Shiva ve meditasyon birbirinden ayrılamaz. Öyle düşünmüyor musun? Sizi ikna etmek için onu derinlemesine meditasyon yapan bir dilenci olarak tasvir eden yeterli takvim sanatı var.
Şey, çünkü o Meditasyonun Efendisi. Shiva Meditasyonu, onun yoğun durgunluğunu çoğaltan bir süreçtir.
Bu meditasyon üçüncü gözünüzü açar ve zihninizin mümkün olan en yüksek şekilde çalışmasını sağlar. Zihninizde ustalaşmanıza ve düşüncelerin sizi etkilemesini durdurmanıza yardımcı olur.
Büyük yogiler tarafından yaşamı değiştiren bir süreç olarak kabul edilen Shiva Meditasyonu, daha fazla evrimleşmenize ve günlük yaşamınızı anlamlı bir şekilde yürütmenize yardımcı olur.
Büyüleyici, değil mi? Yine de çok daha fazlası var. Hepsini aşağıda bulun. Devam etmek.
İlk olarak, Shiva kavramını daha iyi anlayalım.
Şiva Nedir?
Shiva, yoganın ilk gurusu olan Adiyogi’dir. Bir yogik bilgi, 15.000 yıldan fazla bir süre önce aydınlanmaya ulaştığından ve Himalayalar’da kendinden geçmiş bir şekilde dans ettiğinden ve hareketleriyle 84 lakh asana yarattığından bahseder.
Ama birine Shiva’nın ne olduğunu sorduğunuzda, tek bir cevap yok. Ve bu Shiva’nın güzelliği. Shiva evrensel bilinçtir. Ve onunla bir olduğunuzun farkına varmak, dünyanın işleyişini anlamanıza yardımcı olacak bir numaradır.
Böyle yoğun bir kozmik enerji veya düşünce üzerinde meditasyon yapmak yalnızca varlığınızı yükseltecektir. Shiva’ya çeşitli şekillerde tapılır ve çok sayıda adı vardır.
O bir yogi, kozmik bir dansçı, bir aile babası, bir münzevi vb. Ancak, en üst düzeyde, o, evrenin biçimsiz ve sınırsız bir ilkel ruhudur.
O, Shankar, Shambho, Maheshwar, Mahadev, Bhairav, vb. Gibi çeşitli isimlerle anılır. Shiva’nın sembolik temsili, kaplan postuna bürünmüş, vücudunu yılanlar süsleyen ve üzerine kül bulaşmış kaslı bir adamdır.
‘Trishul’ adında bir mızrak ve ‘Damaru’ adında bir davul taşıyor. Boynu mavidir ve uzun, kalın, keçeleşmiş kilitleri vardır. Ganga kafasından akar ve ay başının tepesinden parlar.
Kendisinin ve dünyanın bilinçaltı düzeyde algılanmasını ve anlaşılmasını sağlayan esasen zihin gözü olan üçüncü bir gözü vardır. Shiva Meditasyonu iç gözünüzü açmanıza yardımcı olur.
Şimdi prosedürüne bir göz atalım.
Shiva Meditasyon Tekniği
- Hazırlık
- oturma pozisyonu
- nefes
- görselleştirme
- ilahi
- mutluluk dışarı
1. Hazırlık
İlk şey – uzatın. Evet, vücutta herhangi bir gerginlik veya sertlik hissetmeden rahatça oturmanıza yardımcı olacaktır. Sırtınızı, kalçalarınızı, kalçalarınızı, omuzlarınızı, uyluklarınızı ve ayaklarınızı gerdiğinizden emin olun. Paschimottanasana, Utthita Padahastasana, Baddha Konasana, Vajrasana vb. gibi asanaları deneyin.
Ardından, gürültülü olmayan ve kuş cıvıltıları ve rüzgar uğultuları gibi doğanın seslerini duyabileceğiniz bir yer bulun. Terlememek veya üşümemek için rahat kıyafetler, havaya uygun bir şeyler giyin.
Tüm cihazları kapatın ve acil görevleri tamamlayın, böylece meditasyon yapmak için oturduğunuzda hiçbir şey dikkatinizi dağıtmaz veya meditasyonu aceleyle bitirme ihtiyacına neden olmaz.
2. Oturma Pozisyonu
İster yere, ister sandalyeye, ister duvara yaslanmış olsun, rahatça oturun. Sırtınızı düz tutun, ancak anormal derecede düz değil.
Ellerinizi, dizlerinizin üzerinde veya iç uyluklarınızın iç kısımlarına yakın bir yerde birbirine kenetlenmiş olarak rahat bir pozisyonda yerleştirin.
Oturduğunuzda Sukhasana, Padmasana, Ardha Padmasana veya Vajrasana’yı varsayın.
Pozda rahat olduğunuzdan emin olun veya oturma pozisyonunuzun sizi meditasyondan uzaklaştırmaması için ayarlamalar yapın.
3. Nefes alma
Yavaş ve bilinçli nefes alın, hareketini hissedin. 6’ya kadar sayarak nefes alın, 6’ya kadar sayarak nefesinizi tutun ve 6’ya kadar sayarak nefes verin.
