Hepimiz bir noktada dönüp rahatladık, rahatlamaya ve uyuyakalmaya çalışıyoruz.
Ve tıpkı yatmadan önce huzursuzluk için vaat edilmiş multimedya çözümleri varmış gibi deneyimleyen insanlar var: müzik, TV şovları, filmler ve podcast'ler.
İşte size uyumanıza yardımcı olacak ilk yedi podcast'in yanı sıra uyku bilimi hakkında birkaç podcast önerimiz.
'Benimle uyu'
- Apple Podcast değerlendirme: 4.5 yıldız (9.000'den fazla değerlendirme)
- Ayrıca: Google Play, Stitcher ve Soundcloud
- İlk yayınlanan: 2013
- Hala yeni bölümleri yayınlıyor musun? Evet
Public Radio Exchange'den (PRX) gelen bu podcast, ilerledikçe daha sıkıcı bir yatma hikayesi olarak kendini tanıtıyor.
“Dearest Scooter” ünvanına giren Anlatıcı Drew Ackerman, zihninin masalının asıl konusunu dolaşmak ve uyuşturmak için özel olarak tasarlanmış monoton ve ayrıntılı bir anlatı tarzında çeşitli sıkıcı konularla ilgilidir.
Çoğu bölüm, her biri yaklaşık 60 ila 90 dakikadır. Bu yavaş ama kesin bir şekilde uyum sağlamak için bolca zamandır.
‘Radiolab’
- Apple Podcast'ler değerlendirme: 4,7 yıldız (28,000'den fazla değerlendirme)
- Ayrıca: Google Play, Stitcher ve daha fazlası
- İlk yayınlanan: 2002
- Hala yeni bölümleri yayınlıyor musun? Evet
Radiolab, WNYC Studios'ta yayınlanan, ünlü bir radyo programıdır. İnanılmaz derecede geniş bir insan ilgi öyküleri yelpazesini kapsıyor.
Her bölümde size liderlik eden Jad Abumrad ve Robert Krulwich. Kimyaları, derin dalmalarını çeşitli konulara zorlar; hepsi de şaşkınlık veren veya tartışmalı hikayelerin merkezinde gerçeği aramak için belirtilen yatırımın yönlendirdiği çocuksu bir merakla.
Jad ve Robert her bölüm boyunca sayısız uzmanla konuşuyor. Bölümlerin tümü sakinleştirici ve güven verici olabilecek benzer ve tahmin edilebilir bir format izler.
“Bekle Bekle… Bana Söyleme!”
- Apple Podcast'ler değerlendirme: 4,7 yıldız (23,000'den fazla değerlendirme)
- Ayrıca: NPR, Google Podcast'ler, Stitcher ve daha fazlası
- İlk yayınlanan: 1998
- Hala yeni bölümleri yayınlıyor musun? Evet
Uzun süredir devam eden Ulusal Halk Radyosu (NPR) haber yarışması “Wait Wait… Bana Söyleme!”, Bir haftalık gösteri formatına ve komedyen misafir panelistlerinin döner kapısına olan bağlılığıyla ünlü bir güncel olay çağrısı oyun programıdır. ev sahibi Peter Sagal, şov bitmeden evdeki dinleyicileri hakkında şaka yaptı.
Neredeyse her şovda “Bluff the Listener” ve “Listener Limerick Challenge” gibi aynı oyunlar var. Birçok düzenli panelist, büyük kişilikleri olan eğitimli konuşmacılar. Teslimat stilleri komik ve yatıştırıcı arasındaki çizgiyi oluşturuyor.
Konukların dünya olaylarına saçma sapan şovu ile şovun saatli çalışma takvimi arasında hem iyi bir kahkaha hem de derin bir erteleme yaşayacaksınız.
Rules Bilim Kuralları! Bill Nye’ ile
- Apple Podcast'ler değerlendirme: 4,4 yıldız (2,000'den fazla değerlendirme)
- Ayrıca: Dikiş ve Spotify
- İlk yayınlanan: 2019
- Hala yeni bölümleri yayınlıyor musun? Evet
Bu çağrı podcast’in titüler ana bilgisayarının adını “Bill Nye, Bilim Adamı” günlerinden hatırlayabilirsiniz.
Sadece Bill’in sesini duyuran nostalji, 90'lı yıllardaki şovu ile yetişen birçok binyıl ve Gen Xers’i gevşetmek için yeterli olabilir (ve ebeveynlerinin çoğu).
Ancak bu podcast, bilim ve bilgi bağımlıları için de iyi. Bill ve yardımcı ev sahibi ve bilim yazarı Corey Powell, ezoterik bilimsel alanları eğlenceli ve ulaşılabilir hale getirmek için antibiyotik, sinirbilim ve astrofizik gibi konularda uzmanlarla röportaj yapıyor.
Bir süre sonra konuşma ve karmaşık konu uyuma hakkınızı kaybedebilir.
