir zaman konuşacağız.

Odaklanamıyorsanız, ister tutkulu olduğunuz bir projeyi bitiriyor olun, isterse SECOND gibi bir konuşma sırasında başka birinin konuşmasına izin verin, hedeflerinize ulaşmak zor olabilir. Zihinsel sağlık durumunuz size hiperaktif bir zihin ve çok az dürtü kontrolü verdiğinde yolda kalmak zordur.

DEHB yorucu olabilir. Doğru kalibre edilmiş hissetmenizi sağlamak için tonlarca egzersiz, meditatif teknik ve ilaç olduğunu unutmayın. Her şey işaretleri tanımakla başlar.

3. Üçüncüsü nedir? Ah evet, hafıza sorunları

Şaka yok, bunu eklemeyi neredeyse unuttum.

Ön kapıyı açar ve nereye gittiğini hemen unutuyor musun, çünkü özellikle sevimli bir köpek gördün (aramızdaki kim)?

Az önce tanıştığınız bir kişiyle konuşmanın ortasında smack-dab olduğunuzu sürekli olarak anlıyor musunuz ve tropikal balık veya muhabbet kuşlarından bahsediyorsa adının Justin mi yoksa Dustin OR mı olduğunu hatırlayamıyorsunuz?

Ayrıca, özellikle benim için cehennem olan bu sisli cehennemde yaşıyorum çünkü insanlarla tanışmak ve söylediklerinin ayrıntılarını hatırlamak, bu “profesyonel yazar” anlaşmasının gerçek büyük bir parçası, ister inan ister inanma!

Bazı günler, ne kadar topun üstünde olsam da, beynim işbirliği yapmaz ve sonunda insanların adlarını öğrenmeye zahmet etmeyen veya zamanlarına değer vermeyen bir diva gibi görünüyorum. İsimleri öğrenmeyen veya insanların zamanına değer vermeyen bir diva iseniz, werk, ancak DEHB olanlarımız, sürekli idontknowher.gif olmamızı önlemek için doktorlarımız ve terapistlerimizle birlikte çalışıyoruz.

4. Daireniz Marie Kondo'ya kalp krizi verecek

Marie Kondo'nun bile genel durumunuza bakıp “Hoo oğlum” diyeceği kadar dağınık mısınız?

Yalnız değilsin, okuyucu. Çocukken, bende bir Her Şey Yerinde bakışını aşılamaya çalışan bir aptal işiydi (özellikle tam açıklamadan, istifçi bir evde büyüdüm, böylece düzenlilik seviyesi uhhh göreceli). Özensiz bir çocuktum ve hala özensiz bir yetişkindim!

Çevrenizdeki çevreye, finansmana ve belki de değersiz Google Takvim'e iyi ve sert bir şekilde bakın ve bu kadar rahat olup olmadığınızı söyleyin.

Karmaşık ve gevşek oyun planları DEHB olanların düşmanıdır. Şahsen bunun uzlaşılması en zor özelliklerinden biri olduğuna inanıyorum. Hayattan sonuna kadar yaşayabilme yeteneğinizi bozan tuhaflardan bir dizi zararlı alışkanlığa kadar geçtiğinde, biraz destek alma zamanı gelmiş olabilir.

… şimdi bir an için izin verirseniz, yatağımı yapacağım.

Ne yapabilirsin?

Arkadaşım, bugün hem hesap verebilirliği hem de kendinizi biraz gevşettiğiniz gün olabilir.

Tıbbi bir koşulu gurur verici davranıştan daha azıyla özür edemezsiniz, ancak bunun neden olduğunu anlayabilir ve bu davranışı engellemek için yeni alışkanlıklar öğrenebilirsiniz. Ve bunu tek başına yapmak zorunda değilsiniz! Sizi düzgün bir şekilde test ettirebilecek ve yoluna devam etmek için bir sonraki adımlar önerebilecek olan doktor veya psikiyatristle konuşun.

Ve eğer DEHB'niz varsa? Ben senin en iyi sincap arkadaşınım – tam burada Healthline'da, bu sorunları birlikte inceleyeceğim. Tüm bu sıcak karışıklığın altında olduğumuzu bildiğimiz süper onurlu, bir arada var egemenler nasıl olacağımızı anlayalım.

Reed Brice, Los Angeles merkezli bir yazar ve komedyendir. Brice, UC Irvine’in Claire Trevor Sanat Okulu'nun bir şaptasıdır ve İkinci Şehir ile profesyonel bir revizyona giren ilk trans kişidir. Akıl hastalığı çayı hakkında konuşurken, Brice ayrıca aşk ve seks sütunumuz “U Up?”