Havanın nasıl içeri girdiğine, vücutta kaldığına ve dışarı çıktığına odaklanın. Tüm dikkatinizi ona verin ve konsantrasyonunuz her dalgalandığında ona geri dönün.
Nefes alırken bedeninizi dolduran yaşam gücünü hissedin, nefes alıp verme arasındaki duraklamanın farkına varın ve nefes verirken benlik ve beden kavramını unutun ve etrafınızdaki her şeyle birlik hissedin.
4. Görselleştirme
Yukarıdaki şekilde nefes almak vücudunuzun sakinleşmesine ve hareketsiz kalmasına yardımcı olur. Kaşlarınızın arasındaki alanı hissederek takip edin. Ve bunu yaparken, Shiva’yı zihninizde hangi biçimde olursa olsun görselleştirin.
Nataraja, kozmik dansçı, Adiyoga, meditasyon yapan keşiş veya Ardhanarishwara – erkek-dişi yönlerin somutlaşmışı olabilir. Onun varlığını ve aurasını hissedin. Tamamen onun tarafından alın.
Shiva’dan başka hiçbir şey düşünme. Shiva’nın seni yutmasına izin ver.
5. ilahi
Shiva ile birleşmek için onun adını çağırın. Shiva’yı saygıyla çağırmak anlamına gelen ‘Om Namah Shivaya’yı söyleyin. Om ilkel bir sestir. Yaratılışın ilk sesidir. Om’u söylemek, yaratılışı, yaşamı ve enerjiyi yankılıyor.
‘Namah Shivaya’, Shiva’ya bağlılık sunuyor. Uygun bulduğunuz bir tempoda sürekli olarak ‘Om Namah Shivaya’ şarkısını söyleyin. Mantra, Shiva’yı kendi içinizde hissetmenize yardımcı olacaktır. Benliğin olmadığı Shiva ile birleştiğinizi hissedene kadar devam edin ve siz Shiva’sınız ve Shiva sizsiniz.
6. Mutluluk Vermek
Tanrısallığı deneyimlediğiniz bu mutlak mutluluk anında kalın. Aklınızdaki dağınıklığı ortadan kaldırmasına ve tek noktadan odaklanmanıza yardımcı olmasına izin verin.
Avuç içlerinizi birbirine sürtün ve kapalı gözlerinizin üzerine koyun. Kendi ağırlığınızın üstesinden gelmenin bir sonucu olarak tüy gibi hafif hissedeceksiniz. Bu hissin tamamen çökmesine izin verin ve ardından meditasyonu bitirmek için gözlerinizi yavaşça açın. Bu işlem yarım saat ile birkaç saat arasında sürebilir.
Şimdi, Shiva Meditasyonu’nun sayısız faydalarını tanıyalım.
Shiva Meditasyonunun Faydaları
- Shiva Meditasyonu derin bir sakinlik ve rahatlama durumuna neden olur.
- Bu meditasyon ile gereksiz düşünceler zihninizden siliniyor.
- Dayanıklılığınızı artırır ve kan basıncınızı dengeler
- Shiva Meditasyonu gergin kaslarınızı rahatlatır ve bağışıklık sisteminizi güçlendirir.
- Kilo vermenize ve bağımlılığınızdan kurtulmanıza yardımcı olur.
- Yaşlanma sürecini yavaşlatır ve muazzam bir güven oluşturur.
- Shiva Meditasyonu, tüm korkularınızı ve fobilerinizi bırakmanıza yardımcı olur
- Düşünceleriniz üzerinde kontrol sahibi olmanıza yardımcı olur
- Hafızanızı geliştirir ve ilişkilerinizi daha iyi hale getirmenize yardımcı olur.
- Shiva Meditasyonu, gereksiz sorunlara daha az tepki vermenize yardımcı olur
- Huzursuz olmak yerine problemlerinizle daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olur.
- Hayatınızın amacını keşfetmenize yardımcı olur
- Shiva Meditasyonu, bağışlayıcı ve Tanrı ile bir olmanıza yardımcı olur
Sıkça Sorulan Sorular
Shiva Meditasyonunu ne sıklıkla uygularım?
En iyi sonuçlar için her gün Shiva Meditasyonu uygulayın.
Shiva Meditasyonu’nda uzun süre odaklanmış oturmak için kendimi nasıl eğitirim?
Shiva Meditasyonu’nda yeterli bir süre odaklanmış oturmak bir meydan okumadır. 5 ila 10 dakika ile başlayın ve zaman ve uygulama ile süreyi yavaşça artırın.
Shiva Meditasyonu türünün tek örneğidir. Güzel ve aşkındır. Sadece uygulamaya başladığınızda, onun muazzam potansiyelini fark edeceksiniz. Ve burada, Shiva Meditasyonu hakkında bilmeniz gereken her şeyi anlattık. Şimdi geriye, uygulamaya başlamanız kaldı. Öyleyse, en kısa sürede başlayın!
