Hava daha düşük sıcaklıklara daldıkça, bir başka soğuk algınlığı ve grip mevsimine giriyoruz. “Bir şeyle aşağı inme” şansının arttığı yılın zamanı.
Soğuk algınlığı veya grip ile karşılaşırsanız, vücudunuzun olabildiğince hızlı iyileşmesini desteklemek için proaktif bir yaklaşım benimseyebilirsiniz.
Şu anda soğuk algınlığı veya grip için bir tedavi olmamasına rağmen, hastalığınızın kabaca 10 günlük seyrini sürdürmesine izin vermek tek seçenek değildir.
Yeni başlayanlar için, grip aşısı olmak önleme yolunda uzun bir yol kat edebilir. Bunun da ötesinde, ilk etapta bir şeyi yakalamayı potansiyel olarak önlemek için bağışıklığınızı daha da artırabilirsiniz.
Sonunda hastalanırsanız, semptomların şiddetini azaltmanın ve iyileşmenizi hızlandırmanın yolları vardır.
Bunu yapmanın bir yolu, vücudunuzun doğal iyileşme yeteneklerini harekete geçirebilecek Geleneksel Çin Tıbbı (TCM) ilaçlarıdır.
Geleneksel Çin Tıbbı Nedir?
TCM, Çin’de ortaya çıkan bir tür geleneksel tıp sistemidir. Aşağıdakiler de dahil olmak üzere kapsamlı bir tamamlayıcı uygulamalar araç setini içerir:
- bitkicilik
- diyet tedavisi
- tai chi ve qi gong gibi fiziksel yaklaşımlar
- akupunktur
- gua şa
- çukurluğu
- masaj veya tuina
- Spor ilacı
TCM’nin felsefesi genellikle aşağıdaki Çin kavramlarına dayanmaktadır:
-
qi, fiziksel ve zihinsel süreçlere rehberlik ettiğine inanılan hayati enerji
- yin ve yang, yaşamın zıt enerjileri
- Wu Xing veya beş element teorisi
Pasifik Sağlık ve Bilim Koleji’nde akupunktur ve doğu tıbbı (DAOM) doktoru ve klinik hizmetler müdürü Leng Tang-Ritchie’ye göre, durumun her bir kişide nasıl ortaya çıktığına bağlı olarak farklı faktörler soğuk algınlığı ve gribe yol açabilir.
Tang-Ritchie, “Bu, hastanın semptomlarının ağırlıklı olarak sıcak, soğuk ve hatta nemli olmasına bağlı olarak farklı şekilde tedavi ettiğimiz anlamına gelir” diyor.
DAOM ve lisanslı akupunktur uzmanı (LAc) Debbie Kung, “Batı tıbbında bunu soğuk algınlığı veya grip olarak tanımlarız” diyor.
TCM’de, bakış açısının bireye odaklandığını belirtiyor.
Kung, “Aslında buna farklı senaryolar olarak bakıyoruz” diyor. “Bir qi sorunu, bir kan sorunu veya yin ve yang sorunu olabilir – bu yüzden biraz farklı.”
Bir ons önleme
Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek, soğuk algınlığı veya gripten korunmanın ilk adımıdır.
Akupunktur ve Çin tıbbı (DACM) doktoru Tom Ingegno, “Bağışıklık sisteminizi sağlıklı tutmak en iyisidir” diyor. “Yaz sonu ve sonbahar başında TCM uygulayıcınıza yapacağınız ziyaretler, özellikle sizi sağlıklı tutmayı amaçlayan şifalı otlar ve akupunktur ile bağışıklık sisteminizi güçlendirmenize yardımcı olabilir.”
Peki bağışıklık sisteminizi nasıl uçtan uca formda tutabilirsiniz?
- Bol bol dinlenin.
- Meyve ve sebzeler açısından zengin, besleyici olarak çeşitli bir diyete odaklanın.
- Meditasyon gibi stresi yönetmenin yapıcı yollarını bulun.
- Bol miktarda C vitamini alın.
Geleneksel Çin bitkisel ilaçları
TCM, önlemeye ek olarak, vücudunuzun doğal iyileşme işlevini desteklemeye yardımcı olmak için şifalı otlar ve yiyecekler kullanır.
DACM ve Carillon Miami’deki Advanced Holistic Center’ın sahibi Irina Logman’a göre, “Uygulayıcılar hastanın yapısındaki zayıf bağlantıları belirleyebilir ve bu unsuru güçlendirmek için bir tedavi planı önerebilir.”
Lisanslı bir profesyonel tarafından yapılan değerlendirmeye dayalı olarak kişiselleştirilmiş bir bitki karışımı almanızı önerir.
Logman, “Tek tek otlar harika olsa da, gerçek sihir Çin bitkisel formüllerinde gelir” diyor.
Kung, “Çin bitkileri ve bitki bilimi, temel olarak Çin tıbbının bel kemiğidir” diyor. “Soğuk algınlığı ve grip söz konusu olduğunda otlar aslında en iyi şeydir.”
