İntiharı düşünmek zor olabilir – daha az konuşun. Birçok insan konudan çeker, korkutucu, hatta anlaşılması imkansız bulur. Ve kesinlikle intihar Yapabilmek bir kişinin bu seçimi neden her zaman açık olmadığı için anlamak zor.
Ancak genel olarak, intihar genellikle sadece dürtüsel bir eylem değildir. Bunu düşünen insanlar için, en mantıklı çözüm gibi görünebilir.
Dil önemlidir
İntihar önlenebilir, ancak önlemek için bunun hakkında konuşmalıyız – ve bu konuda konuşma şeklimiz önemlidir.
Bu “intihar et” ifadesiyle başlar. Akıl sağlığı savunucuları ve diğer uzmanlar
İntihara katkıda bulunan bazı karmaşık faktörler hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin. Ayrıca intihar etmeyi düşünebilecek birine nasıl yardım edileceğine dair rehberlik sunacağız.
İnsanlar neden intihar etmeyi düşünüyor?
Kendi hayatınızı almayı hiç düşünmediyseniz, birisinin neden bu şekilde ölmeyi düşüneceğini anlamakta zorlanabilirsiniz.
Bazı akıl sağlığı sorunları ve yaşam koşulları bir rol oynayabilir, ancak uzmanlar bazı insanların neden yaptığını ve başkalarının yapmadığını tam olarak anlamıyor.
Aşağıdaki zihinsel sağlık endişeleri, birinin intihar düşüncesi olma riskini artırabilir:
- depresyon
- psikoz
- madde kullanım bozuklukları
- bipolar bozukluk
- travmatik stres bozukluğu sonrası
Zihinsel sağlık sorunları yaşayan herkes intihar girişiminde bulunmaya çalışsa bile, derin duygusal acı genellikle intihar davranışı ve intihar riskinde önemli bir rol oynar.
Ancak, diğer faktörler de intihara katkıda bulunabilir, örneğin:
-
önemli bir diğerinin dağılması veya kaybı
- bir çocuğun veya yakın arkadaşın kaybı
- Mali sıkıntı
- kalıcı başarısızlık veya utanç duyguları
- ciddi bir tıbbi durum veya ölümcül hastalık
- bir suçtan hüküm giymek gibi hukuki sorunlar
-
travma, istismar veya zorbalık gibi olumsuz çocukluk deneyimleri
- ayrımcılık, ırkçılık ya da göçmen ya da azınlık olma ile ilgili diğer zorluklar
- aileniz veya arkadaşlarınız tarafından desteklenmeyen bir cinsiyet kimliği veya cinsel yönelime sahip olmak
Birden fazla sıkıntı türü ile karşılaşmak bazen intihar riskini artırabilir. Örneğin, depresyonla uğraşan bir kişi, iş kaybı nedeniyle maddi zorluklar ve yasal sıkıntı, bu endişelerden sadece biriyle ilgilenen birinden daha yüksek intihar riskine sahip olabilir.
Birinin intiharı düşünüp düşünmediğini nasıl anlayabilirim?
Birinin intihar etmeyi düşünüp düşünmediğini söylemek her zaman mümkün değildir. Uzmanlar, bir dizi uyarı işaretinin bir kişinin aklında intihar olabileceğini önerebileceğini kabul ediyor, ancak herkes bu işaretleri göstermiyor.
Sadece intiharı düşünmenin otomatik olarak bir girişimde bulunmadığını akılda tutmak önemlidir. Dahası, bu “uyarı işaretleri” her zaman birinin intihar etmeyi düşündüğü anlamına gelmez.
Bununla birlikte, aşağıdaki işaretlerden birini gösteren birini tanıyorsanız, onları bir terapistle veya diğer sağlık uzmanlarıyla mümkün olan en kısa sürede konuşmaya teşvik etmek en iyisidir.
