S: Birkaç ay önce kemoyu bitirmiş olmama rağmen, hala korkunç “kemo beyni” ile mücadele ediyorum. Kendimi, çocuklarımın spor programları ve yakın zamanda tanıştığım insanların adları gibi oldukça temel şeyleri unuturken buluyorum.

Telefonumdaki takvim için değilse, arkadaşlarla veya eşimle yaptığım randevuları veya planları nasıl tuttuğumu bilmiyorum – ve bu sadece telefonuma bir şeyler koymayı hatırladığımda. Patronum sürekli olarak tamamen unutmuş olduğum işleri hatırlatıyor. Asla bir örgütsel sistemim yoktu ya da bir yapılacaklar listesi tutmadım çünkü hiç ihtiyacım yoktu ve şimdi bunu nasıl yapacağımı öğrenmek için çok bunalmış ve utanmış hissediyorum.

Ama ailem dışındaki herkesin bildiği kadarıyla remisyondayım ve her şey harika. Bilişsel başarısızlıklarımı gizlemek yorucudur. Yardım?

Karınız, arkadaşlarınız, çocuklarınız ve işiniz tarafından doğru şekilde yapmaya kararlıyken, tedaviden geçmek ve diğer tarafa çıkmaktan gurur duyuyorum.

Çünkü bir an için bunun hakkında konuşabilir miyiz? Mevcut mücadelelerinizi azaltmak istemiyorum hiç – ama yaşadığın şey çok. Umarım hayatınızdaki insanlar bunu fark eder ve bir isim veya randevuyu unutursanız, sizi biraz gevşeklikten daha fazla kesmeye istekli olurlar.

Ben de orada bulundum. Bu güzel bir düşünce olsa da, yeterli olmadığını biliyorum. Yaşadığımız her şeye rağmen, taşıdığımız yara izleri için kendimizi suçlamak genellikle çok kolaydır – fiziksel ve Zihinsel.

İşte size kendinize sormanız gereken üç şey:

1. Bazı yeni organizasyon sistemlerini öğrenmeye açık olabilir misiniz?

Kanser tedavisi deneyimi konusunda benzersiz olan çok şey olsa da, utanç duygusu ve organizasyonda ve odakta “başarısız olma” konusunda bunalmak, çeşitli hastalıklarla ve yaşam koşullarıyla karşılaşan birçok kişi tarafından paylaşılmaktadır.

DEHB tanısı konmuş yetişkinler, kronik uyku yoksunluğu ile uğraşan insanlar, küçük bir insanın ihtiyaçlarını kendileriyle birlikte yönetmeyi öğrenen yeni ebeveynler: Tüm bu insanlar unutkanlık ve düzensizlikle uğraşmak zorundadır. Bu yeni beceriler öğrenmek demektir.

Bulacağınız en merhametli ve en uygulanabilir organizasyon tavsiyelerinden bazıları aslında DEHB olan insanlar için amaçlanan şeylerdir. Kemo beyni DEHB semptomlarını birçok yönden taklit edebilir ve bu şu anda sizin anlamına gelmez Sahip olmak DEHB, aynı başa çıkma becerilerinin muhtemelen yararlı olduğu anlamına gelir.

“Yaşamınızı Düzenlemenin Dost Dostu Yolları” ve “Yetişkin DEHB'nize Ustalaşma” başlıklı kitapları gerçekten tavsiye ediyorum. İkinci kitabın bir terapistin yardımıyla tamamlanması amaçlanmıştır – erişiminiz varsa sizin için harika bir fikir olabilir bir – ama tamamen kendi başına yapılabilir. Bu kitaplar, şeyleri takip etmenize ve daha az stresli ve aciz hissetmenize yardımcı olacak pratik becerileri öğretir.

Aile çapında yeni bir organizasyon sistemi oluşturmak, sevdiklerinizi başa çıkmanıza yardımcı olmak için harika bir yoldur.

Çocuklarınızın kaç yaşında olduklarından bahsetmediniz, ancak okul sonrası spor oynayacak kadar yaşlılarsa, muhtemelen kendi programlarını nasıl yöneteceklerini öğrenebilecek kadar büyükler. Bu, tüm ailenin birlikte yapabileceği bir şey. Örneğin, mutfak veya aile odasında büyük bir beyaz tahtada renk kodlu bir takvim oluşturun ve herkesi buna katkıda bulunmaya teşvik edin.

Elbette, daha önce her şeyi hatırlayabilseydiniz, biraz ayar olabilir. Ama aynı zamanda çocuklarınıza bir ailede duygusal emeği dengelemenin ve kendi ihtiyaçlarınız için sorumluluk almanın önemini öğretmek için harika bir andır.

