Anında tatmin mi yoksa gerçek zevk mi? İşte nasıl söyleyeceğiniz.
NYC’deki Carnegie Hall’da dolu bir evdi.
Tiyatro aydınlandı ve müzik başladı. Varlığımın her bir parçası beklentiyle uyanmıştı. Sonra en sevdiğim sanatçı Ludovico Einaudi sahneye çıktı.
Elleri piyanonun üzerinde gezinirken, müziğin durduğu yerle benim başladığım yer arasındaki fark kayboldu.
Zihnim sessizleşti ve kenarlarım eridi. Önceki güne dair herhangi bir düşünce kayboldu. Her unutulmaz not benim aracılığımla yankılandı.
ben oldu müzik. Saf coşkuyla yutulmuştum.
Bu konser hayatımın en unutulmaz deneyimlerinden biriydi çünkü tamamen içine kapılmıştım. Duygularımı nihai yiyecekle besledim. Onları zevkle besledim.
Tamamen teslim olma sürecinde zaman da kaybolmuştu. Bu, tam olarak anın içinde olmanın bir işaretidir.
Sonuç olarak, zevk ödülüyle başbaşa kaldım. Müzik gecenin geri kalanında içimde kaldı. Kemik kadar beslendiğimi hissettim.
Bizi zevkle dolduran şeyleri her zaman hatırlarız.
Zevk tanımlandı
İnsanlar genellikle bana zevkten ne kastettiğimi sorarlar. Benim için zevk, durakladığımızda ve duyularımızın deneyimimizden zevk almasına izin verdiğimizde gerçekleşir.
Gözlerini kapat ve kendine sor:
- Sana hisleri ne veriyor? Tüylerinizi diken diken eden veya diken diken eden nedir?
- Seni ne koyar
Bölge ? Akışın içinde ne zaman hissediyorsun? - Senin için sihir nerede?
- Kalbinizi uyandıran ve zevkini besleyen nedir? Size neşe getiren nedir?
Bunların sizin için ne olduğunu hissetmeyi öğrenebilirsiniz.
Bu duygusallıktır. Bu zevktir.
Sırf güzellik uğruna güzel bir nesnenin tadını çıkardığınızda, zevk yaşarsınız. Bu, odak noktanızı ona vererek sizi hayata geçiren herhangi bir şey olabilir.
Belki ay ışığı, gül kokusu, yumuşak bir okşama veya tek bir çileğin tatlı tadı.
İşin sırrı onu duraklatmak ve tadını çıkarmaktır. Odak noktanız, sınırlı dikkat dağıtıcılarla, besleyici bir deneyim olarak zevkin önemli bir parçasıdır.
Zehirli ve besleyici haz
Sağlıklı zevk ile zehirli zevk arasındaki farkı ve bunların sizin için ne anlama geldiğini öğrenmek önemlidir.
Ekranlardan aşırı uyarılma, aşırı yemek yeme veya bir günde çok fazla şey yapma gibi besleyici bir zevk kıtlığı ve aşırı sağlıksız zevk sık sık yaşarız.
Anahtar, önce içe doğru bağlanmaktır. Sonra, gerçek zevki deneyimleme yeteneğimizi gerçekten uyuşturan anlık haz ile sizi beslenme ve neşe ile dolduran zevki deşifre edin.
Bir deneyimden “iyileşmeniz” gerekiyorsa, muhtemelen besleyici olmadığını hatırlamak önemlidir. Eğlenceli olsa da bahsettiğim türden bir zevk değil.
Arkadaşlarınızla içki içmeyi düşünün ya da uykudan mahrum kalıncaya ve gözleriniz sulanana kadar kesintisiz seyahat edin. Belirli bir “aşırıya kaçma” noktasına geldiğimizde, aynı şekilde zevki yaşayamayız.
Bu tür deneyimler, enerji kaybetmemize ve zevke karşı daha az duyarlı olmamıza neden olur.
Dikkatiniz dağılmadan veya ödün vermeden, duyularınıza bağlandığınızda, durakladığınızda ve kendinizi zevkle beslediğinizde enerji ve hassasiyet kazanırsınız.
Besleyici zevkin faydaları
Besin olarak zevki kullanmanın birçok faydası vardır.
Daha az stres
Keyifli deneyimler refahınızı artırır.
Hayatınıza daha fazla zevk davet etmek, stres hormonu kortizol seviyelerini düşürebilen oksitosin seviyelerini artırır. Bu hormonal dengeyi daha da korur.
Neşe ve mutluluk
En sevdiğim zevk faydası mutluluk artışıdır.
Odaklanmanızı gıdıklayan şeye verdiğinizde, o nesneye (veya kişiye) odaklanmanız mutluluk duygunuzu artırır.
Kendimizi sağlıklı zevkle bilinçli olarak ne kadar inşa edersek, o kadar somutlaşırız. Vücudumuza güvenli, zevkli ve keyifli bir yer olarak geliyoruz.
