Home Sağlık Hastalıklar ve Belirtiler Kitap Okumanın Yararları: Yaşamınızı Nasıl Etkiler?

Kitap Okumanın Yararları: Yaşamınızı Nasıl Etkiler?

Bu sayfadaki bir bağlantıdan bir şey satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. Bu nasıl çalışır?

11. yüzyılda, Murasaki Shikibu olarak bilinen bir Japon kadın, dünyanın ilk romanı olduğuna inanılan 54 bölümden oluşan baştan çıkarıcı bir hikaye olan “Genji'nin Masalı” yazdı.

Yaklaşık 2.000 yıl sonra, dünyadaki insanlar hala romanlarla meşgul – hatta hikayelerin elde tutulan ekranlarda göründüğü ve 24 saat sonra kaybolduğu bir dönemde bile.

İnsanlar kitap okumaktan tam olarak ne kazanıyor? Bu sadece bir zevk meselesi mi, yoksa eğlencenin ötesinde faydalar mı? Bilimsel cevap, yanıltıcı bir “evet” dir.

Kitap okumak hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınıza fayda sağlar ve bu faydalar ömür boyu sürebilir. Erken çocukluk döneminde başlarlar ve son yıllarda da devam ederler. İşte kitap okumanın beyninizi ve vücudunuzu daha iyi hale getirme şeklini nasıl değiştirebileceğinize dair kısa bir açıklama.

Okuma beyninizi güçlendirir

Büyüyen bir araştırma yapısı, okumanın kelimenin tam anlamıyla fikrinizi değiştirdiğini gösteriyor.

Araştırmacılar MRI taramalarını kullanarak onaylı Bu okuma beyindeki karmaşık bir devre ve sinyal ağı içerir. Okuma yeteneğiniz geliştikçe, bu ağlar daha da güçlenir ve daha karmaşık hale gelir.

Birinde ders çalışma 2013 yılında yapılan araştırmacılar, bir roman okumanın beyindeki etkisini ölçmek için fonksiyonel MRG taramalarını kullandılar. Çalışmaya katılanlar 9 günlük bir süre zarfında "Pompeii" romanını okudular. Hikâyede meydana gelen gerilim arttıkça, beynin giderek daha fazla alanı etkinlikle aydınlandı.

Beyin taramaları, okuma periyodu boyunca ve sonrasında günlerce, beyin hareketinin, özellikle hareket ve ağrı gibi fiziksel duyulara cevap veren beynin somatosensoriyel korteksinde arttığını göstermiştir.

Neden çocuklar ve ebeveynler birlikte okumalılar?

Cleveland Clinic'teki doktorlar, ebeveynlerin çocuklarıyla ilk bebeklik döneminden başlayarak ilkokul yıllarına kadar devam etmelerini önerir.

Çocuğunuzla birlikte okumak, kitaplarla sıcak ve mutlu ilişkiler kurarak çocukların gelecekte okumayı zevkli bulma olasılığını arttırır.

Evde okumak, daha sonra okul performansını artırır. Aynı zamanda kelime dağarcığını arttırır, özgüvenini arttırır, iyi iletişim becerileri geliştirir ve insan beyni olan tahmin motorunu güçlendirir.

Empati yeteneğinizi arttırır

Ve acıyı hissetmekten bahsetmişken, Araştırma edebi kurgu okuyan kişilerin – karakterlerin iç hayatlarını araştıran hikayeler – başkalarının duygularını ve inançlarını anlama becerisinin arttığını göstermiştir.

Araştırmacılar bu yeteneği “zihin teorisi” olarak adlandırıyor, sosyal ilişkileri kurmak, yönlendirmek ve sürdürmek için gerekli bir dizi beceri.

Tek bir edebi kurgu okuma oturumu bu duyguyu uyandırmayacak olsa da, Araştırma Uzun süreli kurgu okuyucularının daha gelişmiş bir zihin teorisine sahip olma eğiliminde olduklarını göstermektedir.

Kelime bilginizi oluşturur

1960'lı yılların başlarına kadar araştırmacıları okumak, "Matthew etkisi, ”İncil ayetini ifade eden bir terim Matta 13:12:“ Her kim daha fazla verilecek ve bolluğu olacak. Sahip olmayanlar, sahip olduklarılar bile onlardan alınacak ”dedi.

