Ebeveynlerden, öğretmenlerden veya okul sonrası spesiyallerden olsun hepimiz duyduk: Alkol beyin hücrelerini öldürür. Ancak bunun için herhangi bir gerçek var mı? Uzmanlar öyle düşünmüyor.
İçmek kesinlikle bir beyin hücresini veya iki hücresini kaybetmiş gibi davranmanıza ve hissetmenize neden olsa da, bunun gerçekten olduğuna dair hiçbir kanıt yoktur. Ancak bu, alkolün beyniniz üzerinde bir etkisi olmadığı anlamına gelmez.
İşte içtiğiniz zaman beyninize gerçekte ne olduğuna bir bakalım.
İlk olarak, birkaç temel
Alkolün beyindeki etkilerine girmeden önce, uzmanların alkol kullanımı hakkında nasıl konuştuğunu anlamak önemlidir.
Genelde, içme ılımlı, ağır veya uçucu olarak sınıflandırılır:
- Orta içme Kadınlar için günde 1 içki, erkekler için günde 1 veya 2 içkidir.
- Ağır içme tipik olarak herhangi bir günde 3'ten fazla içecek veya kadınlar için haftada 8'den fazla içecek olarak tanımlanır. Erkekler için, herhangi bir günde 4'ten fazla veya haftada 15'ten fazla içecek vardır.
- Aşırı içme kadınlarda genellikle 2 saat içinde 4, erkeklerde 2 saat içinde 5 içki olarak tanımlanır.
İçkinin içinde ne var?
Herkesin bir içki fikri aynı olmadığı için uzmanlar, bir içeceğe eşdeğer olarak atıfta bulunur:
- 1.5 ons 80-geçirmez ruhlar, kabaca bir atış
- 12 ons bira, standart bir kutuya eşdeğer
- 8 ons malt likörü, yaklaşık yarım bardak bira bardağı
- 5 ons şarap, kabaca yarım bardak
Kısa vadeli etkiler
Alkol, beyin hücrelerinizi doğrudan ve dolaylı olarak etkileyebilen bir nörotoksindir. Kan dolaşımınıza hemen girer ve içtiğinizden beş dakika sonra beyninize ulaşır. Ve etkilerin bir kısmını hissetmeye başlamak genellikle 10 dakika sürer.
İlk büyük etkisi endorfin salınımını tetiklemektir. Bu iyi hissettiren hormonlar, hafif-ılımlı içicilerin içme sırasında kendilerini daha rahat, sosyal ve mutlu hissetmelerinin nedenidir.
Öte yandan, şiddetli veya aşırı içki içmek beyninizin iletişim yollarına da karışabilir ve beyninizin bilgiyi işleme şeklini etkileyebilir.
Kısa vadede, bekleyebilirsiniz:
- ruh haliniz ve davranışınızdaki değişiklikler
- Konsantrasyon zorluğu
- Zayıf Koordinasyon
- konuşma bozukluğu
- karışıklık
Alkol zehirlenmesi
Alkol zehirlenmesi, kısa sürede çok miktarda alkol aldığınızda meydana gelebilir. Bu, kan dolaşımınızdaki alkolün, beyninizin aşağıdaki gibi temel yaşam destek işlevlerinden sorumlu olan bölümlerini engellemesine neden olabilir:
- nefes
- vücut ısısı
- kalp atışı
Tedavi edilmezse, alkol zehirlenmesi kalıcı beyin hasarına ve ölüme neden olabilir.
Uzun dönem etkileri
İçme, bilişsel işlevlerin azalması ve bellek sorunları da dahil olmak üzere beyniniz üzerinde uzun vadeli etkiler yaratabilir.
Beyin atrofisi
Araştırmacılar uzun zamandır beyin atrofisinin – veya büzülmesinin – ağır içiciler arasında yaygın olduğunu biliyorlardı. Ancak
İçmek, beyninizin hafıza ve akıl yürütme ile ilişkili alanı olan hipokampüste büzülmeye neden olur. Büzülme miktarı, bir kişinin ne kadar içtiği ile doğrudan ilişkili gibi görünmektedir.
Çalışmanın sonuçları, günde dört içeceğin eşdeğerini içen insanların, büzülmeden, büzülmeden neredeyse altı kat daha fazla olduğunu gösterdi. Ilımlı içiciler, içmeyenlere göre üç kat küçülme riskine sahipti.
