Romatoid Artrit ile Yaşamak Hakkında Bilmeniz Gereken 13 Şey

Bilmeniz gereken 13 şey

1. RA, sevdiklerinize açıklamanız gerekebilecek erken evrelerde görünmez bir hastalık olabilir.

RA, aşağıdaki gibi fiziksel ve duygusal sağlığınızı etkileyebilecek altta yatan iltihaplanmadan kaynaklanır:

• Ağrı
• yorgunluk
• sertlik

Arkadaşlarınız ve sevdiklerinizle olan durumunuz hakkında açık olmanız önemlidir çünkü onlar yaşadıklarınızı “göremeyebilirler”.

Durumunuzu ve ihtiyaçlarınızı açıklayarak, size daha iyi yardımcı olabilirler.

2. RA yaşlandıkça sizi farklı şekilde etkileyebilir

Bir 2017 araştırma incelemesi RA’nın 25 ila 45 yaş arası kadınlarda en yaygın olduğu halde, durumun her yaştan erkek ve kadınlarda gelişebileceğini gösterdi.

RA, öncelikle eklemlerinizde ağrı ve iltihaplanma ile karakterize olmasına rağmen, yaşlandıkça farklı ilerleme seviyeleri geliştirebilirsiniz – bu tür değişiklikler, başlangıçta 20’li veya 30’lu yaşlarınızda RA teşhisi konulursa daha önemli olabilir.

Örneğin, şunları bulabilirsiniz:

• yorgunluk nedeniyle günlük görevleri tamamlamak için daha fazla zamana ihtiyaç duymak
• unutkanlığı daha sık deneyimleme eğilimindedir
• belki de eskisinden daha erken yatarak daha fazla uykuya ihtiyacım var
• bir gün sonra daha fazla dinlenmeye ihtiyaç duymak
• Denemeseniz bile kilo veriyorsunuz

3. Hem RA hem de lupusa aynı anda sahip olmak mümkündür

Lupus başka bir otoimmün hastalık türüdür ve RA ve lupus semptomlarının birlikte ortaya çıkması mümkündür, sözde örtüşme sendromu. Her iki durumda da benzer eklem semptomları vardır, ancak lupus ayrıca şunlara da neden olabilir:

• deri döküntüleri veya ülserler
• böbrek sorunları
• azalmış kan hücreleri ve trombositler

Hem RA hem de lupus iltihap temellidir, bu nedenle tedaviler benzer olabilir.

Bununla birlikte, RA semptomlarının iyileşmesi ve lupusun alevlenmesi mümkündür. Lupusun tanımlanması daha zor olabileceğinden, düzenli muayeneler ve kan çalışması için doktorunuzla randevu ayarlamak önemlidir.

4. Fibromiyaljiye sahip olmak da mümkündür

Hem fibromiyalji hem de RA, yorgunluk ve ağrı dahil olmak üzere benzer semptomlara sahiptir. Bununla birlikte, RA ayrıca eklem ağrısına ve iltihaplanmaya neden olur ve farklı ilaç sınıflarıyla tedavi edilebilir.

Fibromiyalji ise sürekli ağrıya neden olabilir. Ayrıca RA ilerleyici bir otoimmün durum iken fibromiyalji, zamanla kötüleşmesi gerekmeyen kronik bir durumdur.

RA’ya sahip olmak, fibromiyalji geliştirme riskinizi de artırabilir. Artrit Vakfı’na göre, araştırmacılar, insanların yüzde 20 ila 30’undan fazlasının fibromiyalji ve RA’ya sahip olduğunu tahmin ediyor.

Diğer fibromiyalji semptomları şunları içerir:

• baş ağrısı
• depresyon veya anksiyete
• irritabl bağırsak sendromu (IBS)
• sıcaklık, ses ve ışıktaki değişikliklere duyarlılık
• uyku eksikliği
• yorgunluk

Fibromiyaljinin tedavisi olmasa da, belirtilerinizi şu şekilde yönetmeye yardımcı olabilirsiniz:

• yeterince derin uyumak
• stresle başa çıkma
• meditasyon gibi rahatlama teknikleri

5. Egzersiz ağrı yönetiminde yardımcı olabilir

Düzenli egzersiz, genel sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmeye yardımcı olur, ancak RA ile ilişkili ağrınız olduğunda başlamak zor olabilir.

