Kaygı için olumlu olumlamalar, kendi zihnimin dizginlerini geri almama yardımcı oluyor. Panik atak, anksiyete, depresyon ve modern yaşamın genel stresine yabancı değilim. Ama onlara çok yakından aşina olduğum için onlarla başa çıkmanın en iyi yollarını da biliyorum.
Bir olumlama, düşünce kalıplarınızı ve dolayısıyla davranışınızı değiştirmek için kendinize tekrar tekrar söylemeniz gereken bir ifadedir. Çoğu kişi ya alıntıları okuyarak ya da kendi seslerinde ifadeler kullanarak olumlu olumlamaları tekrarlar. Bazıları seçilmiş yağlar, Tiny Rituals’tan siyah turmalin gibi kristaller veya olumlu duygular uyandıran ve rahatlamanıza yardımcı olan diğer şeylerle birlikte kullanılabilir.
Olumlu olumlamalar bazı insanlara aptalca görünebilir, ancak zihniniz zayıflatıcı panik ve olumsuz düşüncelerin pençelerinde sıkışıp kaldığında, tavşan deliğine düşmekten kaçınmak için gerçekten o olumlu umut ışığına, özgüvene ve coşkuya ihtiyacınız vardır.
Olumlu ifadeler, kendinizi görme ve hissetme biçiminiz üzerinde derin bir etkiye sahiptir. Kendinize mutlu, başarılı ve yetenekli olduğunuzu ne kadar çok söylerseniz, bunları o kadar çok deneyimleyebileceksiniz.
Olumlu olumlamaların birçok faydası vardır çünkü çok iyi çalışırlar. En belirgin olanı, daha fazla özgüvene yol açan inanç ve zihinsel birlikteliği yaratarak, başarı ve mutlulukla dolu bir hayat yaşamanıza izin vermesidir. Bu olumlamalar sayesinde, sonunda olumsuz düşünceleri ortadan kaldırabilir ve onları daha iyi sağlık, daha iyi finansman, istediğinizi yapma özgürlüğü veya kalbinizin gerçekten istediği her şey gibi daha olumlu, hedef odaklı düşüncelerle değiştirebilirsiniz.
Gerçek şu ki, bir kişinin düşünceleri ve sözleri hayatınızda muazzam bir etki yaratır. Bu düşünceleri nasıl devreye sokacağınızı öğrendiğinizde, kendinizi çabucak olaylara yepyeni bir açıdan bakarken bulacaksınız. Olumlu olumlamalar düşüncelerinizi ele geçirecek ve sizi mutluluk ve neşe dolu bir yere getirecektir.
Bu olumlamaları nasıl kullanacağınızı öğrendikten sonra, sizin için ikinci bir doğa haline gelecekler.
Ne yazık ki, tüm olumlu olumlamalar herkes için geçerli değildir. Ama bu 68’in benim için en iyi sonucu verdiğini buldum. Umarım, zor durumda olduğunuzda da size yardımcı olurlar. Onları deneyin!
Sizi Doğru Zihin Haline Getirecek Kaygı İçin En İyi 68 Olumlu Olumlama
Anksiyete, Stres ve Depresyon için Olumlu Olumlamalar
#1. “Gevşeme içinde nefes alıyorum, gerginlik nefesi veriyorum.”
#2. “Nefesim sakin ve eşit ve kalp atışım normal.”
#3. “Hayat basit, kolay ve zahmetsizdir. Bu yüzden farklı görünmesini sağlayan benim endişem. ”
#4. “Kaygım benim bir parçam ama beni tanımlamıyor.”
#5. “Kaygı beni rahatsız ediyor. Ama zihnimden ve bedenimden sorumluyum.”
#6. “Endişenin üstesinden gelme yeteneğim var. Bu yüzden sadece daha fazla denemem gerekiyor.”
#7. “Kaygı tehlikeli değildir. Rahatsızım. Bunu atlatacağım.”
#8. “Bunu daha önce yaşadım; Tekrar yaşayacağım.”
#9. “Düşüncelerim beni kontrol etmiyor; Onları kontrol ediyorum.”
#10. “İhtiyacım olan tek onay, kendime ait olandır. Vücudumu ve benim için yaptığı her şeyi seviyorum.”
#11. “Cesaretim kaygımdan daha büyük ve daha güçlü.”
#12. “Kaygım benim suçum değil, ama bu benim sorumluluğum ve aktif olarak onunla savaşmak zorundayım.”
#13. “Hayata bakışım olumludur ve bunu her koşulda ifade ederim.”
Endişeli Zihninizi Rahatlatacak Kaygı İçin Olumlu Olumlamalar
#14. “Zihnimi olumsuz düşüncelerden arındırıp olumlu düşüncelerle dolduruyorum.”
#15. “Kim olduğum ve ne yaptığım önemli.”
#16. “Beni ağırlaştıran her şeyden özgürüm.”
#17. “Panik duyguları vücudumu terk ediyor.”
#18. “Kafamdaki resim sağlıklı değil. Bu sadece benim negatif olmam.”
#19. “Hayatım mutlu ve sakin ve memnun olmak için ihtiyacım olan her şeye sahibim.”
#20. “Ben güçlüyüm ve dayanabilirim.”
#21. “Katkılarım önemli.”
# 22. “Zihnim ve bedenim kaygının ötesine geçip onu yenecek kadar güçlü.”
#23. “Bugün, mükemmelliğe değil ilerlemeye odaklanacağım.”