'Güve'
- Apple Podcast'ler değerlendirme: 4,6 yıldız (16,000 değerlendirme)
- Ayrıca: Dikiş, Spotify, Soundcloud ve daha fazlası
- İlk yayınlanan: 2019
- Hala yeni bölümleri yayınlıyor musun? Evet
Bu, “hikaye anlatımı sanatı ve sanatı” hakkında bir podcast olarak tanıtılıyor. “The Moth” her bölümde tek bir hikaye anlatıcısına sahip. Tek bir gereksinimle, ilgili dinleyici kalabalığına istedikleri herhangi bir hikayeyi anlatmakla görevlidirler: Canlı söyle ve hiçbir not kullanma.
Sonuçlar eğlenceli ve duygusal olarak yoğun – çoğu zaman hepsi aynı bölümde. Konular hamilelik hakkındaki mizahi anekdotlardan karanlık savaş anılarına kadar uzanıyor.
Bölümler 15 dakika ile bir saat arasında herhangi bir yerde yayınlanmaktadır. Bazı bölümlerde, bireysel hikayeler anlatan birden fazla misafir bulunur.
'Bizim zamanımızda'
- Apple Podcast değerlendirme: 4,7 yıldız (2,600'den fazla değerlendirme)
- Ayrıca: BBC, Stitcher ve Soundcloud
- İlk yayınlanan: 1998
- Hala yeni bölümleri yayınlıyor musun? Evet
İngiliz aksanın sesi yatıştırıcı ve canlandırıcı olabilir. Ve karmaşık akademik konularla ilgili tartışmalar o kadar sıkıcı olabilir ki, koyunları saymak kıyaslandığında heyecan verici geliyor.
“Bizim Zamanımızda” bu mükemmel bağdır. Seçkin radyo kişiliği ve akademik Melvyn Bragg tarafından barındırılmaktadır. Hala podcast'i 80'li yıllara doğru tamamlıyor.
Bragg, genellikle Birleşik Krallık'taki kurumlardan belirli bir konuda üç uzmandan oluşan bir panel toplar. Daha sonra hiçbir teorik taşa dokunma eğilimi göstermeyen güçlü ve kafa karıştırıcı bir tartışmaya öncülük ediyor.
Konular orada güzelleşebilir. Yankılanmanın Büyük İrlandalı Kıtlığa nasıl çalıştığını gösteren her şey hakkında şovlar var.
Ve vurgulu insanlar, aklınızı temizleyecek ve şovun misafirlerinin sade entelektüel kimyasının sizi derin bir uykuya sürüklemesine izin verecek kadar gıdıklanabilir.
‘Uyku Meditasyonu Podcast’ı
- Apple Podcast değerlendirme: 4,4 yıldız (700'den fazla değerlendirme)
- Ayrıca: Dikiş ve Spotify
- İlk yayınlanan: 2018
- Hala yeni bölümleri yayınlıyor musun? Evet
Beyaz gürültü, uyuyamayan insanlar tarafından kullanılan en yaygın işitsel uyku yardımcılarından biridir.
Bu podcast, yoğun fırtınalardan ve çatırtılan kamp ateşlerinden, klavyelerin tıkanması ve clanan tabaklar gibi ev seslerine kadar birçok dinlendirici ve rahatlatıcı sesin 30 ila 60 dakikalık kliplerini toplar.
Ayrıca, dinleyicilerini en sevdikleri uyku seslerini paylaşmaya ve bir bölümde göstermelerini sağlamaya davet eder. Bu nedenle, bu podcast nispeten yeni olsa ve bu makalenin yayınlanmasında fazla bölüm olmamasına rağmen, gelecek bölümler için tonlarca hayali potansiyel var.
Sakin denizlerde bir korsan gemisine geri dönmenin nasıl bir şey olduğunu öngören “Kaptan Kabin” adında bir bölüm bile var.
Uyku bilimi hakkında 4 podcast bölümü
Ve şimdi, burada uyku ve sirkadiyen ritimle ilgili bilimin daha iyi anlaşılmasını sağlayan birkaç podcast bölümü ve ayrıca kendinizi daha derin ve tutarlı bir şekilde uyumanız için kullanabileceğiniz yaşam tarzı önerileri var.
- Avrupa Solunum Dergisi'nden uyku bozukluğu hakkında daha fazla bilgi edinmek isteyenler için 30 dakikalık bir bölüm olan “Obstrüktif Uyku Apnesindeki Zorluklar ve Perspektifler”
- NPR’in “Life Kit” in uyku araştırmalarından aldıkları ipuçlarını daha kaliteli ve daha tutarlı bir uyku için nasıl kullanacağınız hakkında dört bölümden oluşan “Science in Help ile Daha İyi Uyku”
- BBC talk show'dan “Sleep Science”, uyku biliminde iki uzman ve uykusuzluk üzerine bir tartışma içeren “The Infinite Monkey Cage”
- “Dr Öğrenme, Yaratıcılık, Bağışıklık ve Glymphatic Sistemi Geliştirmek için Uyku Üzerine Matthew Walker, ”ünlü Fitness programından Rhonda Patrick'in UC Berkeley sinirbilimci ve uyku uzmanı Matthew Walker ile röportaj yaptığı“ Fitnesim ”kitabının bir bölümü