Sevinç bağışıklığı artırabilir, stresi azaltabilir ve dolaşım sisteminizi güçlendirebilir.
Artan enerji
Bizi beslemeyen şeyleri ve deneyimleri tükettiğimizde, enerji sızdırırız ve devrilmekten kurtuluruz.
Bu tür deneyimlerden kurtulmak için gereken zaman ve enerji bizi tüketir. Basit şeylerden zevk almak için bize daha az enerji bırakır ve bazen sağlık sorunlarına yol açabilir.
Basit, besleyici zevklere odaklandığımızda, aslında enerji kazanırız. Sevdiğiniz biriyle dans etmeyi, rengarenk bir bahçe dikmeyi veya bozulmamış, doğal bir ortamda yürüyüş yapmayı düşünün.
Bu basit zevkler bizi tüketmiyor. Bize enerjide bir artış sağlarlar ve genel olarak daha büyük bir zevk duygusuna yol açarlar.
İç huzur
İç huzur, zevkin iyileştirici gücünün başka bir sonucudur. Duyularınıza giren zevke odaklandığınızda zihniniz sakinleşir.
Uçup giden düşünceler ve dikkat dağıtıcı şeyler gibi sınırlamalar olmadan kendinizi geniş ve ferah hissedebilirsiniz.
Duyularınız, zihninizi dış dünyadan bedeninize bağlayan kapıdır. Zevk girdikçe sakinleşirsiniz ve zihinsel gevezelik azalır.
Acısını almak
Duyularınız aracılığıyla vücudunuzda zevk uyandırmak, oksitosinin aktivasyonu ile ağrıyı en aza indirebilir.
Bir araştırmaya göre, “Vücudumuzu bu hormonu salması için tetiklemek, ağrı tedavisi için potansiyel bir yöntem olabilir. Örneğin, dokunma ve sıcaklık gibi duyusal uyarımlar, hatta yemek [can release oxytocin]. ”
Sevdiğimiz birinin dokunuşu veya en sevdiğimiz bir yemek gibi basit şeyler, vücudumuzdaki rahatlık hissimizi artırabilir.
Araştırmacılar, “Ayrıca oksitosin, koku alma gibi diğer duyuların yanı sıra belirli ışık ve ses türlerinin uyarılmasıyla da salınabilir” diye yazdı.
Daha fazla varlık
Durakladığımızda ve zevk aldığımızda dikkatimizi dağıtmazız çünkü deneyimden zevk alırız. Bu arzu bizi mevcut tutuyor.
Yavaşlama ve odaklanma pratiği sizi anında tutar. Sonra sevinciniz bir andan diğerine hayatınızın haritasını oluşturur.
Varlık ve zevkin birleşimi inanılmaz sonuçlar doğurur. Sizi şimdi neşe dolu, zevkli tutuyorlar.
Zevk nasıl uygulanır
Özel zevk yol haritanıza her zaman erişebilirsiniz. Kendinize hangi duyunun daha çok sevgiye ihtiyacı olduğunu sorabilir ve buna göre uyum sağlayabilirsiniz.
Deneyin:
- koku duyusunu beslemek için lüks kokulu banyo
- ses duygusunu beslemek için bir şarkının kıvrımlı enstrümanları
- Dokunma hissini beslemek için ipek atkınızın boynunuza okşaması
- Görme duygusunu beslemek için en sevdiğiniz sanat eserine bakmak
- tat duygusunu beslemek için bir parça bitter çikolatanın tadını yavaşça çıkarmak
Seçimi yaptıktan sonra, yöntem oldukça basittir:
- Duraklat.
- Bağlanın.
- Ne tür seçerseniz seçin, kendinizi zevkle besleyin.
Hayat doğası gereği zevklidir. Tek yapmamız gereken yavaşlamak ve bilinçli olarak deneyimlemek. Dikkat dağıtıcı şeyleri ortadan kaldırdığımızda, her yerde zevk bulabiliriz.
Zevk içeriden gelir
Zevk sizin içinizdedir, bir nesnede, deneyimde veya kişide değil. Sonunda bu bakış açısı, duyularınıza girmesine izin verdiğiniz her şeyi besleyici hale getirebilir.
Zevk çok güçlüdür çünkü ona kendimizde ve çevremizde sürekli olarak erişebiliriz. Sadece ona bağlanmamız gerekiyor.
Bir dahaki sefere yürürken ve bir gül gördüğünüzde, güzel kokuyu alırken, bu zevkteki duraklamanın anlamsız olmadığını unutmayın. Temel besindir.
Karuna Sabnani, NMD, Karuna Naturopathic Healthcare’in kurucusudur. Neredeyse uluslararası hastalarla çalışıyor. Tavsiyeleri Cosmopolitan, Business Insider, Yoga Journal, Martha Stewart ve Allure Magazines gibi çeşitli yayınlarda yer aldı. Onu Instagram’da ve www.karunanaturopathic.com’da bulabilirsiniz.
