Home Sağlık Hastalıklar ve Belirtiler İhanetin Ardından Güven Nasıl Yeniden İnşa Edilir

İhanetin Ardından Güven Nasıl Yeniden İnşa Edilir

0
48

Güven, güçlü bir ilişkinin temel bir bileşenidir, ancak hızlı bir şekilde gerçekleşmez. Ve bir kez kırıldıktan sonra yeniden inşa etmek zorlaşır.

Eşinize güveninizi kaybetmenize neden olabilecek durumlar hakkında düşündüğünüz zaman, aldatma hemen akla gelebilir. Ancak aldatma, bir ilişkide güveni kırmanın tek yolu değildir.

Diğer olasılıklar:

  • sözünüze geri dönme ya da sözleri kırma modeli
  • eşiniz için ihtiyaç anında orada olmamak
  • stopaj veya bir şeyi geri tutma
  • yalan ya da manipülasyon
  • açık bir şekilde hisleri paylaşmama şekli

Güven gerçekten ne anlama geliyor?

Güvenin nasıl yeniden kurulacağına bakmadan önce, tam olarak ne güvenin ne olduğunu anlamak önemlidir.

Başlamak için, güvenini birinin yapması gereken bir seçenek olarak düşünmek faydalı olabilir. Birinin sana güvenmesini sağlayamazsın. Buna layık olduklarını gösterene kadar birine güvenmeyi seçemeyebilirsiniz.

Bir ilişkide güven belirtileri

Güven, farklı insanlar için farklı anlamlara gelebilir. Romantik bir ilişkide güven şu anlama gelebilir:

  • İlişkiye ve eşinize kendini adamış hissediyorsunuz.
  • Eşinizle güvende hissediyor ve fiziksel ve duygusal sınırlara saygı duyacaklarını biliyorsunuz.
  • Eşinizin ihtiyaçlarınızı ve duygularınızı ilettiğinizde dinler.
  • Eşinizden bir şeyler gizleme gereğini hissetmezsiniz.
  • Siz ve eşiniz birbirinize saygı duyuyorsunuz.
  • Birlikte savunmasız olabilirsiniz.
  • Birbirinizi destekliyorsunuz.

Hangi güveni anlamak da önemlidir. değil.

Örneğin bir ilişkide, güven mutlaka eşinize aklınızdan geçen her şeyi söyleyeceğiniz anlamına gelmez. Kendine sakladığın kişisel düşüncelerin olması tamamen normal.

Güven, birbirlerinin erişimine izin vermek anlamına da gelmez:

  • banka hesapları (paylaşılan hesap değilse)
  • kişisel bilgisayarlar
  • cep telefonları
  • sosyal medya hesapları

Özellikle acil bir durumda, bu bilgileri paylaşmayı ihmal edemezsiniz. Ancak bir ilişkide güvenin varlığı, genellikle eşinizi kontrol etmeniz gerekmediği anlamına gelir. Onlara güveniyor ve sahip olabileceğiniz endişeler hakkında konuşabiliyorsunuz.

İhanete uğradığınızda güveni yeniden inşa etmek

Birinin güvenini kırması seni incinmiş, şok ve hatta fiziksel olarak hasta hissetmeni sağlayabilir. İlişkinizi – ve eşinizi – farklı bir şekilde düşünmenizi isteyebilir.

Güveni yeniden inşa etmeye çalışmak istiyorsanız, işte bazı iyi başlangıç ​​noktaları.

Yalanın veya ihanetin ardındaki nedeni düşünün

Size yalan söylenirken, arkasındaki nedenleri pek önemsemeyebilirsiniz.

Ancak insanlar, başka ne yapacaklarını bilmedikleri zaman bazen yalan söylerler. Bu, onların seçimini doğru yapmaz, ancak kendi pozisyonlarında nasıl tepki verdiğinizi düşünmenize yardımcı olabilir.

Elbette, eşiniz kendilerini korumak için size ihanet etmiş olabilir, ancak farklı bir nedeni olabilir. Seni kötü haberlerden mi korumaya çalışıyorlardı? Kötü para durumundan en iyi şekilde yararlanın mı? Bir aile üyesine yardım?

Belki de güvene ihanet etmek bir yanlış anlaşılmadan ya da yanlış anlaşılmadan kaynaklanmaktadır.

Her ne olduysa, yaptıklarının iyi olmadığını açıkça belirtmek önemlidir. Ancak eylemlerinin arkasındaki nedenleri bilmek, bir kez paylaştığınız güveni yeniden oluşturmaya başlayıp başlayamayacağınıza karar vermenize yardımcı olabilir.

