Son zamanlarda belirgin saç dökülmesi fark ettiniz mi? Saçlarınız hacim ve kalınlık mı kaybediyor? Kademeli saç seyrelmesi, saç dökülmesinin bir işaretidir ve kadınlarda sık görülür. Altta yatan tıbbi durumlar ve hormonal sorunlardan yaşam tarzı ve beslenme eksikliklerine kadar birçok faktör saç incelmesini tetikleyebilir. Bu yazımızda saç dökülmesinin nedenlerini ve bunu önlemeye yönelik tedavi seçeneklerini ele aldık. Daha fazlasını öğrenmek için aşağı kaydırın.

Saç İncelmesinin Nedenleri

Genetik, yaşam tarzı ve saç şekillendirme alışkanlıkları, saç dökülmesine neden olan en yaygın üç faktördür. Ailenizde saç dökülmesi ve alopesi areata öyküsü varsa, bunu yaşama şansınız daha yüksektir.

Aşağıdaki saç şekillendirme ve yaşam tarzı alışkanlıkları saç incelmesine katkıda bulunabilir:

• Jel ve saç spreyi gibi şekillendirici ürünlerin aşırı kullanımı saçınıza zarar verebilir ve incelmeye neden olabilir.

• Boyama, perma ve rahatlama gibi sık uygulanan kimyasal ve saç bakımları saça zarar verebilir.

• Dar saç modelleri de saç dökülmesine neden olabilir. Saç köklerindeki gerginlik ve baskı zamanla kırılmalara ve saçların incelmesine neden olabilir.

• Demir ve folik asit gibi besinlerin eksikliği de saç dökülmesine neden olabilir (1).

• Stres saç dökülmesiyle bağlantılıdır (2). Ameliyat, hamilelik, travma gibi fizyolojik stresler ve herhangi bir kişisel krizden kaynaklanan psikolojik stres saç dökülmesini tetikleyebilir.

• Özellikle doğumdan sonraki hormonal dengesizlikler saç dökülmesini tetikleyebilir (3).

• Ani kilo kaybı vücudunuzda fiziksel strese neden olur ve saç dökülmesine neden olabilir (4).

Alopesi areata gibi otoimmün hastalıklar ve immün yetmezlik durumları gibi tıbbi durumlar da saç dökülmesini tetikleyebilir (5). Olağandışı saç dökülmesi fark ederseniz, hemen bir doktora danışın ve öngörülen tedavi yöntemini izleyin. İşte saç dökülmesini en aza indirmek için yapabilecekleriniz.

Saç İnceltme Tedavileri

1. Saç Derisi Masajı

Saç derisi masajı kan akışını teşvik eder, kafa derisi derisini yumuşatır ve son derece rahatlatıcı hissettirir. Bir çalışma, saç dökülmesi sorunları olan kişilerde saç dökülmesini stabilize etmek ve yeniden büyümeyi desteklemek için kafa derisi masajlarını buldu (6). Bununla birlikte, saç büyümesi için kafa derisi masajlarının etkinliğini değerlendirmek için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.

2. Aromaterapi

Aromaterapi doğrudan saç büyümesi ve dökülmesi ile bağlantılı değildir. Ancak aromaterapi ve uçucu yağlar zihninizi sakinleştirebilir, rahatlamanıza yardımcı olabilir ve stresi azaltabilir (7). Bu da saç dökülmesini en aza indirir.

3. İnceltici Şampuanlar

Eczanelerde saç dökülmesi için reçeteli ve reçetesiz şampuanlar alacaksınız. Reçeteli şampuanlar, DHT’nin (bir androjen türü) neden olduğu saç dökülmesini önleyebilecek anti-androgenetik bileşenler içerir. Öte yandan, OTC incelme önleyici şampuanlar, incelme ve iltihabı azaltmak için folikülleri besleyen amino asitler ve antioksidanlar içerir. Ürün önerileri için bir doktora danışın.

4. Multivitaminleri Alın

Yeme bozukluklarının neden olduğu yetersiz beslenme, beslenme eksikliklerine neden olabilir ve saç dökülmesini ve incelmesini tetikleyebilir (8). Çoğu zaman, fad diyetler vücutta beslenme dengesizliğine neden olur. Demir, folik asit, amino asitler, B12 ve D vitaminleri ve çinko gibi besinlerin eksikliği saç dökülmesini tetikleyebilir (1). Özel bir diyet çizelgesi için bir beslenme uzmanına veya diyetisyene danışın. Ayrıca, herhangi bir beslenme eksikliğini belirlemek için doktorla konuşun ve kan testleri yaptırın.

5. Folik Asit Takviyeleri

Folik asit, yeni hücre oluşumuna yardımcı olan bir B vitamini türüdür. Saç köklerinin yeni saç çıkmasına yardımcı olur (1). Folik asit eksikliği ile mücadele etmek için Brüksel lahanası, ıspanak ve brokoli gibi besin açısından zengin yiyecekleri tüketin. Ayrıca folik asit takviyesi de alabilirsiniz.

