Hamilelik sırasında aktif kalmanın birçok faydası vardır. Ilımlı egzersiz sizin ve bebeğiniz için iyi olabilir. Sırt ağrısı ve bacak krampları gibi hamileliğin daha hoş olmayan semptomlarının çoğunu da hafifletebilir. Ama nereden başlıyorsun?

Size yardımcı olmak için yılın en iyi hamilelik egzersiz uygulamalarını tamamladık. Bu uygulamaları mükemmel içerikleri, yüksek kullanıcı incelemeleri ve genel güvenilirlikleri için seçtik, böylece birini seçebilir ve hareket edebilirsiniz.

Her hamilelik farklı olduğundan, bir egzersiz rutinine başlamadan önce doktorunuza danışın.

Doğum Öncesi Egzersiz

iPhone değerlendirme: 4,2 yıldız

Android değerlendirme: 4,2 yıldız

Fiyat: Uygulama içi satın alımlarla ücretsiz

Prenatal Egzersiz, güvenli, eğlenceli ve etkili günlük egzersizler oluşturmak için prenatal yoga eğitmenleriyle ortaklık kurdu. Herhangi bir ekipmana ihtiyacınız yok ve sadece 20 dakika içinde bitireceksiniz. Her gün yeni egzersizler işleri taze tutar. Hamilelik aşaması için uygun egzersizler almak için uygulamayı özelleştirin.

Kegel Trainer PFM Egzersizleri

iPhone değerlendirme: 4,5 yıldız

Android değerlendirme: 4,6 yıldız

Fiyat: Uygulama içi satın alımlarla ücretsiz

Takip edilmesi kolay oturumlar ve günlük hatırlatmalar ile Kegel Trainer, pelvik taban kaslarını güçlendirmenin harika bir yoludur. Tüm oturumlar 30 saniye ile 3 dakika arasındadır. Egzersizlerinizi yönlendirmek için uygulamayı görsel, ses veya titreşim ipuçları için özelleştirin.

Baby2Body

iPhone değerlendirme: 4,7 yıldız

Fiyat: Uygulama içi satın alımlarla ücretsiz

Baby2Body, doğum öncesi ve doğum sonrası fitness ve refah için kapsamlı bir tek elden dükkandır. Hamilelik aşamasına, hedeflerinize ve kişisel tercihlerinize göre uyarlanmış ipuçlarına, egzersizlere, yemek tariflerine ve farkındalık egzersizlerine göz atın.

Evde Hamilelik Egzersiz ve Egzersiz

iPhone derecelendirme: 4,5 yıldız

Fiyat: Bedava

Hamileliğin her aşamasında sağlıklı ve güçlü kalmak için faydalı antrenmanları takip edin. Egzersiz animasyonları, resimler ve açıklamalar, mermi ve tekrarlar dahil olmak üzere hareketleri takip etmeyi kolaylaştırır.

Aaptiv

iPhone değerlendirme: 4,7 yıldız

Android değerlendirme: 3.6 yıldız

Fiyat: Uygulama içi satın alımlarla ücretsiz

Aaptiv, birden fazla kategoride binlerce antrenmanla istediğiniz zaman egzersiz yapmanızı kolaylaştırır. Yedi dakika gibi kısa rutinler ile küçük başlayın. Hedeflerinize ve ihtiyaçlarınıza göre hazırlanmış sınıflara ve programlara göz atın.

Bu liste için bir uygulama aday göstermek istiyorsanız bize nomiments@healthline.com adresinden e-posta gönderin.

Jessica Timmons, 2007 yılından beri serbest yazar olarak çalışıyor. Dört çocuğunun sürekli hayatını sürdüren kocasıyla hokkabazlık ederken, çok sayıda sabit hesap ve ara sıra bir kerelik proje için yazıyor, düzeltiyor ve danışıyor. Halter, gerçekten harika latte ve aile zamanını seviyor.