Arı Sütü – 13 Fayda, 4 Yan Etki + Besin Değeri

Arı sütü, genç hemşire arılar tarafından salgılanan besleyici bir maddedir. Hücre büyümesi ve üremesi için önemli proteinler içerir. Bal gibi, arı kovanlarından gelir – arılar onu tamamen farklı nedenlerle üretseler de (ve baharatlı-asitli tatlı bir tada sahiptir). Bal, işçi arılar için besin görevi görürken, arı sütü ana arı için besindir. Daha da önemlisi, antitümör ve iyileştirici özelliklere sahiptir. Bu yazıda, jölenin bize nasıl fayda sağlayabileceğini görelim.

Bu makalede

• Arı Sütü Sizin İçin Nasıl İyidir?
• Arı Sütünün Faydaları Nelerdir?
• Arı Sütü Vs. Bal – Fark Nedir?
• Arı Sütünün Besin Profili Nedir?
• Arı Sütünün Yan Etkileri Nelerdir?

Arı Sütü Sizin İçin Nasıl İyidir?

Arı sütü tipik olarak %60 ila %70 su, %15 protein ve %2-3 vitamin ve amino asit içerir – bunların tümü faydalarına katkıda bulunur.

Araştırmalar, düzenli olarak arı sütü almanın kötü veya LDL kolesterol seviyelerini düşürebileceğini gösteriyor. Ayrıca kısırlığı ve yüksek tansiyonu tedavi edebilir ve çeşitli kanser türlerinin tedavisinde iyi bir yardımcı olabilir. Bu, arı sütünün iyiliği hakkında kısa bir bilgi. Şimdi daha fazla ayrıntıya geçiyoruz.

Arı Sütünün Faydaları Nelerdir?

Arı sütündeki antioksidanlar bağışıklığı artırabilir ve kanserle savaşabilir. Beyin sağlığını iyileştiren ve Alzheimer gibi durumları önleyen önemli nörotransmitterler içerir. Jöle ayrıca hormonları dengeler ve cinsel sağlığı iyileştirebilir.

1. Arı Sütü Bağışıklık Sistemini Güçlendirir

Çalışmalar, alerjenlere tepki olarak histaminin (yaralanma veya alerjiye yanıt olarak vücutta salınan bir bileşik) arı sütü alımından sonra baskılandığını göstermiştir. Bir çalışma, arı sütünün çok sayıda flavonoid ve organik bileşiğe sahip olduğunu belirtir – bunların tümü bağışıklık oluşturarak performansı artırabilir (1). Jöle alerjenlere karşı koyabilir ve hatta yara iyileşmesini hızlandırabilir.

Ancak, bu açıdan daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

2. Beyin Sağlığını İyileştirir

Arı sütü, beyin dokusundaki yağ asitlerini serbest radikal saldırılarından koruyabilen antioksidanlar içerir – bu da Alzheimer tedavisine yardımcı olma potansiyeline sahip olduğu anlamına gelir (2). Arı sütündeki besinler ayrıca beyindeki kimyasal dengesizlikleri de tedavi edebilir, aksi halde kaygı ve strese yol açabilir.

Arı sütü aynı zamanda hafızayı düzenleyen ve mesajları hücreden hücreye ileten bir nörotransmitter olan asetilkolinin tek doğal kaynağıdır. Beyindeki bu nörotransmitterin optimal seviyeleri, gelişmiş hafıza ve bilişsel işlevle ilişkilendirilebilir. Arı sütü de depresyonu tedavi edebilir.

3. Kanserle Savaşmaya Yardımcı Olur

Arı sütü, kanser büyümesini engellemenin olası bir yolu olarak kaydedilmiştir. Kanser hücrelerine kan akışını durdurduğu ve böylece büyümelerini durdurduğu bulunmuştur. Arı sütünün yağlı bileşenleri östrojenik etkilere sahiptir. Bu nedenle östrojene duyarlı meme kanseri olan kadınların kullanımı konusunda doktorlarına danışmaları gerekmektedir. Diğer çalışmalar kanser düşürücü özellikleri desteklemektedir. Bir İran araştırması, arı sütünün kansere bağlı yorgunluğun tedavisine nasıl yardımcı olabileceğini gösterdi (3).