İletişim, iletişim, iletişim

Acı verici veya rahatsız edici olabilir, ancak ihanet sonrası güven kazanmanın en büyük yönlerinden biri durumunuz hakkında sizinle ortak konuşmaktır.

Onlara açıkça söylemek için biraz zaman ayırın:

  • durum hakkında ne hissediyorsun
  • neden güven ihaneti seni incitiyor?
  • güven yeniden inşa etmeye başlamak için onlardan neye ihtiyacınız var

Onlara konuşma şansı verin, ama samimiyetlerine dikkat edin. Özür diliyorlar ve gerçekten pişman görünüyorlar mı? Yoksa savunmacı ve ihanetlerine katlanmak istemiyorlar mı?

Bu konuşma sırasında duygusal ya da üzgün hissedebilirsiniz. Bu duygular tamamen geçerlidir. Üretken bir şekilde iletişim kurmaya devam etmek için kendinizi çok üzdüğünüzü düşünüyorsanız, ara verin ve daha sonra konuya geri dönün.

Olanlar hakkında konuşmak sadece başlangıç. Sadece bir gece veya iki saatte her şeyin üstesinden gelemiyorsanız, gayet iyi ve tamamen normal.

Bağışlama uygulaması

İhanetin ardından bir ilişkiyi onarmak istersen, affetmek anahtardır. Sadece ortağınızı affetmeniz gerekmeyecek, aynı zamanda kendinizi affetmeniz de gerekebilir.

Olanlar için kendini bir şekilde suçlamak seni şüphe içerisinde sıkışıp bırakabilir. Bu, ilişkinizin iyileşme şansını zedeleyebilir.

İhanete bağlı olarak, eşinizi affetmek ve ileriye gitmek zor olabilir. Ancak, eşinizi bağışlamanın, yaptıklarının tamam olduğunu söylemediğini hatırlamaya çalışın.

Daha ziyade, olanları yerine getirme ve geçmişte bırakma konusunda kendinize güç veriyorsunuz. Ayrıca, eşinize hatalarından bir şeyler öğrenme ve gelişme şansı veriyorsunuz.

Geçmişte yaşamaktan kaçının

İhaneti tamamen tartıştıktan sonra, konuyu yatağa koymak genellikle en iyisidir. Bu, gelecekteki tartışmalarda ortaya çıkarmak istemeyeceğiniz anlamına gelir.

Ayrıca size bir daha yalan söylemediklerinden emin olmak için eşinize sürekli check-in yaptırmayı da isteyeceksiniz.

Bu, özellikle ilk başta her zaman kolay değildir. İhaneti bırakmakta zorlanabilirsiniz ve özellikle başka bir ihanet için endişeleniyorsanız, eşinize güvenmeye başlamanın zor olduğunu görebilirsiniz.

Ancak ilişkiye ikinci bir şans vermeye karar verdiğinizde, eşinize tekrar güvenmeye karar veriyorsunuz. Belki de bunlara hemen hemen tamamen güvenemezsiniz, ancak güveninize tekrar para alma şansı vereceğinizi ima ediyorsunuz.

Ne olduğunu düşünmeye devam edemezseniz ya da eşinizin gelecekteki dürüstlüğü ya da sadakati ile ilgili endişeleri varsa, çift danışmanlığı yardımcı olabilir. Ancak bu işaretler aynı zamanda ilişki üzerinde çalışmaya hazır olamayacağınızı da gösterebilir.

Birine zarar verdiğinde güvenini yeniden inşa etmek

Batırdın. Belki eşinize yalan söyledin ya da onlara zarar vereceğini düşündüğünüz bilgileri alamadınız.

Sebepleriniz ne olursa olsun, onlara acı çektirdiğinizi biliyorsunuz ve kendinizi kötü hissediyorsunuz. Size tekrar güvenebileceklerini göstermek için her şeyi yaparsınız gibi hissedebilirsiniz.

Öncelikle, kopmuş güvenin onarımın ötesinde olabileceğini bilmek önemlidir. Fakat ikiniz de ilişkiyi onarmak için çalışmayacaksanız, atmanız gereken birkaç yararlı adım var.

Neden yaptığını düşün.

Güvenin yeniden inşası sürecine başlamadan önce, neden yaptığını anlamak için önce kendinle kontrol etmek isteyeceksin.

İlişkiye son vermek istemeniz mümkün mü, ancak nasıl yapılacağını bilmiyor muydunuz? Yoksa eşiniz tarafından karşılanmayan özel ihtiyaçlar mı var? Yoksa sadece aptal bir hata mıydı?