Yine de Kung, otlar alırken akılda tutulması gereken önemli şeyler olduğu konusunda uyarıyor, örneğin:
- sadece kurul onaylı bir TCM uygulayıcısı tarafından önerilen bitkileri alın
- pratisyeninize aldığınız diğer ilaçlar veya sahip olduğunuz koşullar hakkında bilgi verin
- otları öngörülen süre boyunca tutarlı bir şekilde alın
Lisanslı, kurul onaylı TCM uygulayıcılarının 3.000’den fazla bitkiyi, dozu ve diğer şifalı bitkiler ve ilaçlarla etkileşimlerini ezberlemesi gerekmektedir.
Size şunları söyleyebilirler:
- ne tür otlara ihtiyacınız olabilir
- kapsül, tentür veya çay şeklinde alıp almayacağınızı
- onları ne sıklıkla almalısın
Sürekli olarak ot almak, en iyi sonuçları görmenin anahtarıdır.
Bazı yaygın bitkisel formülasyonlar şunları içerir:
- yeşim ön cam veya Yu Ping Feng San
- zencefil, zerdeçal ve tarçın karışımı
- Gui Zhi Tang
- Yin Qiao San
Yeşim ön cam tozu
Bu, İngilizce’de “yeşim ön cam” olarak tercüme edilen Yu Ping Feng San hanedanlığından beri Çin’de kullanılan klasik bir bitkisel karışımdır.
Karışım, aşağıdakilerin toz halinde bir karışımıdır:
-
astragalus kökü
-
atractylodes köksap - kardeş kökü
Bağışıklık sistemini güçlendirmek ve vücudu viral ve bakteriyel enfeksiyonlardan korumak için kullanılır.
Zencefil, zerdeçal ve tarçın gibi sıcak otlar
Hasta olduğunuzda, bu yaygın mutfak bitkileriyle kendinize kolayca ısınan bir çay yapabilirsiniz.
Kung, “Soğuk algınlığı ve grip söz konusu olduğunda, her şeyi dışarı atmak için ter atmak istersiniz” diyor. “Bunlar, vücudu çok tehlikeli olmayan bir şekilde ısıtmaya yardımcı oluyor. Teri iter ve getirir ve vücudun ısınmasına yardımcı olur.”
Zencefilin zaten antiviral ve antibakteriyel olduğu biliniyor ve mide bulantısını azaltmaya yardımcı oluyor. Zencefili doğrayın ve tadına bal veya limon ekleyerek sıcak suda demleyin.
Anti-inflamatuar faydalarının yanı sıra antioksidanlarla dolu olan zerdeçal, kemik suyuna eklenebilir veya hap şeklinde alınabilir.
Zerdeçal gibi tarçın da antioksidanlar ve iltihap önleyici maddelerle doludur. Bakteriyel ve fungal enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olabilir.
Soğuk algınlığı ve grip semptomlarına yardımcı olması için tarçın, Çin hurması ve zencefil çayı yapabilirsiniz.
Gui Zhi Tang
Gui Zhi Tang’daki malzemeleri tanıyabilirsiniz:
- Tarçın
- beyaz şakayık kökü
- taze zencefil
- Çin kırmızı tarihleri veya hünnap meyvesi
- meyan kökü
- bal
Bu karışım, Tang-Ritchie tarafından aşağıdakilerle birlikte gelen soğuk algınlığı veya grip için önerilir:
- titreme
- vücut ağrıları
- temiz burun akıntısı
- hafif terleme
“Bu formül vücut ağrılarını giderecek, terlemeyi teşvik edecek ve dekonjestan görevi görecek” diyor. “Hastalar bu formülü alırken bol miktarda ılık sıvı içmelidir.”
Yin Qiao San
Hafif ateş, titreme ve hafif boğaz ağrısına daha yatkın olan soğuk algınlığı için Tang-Ritchie Yin Qiao San bitkisel formülünü önerir. O içerir:
-
hanımeli çiçekleri
-
nane yaprakları
- fermente soya fasulyesi veya natto
- hor çiçeği
- bambu yaprakları
- yenilebilir dulavratotu
- balon çiçek kökü
Formül, susuzluğu ve ateşi azaltmaya ve boğaz ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir.
Tang-Ritchie, “Hem hanımeli çiçekleri hem de hor çiçeği güçlü antiviral özelliklere sahiptir” diyor. “Bazen, boğaz ağrısı daha belirginse Yin Qiao San, Gan Mao Ling (soğuk algınlığı için etkili bir çare) adı verilen daha güçlü bir antiviral formülle birleştirilir.”
Yalnızca kurul onaylı, lisanslı bir TCM uygulayıcısı tarafından reçete edilen bitkileri alın. Yukarıdaki bileşenlerin çoğu hafif olsa da, alırken bir profesyonele danışmak her zaman en iyisidir. herhangi otlar düzenli olarak.
