genel bakış

Zu san li, alt bacağınızdaki bir baskı noktasıdır. “Uzun ömürlülük noktası” olarak bilinir ve akupresür ve akupunkturda en sık kullanılan noktalardan biridir. “Yüz hastalığın noktası” olarak da bilinir ve birçok farklı rahatsızlığa yardımcı olabilir.

Zu san li diz kapağınızın altında, alt bacağınızın iki kemiği arasında bulunur. Bacağınızın dış tarafındaki dizin yaklaşık 2 ila 3 inç altında. Elinizi, bacağınızın dış tarafına, dizlerinizin üzerine, parmaklarınız aşağı bakacak şekilde koyarak bulabilirsiniz. Nokta dördüncü ve beşinci parmaklarınızın uçları arasındadır. Zu san li, diz kapağının altındaki ve kemikler arasındaki küçük göçmedir.

Bu özel noktaya masaj yaptığınızda ne olur?

Bu noktayı hafifçe masaj yaparak aktive etmenin gençleştirici ve iyileştirici bir etkiye neden olduğu söylenir. Enerjinizi dengelemek, ağrıyı hafifletmek ve bir dizi sağlık sorununu tedavi etmek için söyleniyor. Geleneksel akupresürde iyileşmeyi ve sağlığı teşvik etmek için kullanılır.

Vücudunuzun diğer kısımları ve işlevleri üzerinde etkisi olan çeşitli noktaları uyararak çalıştığı düşünülmektedir. Bu noktaların uyarılması sinirleri, kasları ve bağ dokularını etkiler. Bu, kan akışının daha iyi olmasını sağlamak için gerginliği serbest bırakmaya yardımcı olabilir.

Zu San Li'nin Faydaları

bir sistematik inceleme 2012 yılında yayınlanan akupresürün semptomları yönetmek için ne kadar etkili olduğuna baktı. Araştırmacılar, çeşitli çalışmaların akupresürün çeşitli rahatsızlıkların tedavisinde potansiyel olduğunu gösterdiğini, ancak daha titiz çalışmalara ihtiyaç duyduklarını da bulmuşlardır.

Araştırmanın bazı koşullar için zu san li'nin faydaları hakkında söyledikleri:

Astım: Bir hayvan çalışması 2012 akuunktur zu san li'de gerçekleştirildiğinde pozitif sonuçlar gösterdi. Astım ve astıma bağlı inflamasyonun kontrolüne yardımcı olduğu bulundu.

Gastrointestinal fonksiyon: Akupunkturun zu san li üzerinde yapılması bazı gastrointestinal hastalıkları iyileştirebilir. Araştırma. Küçük bir çalışma 2013 abdominal cerrahi sonrası zu san li akupresür alan kişilerin gastrointestinal fonksiyonlarında iyileşme olduğu bulundu. Zu san li'yi uyarmak insanların ameliyattan sonra kendilerini daha rahat hissetmelerine yardımcı olabilir.

Depresyon, kaygı ve stres: Zu san li ve diğer noktalarda akupunktur alan yaşlı yetişkinler, daha düşük depresyon, anksiyete ve stres seviyeleri gösterdi. ders çalışma 2010'dan itibaren.

Beyin fonksiyonu: 2011 yılında yapılan bir araştırma, zu san li'deki akupunkturun beyin fonksiyonu üzerinde olumlu etkileri olduğunu göstermiştir.

Nasıl için masaj zu san li

Rahatça oturun ve zu san li noktasını bulun. Noktaya basın ve saat yönünde yavaşça masaj yapın. Sıkı baskı uygulayarak derinlemesine masaj yapın. Bir seferde bir bacak yapabilirsiniz.

Mevcut ve rahat kalmanıza yardımcı olmak için nefesinizi ve zihninizi sakinleştirin. Bu noktaya istediğiniz kadar masaj yapabilirsiniz. Uyarıcı bir etki hissedebilirsiniz, bu yüzden uyumadan hemen önce bu noktaya masaj yapmak istemeyebilirsiniz.

Günlük bir uygulama yapmaya çalışın ve sağlığınızda herhangi bir değişiklik fark edip etmediğinizi görün.

Bir akupunktur uzmanına gitmeyi seçerseniz, o kişinin eyaletinizde lisanslı olduğundan emin olun. Akupunkturun, uygun şekilde eğitilmiş ve steril iğneler kullanan biri tarafından yapıldığında çok az risk faktörü ve yan etkisi vardır.

Okumaya devam edin: Basınç noktalarınıza nasıl masaj yapılır »