Davranışınızın ardındaki nedenleri anlamak zor olabilir, ancak bu, güveninizi yeniden inşa etmenin çok önemli bir parçasıdır.

İçtenlikle özür dilerim

Eşinizin size olan inancını yalan söyler, aldatır veya başka şekilde zarar verirseniz, gerçek bir özür telafi etmeye başlamanın iyi bir yoludur. Bir hata yaptığını kabul etmek önemlidir.

Sadece özrünüzün eylemlerinizi haklı gösterme ya da durumu açıklama zamanı olmadığını unutmayın. Bazı faktörler eylemlerinizi etkilediyse, bunları her zaman eşinizle paylaşabilirsiniz. sonra Özür dileme ve durumdaki rolüne sahip olma.

Açık ol

Özür dilerken, yaptığın şeyin yanlış olduğunu bildiğine emin ol. “Ben” ifadelerini kullanın. Eşinizi suçlamaktan kaçının.

Örneğin, “Özür dilerim, sizi incittim” yerine, şunu deneyin:

“Üzgünüm, nereye gittiğim konusunda sana yalan söyledim. Biliyorum sana doğruyu söylemeliydim ve sana acı çektirdiğine pişmanım. Bilmenizi isterim ki bir daha asla yapmayacağım. ”

Aynı hatayı tekrar yapmaktan kaçınmak istediğinizi onlara söyleyerek takip ettiğinizden emin olun. İlişki üzerinde çalışmak için sizden neye ihtiyaçları olduğunu bilmiyorsanız, sorabilirsiniz. Yalnızca, yanıtlarını aktif olarak dinlemeye hazır olduğunuzdan ve istekli olduğunuzdan emin olun.

Eşinize zaman verin

Özür dilemeye, ne olduğu hakkında konuşmaya ve işlerin başında çalışmaya başlamana rağmen, ortağın henüz kendini hazır hissetmeyebilir. İhanete uğramak ya da kırılmış bir güvenle anlaşmak biraz zaman alabilir.

İnsanlar da işleri farklı şekillerde işlerler. Eşiniz hemen konuşmak isteyebilir. Ancak, sorunu sizinle birlikte ele alabilmeleri için günlere veya haftalara ihtiyaçları olabilir.

Hazırlanmalarından önce bir tartışma yapmak için baskı yapmaktan kaçınmak önemlidir. Özür dile ve eşine ne zaman hazır olduğunu bil. Bu arada mücadele ediyorsanız, tarafsız ve destekleyici rehberlik sunabilecek bir danışmanla konuşmayı düşünün.

Onların ihtiyaçları size rehberlik etsin

Eşiniz olanları tartışabilmeleri için önce alana ve zamana ihtiyaç duyabilir. Ve genellikle, bu fiziksel alan içerebilir.

Bununla yüzleşmek zor olabilir, ancak eşinizin sınırlarına ve gereksinimlerine saygı duymak, size tekrar güvenebileceklerini göstermek için uzun bir yol kat edebilir.

Eşiniz gelecekte sizden daha fazla şeffaflık ve iletişim isteyebilir. Bu, güven ihanetinden sonra yaygındır. Dürüstlüğünüzü kanıtlamak için telefonunuzu ve bilgisayarınızı eşinizle isteyerek paylaşabilirsiniz.

Ancak ilişkinizi onarma konusunda bir miktar ilerleme kaydettiyseniz ve eşiniz diğerleriyle olan faaliyetlerinizi ve iletişiminizi izlemeye devam ederse, bir çift danışmanıyla görüşmeniz yardımcı olabilir.

İletişimi temizlemek için taahhüt

Kesin güvenin hemen ardından, eşinizin sorularına dürüstçe cevap vermek ve gelecekte bunlara tamamen açık olmak isteyeceksiniz.

Bunu yapmak için, gereksinim duydukları iletişim düzeyini bildiğinizden emin olmalısınız.

Diyelim ki, gerçekten önemli olmadığını düşündüğünüz bazı bilgileri saklayarak güvenlerini kırdınız ve neden bu kadar ihanete uğradıklarını anlamadınız. Bu, ilişkinizde iletişim ile ilgili daha derin bir sorun olduğunu gösterebilir.

İlişkinizi düzeltmek ve gelecekte ortağınızı tekrar incitmek istemiyorsanız, iyi iletişimin neye benzediğini karşılıklı olarak anlamanız gerekir.

Yanlış anlaşılmalar veya yanlış anlamalar bazen kasıtlı sahtekârlık kadar acı çekebilir.