Bununla birlikte, egzersiz, RA ile yaşarken genel ağrı yönetimine yardımcı olabilir – özellikle de bir rutine girdiğinizde.

Egzersiz yapmakta yeniyseniz doktorunuzdan yardım isteyin. Her gün yürümeye başlayabilir ve ardından mesafeyi ve hızı kademeli olarak artırabilirsiniz.

Yoga ve tai chi gibi direnç ve esneklik egzersizleri de RA ağrısını hafifletmeye ve hareketliliği artırmaya yardımcı olabilir.

6. Dinlenme egzersiz kadar önemlidir

Ulusal Artrit ve Kas İskelet ve Deri Hastalıkları Enstitüsü düzenli egzersiz yapmanızı ancak RA’nız alevlendiğinde daha fazla dinlenmenizi önerir.

Çok fazla egzersiz – özellikle RA alevlenmeleri sırasında – iltihabı artırabilir ve semptomlarınızı daha da kötüleştirebilir. Düzenli dinlenme yorgunluğu da azaltabilir.

En iyi bahsiniz vücudunuzu dinlemektir. Aşağıdaki durumlarda bir dinlenme günü geçirmeyi veya egzersizinizi hafif yoga esnemeleri ile değiştirmeyi düşünebilirsiniz:

• tükenmiş hissetmek
• sert hissetmek
• çok fazla acı çekmek

7. Yorgunluk ve ‘beyin sisi’ gerçektir, ancak bunu yönetmenin yolları vardır

Yorgunluk, RA’nın yaygın bir semptomudur ve aynı zamanda yeni bir alevlenmeyi de gösterebilir.

RA yorgunluğu ile gün içinde bitkin ve zayıf hissedebilirsiniz, ancak ille de uykulu hissetmeyebilirsiniz. Aşırı yorgunluk, “beyin sisi” nin iki belirtisi olan bilgiye konsantre olmayı veya bilgiyi hatırlamayı daha da zorlaştırabilir.

Tedaviyle yorgunluk hafifletebilirken, bu semptomu uzun vadede yaşamak mümkündür. Yorgunlukla ve beyin sisiyle mücadeleye şu yollarla yardımcı olabilirsiniz:

• geceleri düzenli bir uyku programına bağlı kalmak
• gün boyunca yeterince egzersiz yapmak
• dengeli bir diyet yemek

8. Stres yönetimi çok önemlidir

Stres, RA alevlenmesi geliştirme riskinizi artırabilir ve ayrıca fibromiyalji gibi sahip olduğunuz diğer koşulları kötüleştirebilir.

Düzenli egzersiz ve gevşeme teknikleri stresinizi yönetmenize ve iltihabı azaltmanıza yardımcı olabilir. Her gün kendinize zaman ayırmanız önemlidir, bunlar:

• kısa bir yürüyüşe çık
• meditasyon yapmak
• rahatlatıcı müzik dinle

9. Bir akıl sağlığı uzmanından ne zaman yardım isteyeceğinizi bilin

RA’dan ara sıra gelen stres tipik olsa da, aşağıdaki uzun süreli deneyimler bir zihinsel sağlık durumunu gösterebilir:

• öfke
• korku
• umutsuzluk
• üzüntü

Kendiniz gibi hissetmiyorsanız ve normalde zevk aldığınız en sevdiğiniz aktivitelere olan ilginizi kaybettiyseniz, yardım için bir akıl sağlığı uzmanıyla konuşun.

10. Grup desteği yardımcı olabilir

Bazen arkadaşlarınız ve ailenizin dışında sizinle aynı deneyimleri paylaşabilecek başkalarının desteğine ihtiyaç duyarsınız.