4. Diyabet Tedavisine Yardımcı Olabilir

Uzun süreli arı sütü takviyesinin çeşitli diyabet göstergelerini iyileştirdiği bulundu. Arı sütü alımı, glikoz seviyelerindeki bazı olumlu değişikliklerle de bağlantılıydı, ancak bu değişiklikler sadece uzun vadeliydi (4). Başka bir çalışma, arı sütü takviyesinin diyabetin istenmeyen yan etkilerini kontrol etmede faydalı olabileceğini düşündürmektedir (5).

Gerçekleri doğrulamak için daha fazla çalışmaya ihtiyacımız olsa da, bu doğru yönde atılmış bir adımdır.

5. Arı Sütü Osteoporozu Önleyebilir

Bir Türk araştırması, arı poleni ile birlikte arı sütünün osteoporoza bağlı kemik kaybını azaltabileceğini belirtmektedir (6). Ayrıca kemik sağlığını geliştirebilen ve osteoporozu önleyebilen iç kalsiyum emilimini arttırdığı bulundu.

6. Sindirim Sağlığını Destekler

Arı sütü, sindirim sağlığını destekleyen faydalı bakteriler olan iyi bir bifidobakteri kaynağıdır. Gastrointestinal sistem sağlığını destekleyen faydalı bir probiyotiktir.

7. Enflamasyonla Savaşır

Bir Japon araştırmasına göre, arı sütü, periodontal hastalıkların tedavisine yardımcı olan anti-inflamatuar etkilere sahiptir (7). Bazı kaynaklar, artrit tedavisi olarak da işe yarayabileceğini öne sürüyor.

8. Kilo Kaybına Yardımcı Olabilir

Arı sütü doğrudan ağırlığı azaltmasa da, enerji seviyenizi artırabilir – bu da daha fazla egzersiz yapmanıza yardımcı olur ve bu da sonunda kilo kaybına yol açar. Kalorisi düşük olduğu ve doymuş yağ içermediği için kilo verme diyetinize iyi bir katkı olabilir.

İranlı bir araştırmaya göre, arı sütü takviyesi şeker hastalarında kilo yönetimine yardımcı olabilir (8). Jöle ayrıca metabolizmayı hızlandırabilir ve bu da kilo kaybına yardımcı olur.

9. Arı Sütü Doğurganlığı Artırabilir

Bu konuda daha az bilgi var. Bununla birlikte, bir çalışma, arı sütünün antioksidan özelliklerinin sperm üretimi ve hareketliliği üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğunu ve bunun doğurganlığı artırabileceğini belirtmektedir (9).

10. Erkek Sağlığını Destekler

Hayvan araştırmaları, arı sütü ile takviyenin testosteron üretimini artırabileceğini düşündürmektedir. İnsanlar üzerinde daha fazla çalışmaya ihtiyacımız olmasına rağmen, sonuçlar umut verici görünüyor. Bazı kaynaklar ayrıca arı sütünün erektil disfonksiyonun tedavisine yardımcı olabileceğini öne sürüyor.

11. Libidoyu Artırabilir

Arı sütünün vücuttaki hormonlarla etkileşime girdiği bilinmektedir ve bu libidoyu artırabilir. Ancak, bir sonuca varmadan önce daha fazla araştırmaya ihtiyacımız var.

12. Cilt İçin Faydalıdır

Arı sütü, yaşlanma belirtileriyle savaşan antioksidanlar içerir. Jöle cildinizi gençleştirir, gözenekleri sıkılaştırır ve size kusursuz bir görünüm kazandırır. Yaşlanmaya neden olan serbest radikalleri temizler ve cildinize sağlıklı bir parlaklık kazandırır.

