Yeni Yıl bitti. Aylar önce. Yeni Yıl kararınız artık kayalık bir arazide sağlıklı beslenmek mi? O zaman, meslektaşınızın az önce sipariş ettiği kızarmış tavuktan uzağa bakmaktan daha fazlasını yapmalısınız. Ya da bir dondurma sipariş edip etmemek için mükemmel bir kırmızı gülün yapraklarını koparın (ki eninde sonunda yapardınız!).
İlhamınızı geri alın. Bu 20 sağlıklı yiyecek alıntısı ile sağlıksız yiyecek isteklerini kontrol edin. Bunları buzdolabınıza, mutfak dolaplarınıza ve iş istasyonunuza yapıştırın. Bunlar sihir gibi çalışıyor! Bir göz at.
Size İlham Verecek En İyi 20 Sağlıklı Yemek Alıntısı
1. “Sen ne yersen osun, bu yüzden hızlı, ucuz, kolay veya sahte olma.” – Bilinmeyen
Bu doğru – siz ne yerseniz osunuz. Doğal olmayan bileşenler içeren yiyecekler şaşırtıcı derecede hızlı hazırlanır ve ucuzdur. Ama daha sonra ağır bir bedel ödeyeceksiniz. Bu nedenle, şimdi yaptığınız yemek seçimlerine dikkat edin.
2. “Buzdolabında iyi yemek saklarsan, iyi yemek yersin.” – Errick McAdams
Aldığım en iyi tavsiyelerden biri! Sağlıklı bir şekilde yemek yemek istiyorsanız, mutfak tadilatı (buzdolabı ve kileriniz dahil) çok önemlidir. Ne kadar otokontrolünüz olursa olsun, buzdolabınızda veya mutfak dolaplarınızda sağlıksız yiyecekler varsa, sonunda onu yersiniz. Bu nedenle, sağlıksız yiyecekleri atın ve sağlıklı yiyeceklerle yeniden stoklayın.
3. “Sıska yerine sağlıklıyı seçerek, kendini yargılamak yerine kendini sevmeyi seçiyorsun.” – Steve Maraboli
Sağlıklı, zayıf demek değildir. Hepimizin farklı genleri, farklı vücut tipleri ve farklı şekilleri var. Sağlıklı beslenin, aktif kalın ve daha az stres alın. Sıska ya da değil, sağlıksız yediğiniz ve egzersiz yapmadığınız zamandan daha iyi durumda olacaksınız.
4. “Diyetiniz bir banka hesabıdır. İyi yemek seçimleri iyi yatırımlardır.” – Bethenny Frankel
Bunu düşün! Para tek yatırım türü değildir. Siz de kendinize yatırım yapın. Yeni beceriler öğrenirsiniz ve ayrıca yemeğiniz için ödeme yaparsınız. Neden sağlıklı, sağlık ve zinde bir beden ve zihin açısından geri dönüş sağlayan yiyecekler için ödeme yapmıyorsunuz?
5. “Kral gibi kahvaltı, prens gibi öğle yemeği ve yoksullar gibi akşam yemeği yiyin.” – Adelle Davis
Kahvaltıyı asla kaçırmayın! Hafif bir öğle yemeği ve daha hafif bir akşam yemeği yiyin. Evet, yaptığınızın tam tersi!
6. “Sağlıklı beslenme bir yaşam biçimidir, bu nedenle basit, gerçekçi ve nihayetinde yaşanabilir rutinler oluşturmak önemlidir.” – Horace
Eminim binlerce diyet duymuşsunuzdur. Çoğu insan “diyet”e devam edemez çünkü bu onların yaşam tarzı değildir. Yemek alışkanlıklarınıza en uygun diyeti seçin, üç gün boyunca bir süre yerine bunu bir alışkanlık ve yaşam tarzınızın bir parçası haline getirin. Pirinç yemeye alışkınsanız, bunda yanlış bir şey yok. Porsiyon kontrolü uyguladığınızdan ve bununla birlikte bir protein kaynağı ve çok sayıda sebze tükettiğinizden emin olun.
7. “Gıda ilacınız, ilacınız gıdanız olsun.” – Hipokrat
Gıda ilaçtır. Meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar, sağlıklı yağlar, yağsız proteinler, tohumlar ve kuruyemişler vitaminler, mineraller ve antioksidan ve antienflamatuar özelliklere sahip diğer besinlerle yüklüdür. Organik, bütün gıdaları tüketmek çeşitli hastalıklardan korunmanıza yardımcı olacaktır.
8. “Bin millik bir yolculuk tek bir adımla başlar.” – Lao Tzu
Şimdi o adımı atın. Sağlıksız yiyecekler için can atıyor ve buna sahip olup olmayacağına karar vermek için ileri geri gidiyor olabilirsiniz. Yapma! Kendinizi şimdi durdurun ve yarın aynı türden bir özlem hissetmeyeceksiniz.
