Duruşunuzu iyileştirmek veya tüm gün oturmanın sağlık açısından yarattığı tehlikelerden kaçınmak için bir ayakta çalışma masası satın almış olsanız da, birini kullanmak sandığınız kadar basit değildir. Aslında, ayakta duran bir masada bile çok uzun süre ayakta durabilirsiniz.
Ayakta duran bir masada ne kadar durmalısınız? Saatte 15-20 dakika hile yapmalıdır.
Sertifikalı bir ergonomist, mesleki terapist ve EWI Works CEO’su olan Dr. Linda Miller, Wirecutter ile konuşarak ayakta durma masasının sadece ayakta durmayı değil, hareketi teşvik etmek için tasarlandığını açıkladı. Tek başına ayakta durmak egzersiz değildir. Bunun yerine, ayakta duran masalar, sandalyenizden kalkıp inme, ayakta dururken ayaklarınızı sürüme, bacaklarınızı kaldırma ve hatta kıpırdanma yoluyla hareketi gününüze dahil eder. Aslında, uzun süre ayakta durmak aslında sizin için kötü olabilir.
DSİ Bellek Ön Ayarlı Elektrikli Yükseklik Ayarlı Ayaklı Masa
Ayakta çalışma masanız yok mu? Birine yatırım yapın.
Amazon
188,87 $ 
Her seferinde bir veya iki saat ayakta durmak bedensel rahatsızlığı artırabilir, kan basıncını yükseltebilir ve varisli damarları teşvik edebilir. Bu yüzden Miller saatte 15-20 dakika ayakta durmayı öneriyor ama bütün gün oturmaya alışkınsanız bunu birdenbire denemeyin.
Miller, saatte sadece beş dakika ile başlamayı tavsiye etti. Ardından, buna alıştığınızda, 10 dakikaya kadar çalışın ve ardından 15 dakikaya çıkın. Vücudunuzun nasıl hissettiğine göre zamanınızı artırın ve sonunda ölçütü tutturacaksınız.
Yakın zamanda bir ayakta çalışma masasına yatırım yaptıysanız veya kullanma eğiliminde olmadığınız bir masanız varsa, ayakta durma sürenizi 15-20 dakika arasında tutmak ve bu zaman dilimine kadar çalışmak, o masayı iyi değerlendirmenizi sağlayabilir.