Matthew etkisi, zenginlerin daha zenginleştiği ve fakirlerin daha da zayıfladığı fikrini – yani para için olduğu kadar kelime için de geçerli olan bir kavramdır – özetler.

Araştırmacılar var bulunan Düzenli olarak kitap okuyan, genç yaşta başlayan öğrencilerin yavaş yavaş büyük sözlükler geliştirmesi. Kelime dağarcığı boyutu, standartlaştırılmış testlerden alınan puanlardan üniversiteye kabullere ve iş olanaklarına kadar hayatınızın birçok alanını etkileyebilir.

Cengage tarafından yürütülen bir 2019 anketi, işverenlerin yüzde 69'unun etkili iletişim kurma yeteneği gibi "yumuşak" becerilere sahip insanları işe almak istediğini gösterdi. Kitap okumak, bağlamda öğrenilen yeni kelimelere maruz kalmanızı arttırmanın en iyi yoludur.

Evinizin okuyucu dostu olduğundan emin olmak ister misiniz?

Nancie Atwell’in “Okuma Bölgesi” nin bir kopyasını almak isteyebilirsiniz. Bu, dünyadaki en etkili okuma öğretmenlerinden birinin ve Varkey Vakfı’nın Küresel Öğretmen Ödülü’nün ilk alıcısı tarafından kaleme alınan hızlı ve ilham verici bir okumadır.

Yerel kitapçıdan bakabilir veya çevrimiçi bulabilirsiniz.

Yaşa bağlı bilişsel düşüşün önlenmesine yardımcı olur

Yaşlanma Ulusal Enstitüsü, büyüdükçe zihninizi meşgul etmenin bir yolu olarak kitap ve dergiler okumanızı önerir.

Her ne kadar araştırmalar, kitap okumanın Alzheimer gibi hastalıkları önlediğinin kesin olarak kanıtlanmamasına rağmen, çalışmalar Her gün matematik problemlerini okuyan ve çözen yaşlıların bilişsel işlevlerini sürdürdüklerini ve geliştirdiklerini gösterin.

Ve ne kadar erken başlarsan, o kadar iyi. Rush Üniversitesi Tıp Merkezi tarafından yürütülen bir 2013 araştırması, zihinsel olarak teşvik edici faaliyetlerde bulunan kişilerin tüm yaşamları boyunca, bunamalı insanların beyninde bulunan plakları, lezyonları ve tau-protein dolaşmalarını geliştirme ihtimalinin daha düşük olduğunu tespit etti.

Stresi azaltır

2009 yılında, bir grup araştırmacı yoga, mizah ve okumanın ABD'deki sağlık bilimi programlarındaki öğrencilerin stres düzeyleri üzerindeki etkilerini ölçtüler.

Çalışma 30 dakikalık okumanın tansiyonu, nabzı ve psikolojik sıkıntı duygularını yoga ve mizah kadar etkili bir şekilde azalttığını buldu.

Yazarlar, “Zaman kısıtlamaları, sağlık bilimi öğrencileri tarafından bildirilen yüksek stres düzeylerinin en sık belirtilen nedenlerinden biri olduğu için, bu tekniklerden 30 dakikalık bir bölümü, çalışmalarından çok fazla zaman ayırmadan programlarına kolayca dahil edilebilir. .”

Sizi iyi bir gece uykusu için hazırlar

Mayo Clinic'teki doktorlar normal bir uyku rutininin bir parçası olarak okumayı önerir.

En iyi sonuçları elde etmek için, ekranda okumak yerine bir basılı kitap seçmek isteyebilirsiniz, çünkü cihazınızın yaydığı ışık sizi uyanık tutabilir ve diğer istenmeyen sağlık sonuçlarına yol açabilir.

Doktorlar ayrıca uykuya dalmakta sorun yaşıyorsanız yatak odanızdan başka bir yerde okumanızı tavsiye eder.

Depresyon semptomlarını hafifletmeye yardımcı olur

İngiliz filozof Sir Roger Scruton bir keresinde “Hayali şeylerden teselli etmek hayali bir teselli değildir” dedi. Depresyonu olan insanlar çoğu zaman kendilerini diğerlerinden soyutlanmış ve yabancılaşmış hissederler. Ve bu bazen kitapların azaltabileceği hissine kapılıyor.

