Geçenlerde ülke genelinde Washington DC'den D.C.'ye güneşli San Diego, California'ya taşındım. Şiddetli astım ile yaşayan biri olarak, vücudumun aşırı sıcaklık farklılıklarına, neme veya hava kalitesine daha fazla dayanamayacağı bir noktaya geldim.
Şimdi batıdaki Pasifik Okyanusu ve doğudaki Kuzey San Diego Körfezi ile küçük bir yarımadada yaşıyorum. Akciğerlerim temiz deniz havasında büyüyor ve donma derecesinin altındaki sıcaklıklar olmadan yaşamak bir oyun değiştirici oldu.
Bir yer değiştirme astımım için harikalar yaratsa da, yardım eden tek şey bu değil – ve herkes için değil. Solunum sistemimde mevsimsel değişikliklerin nasıl kolaylaştırılacağı konusunda yıllar boyunca çok şey öğrendim.
İşte benim ve astımım için sezon boyunca işe yarar.
Vücudumla ilgilenmek
15 yaşımdayken astım teşhisi kondu. Egzersiz yaparken nefes almakta zorlandığımı biliyordum, ama sadece formsuz ve tembel olduğumu düşündüm. Ayrıca her ekim-mayıs ayları arasında mevsimsel alerjilerim ve öksürüğüm vardı, ama bunun o kadar da kötü olduğunu düşünmedim.
Bir astım krizi ve acil servise gitmeden sonra, semptomlarımın hepsinin astım nedeniyle olduğunu öğrendim. Teşhisimin ardından hayat daha kolay ve daha karmaşık hale geldi. Akciğer fonksiyonumu yönetmek için, soğuk hava, egzersiz ve çevresel alerjileri içeren tetikleyicilerimi anlamak zorunda kaldım.
Mevsim yazdan kışa değiştikçe, vücudumun olabildiğince sağlam bir yerden başlamasını sağlamak için elimden geleni yapıyorum. Bu adımlardan bazıları şunlardır:
- her yıl grip aşısı olmak
- pnömokok aşımı konusunda güncel olduğumdan emin olmak
- boynumu ve göğsümü soğuk havalarda sıcak tutmak, bu da depoda bulunan eşarp ve kazakları (yün olmayan) havalandırmak anlamına gelir
- halindeyken bolca sıcak çay yapma
- ellerimi gereğinden fazla sık sık yıkamak
- kimseyle yiyecek ya da içecek paylaşmamak
- susuz kalmak
- Astım Zirvesi Haftası sırasında içeride kalmak (Eylül ayının üçüncü haftası astım ataklarının genellikle en yüksek olduğu dönem)
- bir hava temizleyici kullanarak
Bir hava temizleyici yıl boyunca önemlidir, ancak burada Güney Kaliforniya'da, düşmeye doğru hareket etmek, korkunç Santa Ana rüzgarlarıyla mücadele etmek zorunda kalması anlamına gelir. Yılın bu zamanı, hava temizleyicisine sahip olmak, kolay nefes almak için çok önemlidir.
Araç ve gereç kullanımı
Bazen, eğrinin önünde kalmak için yapabileceğiniz her şeyi yapsanız bile, ciğerleriniz yine de yaramazlık yapmaya karar verir. Ortamımda kontrol edemediğim değişiklikleri izlemek için aşağıdaki araçların yanı sıra işler ters gittiğinde beni almaya yönelik araçları kullanmanın faydalı olduğunu gördüm.
Kurtarma inhalerime ek olarak bir nebülizör
Nebulizörüm, kurtarma ilaçlarımın sıvı bir formunu kullanıyor, bu yüzden alevlendiğim zaman, gün boyunca gerektiği şekilde kullanabilirim. Duvara takılan hantal bir tane var ve yanımda bir yere götürebileceğim bir tote çantaya sığacak daha küçük, kablosuz bir tane var.
Hava kalitesi monitörleri
Odamda telefonuma bağlanmak için Bluetooth kullanan küçük bir hava kalitesi monitörü var. Hava kalitesini, sıcaklığı ve nemi gösterir. Ayrıca, şehrimdeki hava kalitesini takip etmek için uygulamalar kullanırım veya o gün nereye gitmeyi planlıyorsam.
Belirti izci
Telefonumda günden güne nasıl hissettiğimi izlememe yardımcı olan birkaç uygulamam var. Kronik durumlarda, semptomların zaman içinde nasıl değiştiğini fark etmek zor olabilir.
Kayıt tutmak, yaşam tarzımı, seçimlerimi ve çevremi kontrol etmeme yardımcı oluyor, böylece onları nasıl hissettiğime kolayca uydurabiliyorum. Ayrıca doktorlarımla konuşmama yardımcı oluyor.
