genel bakış
İnsanların safra kesesinin bir noktada çıkarılması nadir değildir. Bunun nedeni kısmen safra kesesi olmadan uzun ve dolu bir hayat yaşamak mümkündür.
Safra kesesi çıkarılmasına kolesistektomi denir. Safra kesenizi, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli nedenlerle çıkarabilirsiniz:
- enfeksiyonlar
- kolesistit adı verilen inflamasyon
- safra kesesi taşları
- safra kesesi polip
Safra kesesi olmadan hayatta kalabilmenize rağmen, herhangi bir problemden kaçınmak için yaşam tarzınızda ve yeme alışkanlıklarınızda bazı ayarlamalar yapmanız gerekecektir. Bu değişikliklerle, safra kesenizi çıkardıktan sonra günlük yaşamınızda önemli bir fark görmeyeceksiniz.
Safra kesesi olmadan iyi yaşamak için, safra kesesinin ne yaptığını anlayarak başlamak önemlidir, böylece vücudunuzun neyin eksik olduğunu bilirsiniz.
Safra kesesi, karnınızın hemen arkasında, karaciğerin arkasında oturan küçük bir sindirim organıdır. Ortak safra kanalı yoluyla karaciğerinize bağlıdır. Bu kanal safrayı karaciğerden hepatik kanallardan, safra kesesine ve duodenuma taşır – ince bağırsağınızın ilk kısmı.
Safra kesesi, vücudunuzun gıdaları parçalamasına ve yağları sindirmesine yardımcı olan bir madde olan safra için bir depolama tesisi olarak hizmet eder. Yemek yerken safra keseniz, yağları parçalamak için işe yaradığı ince bağırsağa biraz safra salar.
Safra kesesi olmadan safranın toplanacağı yer yoktur. Bunun yerine, karaciğeriniz safrayı doğrudan ince bağırsağa bırakır. Bu, çoğu yiyecekleri sindirmenize izin verir. Bununla birlikte, büyük miktarlarda yağlı, yağlı veya yüksek lifli yiyeceklerin sindirimi zorlaşır. Bu gaz, şişkinlik ve ishale neden olabilir.
Birkaç temel diyet değişikliği yapmak, vücudunuzun safranın serbest bırakılma şeklindeki değişikliklere uyum sağlamasına yardımcı olacaktır.
Yağ alımını sınırla
Tek bir porsiyonda 3 gramdan fazla yağ içeren yiyeceklerden kaçınmaya çalışın. İşlenmiş etler, süt ürünleri, soslar ve soslar üzerindeki etiketlere özellikle dikkat edin, bazen düşündüğünüzden daha fazla yağ içerir.
Ilımlılıkla yaklaşılacak diğer yiyecekler şunlardır:
- sosis
- sığır eti
- kızarmış yiyecekler
- cips
- çikolata
- tam yağlı süt, yoğurt veya peynir
- krem
- derili kümes hayvanları
- çok fazla sebze, yer fıstığı, kanola veya zeytinyağı içeren yiyecekler
Bu yiyeceklerin çoğunu zaten yiyorsanız, bu yiyeceklerin düşük veya yağsız versiyonlarını bulmaya başlayın. Genel bir kural olarak, yağ diyetinizin sadece yüzde 30'unu oluşturmalıdır. Günde yaklaşık 2.000 kalori tüketiyorsanız, yaklaşık 60-65 gramın altında yağ hedefleyin.
Gün boyunca düzenli, küçük porsiyonlar yiyin
Üç büyük öğün boyunca yemeklerinizin çoğunu yememeye çalışın. Bu, sindirim sisteminizi zorlayabilir, çünkü karaciğeriniz çok miktarda yiyeceği etkili bir şekilde sindirmek için yeterli safra üretmez.
Bunun yerine, bir seferde 300-400 kalori içeren yaklaşık altı öğün yiyin. Balık veya derisiz tavuk veya diğer işlenmemiş protein kaynakları gibi yağsız etleri dahil etmeye çalışın. Ayrıca meyve ve sebzelere de yükleyebilirsiniz.
Fiber alımınızı sınırlayın
Safra kesenizi çıkardıktan hemen sonra yüksek lifli yiyecekler yemek, herhangi bir şişkinlik, karın ağrısı ve ishali daha da kötüleştirebilir.
Prosedürü takiben, aşağıdaki yüksek lifli yiyecekleri alımınızı sınırlandırmaya çalışın:
- Brokoli
- Karnıbahar
- lahana
- Fasulyeler
- yer fıstığı ve badem gibi fındık
- tam tahıllı veya tam buğday gibi yüksek lifli ekmekler
- kepek gibi yüksek lifli tahıllar
Bu yiyecekleri diyetinizden tamamen kesmenize gerek yoktur. Sadece daha küçük miktarlarla başlayın ve vücudunuzun neler yapabileceğini anladıkça kısımlarınızı yavaş yavaş artırın.
Kafeini sınırla
Çay, kahve veya alkolsüz içecekler gibi kafein safra kesenizi çıkardıktan sonra gaz, karın ağrısı ve şişkinliği de artırabilir. Çünkü kafein
Lif alımınızda olduğu gibi, prosedürden kurtulurken kafein tüketiminizi sınırlamanız yeterlidir. Vücudunuz ayarlanırken yavaş yavaş diyetinize daha fazla eklemeye başlayabilirsiniz.
Bir gıda günlüğü tutmayı veya diyetinizi bir uygulamada kaydetmeyi deneyin. Bu, yeme ve içme alışkanlıklarınızı daha dikkatli bir şekilde değiştirmenize yardımcı olabilir. Ayrıca potansiyel yan etkilerin ağrısını ve rahatsızlığını da sınırlayabilir.
Yemek yerken, vücudunuzun belirli gıdalara, özellikle yağ, baharat veya asit bakımından yüksek olanlara nasıl tepki verdiğine dikkat edin ve vücudunuzun yanıtlarını kaydedin. Yediğiniz yiyecekleri ve bir seferde her yiyeceğin ne kadar yediğinizi listeleyin.
Diyetinizi bu seviyeye indirmek, belirtilerinizdeki kalıpları fark etmenize yardımcı olabilir, bu da kaçınmak, sınırlamak veya daha fazlasına sahip olmak için belirli yiyecekleri tanımlamanıza yardımcı olabilir. Bu, kurtarma işlemini ve genel ayarınızı daha kolay ve daha rahat hale getirebilir.
Safra kesesi olup olmadığının yaşam beklentiniz üzerinde herhangi bir etkisi yoktur. Aslında, yapmanız gereken bazı diyet değişiklikleri yaşam beklentinizi artırabilir. Daha az miktarda yağ, yağ, süt ürünleri ve işlenmiş gıdalar yemek genellikle kilo kaybına yol açar. Sağlıklı bir kiloyu korumak, yüksek tansiyon, kalp hastalığı, diyabet ve hatta bazı kanserler geliştirme riskinizi azaltabilir.
Günde daha az kalori yemek, vücudunuzun yiyecekleri sindirmesini ve enerjiyi daha verimli kullanmasını sağlayarak daha uzun yaşamanıza yardımcı olabilir.
Bir safra kesesi olmadan kesinlikle yaşayabilirsiniz. Bunun yaşam beklentiniz üzerinde de bir etkisi olmamalıdır. Herhangi bir şey varsa, yapmanız gereken diyet değişiklikleri daha uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmenize yardımcı olabilir.