Arı sütü egzama, kandida ve akne gibi cilt rahatsızlıklarıyla savaşır. İltihabı azaltan, bakterileri ortadan kaldıran ve cildinizin görünümünü iyileştiren anti-inflamatuar özellikler içerir. Tek yapmanız gereken jöleden biraz alıp etkilenen bölgelere uygulamak ve 20 dakika sonra yıkamak. Sabah yap. Bu amaçla kullanmak için arı sütü özü veya tozu da satın alabilirsiniz.

Koyu halkaları tedavi etmek için iki yemek kaşığı arı sütü alın ve etkilenen tüm bölgelere uygulayın. 20 dakika bekletin ve sonra yıkayın. Alternatif olarak, biraz badem yağını arı sütü ile karıştırıp uygulayabilirsiniz. 15 dakika bekletin ve ardından soğuk suyla yıkayın.

Arı sütü ile ellerinizi ve bacaklarınızı da nemlendirebilirsiniz. Cildinize uygulayın ve maksimum 15 dakika bekletin. Soğuk suyla yıkayın. Cildinizin çarpıcı biçimde değiştiğini kesinlikle göreceksiniz.

Yara izlerini ve koyu lekeleri azaltmak ve cildinizin parlamasını sağlamak için de kullanabilirsiniz. İki yemek kaşığı arı sütü, biraz yoğurt ve bir yumurta akı alın. İyice karıştırın ve yüzünüze uygulayın. 15 dakika bekletin ve soğuk suyla yıkayın. Yüzünüzü pürüzsüz ve temiz tutmak için bunu haftada üç kez yapın.

13. Saç Büyümesini Artırabilir

Arı sütündeki protein ve diğer vitaminler saç büyümesini artırabilir. Biraz arı sütü alın ve hindistan cevizi sütü ile karıştırın. Karışımı saçınıza uygulayın. 20 dakika bekletin ve ardından soğuk suyla yıkayın.

Ayrıca saçınız için sıcak yağ tedavisi hazırlayabilirsiniz – iki yemek kaşığı badem yağı alın ve arı sütü ile karıştırın. Mikrodalgada yaklaşık 20 saniye ısıtın. Karışımı saçınıza uygulayın ve 20 dakika bekletin. Soğuk suyla durulayın. Şampuan ve durum her zamanki gibi.

Bu tedavi kepeği ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir ve ayrıca saçınızın parlamasını sağlayabilir.

Bunlar arı sütünün faydalarıdır. Ama hepsi bu kadar değil. Arı sütü bal ile aynı yerden gelir. O halde, ikisinin farklı faydaları nasıl olur?

Arı Sütü Vs. Bal – Fark Nedir?

Arı sütü genellikle besin takviyesi olarak kullanılırken bal ise doğal bir tatlandırıcı olarak kullanılır. Aşağıda her birinin faydalarından bazıları (kısaca):

arı sütü

• Bağışıklık sistemine fayda sağlar
• Kanserle savaşmaya yardımcı olur
• yaraları iyileştirir
• Sindirimi destekler
• Kemik sağlığını destekler
• Diyabet tedavisine yardımcı olur
• Cildi nemlendirir

Bal

• Doğal bir tatlandırıcı olarak çalışır
• İnsülinin düzenlenmesine yardımcı olur
• Enflamasyonla savaşır
• Boğaz ağrısını iyileştirir
• Atletik performansı artırır
• Cilde bir antioksidan destek verir

Arı sütü, larva ve ergin ana arıların beslenmesinde kullanılan bir bal arısı salgısıdır. Ham bal %100 işlenmemiştir ve tüm enzimleri, arı sütünü, zengin vitaminleri, mineralleri ve karbonhidratları muhafaza eder.

Bu bizi arı sütünün besin profiline getiriyor.