Kurgu okumak, kendi dünyanızdan geçici olarak kaçmanıza ve karakterlerin hayal edilen deneyimlerine yakalanmanıza izin verebilir. Ve kurgusal olmayan kendi kendine yardım kitapları size belirtileri yönetmenize yardımcı olabilecek stratejiler öğretebilir.

Bu nedenle, İngiltere Ulusal Sağlık Servisi, tıp uzmanlarının belirli durumlar için tıp uzmanları tarafından küratörlüğünü yapan kendi kendine yardım kitaplarını yazdığı Reçeteli Kitaplar Programı Okuma Kitabı'nı başlatmaya başladı.

Daha uzun yaşamanıza yardım edebilir

Uzun süreli sağlık ve emeklilik ders çalışma 12 yıl boyunca 3.635 yetişkin katılımcıdan oluşan bir kohort izledi; kitap okuyanların, okumayan veya dergi ve diğer medya biçimlerini okuyanlardan 2 yıl daha uzun süre yaşadıklarını tespit etti.

Çalışma ayrıca, haftada 3 1/2 saatten fazla okuyanların, hiç okumayanlara göre daha uzun yaşayabilecekleri yüzde 23 olduğu sonucuna varmıştır.

Ne okuyorsun?

Peki ne okuyorsun? Kısa cevap: Ne olursa olsun elinize alabilirsiniz.

Uzak bölgelerin, heybe doldurulmuş kitaplarla dağları gezdiren kütüphanecilere güvenmeleri gerektiği bir zaman vardı. Fakat bugün durum böyle değil. Hemen hemen herkes cep telefonlarında ve tabletlerde bulunan geniş kütüphanelere erişebilir.

Çocuklarınızla ne okuyacağınızdan emin değil misiniz?

Roger Sutton’ın “Ailes of Readers” adlı kitabının bir kopyasını, yaşa ve türe özgü önerileriyle birlikte alın.

Yerel kitapçıdan bakabilir veya çevrimiçi bulabilirsiniz.

Zaman zaman basılırsa, niş bir konuyla ilgili bir bloga günde birkaç dakika ayırın. Bir kaçış arıyorsanız, fantezi veya tarihsel kurgu sizi kendi çevrenizden çıkarabilir ve tamamen başka bir dünyaya taşıyabilir.

Hızlı bir şekilde kariyer yapıyorsanız, daha önce gelen birisinin sunduğu kurgusal olmayan önerileri okuyun. Programınıza uygun olduğunda alabileceğiniz ve bırakabileceğiniz bir rehberlik olarak kabul edin.

Unutulmaması gereken bir şey: Yalnızca bir cihazda okumayın. Basılı kitapları da çevirin.

Çalışmalar art arda basılı kitap okuyan kişilerin anlama testlerinde daha yüksek puan aldığını ve aynı materyali dijital biçimde okuyan insanlardan daha fazla okuduklarını göstermiştir.

Bu, kısmen insanların dijital içeriği okuduklarından daha yavaş baskı okuma eğiliminde olmaları olabilir.

Zaman zaman kanat izlemeyi atla

Tüm bir televizyon dizisini izlemenin, tek bir hafta sonu bitirmeye başlamanın yanlış bir tarafı yok – tıpkı büyük, tatlı bir tatlı yemekte yanlış bir şey olmadığı gibi.

Ancak, izleyen TV izlemek muhtemelen ana entelektüel stimülasyon kaynağınızdan ziyade ara sıra bir tedavi olmak zorundadır. Araştırmalar, özellikle çocuklar için uzun süreli TV izlemesinin beyni sağlıksız şekillerde değiştirebileceğini göstermektedir.

Götürmek

Okumak senin için çok, çok iyidir. Araştırma gösteriyor ki düzenli okuma:

  • beyin bağlantısını geliştirir
  • kelime bilginizi ve anlayışınızı arttırır
  • diğer insanlarla empati kurmanızı sağlar
  • uykuya hazır olmada yardımcılar
  • stresi azaltır
  • kan basıncını ve kalp atış hızını düşürür
  • depresyon belirtileri ile savaşır
  • yaşlandıkça bilişsel düşüşü önler
  • daha uzun bir yaşama katkıda bulunur

Okumanın etkileri birikimli olduğu için çocuklar için mümkün olduğu kadar çok okuma önemlidir. Ancak, sizi iyi bir kitabın sayfalarında bekleyen birçok fiziksel ve psikolojik faydadan yararlanmaya başlamak için asla geç değildir.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here