9 uzun ay sonra – hatta daha fazla, ne kadar hamile kalmaya çalıştığınıza – alkolden uzak durmaya bağlı olarak – uzun süredir kalmış bir kadeh şarapla ya da eşinizle çıkacağınız bir randevuyla rahatlamaya hazır hissedebilirsiniz.
Ancak bebeğinizi emziriyorsanız, bir bardak vino'nun küçük çocuğunuz üzerindeki etkileri konusunda endişeleriniz olabilir.
Gerçekte, çoğu kadın emzirirken alkol tüketir –
Emzirme döneminde alkol almak için yönergeler hamilelik için olduğu kadar somut değildir (hiçbir alkolün güvenli olmadığı düşünüldüğünde) ve arkadaşlarınızdan daha çeşitli tavsiyeler alabilirsiniz.
Alkolle ilgili emziren annelere, alkolün sütünüz üzerindeki etkilerine ve bebeğinize olası etkilerine ilişkin bilime dayalı önerilere bakalım.
Profesyoneller ne önerir?
Emzirme döneminde içme ile ilgili kilit noktalar
- Olmalı nadiren.
- Olmalı orta.
- 2 saat bekle bebeğinizin emzirmek için bir içki sonra.
Amerikan Pediatri Akademisi, içmeyi seçen emziren bir anne tarafından alkol alımının yalnızca ara sıra yapılması gerektiğini önerir.
Bu grup aynı zamanda 130 lb için bir seferde ılımlı miktarda alkol içmemesini önerir. kadın 2 ons likör, 8 gram şarap veya iki bira ile eşdeğerdir. Ayrıca bebeğinizi emzirmeden önce alkol içtikten sonra 2 saat veya daha fazla beklemenizi önerirler.
“Alkolün emzirilen bebeğe etkisi, annenin aldığı miktarla doğrudan ilgilidir. Emziren anne ara sıra içtiği veya tüketimini günde bir veya daha az içeceği ile sınırlandırdığında, bebeğinin aldığı alkol miktarının zararlı olduğu kanıtlanmamıştır. ”
– Emzirme Kadın Sanatı, La Leche League tarafından basılan bir kitap.
Ve göre
2013 yılında bir grup Danimarkalı araştırmacı emzirme döneminde alkollü içki ile ilgili önceki 41 çalışmanın sonuçlarını değerlendiren bir literatür taraması yaptı.
Onların sonucu, emzirme yoluyla uzun süre alkole maruz kalmanın etkilerinin kesin olarak bilinmediğidir.
Bununla birlikte, araştırmaları, emziren bir annenin, güvenli olduğu düşünülen alkol miktarını aşmadığını göstermiştir. herşey kadınlar (günde bir içki), bebeğinin zararlı bir etkisi olması için yeterince alkole maruz bırakılmaması gerekir. Bu nedenle emziren anneler için özel önlemlerin gerekli olmadığını belirtti.
Bununla birlikte, Mayo Clinic'teki uzmanlar gibi diğer uzmanlar yok hayır Bir bebeğin içmesi için güvenli olduğu kanıtlanmış alkol. (Evet, bu hakkı okuyorsunuz – bir bebeğin içmesi için.) Bu nedenle emzirirken alkol içecekseniz, bebeğinizin maruz kalmaması için dikkatlice planlamanızı önerirler.
Alkolün süt üzerindeki etkilerine bakalım, böylece Mayo Clinic'in tavsiyesi biraz daha mantıklı.
Alkolün anne sütü üzerine etkileri
Alkol, kan dolaşımından sütten serbest ve hızlı bir şekilde geçer. Yani herhangi bir zamanda sütündeki alkol konsantrasyonu, kanınızdaki alkol konsantrasyonuna benzer. Soru şu – bu oran nedir?
Anne sütündeki alkol konsantrasyonu üzerine yapılan araştırmalar, annenin içerdiği alkol miktarının sadece bir kısmının olduğunu göstermiştir – ağırlık ayarlı dozun yaklaşık yüzde 5 ila 6'sı.
Tıpkı kan alkol seviyeniz gibi, anne sütü alkol seviyesi, tek bir içecekten 30 ila 60 dakika sonra en yüksek seviyededir.