Arı Sütünün Besin Profili Nedir?

Bir gram arı sütü aşağıdaki besinleri içerir:

Arı sütüyle ilgili tüm güzel şeyleri gördün. Ama diğer tarafa da bakmanın zamanı geldi.

Arı Sütünün Yan Etkileri Nelerdir?

1. Hamilelik ve Emzirme İle İlgili Sorunlar

Hamilelik veya emzirme döneminde arı sütünün güvenliği hakkında yeterli bilgi yoktur. Bu nedenle, güvende kalın ve kullanımından kaçının.

2. Astım ve Diğer Alerjiler

Arı ürünlerine astım veya başka alerjiniz varsa, arı sütü kullanmayın. Ciddi reaksiyonlara ve hatta bazı durumlarda ölüme neden olabilir.

3. İltihaplı Cilt

Arı sütünün dermatiti ağırlaştırdığı durumlar olmuştur. Bu nedenle kullanmadan önce doktorunuza danışınız.

4. Düşük Tansiyon

Jöle kan basıncını düşürebilir – bu nedenle kan basıncını çok fazla düşürebileceğinden kan basıncı ilaçları kullanıyorsanız dikkatli olun.

Çözüm

Diyetinize hem arı sütü hem de bal ekleyebilirsiniz – bu şekilde her ikisinin de en iyisini alacaksınız. Bize bu gönderinin size nasıl yardımcı olduğunu anlatın. Aşağıdaki kutuya bir yorum bırakmanız yeterlidir.

Sıkça Sorulan Sorular

Günde ne kadar arı sütü yiyebilirsiniz?

Yetişkinler için günde 1 gramdır. Ve çocuklar için (5 yaşından büyük), dozaj günde 0,5 gramdır. Sabah kahvaltıdan sonra içebilirsiniz.

Arı sütü B kompleksine eşdeğer mi?

Arı sütü kesinlikle tüm B kompleksi vitaminlerini önemli miktarlarda içerir. Ancak optimal beslenme için, yalnızca arı sütüne değil, bütün gıdalara ve takviyelere güvenmenizi öneririz.

Arı sütü buzdolabında ne kadar dayanır?

Arı sütü 6 aya kadar buzdolabında saklanabilir.

Ginseng arı sütü nedir?

Ginseng arı sütü, Panax ginseng’in (Asya ginsengi olarak da adlandırılır) ve arı sütünün tıbbi özelliklerini birleştirir – Asya’da oldukça popüler olan bitkisel bir toniktir. Tonik, yorgunlukla mücadelede, enfeksiyonla mücadelede ve kan şekerini yönetmede faydalıdır.

Arı sütündeki 10-HDA nedir?

10 HDA, arı sütünde kanser önleyici özellikler kazandıran doğal bir doymamış yağ asidi olan 10-Hidroksi-2-Dekenoik Asit olarak da bilinir. Araştırmalar, 10-HDA’nın kanserin yayılmasını önlemeye yardımcı olabileceğini ve hatta apoptoz olarak bilinen kanser hücresi ölümünü indükler.

Referanslar

1. “Propolisin Etkileri…”. ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.
2. “Arı sütünün mekansal üzerindeki etkisi…”. ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.
3. “İşlenmiş bal ve arı sütünün etkisi…”. ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.
4. “Taze arı sütü alımının etkisi…”. ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.
5. “Arı sütü takviyesinin etkileri…”. ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.
6. “Arı sütü ve arı poleni kemik kaybını azaltır…”. ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.
7. “Osteoindüktif ve antiinflamatuar…”. ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.

Önerilen Makaleler:

• Limon Balsamının 15 İnanılmaz Sağlık Faydası ve Kullanımı
• Lahana turşusunun 15 İnanılmaz Sağlık Faydası ve Kullanımı
• Zencefilin (Adrak) Cilt Ve Sağlık İçin Şaşırtıcı 28 Faydası