Ne için endişeleniyorsun?
Erkekleri etkileyen – prostat kanseri ve düşük testosteron gibi – ve erkekleri kadınlardan daha fazla etkileyen birkaç sağlık durumu vardır. Bunu akılda tutarak, erkeklerin en çok endişe ettikleri sağlık sorunlarını bulmak istedik.
“Ne hakkında endişe duyuyorsun?” “Farklı şekilde ne yapmayı diledin?” Gibi sorulara ne zaman yaklaşırsan, hatta “Netflix'te ne izliyorsun?” – metodoloji önemlidir. Örneğin, son soruyu soran bir lise sınıfına, Temsilciler Meclisine sorduğunuzdan daha fazla soru sorarsanız çok farklı cevaplar alırsınız.
Bu listeyi derlemek için 2 yöntem kullandık:
- Erkeklerin en büyük sağlık kaygıları olduğunu bildirdikleri hakkında erkeklerin sağlık dergilerinden, web sitelerinden ve yayınlarından çevrimiçi makale ve anket incelemesi.
- Gayri resmi bir sosyal medya anketi yaklaşık 2.000 erkeğe ulaşıyor.
Bunlar arasında, erkeklerin yaşlandıkça endişelendiğini belirten 5 sağlık sorununa ek olarak bu koşullara katkıda bulunabilecek diğer 2 kategoriyi belirten eğilimleri tespit ettik. İşte katılanların söylediklerini:
Prostat problemleri
“Prostat sağlığı derdim.”
“Prostat kanseri, yavaşça büyüyor olmasına ve sizi öldürmesi muhtemel olmasa da”
Hatalı değiller. Mevcut tahminler 9 erkekten 1'inin yaşamları boyunca prostat kanseri geliştireceğini ve daha fazlasının – 51 ila 60 yaş arasındaki erkeklerin yaklaşık yüzde 50'sinin aynı organın kanserli olmayan bir şekilde genişlediğini gösteren iyi huylu prostat hiperplazisine (BPH) sahip olacağını söylüyor.
Prostat kanseri tedavisi değişebilir. Bazı sağlık hizmetleri sağlayıcıları, çok yavaş büyümeye meyilli olduğu için dikkatli bir bekleme yaklaşımı önerebilirler. Prostat kanseri olan birçok erkek hayatta kalır.
Ne yapabilirsin
Prostat kanseri için çeşitli tarama testleri vardır. Birçok sağlık hizmeti sağlayıcısı, yapabileceğiniz en iyi şeylerden birinin, her yıl 45 ve 50. doğum günleriniz arasında başlayacak şekilde, prostat spesifik antijen (PSA) için düzenli kan testleri yaptırması olduğunu tavsiye eder.
Bu test, prostat kanserinin hayatı tehdit edici hale gelmesini önlemek için gerekli olan erken teşhisi sağlayabilir.
Ailenizde prostat kanseri öyküsü veya hastalığın bir veya daha fazla risk faktörü varsa, tarama seçenekleri hakkında doktorunuzla konuşun.
Artrit ve eklem sorunları
“Şu anda uğraştığım şeye dayanarak, artrit nedeniyle sınırlı hareketlilik demek zorunda kalacağım.”
“Yaşam kalitesi için, ellerde artrit konusunda endişeli ya da omuz ve dizlerde şişlik var”
Bu konular, hareketliliklerini ve bağımsızlıklarını korumak isteyen ve özellikle de sporcu olan ya da çok aktif yaşam tarzları olan erkekler ile ilgilidir.
İronik olarak, bazı atletik atletizm, bazı erkeklerin gençlerindeki peşinden koşuyor ve 20'li yıllar sonraki yıllarda eklem ağrısına katkıda bulunuyor. Elleriyle veya vücutlarıyla çalışan erkekler, emeklilik yaşına gelmeden on yıllar önce geçim için bir risk algılayabilirler.
Ne yapabilirsin
Bazı yaşa bağlı eklem bozulmalarının kaçınılmaz olmasına rağmen, yaşam tarzını ve diyetle eklem sağlığını geliştirmek için çok şey yapabilirsiniz.
Eklem ağrısı konusunda doktora gidin ve sık sık hastalığın kronikleşmesi için tedaviye başlayabilirsiniz.
Ayrıca, 40 yaşına yaklaşırken ılımlı, düzenli bir egzersiz yapmayı bırakmayı da düşünebilirsiniz. Bu, eklemleriniz için alışkın olabileceğiniz daha katı etkinliklerden bazılarına göre daha iyidir.
Cinsel işlev
“Seks sürüşümün eskisi gibi olmadığını fark ettim.”
“Benim yaşımda erkekler gerçekten endişelenmiyor… testosteron”
Hayatı tehdit edici bir durum olmasa da, erektil disfonksiyonu tedavi etmek için diğer sorunlardan daha fazla para harcıyoruz.
Çoğu erkek sevmek seks ve mümkün olduğu kadar uzun süre devam ettirmek istiyorum. Bununla birlikte, yaşa bağlı testosteron kaybı, yaşlanmanın doğal bir parçasıdır, bu sadece cinsel dürtüleri değil motivasyonu ve genel refahı azaltabilir.