Ne kadar fazla içerseniz, alkol kan dolaşımınızda o kadar uzun süre kalır – ve süt – ve konsantrasyon yükselir.
Alkolü ne kadar çabuk metabolize edeceğiniz kilonuz ve vücut kompozisyonunuzdan etkilenir.
Bir içeceğiniz varsa, alkolün büyük kısmı değişebilse de yaklaşık 2 ila 3 saat içinde sisteminizden çıkarılmalıdır.
Bebeklerin anne sütünde alkolün tadını beğenmediği ve bu nedenle daha az besleneceği yönünde bir söylenti olmuştur, ancak çalışmalar bunun üzerine karışık sonuçlar göstermiştir.
Alkolün bebek üzerindeki etkileri
La Leche Ligi'ne göre 3 aya kadar olan bebekler, bir yetişkinin yarısı kadar alkolü metabolize ediyor. Daha büyük bebekler bile alkolü yetişkinlerden daha yavaş işler. Bebeğiniz ayrıca olgunlaşmamış bir karaciğeri ve hızla gelişen bir beynine sahiptir ve bu da alkolün etkilerine daha duyarlı olabilir.
Arada bir içeceğin, emzirilen bebekler üzerinde zararlı bir etkisi olduğu kanıtlanmamıştır. Bu olduğu anlamına gelmez yok hayır zararlı etkileri, sadece bir şekilde veya diğerini onaylayan sağlam bir bilimsel kanıt bulunmadığı.
Günde birden fazla içeceğin günlük tüketimi veya aşırı emziren bir anne tarafından içilmesi, muhtemelen zayıf kilo alımına, uyku düzeninde bozulmaya, psikomotor yeteneklerin gecikmesine ve muhtemelen daha sonraki yaşamda bilişsel gecikmeye katkıda bulunur.
Anneler bir şeyler içtikten 3-4 saat sonra bebekler yüzde 20 daha az süt içebilir. Onlar da olabilir
2018'de yayınlanan büyük bir çalışma, emzirirken içen anneler ile çocukları 6-7 yaşlarında bilişsel puanları düşüren bir bağlantı göstermiştir.
Araştırmacılar ayrıca, anne sütü almayan, ancak anneleri içen bebeklerin de yaptığını buldu. değil bilişsel puanların düşük olması. Bunun, anne sütü yoluyla gerçek alkol maruziyetinin bilişsel değişikliklerden sorumlu olduğu ve sadece içen annelerle ilgili diğer faktörlerden sorumlu olduğu sonucuna varmışlardır.
Hayvan çalışmaları da bu bulguları desteklemiştir. Ancak, beyin gelişimi üzerindeki etkinin gerçek alkolden (etanol) – ya da bebeklerin alkol içerken yaşayabilecekleri uyku ve yeme konusundaki aksaklıklardan kaynaklanıp kaynaklanmadığı henüz bilinmiyor.
Bu ilk bulguları netleştirmek ve genişletmek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Alkolün anneye etkisi
Alkolün süt akışını rahatlamanıza ve ilerletmenize yardımcı olabileceğini ve özellikle de biranın süt üretiminizi artırabileceğini duymuş olabilirsiniz.
Bunun doğru olmasını diliyoruz, ama ortaya çıktı, muhtemelen sadece bir şehir efsanesi. Çok sayıda çalışma aslında alkolün azalır Bebeğinizin emmeye verdiği hormonal tepkiniz, yani bebeğinizi içtikten sonra emzirdiğinizde daha az süt çıkıyor demektir.
İki ya da daha fazla içeceğe sahip olmanın, düşme – süt atma – emziren annelerin refleksini azalttığı gösterilmiştir. Zamanla bu, memeyi her beslemeyle tamamen boşaltmadığı için genel olarak süt tedarikinizi azaltabilir.
Yaşlı
Ayrıca, büyük miktarda içmenin veya sarhoş olmanın, bebeğinize güvenle bakma yeteneğinizi zayıflatabileceği bir sır değildir.
