Tip 2 diyabeti teknoloji ile yönetmek

Deneyimlerime göre, tip 2 diyabet yaşam boyu süren bir bilimsel deney gibi hissedebilir.

Ne yediğinizi takip etmeli ve daha sonra yiyeceğin kan şekeri seviyeniz üzerindeki etkisini ölçmelisiniz. İnsülin alırsanız, yediğiniz karbonhidrat sayısını telafi etmek için doğru miktarı hesaplamanız gerekir. Egzersiz yaparsanız, bunu da hesaba katmanız gerekir.

Tüm bunları yönetmenize yardımcı olabilecek çeşitli teknolojiler ve cihazlar mevcuttur ve bu büyük bir fark yaratabilir.

Glukometreler

Diyabetli birisinin sahip olması gereken en önemli cihaz, glukometre olarak da adlandırılan bir glikoz metredir. Hızlı bir parmak çubuğundan sonra, belirli bir zamanda kan şekeri seviyenizi bilirsiniz.

Sürekli bir glikoz monitörü (CGM) kullansanız bile, ara sıra bir sayaç kullanmanız gerekir. Bir glükometre seçerken dikkate almanız gereken birkaç nokta:

  • Sigorta planınız test şeritlerini kapsayacak mı? Metre genellikle ücretsizdir; test şeritleri değildir.
  • Ekranın okunması kolay mı? Karanlıkta bir okuma yapabilmeniz için yanıyor mu?
  • Düğmeler sezgisel ve itmesi kolay mı?
  • Metre sizin için iyi bir boyut mu?
  • Verileri sağlık uzmanlarınızla kolayca paylaşabilir misiniz?
  • İnsülin, karbonhidrat alımı ve egzersiz gibi diğer şeyleri takip edebilir misiniz?
  • Her okumada not alabilir misiniz?

Sizin için neyin önemli olduğuna karar verin ve buna göre bir metre seçin. Benim için en önemli şey maliyet, veri paylaşımı ve not alma yeteneğidir.

Uygulamalar

Gerçekten bu günlerde her şey için uygulamalar var. Diyabet dünyasında uygulamalar şunları yapabilir:

  • kan şekeri seviyenizi takip edin ve trendleri gösterin
  • diyetini izle
  • egzersizini kaydet
  • akran destek topluluğu sağlamak
  • yüksek eğitimli diyabet eğitimcilerine ve koçluk antrenörlerine erişim sağlar

Şimdiye kadar, diyetimi yönetmek için en çok kullandığım uygulama MyFitnessPal. Kendi tariflerime girebilir, günde kaç karbonhidrat yediğimi takip edebilir ve egzersizimi kaydedebilirim. Uygulamaya Kaybet! benzer özellikler sunar.

Artık bir CGM'ye sahip olduğum için, LibreLink uygulamasını da biraz kullanmaya başladım. Yakında, özel antrenmanlar vaat eden GlucoseZone'u deneyeceğim. YouTube her türlü egzersiz videosunu da sunar.

Twitter, Facebook ve Instagram gibi sosyal medya uygulamaları beni diyabetli diğer insanlarla ilişkilendiriyor, böylece onlardan öğrenebiliyorum. Bahsettiğim diğer ilginç uygulamalar Diyabet: M ve mySugr. Her ikisi de diyabet yönetimine daha kapsamlı bir yaklaşım sunuyor gibi görünsem de ikisini de kişisel olarak kullanmadım.

Benim ideal app LoseIt gıda ile ilgili özellikleri entegre edecek! ve MyFitnessPal, LibreLink'in kan şekeri izlemesi, MyFitnessPal ve GlucoseZone'un fitness takibi ve egzersiz tavsiyesi ve sosyal medyada bulunan akran desteği.

Nihai hayalim, telefonumu bir restoranda yiyeceklerin üzerine sallamak ve tabağımda kaç tane karbonhidrat olduğunu anında bilmek. (Uygulama geliştiricileri dinliyor musunuz?)

