Dönem kramplarından ve arkadaşlarınızla nasıl PMS yaptığınızdan bahsediyorsunuz. Dışarı çıkmadan önce bir adet ürünü çantanıza koymayı unutmanın sıkıntıları üzerine, umumi tuvaletlerde rastgele bir yabancıyla bağlanmış olabilirsiniz.
Dönemler hakkında gerçeğe dönüşmek kolaydır, ancak dönem osuruklarından daha gerçek olamaz. Evet, dönem osuruk. Onların bir şey olduğunu biliyoruz. Sen de yap. Onlar hakkında konuşmanın zamanı geldi.
Adet döneminizde özellikle gazlı olmak yaygındır ve bu da kokudur. O kadar nemli bir şeyin vücudunuzdan çıkabileceğinin farkına varmanıza neden olan bu koku.
Neden olur
Adet döneminizden önce ve sırasındaki gaz genellikle hormonlardaki, özellikle östrojen ve progesterondaki dalgalanmalardan kaynaklanır.
Adet döneminize giden günlerde yükselen hormon seviyeleri, midenizde ve ince bağırsağınızda bir numara yapabilir. Bu yüksek östrojen seviyeleri bağırsak sisteminizde gaz, kabızlık ve sıkışmış hava ve gaza neden olur.
Adet döneminiz başlamadan hemen önce uterusunuzun astarındaki hücreler prostaglandinler üretir. Bunlar hormonlara çok benzeyen yağ asitleridir.
Prostaglandinler rahim sözleşmenizin her ay astarını dökmesine yardımcı olur. Vücudunuz çok fazla üretirse, fazla prostaglandinler kan dolaşımınıza girer ve bağırsaklarınızdakiler de dahil olmak üzere vücudunuzdaki diğer düz kasların kasılmasına neden olur.
Bu, şişkinlik ve bağırsak alışkanlıklarınızda değişikliklere yol açabilir, bu da dönem farts ve korkunç dönem kakaları için süslü bir konuşmadır.
Başka bir şeyin belirtisi de olabilir
Menstrüel siklusunuzun belirli aşamalarında gaz ve diğer gastrointestinal (GI) sorunlar oldukça yaygındır.
Ancak bazı durumlarda, altta yatan bir durumun işareti olabilirler.
İrritabl bağırsak sendromu (IBS)
IBS, kalın bağırsağın yaygın bir durumudur:
- Kasılma
- şişkinlik
- gaz
- karın ağrısı
Birkaç
Endometriozis
Endometriozis, uterusu çizen dokunun uterusun dışında, bazen pelvisin dışında bile büyümesine neden olur. GI belirtileri
IBS semptomları gibi, endometriozis semptomları da döneminiz boyunca kötüleşme eğilimindedir. Bu belirtiler şunları içerir:
- gaz
- şişkinlik
- kabızlık
Ağrılı dönemler, seks sırasında ağrı ve ağır dönemler de yaygın semptomlardır.
Neden bu kadar kötü kokuyorlar
Koku. Ah, koku.
Periyodik osuruk kokusunun böylesine eşsiz bir kokuya sahip olmasının birkaç nedeni vardır. Bunun ana nedeni bağırsak bakterilerinizin dönem boyunca değişmesi, bu da şişkinliği ekstra kokulu hale getirmesidir.
Yediğiniz yiyecek de kokuya katkıda bulunur. Ama adetinizdeki tüm çöpleri yemek istediğiniz – ve belki de yaptığınız – sadece sizin hatanız değil.
Dönem istekleri çok gerçektir. Adet döneminizle ilgili yüksek progesteron düzeylerinin zorlayıcı yeme ve vücudunuzdan memnuniyetsizliği tetiklediğine dair kanıtlar vardır. Birlikte, ne yediğinize dikkat etmek için enerjiyi toparlamayı zorlaştırabilirsiniz.
Süt, nişastalı karbonhidratlar ve tatlılara ulaşmak, osuruklarınızın kokusunu daha da kötüleştirir ve kabızlığa neden olabilir.
Kabızlıktan bahsetmişken, kaka oluşumu, bakterilerin ve kokunun da gelişmesine neden olarak, bazı daha küçük tona bile neden olabilir.
Ne yapabilirsin
Osuruk, gerçekten kurtulamayacağımız biyolojik bir süreçtir. Kokulu osuruklar bile oldukça normaldir. Bu, her ay menopoza kadar üç ila sekiz gün boyunca bir oda temizleyeceğiniz anlamına gelmez.
İçine mantar koy
İşte dönem osuruklarına bir kibosh koymanın veya en azından daha az koklamak için birkaç yol:
- Atıkların vücudunuzda daha verimli bir şekilde taşınmasına yardımcı olmak için bol su için.
Düzenli kalmanıza ve kabızlığı önlemenize yardımcı olmak için egzersiz yapın.
- Sindirimi iyileştirmek ve gaz üretimini sınırlamak için daha küçük porsiyonları daha yavaş bir hızda yiyin.
- Adet döneminizde kabızlık görüyorsanız dışkı yumuşatıcı veya müshil alın.
- Aşırı yemek yeme dürtüsüne, PMS'nin boğazında ve adet döneminizde olduğunuzdan daha sık direnmeye çalışın.
- Gazlı içeceklerden uzak durun. Seni daha gaza çevirebilirler.
- Lahana ve Brüksel lahanası gibi gaz kokusunu daha da kötüleştiren yiyeceklerden kaçının.
- Osuruk ve kakaya neden olan prostaglandinlerin üretimini azaltmak için ibuprofen (Advil) gibi reçetesiz (OTC) bir anti-enflamatuar kullanın.
- Doğum kontrol hapları hakkında doktorunuzla konuşun. Rahatsız dönem semptomlarını azaltabilir veya ortadan kaldırabilirler.
Alt çizgi
Osuruk tamamen doğaldır. Adet dönemi boyunca ciddi korkak osuruklar yaşayan tek kişi sen olmadığına söz veriyoruz.
Diyetinize ve yaşam tarzınıza sağlığınız için iyi olan birkaç değişiklik, dönem osuruklarına son vermek için ihtiyacınız olan tek şey olabilir.
Altta yatan bir durumu gösterebilecek başka belirtiler yaşıyorsanız, doğum kontrol hapları gibi tıbbi seçenekler hakkında sağlık uzmanınızla konuşun.