Ve başkalarını dahil etmekten bahsetmişken …

2. Mücadeleleriniz hakkında daha fazla insana açılma konusunda ne hissediyorsunuz?

Şu anda stresinizin büyük bir kısmı “her şeyin harika” olduğunu iddia etme çabasından kaynaklanıyor gibi görünüyor. Bazen bu, gizlemeye çalıştığınız asıl sorunla uğraşmaktan bile daha zor. Şu anda tabağınızda yeterince var.

Hepsinden kötüsü, eğer insanlar mücadele ettiğinizi bilmiyorlarsa, tam da sizin hakkınızda ve bu toplantıyı ya da görevi neden unuttuğunuzu olumsuz ve haksız sonuçlara varacakları zamandır.

Açık olmak gerekirse, onlar olmamalı. Kanser tedavisinden kurtulmanın bir süre alabileceği tamamen açık olmalıdır. Ama herkes bunları bilmiyor.

Benim gibi bir şeysen, “Ama bu sadece bir bahane değil mi?” Diye düşünüyor olabilirsin. Hayır, değil. Kanserden kurtulan olarak, “mazeret” kelimesini kelime dağarcığınızdan çıkarma izniniz var. (“Affedersiniz, lit Kelimenin tam anlamıyla kansere yakalandım” ın hangi kısmını anlamıyorsunuz?)

Bazen insanlar sizin için o kadar rahatsız ya da sinirlenmiş gibi görünebilir ki, onlara açıklama yapmak bir fark yaratmaz. Bazı insanlar için olmaz, çünkü bazı insanlar berbat.

Yapmayanlara odaklan. Onlar için, mevcut mücadeleleriniz için bir bağlam oluşturmak hayal kırıklığı ve gerçek empati arasındaki farkı yaratabilir.

3. Sizin ve çevrenizdekilerin ayak uydurmayı beklemelerine nasıl meydan okuyabilirsiniz?

Çocuklarınızın ders dışı programlarını ve tanıştığınız herkesin adlarını hatırlamanın yapabileceğiniz bir şey olduğuna nasıl karar verdiniz?

Alaycı değilim. Aslında, her şeyi hatırlayabilme ve birden fazla insanın hayatını yardım almadan yönetme beklentilerini içselleştirmeye nasıl geldiğinizi düşüneceğinizi umuyorum.

Çünkü durup düşünürseniz, aslında bu tür şeyleri hafızaya kolayca aktarabilmemiz gerektiği fikri hakkında “normal” veya “doğal” bir şey yoktur.

İnsanların işe başlaması için saatte 60 mil koşmasını beklemiyoruz; araba veya toplu taşıma kullanıyoruz. Kendimizden aklımızda doğru zaman tutmamızı beklemiyoruz; saatler ve saatler kullanıyoruz. Neden kendimizden spor programlarını ve sonsuz yapılacaklar listelerini ezberlememizi bekliyoruz?

İnsan beyni, Josh'un hangi gün ve saatlerde Model BM'ye ve Ashley'nin futbol antrenmanına sahip olduğu ezberlemeye adapte olmak zorunda değildir.

İnsanlık tarihinde uzun ve uzun bir süredir programlarımız saatler ve kararlaştırılan zamanlar tarafından belirlenmedi. Güneşin doğuşu ve batması ile belirlendiler.

Gümüş astarlar için gerçekten bir değilim, ama burada bulunacak bir şey varsa, bu: Tedaviniz ve devam eden yan etkileri yıkıcı ve acı vericiydi, ama belki de kendilerini saçma kültürellerden kurtarmak için bir neden olmalarına izin verebilirsiniz Dürüstçe emmek beklentileri – hemen hemen herkes için.

Saygılarımla,

Miri

Miri Mogilevsky, Columbus, Ohio'da bir yazar, öğretmen ve pratisyen terapisttir. Northwestern Üniversitesi'nden psikoloji ve Columbia Üniversitesi'nden sosyal çalışma alanında yüksek lisans yaptılar. Ekim 2017'de evre 2a meme kanseri teşhisi konuldu ve 2018 ilkbaharında tedaviyi tamamladılar. Miri, kemo günlerinden yaklaşık 25 farklı peruğa sahip ve bunları stratejik olarak yerleştirmekten hoşlanıyor. Kanserin yanı sıra akıl sağlığı, queer kimliği, daha güvenli seks ve rıza ve bahçecilik hakkında da yazıyorlar.