İrritabl bağırsak sendromu (IBS) olan insanlar bazen IBS ile ilgisiz görünen semptomları bildirir. Sıklıkla bahsedilen ve görünüşte ilgisiz bir semptom bel ağrısı, özellikle gece boyunca.
Bu ilgisiz ağrı veya “atıfta bulunulan ağrı” olabilir. Tercih edilen ağrı, kaynaklandığı yerden başka bir yerde hissedilir. IBS durumunda, bu ağrı bağırsaktan gelir. Genellikle kabızlık, gaz veya şişkinlikten kaynaklanır.
IBS Ağrısı Tedavisi
IBS veya IBS ile ilişkili ağrı için tek ve kesin bir tedavi yoktur. Tedavi herkes için farklıdır ve ağrınızı hafifletmenin en iyi yolunu bulmak için doktorunuzla veya gastroenterologla çalışmalısınız. Muhtemelen ilaç ve tamamlayıcı tedavilerin bir kombinasyonunu alacaktır.
Kabızlığı ve gazı hafifleten ilaçlar bu süreçte sırt ağrınızı hafifletebilir. Bazı probiyotiklerin ayrıca şişkinliği ve ağrıyı hafiflettiği gösterilmiştir. Probiyotikler tozlarda, tabletlerde ve yoğurt gibi bazı gıdalarda bulunur.
Günlük rutininize tezgah üstü diyet takviyeleri eklemeden önce doktorunuza danışın. Bazı takviyeler işleri daha da kötüleştirirken diğerleri diğer ilaçlarla etkileşime girebilir.
Ağrınıza yardımcı olabilecek tamamlayıcı tedaviler şunları içerir:
- Rahatlama teknikleri: Derin nefes alma, karın solunumu, ilerleyici kas gevşemesi ve görüntüleme egzersizleri stres ve yorgunluğu azaltmaya ve ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir.
- Bilişsel davranışçı terapi: Bazı çalışmalar bunun olumsuz ruh hallerini ve alışkanlıklarını değiştirmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir. Stresi azaltabilir ve fiziksel semptomları hafifletebilir.
- Akupunktur: Bu, sırt ağrınızı hafifletebilen kas spazmlarını rahatlatmak için kullanılabilir.
- Meditasyon, masaj ve hipnoterapi: Bu uygulamalardan herhangi biri kaslarınızı gevşetmeye ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir.
- Düzenli egzersiz: Tai Chi ve yoga gibi seçenekler bel ağrısına yardımcı olabilir.
Sırt Ağrısı ve Uyku
Bel ağrısı özellikle uyumaya çalışırken sorunlu olabilir. Bir rutin oluşturarak iyi bir gece uykusu alma şansınızı artırabilirsiniz.
Başlamak için şu ipuçlarını izleyin:
- Yatmadan önce biraz rahatlama zamanı oluşturun. Aktif olduktan sonra yatağa gitme.
- Yatmadan önce en az dört saat boyunca ağır yemek yemekten veya kafein içmekten kaçının.
- Her gece kabaca aynı saatte yatın ve her sabah aynı saatte kalkın.
- Yatağınızı sadece iki şey için kullanın: uyku ve seks. Bu, çalışmak, yemek yemek veya yatakta televizyon izlemek anlamına gelmez.
- Her gün biraz egzersiz yapın.
Bir uyku rutinine sahip olarak, vücudunuzu uykuya daha açık olacak şekilde eğitebilirsiniz.
Sırt ağrınız en iyi çabalarınıza rağmen sizi uyanık tutuyorsa, doktorunuzla yardımcı olabilecek ilaçlar ve diğer tedaviler hakkında konuşun.
genel bakış
IBS'nizle birlikte bel ağrınız varsa, bunların ilişkili olduğunu varsaymayın. Sırt ağrınızın doktorunuz tarafından değerlendirilmesini sağlamak için randevu alın. Tam olarak neyle uğraştığınızı ve hangi tedavi seçeneklerinin mevcut olduğunu bilmek istersiniz.
