Ayaklarınızdaki Kemik Mahmuzlarını Tedavi Etme ve Önleme

Ayakta kemik mahmuzlarına neden olan şey

Ayağın üst kısmındaki kemik mahmuzları bazen bir tür artrit olan osteoartrite bağlıdır. Bu durumla, kemikler arasındaki kıkırdak zamanla bozulabilir. Eksik kıkırdağı telafi etmek için vücut, kemik mahmuzları adı verilen ekstra kemik büyümeleri üretir.

Ayağın üstünde kemik çıkıntısına neden olan tek şey osteoartrit değildir. Diğer bazı faktörler kıkırdağın bozulmasına neden olarak kemik mahmuzunun büyümesine neden olabilir.

Kemik mahmuzlarına katkıda bulunabilecek aktiviteler dans, koşu ve egzersizi içerir. Diğer nedenler:

• ayağın yaralanması
• obezite veya aşırı kilolu olma
• sıkı ayakkabı giyiyor

Kemik mahmuzları, bu kemiklere uygulanan basınç miktarı nedeniyle genellikle ayak üzerinde görülür.

Ayağınızda bir kemik çıkıntısı varsa, muhtemelen orta ayağın üstünde görünecektir. Ayrıca ayak parmağı dikeni veya topuk dikeni de geliştirebilirsiniz.

Ayakta kemik mahmuzları yaygın olmasına rağmen, vücudun diğer bölgelerinde de oluşabilirler:

• dizler
• kalçalar
• omurga
• omuz
• ayak bileği

Ayak risk faktörlerinde kemik büyümesi

Birkaç faktör, ayakta kemik mahmuzu gelişme riskini artırır. Osteoartrite ek olarak, bu risk faktörleri şunları içerir:

• Yaş. Yaşınız arttıkça kemik mahmuzlanma riski de artar. Kıkırdak yaşla birlikte parçalanır ve bu kademeli aşınma ve yıpranma, vücudu kendini onarmak için ekstra kemik yaratmaya yönlendirir.
• Fiziksel aktivite. Düzenli fiziksel aktivite sağlıklı kilonuzu korumanıza ve enerji düzeyinizi artırmanıza yardımcı olur. Ancak aynı zamanda ayaklarınıza ilave stres koyabilir, bu da sizi kemik mahmuzları için risk altına sokar.
• Sıkı ayakkabı giyiyor. Sıkı ayakkabılar ayak parmaklarınızı sıkıştırabilir ve ayaklarınızda ve ayak parmaklarınızda sürekli sürtünmeye neden olabilir.
• Yaralanma. Kemik mahmuzları çürük gibi küçük bir yaralanmadan sonra veya bir kırıktan sonra gelişebilir.
• Aşırı kilolu olmak. Fazla kilo, ayaklarınıza ve diğer kemiklerinize daha fazla baskı uygular. Bu, kıkırdağın daha hızlı parçalanmasına ve kemik çıkıntısına neden olabilir.
• Düz ayak. Ayaklarda düşük veya var olmayan bir kemere sahip olmak, ayakta dururken tüm ayağınızın yere değmesine neden olabilir. Bu, eklemlerinize fazladan yük bindirir ve çekiç parmağı, kabarcıklar, bunyonlar ve kemik mahmuzları gibi farklı sorunları tetikler.

Kemik mahmuz belirtileri

Kemik mahmuzları her zaman semptomlara neden olmaz. Bir tanesine sahip olmak ve onu fark etmemek mümkündür. Bununla birlikte, bazı insanlar ayaklarının üstünde ağrı veya ağrı hissederler. Ağrı kişiden kişiye değişir ve yavaş yavaş kötüleşebilir.

Ayaktaki kemik mahmuzunun diğer belirtileri şunlardır:

• kızarıklık ve şişme
• sertlik
• eklemlerde sınırlı hareketlilik
• Nasırlarım
• ayakta durma veya yürüme zorluğu

Kemik mahmuzları nasıl teşhis edilir

Ayak ağrısı için kötüleşen veya düzelmeyen bir doktora görünün. Bir doktor ağrının yerini belirlemek ve hareket aralığınızı değerlendirmek için ayağınızı ve eklemlerinizi fiziksel olarak inceler.