9. “Vücüduna dikkat et. Yaşamak zorunda olduğun tek yer orası.” – Jim Rohn
Bu doğru değil mi? Dört duvar değil, yaşadığın yer vücudun. Bu yüzden temiz tutun, sağlıklı tutun. Size iyi gelen yiyecekleri seçin.
10. “En büyük zenginlik sağlıktır.” – Bilinmeyen
Para mutluluğu veya sağlığı satın alamaz. Kesinlikle biraz zaman alabilir. Ama yapabiliyorken neden “biraz” ile yetinsin ki? CANLI OLARAK uzun ve tatmin edici bir hayat?
11. “Eğer telaffuz edemiyorsan, yeme.” – Sağduyu
Kadar basit! Paketlenmiş/konserve/şişelenmiş gıdaların arkasındaki içerik listesine bakın. Beşten fazla malzeme görürseniz ve bunları telaffuz etmek için biraz zaman ayırırsanız, tekrar rafta tutun.
12. “Daha az yemek zorunda değilsin, sadece doğru yemek zorundasın.” – Bilinmeyen
Daha az yemek sizi sağlıklı yapmaz. Kesinlikle sizi sağlıklı olmayan sıska yağ yapabilir. Yemek yemek. Ancak besleyici yiyecekleri seçin ve porsiyon kontrolü uygulayın.
13. “Elma yiyen insan doktor yüzü görmez” – Atasözü
Elma ve diğer meyvelerin sağlığa birçok faydası vardır. Diyetinize en az iki meyve ekleyin. Sağlığınız iyileşecek, tırnaklarınız, cildiniz ve saçlarınız da iyileşecek.
14. “Sağlık, sizinle vücudunuz arasındaki bir ilişkidir.” – Terri Guillemets
Aracı yemektir. Tükettiğiniz gıdanın türüne bağlı olarak sağlığınız ya iyileşir ya da bozulur.
15. “Yediğiniz yiyecek ya en güvenli ve en güçlü ilaç biçimi olabilir ya da en yavaş zehir biçimi olabilir.” – Ann Wigmore
Taze meyveler, sebzeler, kuruyemişler, tohumlar, sağlıklı yağlar ve bitki ve hayvansal yağsız proteinleri düşünün. Dondurulmuş yiyecekler, derin yağda kızartılmış yiyecekler, yemeye hazır yiyecekler ve hızlı yiyeceklerle karşılaştırın. Hangisinin seni yavaş yavaş zehirleyeceğini düşünüyorsun?
16. “Sağlıklı bir dışarısı içeriden başlar.” – Robert Urich
Cildiniz ve/veya saçınız donuk ve cansız görünüyorsa, ne tükettiğinize bir göz atmalısınız. Sağlıklı tüketin, sağlıklı görüneceksiniz.
17. “Özelde ne yerseniz, toplum içinde onu giyersiniz.” – Bilinmeyen
Kimse bakmadığında ne yersin? Kimsenin bilmeyeceğini sanıyorsan yanılıyorsun. Her gün aldatmayı alışkanlık haline getirirseniz, vücudunuzda görünecektir. Bu arada, kendini aldatmıyor musun?
18. “Moderasyon. Küçük yardımlar. Her şeyden biraz örnek alın. Bunlar mutluluğun ve sağlığın sırlarıdır.” – Julia Çocuk
Sağlıklı beslenmek, kendinizi çeşitli lezzetli yemek seçeneklerinden mahrum bırakmanız gerektiği anlamına gelmez. Her şeyden biraz tatmaktan zarar gelmez. Bir kez daha, porsiyon kontrolü anahtardır.
19. “Kimyasal maddelerle zenginleştirilmesi gereken herhangi bir gıda, hiçbir şekilde gıda olarak kabul edilmemelidir.” – John H. Tobe
Yapay tatlandırıcılar, tat arttırıcılar, yapay tatlandırıcılar ve koruyucular esasen kimyasallardır. Yemeğiniz ağırlıklı olarak bunları içeriyorsa, sağlığınıza çok fazla zarar verebilir. Bütün, organik gıdalara geçin.
20. “Başarı, her gün tekrarlanan küçük çabaların toplamıdır.” – Robert Collier
Yeni bir yaşam tarzı ve daha sağlıklı bir gelecek inşa etmeye çalışıyorsunuz. Ve bir günde olmayacak. Devam etmelisin. Bunu bir alışkanlık haline getirin ve sonuçları göreceksiniz.
İşte böyle – genellikle yiyecek depoladığınız yerlerde yapışkan notlara yazabileceğiniz veya yazdırıp yapıştırabileceğiniz 20 alıntı. Unutmayın, Roma bir günde inşa edilmedi. Daha sağlıklı ve daha iyi bir SİZ oluşturmak zaman alacaktır. Bu alıntılardan ilham alın ve sağlık hedeflerinize kesinlikle ulaşacaksınız.
