Depresyon olabilir mi?
Mutsuz olmak depresyonda olmakla aynı şey değildir. Depresyon, işte kötü bir hafta geçtikten sonra ya da dağıldığımızda ne hissettiğimizi tanımlamak için sıklıkla gevşek bir şekilde kullanılan bir terimdir. Ancak majör depresif bozukluk – bir tür depresyon – çok daha karmaşıktır. Depresyon mu yoksa bazen hayatta yaşadığımız üzüntü mü olduğunu belirleyen spesifik semptomlar vardır.
Kalıcı, sarsılmaz karanlık duyguların depresyondan kaynaklanıp kaynaklanmadığını belirlemek iyileşme ve iyileşmeye giden ilk adım olabilir. Bir akıl sağlığı uzmanını görmenin zamanının gelip gelmediğini görmek için bu uyarı işaretlerini okuyun.
1. Umutsuz bakış
Majör depresyon, genel olarak yaşam hakkında nasıl hissettiğinizi etkileyen bir duygudurum bozukluğudur. Hayatınızda umutsuz veya çaresiz bir görünüme sahip olmak depresyonun en yaygın belirtisidir.
Diğer duygular değersizlik, kendinden nefret veya uygunsuz suçluluk olabilir. Yaygın, tekrarlayan depresyon düşünceleri “Hepsi benim hatam” veya “Amaç nedir?” Olarak seslendirilebilir.
2. Kaybedilen ilgi
Depresyon sevdiğiniz şeylerden zevk veya keyif alabilir. Bir zamanlar beklediğiniz etkinliklerden – spor, hobiler veya arkadaşlarla dışarı çıkmak – bir ilgi kaybı veya çekilme, yine de büyük depresyonun bir başka belirtisidir.
İlginizi kaybedebileceğiniz başka bir alan seks. Majör depresyon belirtileri arasında azalmış bir cinsel dürtü ve hatta iktidarsızlık bulunur.
Hoşunuza giden şeyleri yapmayı bırakabilmenizin bir nedeni de kendinizi çok yorgun hissetmenizdir. Depresyon genellikle enerji eksikliği ve depresyonun en zayıflatıcı belirtileri arasında olabilen ezici bir yorgunluk hissi ile birlikte gelir. Bu aşırı uykuya neden olabilir.
Depresyon da uykusuzluk ile bağlantılıdır, çünkü biri diğerine yol açabilir ya da tam tersi olabilir. Birbirlerini daha da kötüleştirebilirler. Kaliteli, dinlendirici bir uyku eksikliği de kaygıya neden olabilir.
4. Kaygı
Depresyonun endişeye neden olduğu gösterilmemesine rağmen, iki durum sıklıkla birlikte ortaya çıkar. Anksiyete belirtileri şunları içerebilir:
- gerginlik, huzursuzluk veya gergin hissetme
- tehlike, panik veya dehşet duyguları
- hızlı kalp atış hızı
- hızlı nefes alma
- artan veya ağır terleme
- titreme veya kas seğirmesi
- endişelendiğiniz şeyden başka bir şeye odaklanma veya net düşünme sorunu
Depresyon cinsiyetleri farklı şekilde etkileyebilir. Araştırmalar, depresyonu olan erkeklerin sinirlilik, kaçma veya riskli davranış, madde kötüye kullanımı veya yanlış yerleştirilmiş öfke gibi semptomlara sahip olabileceğini göstermektedir.
Erkeklerin kadınlardan depresyonu tanıma veya tedavi görme olasılıkları da daha düşüktür.
Kilo ve iştah depresyonu olan insanlar için dalgalanabilir. Bu deneyim her kişi için farklı olabilir. Bazı insanlar iştahı artırır ve kilo alırken, diğerleri aç kalmaz ve kilo kaybeder.
Diyet değişikliklerinin depresyonla ilişkili olup olmadığının bir göstergesi, kasıtlı olup olmadıklarıdır. Eğer değillerse, depresyondan kaynaklandığı anlamına gelebilir.
7. Kontrol edilemeyen duygular
Bir dakika, öfke patlaması. Bir sonraki kontrolsüz bir şekilde ağlıyorsun. Sizin dışınızda hiçbir şey değişime neden olmadı, ancak duygularınız bir an önce aşağı yukarı hareket ediyor. Depresyon ruh hali değişimlerine neden olabilir.
8. Ölüme bakmak
Depresyon bazen intihar ile bağlantılıdır. 2013'te ABD'de 42.000'den fazla insan intihar nedeniyle öldü.
İntihar nedeniyle ölen insanlar genellikle belirtileri gösterir. Çoğu zaman insanlar hayatlarını bitirmeyi başarmadan önce bu konuda konuşacak veya ilk denemeyi yapacaklardır. Birinin kendine zarar verme veya başka bir kişiye zarar verme riski altında olduğunu düşünüyorsanız:
- 911'i veya yerel acil durum numaranızı arayın.
- Yardım gelene kadar kişiyle kalın.
- Zarar verebilecek silahları, bıçakları, ilaçları veya diğer şeyleri çıkarın.
- Dinleyin, ama yargılamayın, tartışmayın, tehdit etmeyin veya bağırmayın.
Birinin intihar etmeyi düşündüğünü düşünüyorsanız, bir kriz veya intihar önleme hattından yardım alın. 800-273-8255 numaralı telefondan Ulusal İntiharı Önleme Yaşam Hattı'nı deneyin.
Yardım almak
Daha önce belirtilen belirtilerden bazılarını iki haftadan uzun süre geçirdiyseniz, majör depresyon bozukluğunuz olabilir. Depresyonda olduğunuzu kabul etmek, doğru yardımı almak için çok önemlidir.
Depresyon milyonlarca insanı etkiler, ancak yaşam tarzı değişikliklerinden ilaçlara kadar çeşitli tedaviler vardır. Seçtiğiniz tedavi yolu ne olursa olsun, profesyonel yardım istemek, tekrar kendiniz gibi hissetmeye geri dönmenin ilk adımıdır.