Giyilebilir cihazlar
Kalp atış hızımı izleyen ve gerekirse EKG'leri alabilen bir saat kullanıyorum. Solunumumu etkileyen çok fazla değişken var ve bu, kalbimin bir parlama veya bir atakla ilgisi olup olmadığını tespit etmeme izin veriyor.
Ayrıca, pulmonolog ve kardiyoloğumla paylaşabileceğim, böylece bakımımı daha iyi hale getirmek için birlikte tartışabilecekleri veriler sağlar. Ayrıca her ikisini de Bluetooth aracılığıyla telefonuma veri yükleyen küçük bir tansiyon manşeti ve nabız oksimetresi taşıyorum.
Yüz maskeleri ve antibakteriyel mendiller
Bu hiç akıllıca olmayabilir ama nereye gidersem gideyim, yanımda birkaç yüz maskesi bulundurduğuma eminim. Bunu bütün yıl yapıyorum, ama özellikle soğuk algınlığı ve grip mevsimi boyunca önemlidir.
Tıbbi Kimlik
Bu en önemlisi olabilir. Saatimin ve telefonumun kolayca erişilebilen bir sağlık kimliği var, bu yüzden sağlık çalışanları acil durumlarda nasıl başa çıkacaklarını bilecekler.
Doktorumla konuşmak
Tıbbi bir ortamda kendimi savunmayı öğrenmek, öğrendiğim en zor ve tatmin edici derslerden biri oldu. Doktorunuzun sizi gerçekten dinlediğinden emin olduğunuzda, onları dinlemek çok daha kolaydır. Tedavi planınızın bir parçası olmadığını düşünüyorsanız, konuşun.
Hava durumu değiştikçe daha yoğun bir bakım rejimine ihtiyacınız olduğunu görebilirsiniz. Belki ek semptom kontrolörü, yeni biyolojik ajan veya oral steroid, ciğerlerinizi kış ayları boyunca geçirmeniz için gereken şeydir. Siz sorana kadar seçeneklerin ne olduğunu bilemezsiniz.
Eylem planıma bağlı kalıyorum
Şiddetli astım teşhisi konduysa, şansın zaten bir eylem planın var. Tedavi planınız değişirse, tıbbi kimliğiniz ve eylem planınız da değişmelidir.
Benimki tüm yıl boyunca aynı, ancak doktorlarım ekim-mayıs ayları arasında daha yüksek alarmda olacaklarını biliyorlar. Eczanemde ihtiyaç duyduğumda doldurabileceğim oral bir kortikosteroid reçetesi var. Ayrıca solunum sıkıntısı yaşayacağımı bildiğim zaman bakım ilaçlarımı artırabilirim.
Tıbbi kimliğim, alerjilerimi, astım durumumu ve sahip olamadığım ilaçları açıkça belirtiyor. Acil bir durumda dikkat edilmesi gereken en kritik şeylerden biri olduğu için nefesle ilgili bilgileri kimliğimin en üstünde tutuyorum. Elimde her zaman üç kurtarma inhalerim var ve bu bilgiler de kimliğimde belirtiliyor.
Şu an kar yaşamayan bir yerde yaşıyorum. Yapsaydım, acil durum planımı değiştirmek zorunda kalacağım. Acil bir durum için bir eylem planı oluşturuyorsanız, bir kar fırtınası sırasında acil durum araçları tarafından kolayca erişilebilecek bir yerde yaşıyorsanız, dikkate almak isteyebilirsiniz.
Dikkate alınacak diğer sorular: Kendin mi yaşıyorsun? Acil irtibatınız kim? Tercih ettiğiniz bir hastane sisteminiz var mı? Tıbbi bir direktif ne olacak?
Paket servisi
Ciddi astım ile yaşam arasında gezinmek karmaşık olabilir. Mevsimsel değişiklikler işleri zorlaştırabilir, ancak bu umutsuz olduğu anlamına gelmez. Pek çok kaynak ciğerlerinizi kontrol altına almanıza yardımcı olabilir.
Kendinize nasıl savunacağınızı öğrenirseniz, teknolojiyi kendi avantajınıza kullanın ve vücudunuza özen gösterin, işler yer almaya başlayacaktır. Acı verici bir kış geçiremeyeceğinize karar verirseniz, ciğerlerim ve ben sizi güneşli Güney Kaliforniya'ya davet etmeye hazır olacağız.
Kathleen, San Diego merkezli bir sanatçı, eğitimci, kronik hastalık ve sakatlık savunucusu. Onunla ilgili daha fazla bilgiyi www.kathleenburnard.com adresinde veya Instagram'da bulabilirsiniz. heyecan.