6. Minoxidil’i uygulayın

Minoxidil, saç dökülmesi tedavisi için topikal bir ilaçtır (9). Bu reçetesiz satılan ilaç, yeni saç büyümesini teşvik eder ve kel yamaları kapsar. Ancak, ilacın kontrolsüz kullanımı alerjik reaksiyonlara neden olabileceğinden, minoksidil kullanmadan önce bir doktora danışın.

7. Evde Lazer Tedavisi

Düşük seviyeli lazer tedavisi, zayıf saç köklerini uyarır ve saç büyümesini destekler (10). Genellikle lazer tedavisi doktor gözetiminde yapılır.

Bununla birlikte, saç dökülmesiyle mücadele için evde lazer cihazları da alacaksınız. Bu cihazlar, saç büyümesini teşvik etmek için belirli bir dalga boyundaki lazerle saç köklerini hedef alır. Doktor tarafından kullanılan tıbbi sınıf lazerlerle karşılaştırıldığında, evde kullanılan cihazlar daha az etkilidir ve sonuçların gösterilmesi daha uzun sürer.

Bu tedavilerin dışında saç dökülmesini önlemek için aşağıdaki adımları uygulayabilirsiniz.

Saç İncelmesini Önlemek İçin İpuçları

1. Proteinden Zengin Bir Diyet Tüketin

Saçınız proteinden (keratin) yapılmıştır ve bu nedenle protein açısından zengin bir diyet uygulamak daha kalın saç büyümesini teşvik edebilir (1). Balık, kümes hayvanları ürünleri, süt ve et gibi yiyecekleri tüketin. Vejetaryen iseniz, gereksinimi karşılamak için protein takviyeleri alabilirsiniz.

2. Dar Saç Modellerinden Kaçının

Sıkı atkuyruğu, topuz veya sıkı örgü gibi saç modelleri saç köklerini sürekli baskıya maruz bırakır. Bu, saç dökülmesine veya çekiş alopesisine neden olabilir. Isı ile şekillendirme cihazları ve aşırı şekillendirme ürünleri kullanmak hasarı daha da kötüleştirebilir. Gevşek örgüler ve topuzlar gibi daha rahat saç modelleri deneyerek bunu tersine çevirebilirsiniz.

3. Vitamin Takviyeleri Alın

D ve B12 vitaminleri saç büyümesi için çok önemlidir ve eksikliği saçların incelmesine ve dökülmesine neden olabilir (11). Ayrıca doğal saç büyümenizi de engelleyebilir. Eksikliği belirlemek ve günlük ihtiyaçları karşılamak için takviye almak için bir doktora danışın.

4. Saç Derisi Bakımı

Sağlıklı saç derisi için sağlıklı saç derisi çok önemlidir. Saç derisi sağlığını korumak için iyi saç bakım uygulamalarını izleyin. Saç derinizi ve saçınızı nemli tutmak için düzenli olarak yağlayın. Isı ile şekillendirme cihazlarının aşırı kullanımından ve ağartma ve renklendirme gibi kimyasal işlemlerden kaçının. Ürün birikimini gidermek için arada bir hafif şampuanlar ve saç kremleri ve arındırıcı şampuan kullanın.

5. Saç Kremini Asla Unutma

Ortadan uçlara kadar olan saçlar kafa derisinden uzaktadır ve doğal yağlardan yoksundur. Sağlıklı tutmak ve kuruluk ve kırılmayı önlemek için pantenol ve gliserin gibi bileşenler içeren nemlendirici bir saç kremi kullanın.

Bu saç bakımı ve sağlıklı yaşam tarzı uygulamaları, saç derisi ve saç sağlığını korumanıza ve saç dökülmesini en aza indirmenize yardımcı olacaktır. Ancak saç dökülmesi kontrol altına alınamıyorsa hemen bir doktora başvurun.

Doktor Ne Zaman Görülür?

Uygun saç bakımı uygulamalarına ve dengeli bir yaşam tarzı ve diyet sürdürmenize rağmen, aşırı saç dökülmesi fark ederseniz hemen bir doktora danışın. Saç dökülmenize altta yatan bir sağlık durumu neden olabilir ve tıbbi müdahale gerektirebilir.

Özetlemek

Saç dökülmesi stresli olabilir. Her gün 50-100’den fazla saç teli kaybediyorsanız, hemen bir doktora danışın ve reçete edilen tedaviye başlayın. Altta yatan bir durum saç dökülmesine neden oluyorsa, onu tedavi etmek saç dökülmesini en aza indirmeye yardımcı olabilir. Tedavi sırasında saçınıza özen gösterin ve saç sağlığınızı korumak için dengeli bir yaşam tarzı izleyin.