Doktorlarınız, bir kemik mahmuzunu teşhis etmek için bir görüntüleme testi (ayaklarınızdaki eklemlerin ayrıntılı resimlerini çeker) kullanır. Seçenekler arasında bir röntgen, CT taraması veya MRG bulunur.

Ayağın üst kısmında kemik mahmuzlarının tedavisi

Semptomlara neden olmayan bir kemik mahmuzunun tedavisine ihtiyacınız yoktur. Bir kemik mahmuz kendi başına gitmeyeceğinden, rahatsız edici ağrıyı hafifletme seçenekleri şunlardır:

Kilo kaybı

Kilo vermek, ayaklarınızdaki kemikler üzerindeki baskıyı azaltır ve kemik mahmuzuyla ilişkili ağrıyı hafifletir. İşte bazı ipuçları:

• haftada 3 kez en az 30 dakika egzersiz yapın
• kalori alımını azalt
• uygulama porsiyon kontrolü
• daha fazla meyve, sebze, yağsız et ve tam tahıl tüketmek
• şeker, kızarmış yiyecekler ve yağlı yiyecekleri azaltın

Ayakkabıları değiştirin veya dolgu kullanın

Ayakkabılarınızı değiştirmek, özellikle ayaklarınız üzerinde çalışıyorsanız, bir kemik mahmuzunun semptomlarını hafifletebilir.

Çok sıkı veya çok gevşek olmayan ayakkabıları ve ayak parmaklarınızı sıkmayan ayakkabıları seçin. İlave oda için yuvarlak veya kare burunlu ayakkabı giyin. Düşük bir kemeriniz varsa, basıncı azaltmak için ayakkabılarınıza ekstra dolgu ekleyin.

Isı ve buz terapisi

Buz ve ısı terapisi arasında geçiş yapmak, bir kemik mahmuzuyla ilişkili ağrıyı da hafifletebilir. Isı, ağrı ve sertliği artırabilirken, buz iltihabı ve şişliği azaltabilir. Günde birkaç kez, 10 ila 15 dakika boyunca soğuk bir paket veya ısıtma yastığı yerleştirin.

Kortizon enjeksiyonu

Enflamasyonu durdurmaya yardımcı olan bir kortizon enjeksiyonu için aday olup olmadığınızı görmek için bir doktorla konuşun. Bir doktor ağrı, sertlik ve şişmeyi hafifletmek için ilacı doğrudan kemiğinize enjekte eder.

Yürüyüş botu

Yürüyüş botları, bir yaralanma veya cerrahi prosedürden sonra ayağı korumak için tasarlanmıştır. Kemik mahmuzuyla ilişkili basıncı ve ağrıyı hafifletmek için de giyilebilirler.

Ağrı kesiciler

Tezgah üstü ağrı kesiciler (ibuprofen, asetaminofen veya naproksen sodyum), bir kemik mahmuzunun iltihaplanmasını ve ağrısını hafifletebilir. Yönettiği gibi al.

Ayak ameliyatının üst kısmında kemik mahmuz

Bir doktor, bir kemik mahmuzunu çıkarmak için ameliyat önerebilir. Tipik olarak, cerrahi sadece kemik çıkıntısı şiddetli ağrıya neden olduğunda veya hareketliliği sınırladığında bir seçenektir.

Ayaktaki kemik mahmuzlarının önlenmesi

Osteoartritiniz varsa kemik mahmuzlarını önleyemeyebilirsiniz. Yine de, sağlıklı bir kiloyu koruyarak, eklemleriniz üzerindeki baskıyı azaltarak ve doğru tip ayakkabılar giyerek kilo alma riskinizi azaltabilirsiniz. Düz ayaklarınız varsa, kemer desteği sağlamak için tasarlanmış tabanlık giyin.

Götürmek

Kemik mahmuzları yürümeyi veya ayakkabı giymeyi zorlaştırabilir, bu nedenle bu durumun semptomlarını göz ardı etmeyin. Ağrınız varsa veya ayağınızın üstünde bir kemik mahmuzundan şüpheleniyorsanız bir doktorla konuşun.

İlaç tedavisi ile birkaç yaşam değişikliği yapmak arasında semptomlarınızı iyileştirebilir ve kemik mahmuzunun kötüleşmesini önleyebilirsiniz.