Bir ilişkinin detayları ne olacak?

İlişki danışmanları genellikle başkalarıyla cinsel bir karşılaşma hakkında özel ayrıntılar vermemek için tavsiye ederler. Hile yaptıysanız, eşiniz tam olarak ne olduğu hakkında bir sürü soru olabilir. Ve şeffaf olma çabasıyla onlara cevap vermek isteyebilirsiniz.

Ancak bir karşılaşmanın ayrıntılarından bahsetmek fazla üretken olmayan daha fazla acıya neden olabilir. Eşiniz ayrıntılar isterse, birlikte bir terapisti görene kadar beklemelerini isteyin.

Terapist, bu soruları ele almanın en sağlıklı yolunu bulmanıza yardımcı olabilir. Bu arada, açıkça ayrıntılı bilgi vermeden sorularına dürüstçe cevap verebilirsin.

Ne kadar sürer?

Kesik bir güven ile ilişki içinde olmak çok rahatsız edici olabilir. Her iki taraf da tüm yeniden oluşturma sürecini mümkün olan en kısa sürede ele geçirmek için istekli olabilir. Ama gerçekçi olarak, bu zaman alır.

Tam olarak ne kadar zaman var? Bir çok faktöre, özellikle güveni bozan olaya bağlı.

Uzun süredir devam eden sadakatsizlik kalıpları veya sahtekârlıklarla çözmek daha uzun sürecektir. Bir yanlış anlaşılma veya koruma arzusu üzerine kurulu tek bir yalanın, özellikle yalan söyleyen eşin içten pişmanlık ve iletişim için yenilenmiş bir bağlılık göstermesi durumunda, ele alınması daha kolay olabilir.

Kendine sabrın. Eşinizin sizi acele etmesine izin vermeyin. Sizi incittiğinden pişmanlık duyan bir ortak da canımı yakıyor olabilir, ancak sizi gerçekten önemsiyorlarsa ve bir şeyleri düzeltmek istiyorlarsa, anladıkları gibi geri dönmenin faydası olmadığını da anlamalıdırlar.

Buna değer mi?

Güveni yeniden inşa etmek kolay bir iş değildir. İlişkiniz üzerinde çalışmaya karar vermeden önce buna değip değmeyeceğini sormanız normaldir.

Eşiniz uzun bir ilişki boyunca bir veya iki hata yaparsa ve buna bağlıysa, güven konularında çalışmak doğru hareket olabilir.

İkiniz arasında hala sevgi ve bağlılık olduğu sürece, güven konularında çalışmak ilişkinizi daha da güçlendirir.

Ancak, eşinize bir daha asla tam olarak güvenemeyeceğinizi biliyorsanız, ne yaparlarsa yapsınlar, bunu açıkça ortaya koymak en iyisidir, böylece her ikisi de ayrı olarak ilerlemeye başlayabilirsiniz.

Yıllarca aldatma, finansal sahtekârlık, manipülasyon veya diğer önemli güven ihlallerini keşfetmişseniz, seçeneklerinizi ölçmeye değer.

Havluya atılma zamanı geldiğini gösteren diğer kırmızı bayraklar şunlardır:

  • aldatma veya manipülasyon devam
  • samimiyetsiz bir özür
  • sözleriyle eşleşmeyen davranış

Bunu yalnız yapmak zorunda değilsin

Her ilişki sert bir yamadan geçer. Yardım için uzanarak utanılacak bir şey yok.

Çiftler için danışma, özellikle aldatma içerenler olmak üzere, güven meseleleriyle uğraşırken harika bir kaynak olabilir. Bir danışman, ilişkiniz hakkında tarafsız bir görüş sunabilir ve her iki ortağın da temel konular üzerinde çalışmasına yardımcı olabilir.

İhanet ve güven hakkında sert konuşmalar yapmak, her iki tarafta da acı dolu duygular uyandırabilir. Güvenilir bir danışmana sahip olmak, ortaya çıkan zor duyguları yönlendirmenize de yardımcı olabilir.

Alt çizgi

Bir güven ihlali sonrasında bir ilişki kurmak yeniden mümkün. Buna değip değmeyeceği, ilişki gereksinimlerinize ve eşinize tekrar güvenmenin mümkün olup olmadığını hissetmenize bağlı.

Bir şeyleri tamir etmeye karar verirseniz, biraz zaman almaya hazır olun. Her iki taraf da güven inşası sürecine bağlıysa, ikinizin de öncekinden daha güçlü çıktısını görebilirsiniz – hem bir çift olarak hem de kendi başınıza.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here