Yardım için bir RA destek grubuna (çevrimiçi veya yüz yüze) ulaşmayı düşünün. Başkalarıyla konuşmak, kendinizi daha az yalıtılmış hissetmenize neden olarak zihinsel sağlığınızı da iyileştirebilir.

11. Kilo yönetimi semptomları ve hastalığın ilerlemesini azaltabilir

Ulusal Artrit ve Kas İskelet ve Deri Hastalıkları Enstitüsüne göre, obezite RA ilerlemesi yaşama riskini artırabilir. Gerekirse, kilo vermek RA ilerlemesini azaltmaya ve semptomlarınızı azaltmaya yardımcı olabilir.

Kilo kaybı ayrıca bazı eklemlerde, özellikle de şu eklemlerde ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir:

• geri
• kalçalar
• dizler

Kademeli bir kilo verme planının nasıl yardımcı olabileceği konusunda doktorunuzla konuşun.

12. RA ile kalp sağlığınızı korumak da önemlidir

RA’nın enflamatuar etkileri, kalbiniz ve akciğerleriniz de dahil olmak üzere iç organlara yayılabilir. Bu organların periyodik değerlendirmesi, RA yönetiminizin bir parçası olmalıdır.

Aslında, Artrit Vakfı’na göre, kalp hastalığı, RA’lı kişilerde bir numaralı ölüm nedenidir. RA’nızı yönetmenin yanı sıra, kalp hastalığı riskinizi azaltmaya yardımcı olacak başka şeyler de yapabilirsiniz, örneğin:

• kan basıncınızı sabit bir seviyeye getirmek
• kolesterol seviyenizi düşürmek
• fitness rutininize kardiyovasküler egzersizler eklemek
• az yağlı diyet yemek
• sigarayı bırakmaya çalışmak

13. Remisyon mümkündür

RA tedavisinin amacı, bu durumun ilerlemesini durdururken semptomlarınızı hafifletmeye yardımcı olmaktır.

Erken RA teşhisi – ve ardından hastalığı değiştiren ilaçlarla tedavi – remisyona neden olabilir. Bu, tedavinin ilk birkaç ayında mümkün olabilir.

RA remisyonda olduğunda, bu, daha az ağrı ve iltihaplanma ile birlikte daha az etkilenen ekleminiz olduğu anlamına gelir.

Doktorunuzun remisyon sırasında durumunuzu dikkatlice izlemesi ve ilacınızı buna göre ayarlaması gerekecektir.

Doktorunuzla ne zaman konuşmalısınız?

Hastalığı değiştiren ilaçlar RA’yı tedavi etmeye ve ilerlemesini önlemeye yardımcı olur, ancak dozajınızın zaman zaman ayarlanması gerekebilir.

Belirtilerinizi takip etmek ve yeni alevlenmeleri doktorunuza bildirmek önemlidir, böylece gerekirse ilacınızı mümkün olan en kısa sürede ayarlayabilirler.

RA alevlenmesinin belirtileri şunları içerebilir:

• eklemlerinizde artan ağrı ve sertlik
• görünür kızarıklık veya renk değişikliği
• Düzenli aktivitelerinizi takiben artan yorgunluk
• günlük aktivitelerinizi tamamlayamama
• artan stres

İlaç almanıza rağmen RA semptomlarınız düzelmiyorsa da doktorunuzla konuşmalısınız. Ağrınızdaki herhangi bir artış veya yaşam kalitenizdeki değişiklikler de rapor edilmelidir.

Alt çizgi

Eklem ağrısı ve sertliği RA’nın temel bir özelliği olsa da, yönetmeniz gereken tek semptom bu değildir. RA sizi aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok şekilde etkileyebilir:

• enerji seviyeleri
• akıl sağlığı
• kalp sağlığı

İlaçlar, RA semptomlarını yönetmeye ve durumun ilerlemesini önlemeye yardımcı olabilir, ancak günlük yaşam tarzı değişiklikleri de tedavinizi tamamlamaya yardımcı olabilir.

Yaşam tarzı değişikliklerine rağmen belirtileriniz kötüleşirse veya düzelmezse doktorunuzu arayın.