Alkol almak eğlenceli, sosyal olabilir ve rahatlamanıza yardımcı olabilirken, bebeğiniz için güvenli olup olmadığı konusunda endişe duyduğunuzda stres yaratabilir.
Pompalayıp dökmelisin mi?
Pompalama – ve boşaltma – anne sütünü içtikten sonra alkol yapar değil anne sütündeki alkolden kurtulun.
Alkol, sütünüzde mahsur kalmaz, ancak kan dolaşımınızda ne kadar alkol olduğuna bağlı olarak artar. Kanında alkol olduğu sürece, sütünde alkol olacak. Kanınızda artık alkol yoksa, artık sütünüzde alkol olmayacak.
İki bardak şarabınız varsa, 30 dakika sonra sütünüzü pompalayın ve bir saat sonra bebeğinizi emzirin, o zaman ürettiğiniz yeni süt içinde hala alkol olacak çünkü kanınızda hala alkol var.
İçtikten sonra pompalamanın tek nedeni, göğsünüzün aşırı dolu hissetmesi ve henüz bebeğinize bakmanın zamanı gelmemesi durumunda, kendi rahatınız için. (Kesinlikle geçerli!)
Daha etkili bir seçenek, bebeğinize bir içki içmeden hemen önce hemşirelik yapmak ve ardından bebeğinizi yeniden hemşireye almak için 2 ila 3 saat beklemektir.
Bu alkollü içeceğe alternatifler
Emzirirken tamamen alkol kullanmaktan kaçınmak, daha fazla iç huzur sağlayabilir – ve emziren bebekler için en güvenli yoldur. Bunun sizi üzmesine izin vermek yerine, bazı alternatifleri göz önünde bulundurun.
Hemşirelik sırasında alkolden uzak durmayı seçerseniz, bir randevunun veya kız gecesinin keyfini çıkarmanın ve dinlenmenin hala yolları var!
Evde yapmayı deneyebileceğiniz çok sayıda harika yemek tarifleri var – ve diğer hamile veya emziren arkadaşlarınız da onları memnun edecek! Barmenden canlandırıcı ve alkolsüz bir şey yapmasını istediğiniz noktada sorabilirsiniz. İçmemek ayrıca lezzetli meze veya tatlıların tadını çıkarmak için size fazladan kalori verebilir. (Win!)
Sıcak bir banyo, bitkisel çaylar, masaj ve yoga, bir kadeh şarap içmek yerine rahatlayabileceğiniz diğer yollardır.
Dünya Sağlık Örgütü aslında bunun için herşey Yetişkinler, “alkol almak için güvenli bir seviye yoktur.” Orta derecede içicilerin bile, içmeyi bıraktıklarında (kanser ve yüksek tansiyon dahil) bir dizi hastalık için iyileştirilmiş uyku, enerji düzeyleri, kilo kontrolü ve risk azaltıldığını fark ettiler. .
Bu yüzden emzirirken alkolden uzak durmayı seçmeniz durumunda gümüş astar, bebeğinizin yanı sıra kendiniz için de sağlık açısından fayda görebileceğinizdir.
Götürmek
Emzirirken içtiğiniz alkol gerçekten de sütten geçer. Sadece küçük bir yüzde bebeğinize ulaşırken, bebekler alkolü yetişkinlerden daha yavaş metabolize eder.
Emzirirken bir miktar alkol almak, bebeğinizin uyku ve süt alımını etkileyebilir. Ancak, anneleri emzirme döneminde ara sıra içki içen bebeklerde kesin uzun vadeli bir etki bulunamamıştır.
Emzirirken daha fazla alkol içmek süt tedarikini, bebeğinizin uykusunu, kaba motor gelişimini ve muhtemelen uzun vadeli akıl yürütme becerilerinin gelişimini etkileyebilir.
Emzirirken alkol alırsanız, içkinizi içmeden önce bebeğinizi emzirmek en iyisidir ve ardından bebeğinizi yeniden emzirmeden önce 2 saat veya daha fazla bekleyin.
Emzirme döneminde hiç alkol almamayı tercih ederseniz, tadını çıkarabileceğiniz diğer içecek seçenekleri ve dinlenmenin başka yolları da vardır.