#24. “Neşeye dönüş yolculuğumda endişe yerine merakı seçiyorum.”
#25. “Endişenin ne olduğunun farkındayım ve kaygısız olmayı seçiyorum. Bu benim tercihim. Ve önemli olan tek şey bu.”
#26. “Enerjimi kullanmak ve sevincime yeniden odaklanmak için yaşamı onaylayan araçlar geliştiriyorum.”
Sizi Sakinleştirecek ve Toparlanacak Kaygı İçin Olumlu Olumlamalar
# 27. “Endişeden kurtuldum ve sakin bir hayat yaşıyorum.”
#28. “Vücudumdaki her hücre gevşemiş ve sakinlik yayıyor.”
#29. “Hayat güzel ve sakin.”
#30. “Etrafımda sonsuz bir huzur, uyum ve sükunet havuzu var. Bu yüzden şu anda tamamen rahat, sakin ve güvendeyim.”
#31. “Aldığım her derin nefesle daha sakin ve daha sakinim.”
#32. “Zihnim temizleniyor ve kontrol bende.”
#33. “Ben üstesinden gelen biriyim.”
#34. “Her seferinde bir adım atmak sorun değil.”
#35. “İçsel sakinlik hislerimden zevk alıyorum.”
#36. “Bu his geçicidir.”
#37. “Yaptığım her nefes, sinirlerimi yatıştırıyor, bedenime ve zihnime rahatlık getiriyor.”
#38. “Sakin nefes alıyorum ve huzur veriyorum. Sakin bir nefes alıyorum ve sevgiyi soluyorum. Sonunda, sakin bir nefes alıyorum ve neşeyi soluyorum.”
#39. “Merak, kaygının doğal panzehiridir. Bu yüzden meraklı kalmayı seçiyorum.”
#40. “Nefes aldığımda, güveni solur ve çekingenliği veririm.”
#41. “Sakin ve huzurlu hissetmemin önünde hiçbir şey duramaz.”
Anksiyete ve Stresten Kurtulmak İçin Olumlu Olumlamalar
#42. “Karşıma çıkan tüm sorunları çözebilecek kapasitedeyim.”
#43. “Bunun üstesinden gelmek için sevdiğim şeylere odaklanacağım.”
#44. “Değiştiremediğim şeyi kucaklarım.”
#45. “Hayatın problemlerini başarılı bir şekilde çözme konusunda kendime güveniyorum.”
#46. “Korkacak bir şey yok. Başarısız olsam bile, en azından denedim. Cesurdum.”
# 47. “Her türlü stresi aşarım.”
#48. “Zorluklarım benim fırsatlarımdır.”
#49. “Endişemi azaltmak için aktif olarak adımlar atıyorum.”
#50. “Merak ve çocuksu bir merak içinde yaşamak bana huzur veriyor.”
#51. “Sağlamlık ve rahatlık benim doğal halimdir.”
#52. “Korkularımın yaşam yolumu belirlemesine izin vermeyeceğim. Kaderimden sorumluyum.”
#53. “Hayatımdaki her şey mükemmel gidiyor.”
#54. “Stres ve kaygıyı yönetmek bana doğal geliyor.”
#55. “Stres ve kaygı bunaltıcı olursa, her seferinde bir gün alacağım. Bu çok fazla olursa, her seferinde bir saat alacağım. ”
#56. “Stresimi bırakıyorum ve eriyip vücudumdan ayrıldığını hissediyorum.”
Benlik Saygınızı Artıracak Kaygı İçin Olumlu Olumlamalar
#57. “Ben şiddetliyim. korkmuyorum. Cesurum.”
#58. “Beni en çok harekete geçiren şey güvenimdir.”
#59. “Küçük adımlarla büyük işler başaracağım.”
#60. “Düşüncelerimi değiştirebilirsem, her şeyi değiştirebilirim.”
#61. “Kaygılı düşüncelerimin üzerimde güç sahibi olmasına izin vermeyeceğim.”
#62. “Hayatım benim için çalışıyor ve ben onunla uyum içindeyim.”
#63. “Mükemmel olmasam da mutlu olmayı hak ediyorum.”
#64. “Endişe hissetmek yerine, pusulamı yaşam vizyonuma odaklarım ve hayallerimi gerçekleştirmek için harekete geçerim.”
#65. “Aklıma koyduğum her şeyi yapmak için kendime güvenim var.”
#66. “Her geçen gün kendime daha çok güveniyorum.”
#67. “Hedeflerime ulaşma yolunda hiçbir şey duramaz. Endişem bile değil.”
#68. “Zihnim güçlü ve disiplinlidir. Kaygılarımı yenecek.”
Sonuçlandırmak
Bu nedenle, olumlu olumlamalar, düşünme şeklinizi olumsuzdan olumluya kaydırmanıza yardımcı olabilir. Ama olumsuz düşünceden kurtulmanın ne kadar zor olabileceğini bildiğimi söylediğimde bana güven. İşte bu yüzden sizi bu son tavsiyeyle baş başa bırakıyorum – zihninizi olumlu düşünceyle doldurun. Gerekirse BetterHelp’ten danışmanlık almayı da deneyebilirsiniz.
Bu cümlelerden bazılarını yüksek sesle söylemek ilk başta aptalca gelebilir. Bunun tamamen farkındayım. Bununla birlikte, kaygı için olumlu onaylamaların gücünden şüphe etmeyin. Olumsuz düşünce kalıbını bozmak faydalı olacaktır (başlangıçta anlamsız görünse bile).
