En çok desteğe ihtiyaç duyduğunuzda bu siteleri ve numaraları hızlı aramada tutun.
Aileye yeni bir ek bekliyorsanız, muhtemelen bebeğiniz için çok sayıda sevimli şey almışsınızdır. Ama sana başka bir şey vereceğim: bilginin hediyesi.
Biliyorum biliyorum. Kundak battaniyeleri ve hatıra fotoğraf çerçeveleri kadar eğlenceli değil. Ama bana güven. Bebek geldikten sonra, sh * t gerçek oluyor. Asla bilemezsiniz – ilk ya da dördüncü olup olmadığına – hangi engelle yüzleşeceğiniz ya da ihtiyacınız olan desteğin türü.
Bu kullanışlı temel rehberin bulunduğu yer. Burası herkesin kullanmasını umduğum bazı kaynaklar var. Kimsenin kullanmak zorunda kalmayacağını umduğum bazı kaynaklar var. Her halükarda, hepsi burada, yargı ücretsiz.
Doğum sonrası doula olarak, en hassas durumdayken yeni ebeveynleri desteklemek benim işim ve ayrıcalığım. Kaynak sağlamak bunun büyük bir parçasıdır. (Çevrimiçi uçurumu birleştirirken daha az zihin uyuşma süresi, ailenizle daha fazla zaman: Evet!) Umarım sizin için de aynısını yapabilirim.
Sonuçta, bir köy alır. Ve bu günlerde, o köy gerçek hayattan ve çevrimiçi kaynaklardan oluşan gevşek bir yama işidir.
Acil Durumlar
Öncelikle ilk şeyler: Bebeğinizle ilgili endişeleriniz olursa, çocuk doktorunuzun telefon numarasını sık kullanılanlara ekleyin. En yakın hastanenin veya 24 saatlik acil bakım merkezinin nerede olduğunu bilin.
Aynısı senin içinde geçerli. Sağlayıcınızı aramakta tereddüt etmeyin, özellikle aşağıdaki doğum sonrası yaşarsanız: Bir erikten daha büyük bir pıhtı geçirirseniz, saatte birden fazla pedin içine dalın veya ateş, titreme, mide bulantısı veya hızlı kalp atışı varsa. Bunlardan herhangi biri doğum sonrası kanamanın belirtileri olabilir.
Görme, baş dönmesi veya şiddetli baş ağrısında değişiklik varsa, derhal sağlayıcınızı arayın. Bu belirtiler doğum sonrası preeklampsinin belirtileri olabilir.
Genel destek ve rehberlik
İlgi alanlarına göre ulusal / uluslararası grupları yanı sıra mahalleye göre yerel yeni ana gruplar bulmak için Facebook'a dokunma konusunda büyük bir hayranım. Bunları ilk haftalarda veya aylarda yalnız olduğunuzda özellikle faydalı olan destek, tavsiye, havalandırma veya fiziksel buluşmalar için kullanın. Hastaneniz de muhtemelen yeni bir ebeveyn grubu sunacak.
- Emzirme. La Leche Ligi en iyi bilinen ve en yaygın laktasyon destek grubudur. (Aşağıdaki laktasyon hakkında daha fazla bilgi edinin.) Neredeyse her kasaba ve şehirde bölümler vardır ve içgörü yanı sıra potansiyel arkadaşlar için inanılmaz bir ücretsiz kaynaktır.
- Sezaryen teslimatları. Uluslararası Sezaryen Farkındalık Ağı (ICAN), zamanlanmış bir C bölümünüz, acil C bölümünüz veya VBAC'niz olsun, destek arayanlar için kapalı bir Facebook grubunun yanı sıra yerel gruplara da sahiptir.
- Doğum sonrası kaygı ve depresyon. Postpartum Support International (PSI) bir dizi zihinsel sağlık kaynağı sunar (aşağıda bununla ilgili daha fazlası), ancak perinatal ruhsal kaygılar ve askeri bakıcılar için düzenlediği haftalık çevrimiçi toplantıları özellikle takdir ediyorum.
- Taşıyıcı Annelik. Bir vekil kullanıyorsanız (veya kullandıysanız) ve diğer vekil ebeveynleriyle bağlantı kurmak istiyorsanız, yaklaşık 16.000 üyeye sahip olan Facebook grubu Surrogates and Intended Parents adlı gruba göz atmak isteyebilirsiniz.
- Benimseme. Kuzey Amerika Kabul Edilebilir Çocuklar Konseyi (NACAC), devlet tarafından evlat edinen ebeveyn destek grupları için bir dizin sunmaktadır. Evlat edinme sonrası depresyonun, bazıları açıkça tartışılmasının zor olduğu gerçek bir durum olduğunu belirtmekte fayda var. Eğer mücadele ediyorsanız, bu forumların yanı sıra bu bilgileri ABD Sağlık ve İnsan Hizmetleri Departmanından da bulabilirsiniz.