Bu işaretler şunları içerir:
- ölüm veya şiddet hakkında konuşmak
- ölmek ya da ölmek istemek hakkında konuşmak
- reçetesiz satılan veya reçeteli ilaçlar gibi büyük miktarlarda silah veya intihar için kullanılabilecek şeylere erişim
- ruh halinde hızlı değişiklikler
- tuzağa düşmüş, ümitsiz, değersiz veya başkalarına külfet ediyormuş gibi hissetmek
- madde kötüye kullanımı, pervasız sürüş veya aşırı sporları güvenli olmayan bir şekilde uygulamak da dahil olmak üzere dürtüsel veya riskli davranışlar
- arkadaşlardan, aileden veya sosyal etkinliklerden çekilme
- normalden daha fazla veya daha az uyku
- aşırı kaygı veya ajitasyon
- özellikle ajite veya duygusal davranıştan sonra sakin veya sessiz bir ruh hali
İntihar etmeyi düşünmeseler bile, bu işaretler hala ciddi bir şey olduğunu önerebilir.
Resmin tamamına bakmak ve bu işaretlerin her zaman intiharı gösterdiğini varsaymamak önemli olsa da, bu işaretleri ciddiye almak da en iyisidir. Birisi belirtiler veya semptomlar gösteriyorsa, onlara bakın ve nasıl hissettiklerini sorun.
Birine intihar hissedip hissetmediğini sormak kötü mü?
Sevdiğiniz birine intihar etmenin, denemeye başlama olasılığını artırabileceğinden veya konuyu gündeme getirmenin fikri başlarına koyacağından endişe edebilirsiniz.
Bu efsane yaygındır, ama sadece bu – bir efsane.
Aslında, 2014 araştırması bunun tam tersi bir etkiye sahip olabileceğini düşündürmektedir.
İntihar hakkında konuşmak intihar düşüncelerini azaltmaya yardımcı olabilir ve ayrıca genel olarak ruh sağlığı üzerinde olumlu bir etkisi olabilir. Ve intiharı düşünen insanlar genellikle yalnız hissettiklerinden, intiharı sormak, destek sunacak ya da profesyonel bakıma erişmelerine yardımcı olacak kadar önem verdiğinizi bilmelerini sağlayabilir.
Bununla birlikte, yararlı bir şekilde sormak önemlidir. Doğrudan olun – ve "intihar" kelimesini kullanmaktan korkmayın.
İntihar nasıl yetiştirilir
- Nasıl hissettiklerini sorun. Örneğin, “İntihar mı düşünüyorsun?” “Daha önce kendine zarar vermeyi düşündün mü?” “Silahın ya da bir planın var mı?”
- Gerçekten söylediklerini dinleyin. Yaşadıkları şey sizin için ciddi bir endişe gibi görünmese bile, duygularını doğrulayarak ve empati ve destek sunarak bunu kabul edin.
- Onlara önem verdiğinizi söyleyin ve yardım almaya teşvik edin. “Hissettiğin şey gerçekten acı verici ve zor geliyor. Senin için endişeliyim, çünkü sen benim için çok önemlisin. Terapistinizi sizin için arayabilir miyim ya da birini aramanıza yardımcı olabilir miyim? ”
Sadece dikkat çekmediklerini nasıl bilebilirim?
Bazı insanlar intihar hakkında konuşmayı, dikkat çekmekten başka bir şey olarak görmeyebilir. Ancak intiharı düşünen insanlar bunu bir süredir düşünüyorlardı. Bu düşünceler derin bir acı bölgesinden gelir ve duygularını ciddiye almak önemlidir.
Diğerleri intiharın bencil bir davranış olduğunu düşünebilir. Ve bu şekilde hissetmek anlaşılabilir, özellikle de sevdiğin bir intiharı kaybettiysen. Sana neden olacağı acıyı bilerek bunu nasıl yapabilirlerdi?
Ancak bu kavram yanlıştır ve acılarını en aza indirerek intiharı düşünen insanlara bir kötülük yapar. Bu acıyla başa çıkmak o kadar zor olabilir ki, bir gün daha düşünmek bile dayanılmaz görünüyor.
İntihar seçeneğine gelen insanlar, sevdiklerine yük olduklarını hissedebilirler. Gözlerinde intihar, sevdiklerini onlarla uğraşmaktan kurtaracak özverili bir davranış gibi hissedebilir.
Günün sonunda, mücadele eden kişinin bakış açısını dikkate almak önemlidir.
Yaşama isteği çok insandır – ama acıyı durdurma arzusu da. Birisi intiharı, ağrıyı durdurmak için tek seçenek olarak görebilir, ancak kararlarını sorgulamak için çok fazla zaman harcayabilir, hatta başkalarının hissedeceği acı üzerinde acı çekebilir.
Birinin fikrini gerçekçi bir şekilde değiştirebilir misiniz?