Nörogenez sorunları
Her ne kadar alkol beyin hücrelerini öldürmese de, onları uzun süreli olarak olumsuz yönde etkileyebilir. Yeni başlayanlar için çok fazla alkol
Wernicke-Korsakoff sendromu
Aşırı alkol tüketimi ayrıca Wernicke-Korsakoff sendromu adı verilen nörolojik bir bozukluğa neden olabilen bir tiamin eksikliğine de yol açabilir. Sendrom – alkol değil – beyindeki nöronların kaybına ve bunun sonucunda karışıklığa, hafıza kaybına ve kas koordinasyon kaybına neden olur.
Hasar geri dönüşümlü mü?
Alkolün beyin üzerindeki uzun vadeli etkileri oldukça ciddi olsa da, zararların çoğu geri dönüşlüdür, içmeyi bırakıyorsunuz. Beyin atrofisi bile birkaç hafta alkolden uzak durduktan sonra geri dönmeye başlayabilir.
Beyin gelişimi üzerindeki etkiler uzun süreli olabilir
Alkolün, alkolün etkilerine karşı daha hassas olan gelişmekte olan beyinler üzerinde ek etkileri olabilir. Bu, uzun süreli ve kalıcı beyin hasarı riskini daha muhtemel hale getirir.
Rahimde
Hamile iken alkol tüketmek neden olabilir
FASD'ler uteroda alkole maruz kalmanın neden olduğu farklı koşullar için bir şemsiye terimdir.
Bunlar şunları içerir:
- fetal alkol sendromu
- kısmi fetal alkol sendromu
- alkole bağlı nörogelişimsel bozukluk
- prenatal alkole maruz kalma ile ilişkili nöro-davranışsal bozukluk
FASD'ler beynin büyüme ve gelişmesine müdahale ederek yaşam boyu fiziksel, zihinsel ve davranışsal sorunlara yol açar.
Ortak belirti ve semptomlar şunları içerir:
- öğrenme özürleri
- konuşma ve dil gecikmesi
- zayıf konsantrasyon
- hafıza sorunları
- zihinsel engelli
- Zayıf Koordinasyon
- hiperaktivite
FASD'ler geri dönüşümlü olmasa da, erken müdahale çocuğun gelişimini iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Küçüklerde
Ergen ve genç yıllarında beyin gelişmeye ve olgunlaşmaya devam eder. Bu, yirmili yılların başlarına kadar devam eder.
Küçüklerde alkol kullanımı
Prefrontal lob, beynin gençlik yıllarında en fazla değişikliğe uğrayan kısmıdır ve yargılama, planlama, karar verme, dil ve dürtü kontrolünden sorumludur. Bu süre zarfında içmek, tüm bu işlevleri etkileyebilir ve hafızayı ve öğrenmeyi bozabilir.
Yardım nasıl
İçmenizin beyninizi olumsuz yönde etkilemeye başladığından endişeleniyorsanız, sağlık hizmeti sağlayıcınıza ulaşmayı düşünün. Ayrıca Çevrimiçi Alkol Suistimali ve Alkolizm Enstitüsü'nden çevrimiçi yardım alabilirsiniz.
Kötüye kullandığınızdan emin değil misiniz? İzlenmesi gereken bazı işaretler:
- ne kadar içtiğini sınırlayamazsın
- akşamdan kalmaya ya da akşamdan kalmaya çok fazla zaman harcıyorsun
- alkol almak için güçlü bir dürtü ya da özlem hissedersiniz
- sağlığınızla, işle ya da kişisel hayatınızla ilgili sorunlara neden olsa bile
- bir tolerans geliştirdiniz ve etkilerini hissetmek için daha fazla alkole ihtiyacınız var
- mide bulantısı, titreme ve terleme gibi içilmezken yoksunluk belirtileri yaşarsınız
Unutmayın, alkolün beyniniz üzerindeki etkilerinin çoğu biraz zamanla geri dönüşümlüdür.
Alt çizgi
Alkol beyin hücrelerini öldürmez ancak beyniniz üzerinde hem orta hem de uzun vadeli etkileri vardır. Ayda birkaç gece mutlu saatler için dışarı çıkmak, uzun vadeli hasarlara neden olmaz. Ancak, kendinizi yoğun bir şekilde içmeye zorlarsanız veya sık sık içki içiyorsanız, yardım için uzanarak düşünün.
Adrienne Santos-Longhurst, on yıldan fazla bir süredir sağlık ve yaşam tarzı üzerine yoğun olarak yazan bir serbest yazar ve yazardır. Bir makaleyi araştırırken ya da sağlık uzmanlarıyla görüşmeden uzaklaştığında yazarken durmadığı zaman, koca köpeği ve köpekleriyle birlikte etrafındaki kasabanın etrafında dolaşırken ya da stand-up kürek tahtasında ustalaşmaya çalışırken gölün etrafında sıçradığında bulunabilir.