İlaç soruları: Bunu alabilir miyim?
Healthline'da doğum sonrası takviyeler ve popüler laktasyon bitkileri hakkında yazdım, ancak hala merak ediyorsanız, “Bunu alabilir miyim?” Diye merak ediyorsanız, bu iki kaynağı klinik kepçe için kullanın:
- LactMed. Bu Ulusal Sağlık Enstitüsünün uyuşturucu ve laktasyon veri tabanıdır. (Ayrıca bir uygulama var!)
- MotherToBaby. Perinatal dönemde bir ilaç veya başka bir madde hakkında bir sorunuz varsa, bu kar amacı gütmeyen muhtemelen yardımcı olabilir. Sitede alakalı bilgi sayfalarını okuyun veya bir uzmanla ücretsiz olarak konuşmak için telefonla, metinle, e-postayla veya canlı sohbetle doğrudan iletişim kurun.
Akıl sağlığı
Doğum sonrası normal olan belirli bir miktar “Kendim gibi hissetmiyorum”. Fakat normal hissettiğinizi veya endişelenecek bir şey olup olmadığını nasıl anlarsınız? Özellikle doğum sonrası maviler, depresyon, anksiyete ve psikoz her birey için çok farklı tezahür edebilir.
Hamile ve doğum sonrası kadınların yüzde 15'ine kadar depresyon yaşadığı tahmin edilmektedir. Emin değilseniz, bu hızlı sınava girerek başlayabilirsiniz. Hamile ve doğum sonrası ziyaretler için pek çok dolasının kullandığı standart bir ankettir.
- Cevaplarınız veya sınavın getirdiği duygular hakkında endişeleriniz varsa, lütfen sağlayıcınıza, güvenilir bir akıl sağlığı uzmanına ulaşın veya 1-800-PPD-MOMS’daki (773-6667) Ulusal Doğum Sonrası Depresyon Yardım Hattı’nı arayın. .
-
PSI ayrıca sayısız kaynak sunar. Bence zihinsel sağlık soruları için en iyisi onlar. Yardım hattını 1-800-944-4773 numaralı telefondan arayabilir veya eyalete göre dizinleri aracılığıyla yakındaki desteği bulabilirsiniz.
- Acil bir tehlike altında olduğunuzu hissederseniz, 911'i, yerel acil durum servislerinizi veya 1-800-273-8255 numaralı telefondan Ulusal İntihar Önleme Yaşam Hattını arayın.
Emzirme ve emzirme
Emzirmeyi tercih eden anneler için laktasyon desteği hastanede kısa ve kısa süreli olma eğilimindedir ve eve geldiğinizde resmi bir laktasyon takibi yoktur.
Emzirme zor bir iştir ve pratik ve sebat gerektirir. Belki de meme başı sorunlarıyla (yassı, ters çevrilmiş veya telaffuz edilmiş ekstra zor olabilir) ya da mandal sorunları ya da düşük arzla uğraşıyorsunuz – özellikle komplikasyonlarınız, erken doğumunuz varsa veya erken dönüş stresiyle başa çıkıyorsanız çalışmak.
- Amerikan Pediatri Akademisi, genel emzirme kaygıları hakkında kapsamlı bir soru-cevap sunar.
- Stanford Medicine, hamile kaldığınızda veya doğum sonrası yeni şeyler izlerken ve bir şeyleri asılmaya çalışırken, izlemenizde yararlı olan küçük ama güçlü bir emzirme videosu koleksiyonuna sahiptir.
- Eğer kişisel destek daha yüksekse, La Leche League, yukarıda da belirtildiği gibi, yaygındır – ve ücretsizdir!
Yürekten emzirmek için a) maddi olarak mümkün ise ve / veya b) kalbinizin emzirme danışmanına yatırım yapması gerektiğine yürekten inanıyorum. (Sıvı) altın cinsinden ağırlıklarına değer.
Her zaman önce yerel, güvenilir uzmanlar için çocuk doktorunuza danışın. Geri dönüş olarak, yerel bir IBCLC laktasyon danışmanına bakabilirsiniz. IBCLC'ler mümkün olan en yüksek eğitim seviyesine sahiptir.
Bununla birlikte, birkaç farklı sertifikasyon düzeyi daha vardır ve (gerçek) uygulamalı deneyim ile birleştiğinde, size eşit derecede yardımcı olamamasının bir nedeni yoktur. İşte karşınıza gelebilecek laktasyon belirtileri alfabe çorbası hızlı bir özet:
- KLA: Sertifikalı Laktasyon Eğitimcisi
- CLS: Sertifikalı Laktasyon Uzmanı
- CLC: Sertifikalı Laktasyon Danışmanı
Yukarıdaki tanımların her biri en az 45 saatlik laktasyon eğitimini ve ardından bir sınavı temsil eder.