Sürekli glikoz monitörleri

Dexcom ve Medtronic gibi CGM'leri destek grubumun üyelerinden dinledikten sonra nihayet doktoruma bunları sordum. FreeStyle Libre'nin büyük bir hayranı, cihazın tip 2 diyabet hastalarının çoğunun A1C'lerini önemli ölçüde iyileştirmesine izin verdiğini söyledi.

FreeStyle Libre iki parçadan oluşur: sensör ve okuyucu. Sensör kolunuzun arkasına takılır. Kan şekeri okuması için okuyucuyu sensörün üzerine sallıyorsunuz.

Çoğu sigorta planı, insülin almadığınız sürece bir CGM'yi kapsama konusunda kararsızdır, bu nedenle cebinizden ödeme yapmanız gerekebilir. Okuyucu bir kerelik bir satın alma işlemidir – benim için 65 dolardı – ancak her 14 günde bir yeni bir sensöre ihtiyacınız olacak. 75 dolar karşılığında iki sensör alabildim. Fiyatlandırmanız değişebilir.

CGM giymek benim için şimdiye kadar iyi çalıştı. Giydiğimi tamamen unutuyorum ve sağladığı tüm veri ve grafiklere erişmeyi seviyorum. Kan şekeri çok daha sık kontrol ediyorum ve hatta telefonumla bir okuma bile yapabiliyorum.

Şimdiye kadar öğrendiğim en büyük şey? Evde yemek pişirdiğimde, kan şekeri hızla yükselir ve bir ya da iki saat içinde geri döner. Dışarıda yemek yerken, iyi yemek seçimleri yaptığımı düşünsem bile, kan şekeri yükselir ve birkaç saat kalır.

A1C'nizin neden istediğinizden daha yüksek olduğunu anlayamıyorsanız, parmak çubuklarından nefret ettiğiniz veya sadece verileri analiz ettiğiniz için kan şekerinizi çok sık kontrol etmeyin, bütçenize uyuyorsa CGM'yi şiddetle tavsiye ederim.

Diğer cihazlar ve teknoloji

Diyabet yönetimi için yararlı bulabileceğiniz diğer teknoloji ve cihazlar arasında ilaç kalemleri, insülin pompaları ve fitness takip cihazları bulunmaktadır.

Kalemler, enjekte edilen ilaçların rahat ve doğru bir şekilde verilmesini sağlar. İnsülin pompaları, derinin altına yerleştirilen bir kateter yoluyla günde 24 saat insülin iletir. Fitness takipçileri, temel olarak gün boyunca ne kadar hareket ettiğinizi kaydeden giyilebilir mini bilgisayarlardır. Bazıları kalp atış hızınızı ve ne kadar iyi uyuduğunuzu izler.

Götürmek

Sizin için işe yarayan cihazları ve teknolojiyi kullanarak hiç bitmeyen tip 2 diyabet bilimi projenizi kolaylaştırabilirsiniz. Yeni şeyler denemekten korkmayın. Durumunuzu yönetmeyi daha kolay ve daha az göz korkutucu hale getiren bir şey bulabilirsiniz.

Elektrikli Düdüklü Tencereler için Diyabet Yemek Kitabı ve Diyabet için Cep Karbonhidrat Sayacı Kılavuzu'nun yazarı Shelby Kinnaird, genellikle “en iyi diyabet blogu” etiketi ile damgalanan bir web sitesi olan Diabetic Foodie'de sağlıklı yemek isteyen insanlar için tarifler ve ipuçları yayınlıyor. Shelby, Washington DC'de sesini duyurmayı seven tutkulu bir diyabet savunucusudur ve Richmond, Virginia'da iki DiabetesSisters destek grubuna liderlik eder. 1999'dan beri tip 2 diyabetini başarıyla yönetti.