Birinin düşüncelerini ve eylemlerini kontrol edemezsiniz, ancak kelimeleriniz ve eylemleriniz düşündüğünüzden daha fazla güce sahiptir.
Tanıdığınız birinin intihar riski taşıdığını düşünüyorsanız, yanlış olma konusunda endişelenmekten ve gerçekten yardıma ihtiyaç duyduklarında hiçbir şey yapmamaya gerek duymadan harekete geçmek ve yardım sunmak daha iyidir.
İşte size yardımcı olabilecek bazı yollar:
- Uyarı işaretlerini veya intihar tehditlerini ciddiye alın. Sizi ilgilendiren bir şey söylüyorlarsa, bir arkadaş ya da aile üyesi gibi güvendiğiniz biriyle konuşun. O zaman yardım alın. Onları bir intihar hattı aramaları için teşvik edin. Yaşamlarının acil bir tehlike altında olduğuna inanıyorsanız, 911'i arayın. Polisle ilgileniyorsanız, sakinlik hissini sürdürmek için karşılaşma boyunca kişiyle birlikte kalın.
- Yedek karar. Yargılayıcı veya küçümseyici görünen hiçbir şey söylememeye dikkat edin. Şok veya “iyi olacaksınız” gibi boş güvenceler ifade etmek onların kapanmasına neden olabilir. Bunun yerine intihar duygularına neyin sebep olduğunu veya nasıl yardımcı olabileceğinizi sormayı deneyin.
- Mümkünse destek sunun. Onlara konuşabileceğinizi söyleyin, ancak sınırlarınızı bilin. Yararlı bir şekilde yanıt verebileceğinizi düşünmüyorsanız, bunları kendi başlarına bırakmayın. Onlarla kalabilecek birini bulun ve başka bir arkadaş veya aile üyesi, bir terapist, güvenilir bir öğretmen veya bir akran destekçisi gibi konuşun.
- Onları rahatlatın. Onlara değerlerini hatırlatın ve işlerin gelişeceğine dair görüşünüzü belirtin, ancak profesyonel yardım almanın önemini vurgulayın.
- Zararlı olabilecek eşyaları kaldırın. İntihar veya aşırı doz almak için kullanabileceği silahlara, ilaçlara veya diğer maddelere erişimleri varsa, mümkünse bunları alın.
Daha fazla kaynağı nerede bulabilirim?
Krizdeki birine istediğiniz kadar yardım etmek için donanımlı hissetmeyebilirsiniz, ancak dinlemenin ötesinde, onlara kendi başınıza yardım etmeye çalışmanıza gerek yoktur (ve gerekmemelidir). Eğitimli bir profesyonelden acil desteğe ihtiyaçları vardır.
Bu kaynaklar, krizde biri için destek almanıza ve sonraki adımları öğrenmenize yardımcı olabilir:
-
Ulusal İntiharı Önleme Yaşam Hattı: 1-800-273-8255
-
Kriz Metin Satırı: “HOME” – 741741 (Kanada'da 686868, İngiltere'de 85258)
-
Trevor Lifeline (krizde LGBTQ + gençliğine yardım etmeye adanmış): 1-866-488-7386 (veya 678678'den START'a metin)
-
Trans Lifeline (transseksüel ve sorgulayan insanlar için akran desteği): 1-877-330-6366 (Kanadalı arayanlar için 1-877-330-6366)
-
Gaziler Kriz Hattı: 1-800-273-8255 ve 1'e basın (veya metin 838255)
İntihar düşünceleri yaşıyorsanız ve hemen bir intihar yardım hattını kime söyleyeceğinizden, arayacağınızdan veya kısa mesaj göndereceğinizden emin değilseniz. Çoğu yardım hattı haftanın 7 günü, günde 24 saat destek sunmaktadır. Eğitimli danışmanlar şefkatle dinleyecek ve yakınınızdaki yararlı kaynaklar konusunda rehberlik edecektir.
Crystal Raypole daha önce GoodTherapy'de yazar ve editör olarak çalıştı. İlgi alanları arasında Asya dilleri ve edebiyatı, Japonca çeviri, yemek pişirme, doğa bilimleri, cinsiyet pozitifliği ve zihinsel sağlık yer almaktadır. Özellikle, akıl sağlığı konularındaki damgalanmayı azaltmaya yardımcı olmayı taahhüt eder.