Ne yapabilirsin
İlaç kullanmadan artırarak testosteron kaybıyla savaşmaya başlayabilirsiniz. Diyetinizdeki değişiklikler – protein ve çinko bakımından zengin yiyecekler yemek gibi – temel yapı taşlarını sağlayarak vücudunuzun daha fazla testosteron üretmesine yardımcı olabilir.
Yaşam tarzı değişiklikleri de, özellikle daha fazla egzersiz yapmak, açık havada zaman geçirmek ve stresi azaltmak için çaba sarf etmek için yardımcı olabilir.
Testosteron seviyeleriniz için endişeleniyorsanız bir doktora görünün.
Demans ve buna bağlı bilişsel bozukluklar
“Alzheimer, geceleri geçirdiğim en büyük korku.”
“Strokes ve Alzheimer’lar. F * & $ hepsi bu. ”
“En büyük korkum demans ve hafıza koğuşunda bitmek.”
Birçok erkek için bilişsel işlevini kaybetme fikri korkutucu. Bu endişeyi genellikle kendi büyüklerini veya yakın arkadaşlarının ebeveynlerini, bunama, felç, Alzheimer hastalığı veya hafıza veya bilişsel kayba neden olan diğer sorunları görerek geliştirerek geliştirirler.
Ne yapabilirsin
Bu konuların mekaniği henüz iyi anlaşılmamıştır – inme hariç – ancak araştırmalar “kullan veya kaybet” ilkesinin beyin fonksiyonu için geçerli olduğunu göstermektedir.
Oyun oynayarak, çalışarak ve sosyal olarak bağlantıda kalarak zihninizi aktif tutabilirsiniz. Sinir sisteminizin yollarını daha uzun yıllar daha sorunsuz çalışmasını sağlar.
Dolaşım sağlığı
“Genelde, genellikle düşündüğüm tansiyonum.”
"Kan basıncı. Maden doğal olarak çok yüksek. ”
“Kalp krizi ve tansiyon konusunda endişeliyim.”
Dolaşım sorunları, Amerika Birleşik Devletleri’ndeki ABD’deki erkekler için en büyük 10 ölüm nedeninden 2’sini
Ne yapabilirsin
İki şey dolaşım sağlığınızı geliştirmenize yardımcı olabilir: düzenli kardiyovasküler egzersiz ve sık izleme.
Bu, kolesterolünüzü, kan basıncınızı ve diğer yaşamsal belirtilerinizi kontrol edip önceki okumalarınızla karşılaştırmak için yıllık olarak doktora gitmek anlamına gelir. Ayrıca her hafta 20 ila 40 dakika, her hafta 3 ila 4 orta dereceli kardiyo egzersizi yaptırmayı içerir.
Yaş ve genler
Bu 5 özel sağlık kaygısının ötesinde, birçok erkek, sağlıklarını önemli ölçüde etkileyen ancak hiçbir şey yapamadıklarını düşündüğü 2 şeyden endişe duyduğunu bildirmiştir: yaş ve kalıtım.
“Yaşlandıkça kilom için endişeleniyorum…”
“Babam 45 kolon kanserinde öldü.”
“Bir erkek olarak yaşlandıkça, prostatınız sizi rahatsız ediyor.”
“Kalıtım yüzünden kan basıncım çok yüksek.”
“Ailemin her iki tarafında da kalp ve tansiyon sorunları var, bu her zaman endişe verici.”
Yaş ve kalıtım, birçok erkeğin kafasında gözüküyor, çünkü onlar hakkında yapabilecekleri hiçbir şey yok. Geleceğin sarsılmaz yaklaşımı ve değişmez geçmişin genetik mirası ile karşı karşıya kaldıklarında, erkeklerin bu tür şeyler için nasıl endişe duyabileceklerini anlıyor.
Kötü haber, haklısın. Yaşlanmayı durduramazsınız ve genlerinizi değiştiremezsiniz.
Ancak bu, bu güçlerden birine karşı güçsüz olduğunuz anlamına gelmez.
Spor salonunda 2 kişi düşünün. Biri 24 yaşında ve profesyonel bir çizgi sanatçısının oğlu. Diğeri 50'yi bastırıyor ve oldukça küçük bir çerçeveye sahip. Her ikisi de aynı antrenmanı yaptıysa, daha genç, daha büyük olan bir yıl sonra daha güçlü olacağına neredeyse kesin. Fakat yaşça büyük olan daha küçük egzersiz daha sık egzersiz yaparsa, en güçlü olma şansını yakalar.
Ve bu sadece spor salonunda olanlarla. Her ikisi de günün 23 saati için yaptıkları sonuçları daha da etkiliyor.
Sağlıklı bir yaşam tarzı yaşıyorsanız, özellikle de yaşlılarınızın sağlıklarıyla ilgili bazı hatalardan kaçınmayı hedefleyen biri olarak, yaş ve kalıtımın doğasında var olan zorlukların çoğunun üstesinden gelebilirsiniz.
Sonsuza dek yaşayamazsınız, ancak sahip olduğunuz zamanın tadını daha iyi çıkarabilirsiniz.
Jason Brick, on yıldan uzun bir süredir sağlık ve sağlık sektöründe bu kariyere gelen serbest yazar ve gazetecidir. Yazmadığı zamanlarda, aşçılık yapıyor, dövüş sanatları yapıyor ve karısını ve iki iyi oğlunu mahvediyor. Oregon'da yaşıyor.
