Denizin altında

Omega-3 yağ asitleri olan balık yağı, okyanustan insan vücudundaki işlevi iyileştirebilen tek şey değildir. Astaksantin, diğer deniz canlılarının yanı sıra alabalık, mikroalg, maya ve karideslerde oluşan bir karotenoid pigmenttir. En çok Pasifik somonunda bulunur ve balıklara pembemsi rengini veren şeydir.

Bir antioksidan olan astaksantin, birçok sağlık yararına sahiptir. Daha sağlıklı cilt, dayanıklılık, kalp sağlığı, eklem ağrısı ile bağlantılıdır ve hatta kanser tedavisinde bir geleceği olabilir.

1. Antioksidan

Bildiğiniz gibi, antioksidanlar sizin için iyidir. Astaksantin’in antioksidan özellikleri, özellikle kanserin tedavisinde yardımcı olmak için kullanıldığında, sağlık iddialarının ve takviyenin faydalarının ana kaynağını sağlar.

Onun bağlantılı kan akışını iyileştirmek ve sigara içenlerde ve aşırı kilolu kişilerde oksidatif stresi azaltmak için. bir karşılaştırma çalışması astaksantin ve diğer karotenoidler, serbest radikallere karşı en yüksek antioksidan aktiviteyi gösterdiğini gösterdi.

2. Kanser

Antioksidan özellikleri nedeniyle, astaksantin'in çeşitli kanserlerin tedavisinde nasıl yardımcı olabileceği konusunda birçok araştırma yapılmıştır. Bir çalışma meme kanseri hücrelerinin azalması da dahil olmak üzere meme kanserinin tedavisi için kısa ve uzun vadeli faydalar bulmuştur.

Saflaştırılmış astaksantinin yüksek maliyeti, ileri çalışmalarda ve kanser tedavilerinde kullanımını sınırlandırmıştır.

3. cilt

Astaksantin sağlıklı cildi teşvik etmek için topikal olarak kullanılabilir. 2012 yılında yapılan bir araştırma, topikal ve oral astaksantin dozlarının birleştirilmesinin kırışıklıkları düzeltmeye, yaşlılık lekelerini daha küçük hale getirmeye ve cilt nemini korumaya yardımcı olabileceğini göstermiştir. Hem erkeklerde hem de kadınlarda olumlu sonuçlar vardı, ancak bu bulguları doğrulamak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç var.

4. Egzersiz takviyesi

Astaksantin'in egzersiz sonrası dayanıklılık ve yorgunluk seviyelerini nasıl etkileyebileceği konusunda çok sayıda çalışma yapılmıştır. Fareler üzerinde yapılan çalışmalar, vücudun yağ asitlerinin kullanımıdayanıklılığa yardımcı olan ve kas ve iskelet hasarını önleyen.

Bununla birlikte, şimdiye kadar, insan egzersizi üzerindeki etkilerine dair kanıtlar hala eksiktir. Bir çalışma insan deneklerin kullanılması, kas hasarı ile ilgili olarak astaksantin takviyelerinden hiçbir egzersiz faydası bulamadı.

5. Kalp sağlığı

Araştırmacılar ayrıca astaksantin'in kalp sağlığına fayda sağlayabileceği iddialarını araştırıyorlar. bir 2006 çalışması astaksantin'in hipertansiyonu (yüksek tansiyon) sıçanlar üzerindeki etkilerini incelemiş ve sonuçlar elastin seviyelerini ve arteriyel duvar kalınlığını iyileştirmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir.

Diğer iddialar arasında astaksantin kalp hastalığını önleyebilir ve kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilir, ancak bu kullanımları desteklemek için yeterli kanıt yoktur.

6. Eklem ağrısı

Astaksantin, eklem ağrısının tedavisinde, romatoid artrit gibi, yaklaşık her beş Amerikalıdan birive karpal tünel sendromu. Ancak, şimdiye kadar elde edilen sonuçlar karışıktır.

Bazı çalışmalar, astaksantinin artrit ile ilişkili iltihap ve ağrı semptomlarını azaltabildiğini göstermektedir. Ancak, ders çalışma astaksantin ve karpal tünel sendromu arasındaki ilişki hakkında iddiayı destekleyen hiçbir kanıt bulamadı.

7. Erkek doğurganlığı

İçinde 2005 çalışması, astaksantin erkek doğurganlığı için olumlu sonuçlar göstermiştir. Üç ay boyunca, çift kör çalışma, daha önce kısırlıktan muzdarip 30 farklı erkeği inceledi.

Araştırmacılar, güçlü bir astaksantin dozu alan grupta sayım ve motilite gibi sperm parametrelerinde iyileşmeler ve doğurganlığın iyileştiğini gördüler. Bu nispeten küçük ölçekli bir çalışma olduğundan, bu iddiayı desteklemek için daha fazla kanıt ve araştırmaya ihtiyaç vardır.

Karnınıza biraz somon alın

Jüri bu sağlık iddialarının bazılarında hala açık olsa da, – bir antioksidan olarak – astaksantin'in sizin için iyi olduğundan emin olabilirsiniz.

Antioksidan özelliklerinden yararlanmak için haftada bir veya iki kez somon yemeye çalışın. Örneğin, ızgara somon için bu basit tarif hafif bir akşam yemeği için mükemmeldir.

Gerekli besinleri almak için ilk seçenek olarak tüm yiyecekleri seçin. Astaksantin takviye formunda mevcuttur, ancak ABD Gıda ve İlaç İdaresi takviyelerin veya bitkilerin üretimini veya satışını izlemez.