Soğuk algınlığı ve grip için geleneksel Çin tedavileri
TCM, bütünsel sağlık ve dengeyi vurgular, bu da genellikle birden fazla yaklaşımı içerdiği anlamına gelir.
Aşağıdaki tedaviler, şifalı bitkilere ek olarak soğuk algınlığı ve grip önleme ve iyileşmeyi destekleyebilir.
Gua Şa
Gua sha, masaj yağı veya balsam gibi bir merhem uyguladıktan sonra cildinizi bir aletle aşağı doğru tekrar tekrar kazımayı içerir. Bir TCM uygulayıcısı tarafından yapılabilir veya uygulayıcınız size nasıl olduğunu gösterirse evde yapabilirsiniz.
Ingegno, “Göğüste ve sırtın üst kısmında gua sha deneyin” diyor.
Yüz tedavileri için gua sha araçlarını kullanan birçok etkileyici görsek de, bunun gerçek kullanımlarından birinin akciğerlerdeki tıkanıklığı gidermek olduğunu belirtiyor.
Ingegno, “Bu alanları kazıyarak ve yüzeydeki kılcal damarları kırarak, semptomatik bölgelere dolaşımı artırıyor ve beyaz kan hücrelerinde artış da dahil olmak üzere iyileşme yanıtını uyarıyoruz” diye ekliyor.
Akupunktur
Akupunktur, istenen yanıtı uyarmak için ciltteki belirli noktalara küçük iğneler sokmayı içerir.
Soğuk algınlığı veya grip virüslerinin neden olduğu iltihabı yatıştırabilir ve dolaşımı, yara iyileşmesini ve ağrı modülasyonunu destekleyerek bağışıklık sisteminizin vücudunuzu savunmasına yardımcı olabilir.
çukurluğu
TCM uygulayıcıları, cilt üzerine kaplar yerleştirerek emme oluşturmak ve bir bölgeye kan akışını artırmak için çukurluğu kullanabilirler. Bu, kas gerginliğini hafifletebilir ve hücresel ve bağ dokusu onarımını teşvik edebilir.
Tang-Ritchie, “Sırtın üst kısmına çukurlaştırma ve gua sha göğüsteki tıkanıklığı gidermeye, semptomları azaltmaya ve solunum rahatsızlığını hafifletmeye yardımcı olabilir” diye açıklıyor. “Her hastanın vakasının özelliklerine bağlı olarak bu tekniklerin bir kombinasyonunu kullanıyoruz.”
yakı
TCM yakı uygulaması, ya doğrudan cildinizde ya da dolaylı olarak vücudunuzdaki akupunktur iğnelerinde, öğütülmüş pelin yapraklarından yapılmış bir koni olan moxa yakmayı içerir.
göre
Bir uygulayıcı bulun
Eyaletinizde uygulama yapmak için aktif bir profesyonel lisansa sahip bir uygulayıcıdan akupunktur, hacamat, gua sha, yakı ve bitkisel ilaçlar gibi tedaviler aldığınızdan daima emin olun.
Yaşadığınız eyalet tarafından tanınan profesyonel lisansları çevrimiçi olarak arayabilirsiniz.
Örneğin, New York’ta yaşıyorsanız, pratisyeninizin kimlik bilgilerini kontrol etmek için Meslekler Ofisi web sitesindeki bir aracı kullanabilirsiniz.
Ayrıca, uygulayıcınızın akredite olup olmadığını görmek için Ulusal Akupunktur ve Doğu Tıbbı Sertifikasyon Komisyonuna (NCCAOM) danışabilirsiniz.
Götürmek
Geleneksel Çin Tıbbı (TCM), soğuk algınlığı ve grip mevsimi boyunca sizi desteklemeye yardımcı olacak geniş bir uygulama ve şifalı bitki seti sunar.
Tüm tıbbi ve tamamlayıcı tedavilerde olduğu gibi, her zaman lisanslı bir tıp uzmanından tedavi isteyin. Bir uygulayıcıya danışmadan asla şifalı bitkiler almayın veya bahsedilen uygulamalardan herhangi birini kendi başınıza gerçekleştirmeyin.
Doğru şekilde yapıldığında, TCM uygulamaları biraz ekstra destekle soğuk algınlığı ve grip mevsimini atlatmanıza yardımcı olabilir.
Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Gıdalar
Virginia Duan, Mochi Magazine’in eğlence editörüdür ve çalışmalarını Scary Mommy, Romper, Mom.com, Diverging Mag ve Mochi Magazine gibi çeşitli sitelerde bulabilirsiniz. YouTube’da K-pop’a tepki veriyor, Noona ARMY Podcast’ine ev sahipliği yapıyor ve Asya Pasifik Adalı Desi Amerikalı reklam öğeleri için bir dizi olan BrAzn AZN’yi kurdu. California Bay Area’da bulunan o, dört çocuğuna Çince ve İngilizce olmak üzere iki dilli evde eğitim veriyor. Kendisini mandarinmama.com’dan takip edebilirsiniz.