- IBCLC: Uluslararası Kurul Sertifikalı Emzirme Danışmanı
Bu seviye, kapsamlı bir sınavla birlikte en az 90 saatlik laktasyon eğitimi anlamına gelir.
Pelvik taban sağlığı
Doğum sonrası pelvik taban sağlığının daha önceki bir sütununda yazdığım gibi, doğum yapmak sizi hapşırırken, gülerken veya öksürürken yaşam boyu işeyen kaza kazalarına yönlendirmez.
Hafifletici koşullar dışında, komplike olmayan bir teslimat için 6 hafta sonra veya önemli bir yırtılma veya doğumla ilgili travma geçirdiyseniz, 3 ay sonra sızıntı sorunlarınız olmamalıdır. Bunu yaparsan, pelvik taban fizyoterapisti aramanın zamanı geldi.
- Yakınınızdaki bir uzmanı bulmak için kullanabileceğiniz iki dizin var: Birincisi, Amerikan Fizik Tedavi Birliği (APTA). “Kadınların sağlığı” için filtre uygulayın ve adlarına göre DPT ve WCS olan birini arayın.
- Öyleyse, Herman & Wallace Pelvik Rehabilitasyon Enstitüsü rehberi var. Bu sağlayıcılar inanılmaz bir eğitime sahipler. Ayrıca, Herman & Wallace'a özgü Pelvik Rehabilitasyon Uygulayıcı Sertifikasyonu için ek bir PRPC tanımı göreceksiniz.
Kelimenin tam anlamıyla binlerce çevrimiçi öğretici ve YouTube ve Instagram etkileyicileriyle faydalı alıştırmalar olsa da, başladığınız yerde olmamalıdır.
Özellikle neler olup bittiğini bilmeniz gerekir sizin Herhangi bir hamle denemeden önce vücut. (Örneğin, fıçılar herkes için iyi değildir!) Önce profesyonel bir görüş isteyin ve ardından gerektiği gibi keşfedin.
Doğum sonrası doula
Açıkçası, doğum sonrası doula olarak, aşağıdakileri söylerken yanlıyım, ancak yüzde 100 doğru olduğuna inanıyorum: Her aile doğum sonrası doulaya sahip olmaktan yararlanabilir.
Araştırmalar, doula desteğinin doğum sonrası duygudurum bozukluklarının oranını azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir.
Bölgenizdeki sertifikalı bir doğum sonrası doula bulmak için, DONA International’ın ülke çapındaki listelerini inceleyin. Tam açıklama: DONA International aracılığıyla ve bir üyesiyim. Eşit derecede güvenilir başka birçok doğum sonrası doula örgütleri ve kolektifleri var. Hangisini seçerseniz seçin, hangisini seçerseniz seçin, referans almak istemenizin yanı sıra sertifikalı birini seçmenizi ve eğitimleri hakkında bilgi almanızı öneririm.
Kendini tanıtıcı bir an: Dördüncü üç aylık dönem için kanıta dayalı bilgi ve rehberlik sağlayan haftalık bir bülten yayınlarım. Kısa, çabuk ve haftadan itibaren ilginç okumalar içeriyor. Burada daha fazla bilgi edinebilirsiniz.
Ek hizmetler
- Ev eşyaları ve çevre güvenliği. Hamilelik ve doğum sırasında kullandığınız cilt bakımı ve ev ürünleri ile ilgili endişeleriniz varsa, Çevresel Çalışma Grubu, faydalı ve derecelendirilmiş ürünler veritabanına sahiptir. Bebekler ve Anneler sekmesindeki açılır menüye gidin. Toksisite için sıralanmış birçok popüler losyon, sabun, şampuan ve bebek bezi kremini bulacaksınız.
- Beslenme. Kadınlar, Bebekler ve Çocuklar İçin Özel İlave Beslenme Programı (WIC) Programı sadece anneler ve bebekler için sağlıklı beslenmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sağlık taraması ve emzirme danışmanlığı gibi yeni ebeveynlere de kaynaklar sağlar. Buradan daha fazla bilgi edinin.
- Opioid kullanım bozukluğu. Gebelikte opioid kullanımı dört kat arttı ve madde bağımlılığı perinatal ölümlerde katkı sağlayan bir faktördür. Yardıma ihtiyacınız varsa – bir tedavi tesisi, destek grubu, topluluk organizasyonu veya başka bir kaynak bulma – 1-800-662-YARDIM (4357) numaralı Madde Bağımlılığı ve Akıl Sağlığı Hizmetleri İdaresi (SAMHSA) Ulusal Yardım Hattına başvurun. Gizli, ücretsiz ve 7 gün 24 saat kullanılabilir.
Mandy Major, bir anne, gazeteci, sertifikalı doğum sonrası doula PCD (DONA) ve doğum sonrası destek için çevrimiçi bir topluluk olan Motherbaby Network'ün kurucusudur. Onu takip et @ motherbabynetwork.com.
