Soğuk algınlığı, açlıktan ölmek.

Bu tavsiyenin sonunda, belki de verdiğiniz için çok iyi bir şans var. Ne de olsa, bu popüler halk hikâyesi yüzyıllardır etrafında olmuştur. Ama bu doğru mu? Bu tavsiye gerçekten herhangi bir kilo alıyor mu?

Bu makalede, soğuk algınlığı, grip ve ateş için temel öz bakımları ele alacağız. Ayrıca, oruç tutmanın, ateşiniz olduğunda ayağınızı geri almanıza yardımcı olacak gerçekten yararlı bir strateji olup olmadığını araştıracağız.

Bu söz nasıl başladı?

Smithsonian.com ve Scientific American gibi birçok web sitesi 1574 yılına kadar izlenebileceğini söylüyor. Görünüşe göre, John Withals adlı bir sözlük yazarı “oruç tutmanın büyük bir çare olduğunu” yazmıştı.

Nereden geldiyse popüler kültürde sağlam bir şekilde sağlamlaştı ve günümüzde hala popüler bir tavsiye.

Bu doğru mu?

Hasta olduğunuzda iştahınızı kaybetmek alışılmadık bir durum değil. Bazen yemek yememek yardımcı olabilir, ancak bazen sizi çok daha zayıf hissetmenize neden olabilir. Öyleyse, ateşine gerçekten aç mısın?

Cedars-Sinai'deki tıp uzmanlarına göre, kurgu dediği gibi değil. Soğuk algınlığı veya grip, bağışıklık sisteminizin işini yapmak için enerjiye ve besine ihtiyacı vardır, bu nedenle yeterince sıvı almak ve yemek yemek çok önemlidir.

Harvard Medical School, soğuk algınlığı veya grip durumunuz varsa normalden daha az veya fazla yemeye gerek olmadığını söyleyerek kabul eder. Her iki kurum da sıvıların önemini vurgulamaktadır.

Soğuk algınlığı ve grip genellikle viral bir enfeksiyondan kaynaklanır, ancak aşağıdakiler de dahil olmak üzere pek çok sebepten dolayı bir ateş oluşabilir:

  • bakteriyel bir enfeksiyon
  • inflamatuar durumlar
  • Bazı ilaç ve aşıların yan etkileri
  • dehidrasyon veya sıcak çarpması

Yani, bu bir sonraki soruyu ortaya çıkarıyor: Ateşe neyin sebep olduğu önemli mi? Aç olması gereken bazı ateş tipleri var mı?

bir 2002 çalışması Besin bakımından zengin et suyu yemenin viral enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olabileceğini, oruç tutmanın bağışıklık sisteminin bakteriyel enfeksiyonlarla savaşmasına yardımcı olabileceğini öne sürdü. Sadece altı genç, sağlıklı erkeği içeren küçük bir çalışma olduğunu belirtmeye değer. Çalışma yazarları daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu kabul etti.

2016 yılında yapılan bir çalışmada araştırmacılar, bakteriyel fakat viral enfeksiyonlarla mücadelede oruç tutmuşlardı. Bununla birlikte, bu çalışma insanlarda değil farelerde yapıldı.

Kesin olarak bilmesi gereken insanlar üzerinde yapılan “soğuk algınlığı besleyen, ateş düşüren” bir araştırma yeterli değildi. Ateşin bu kadar çok sebebi olduğu gerçeğiyle daha da karmaşıklaşıyor.

Bu yüzden, midenizle başa çıkabildiği zaman yemek ve mümkün olmadığında yiyecekleri aydınlatmak en iyisidir. Her iki durumda da, susuz kalmak için bol miktarda sıvı içmek önemlidir.

Soğuk algınlığı, grip ve ateş semptomlarını tedavi etmek için en iyi sonuç veren nedir?

Soğuk algınlığı ve grip, virüslerden kaynaklanır ve tıkanıklık ve vücut ağrıları gibi ortak semptomları vardır. Grip belirtileri daha şiddetli olma eğilimindedir ve ateşi içerir.

Soğuk tedavisi

Soğuk algınlığı kurslarını çalıştırmalıdır, ancak belirtileri hafifletmek için yapabileceğiniz bazı şeyler vardır.

  • Bol miktarda sıvı alın, ancak susuzluğa yol açabilecek kafein ve alkolden uzak durun.
  • Sigara içiyorsanız, kafanız temizlenene kadar durmaya çalışın. Mümkünse ikinci el dumanından uzak durun.
  • Havayı nemlendirmek için bir nemlendirici kullanın.
  • Sağlıklı yiyecekler yemeye devam edin.

Aşağıdaki gibi reçetesiz satılan ilaçlar arasından seçim yapabilirsiniz:

  • ibuprofen (Advil, Motrin), naproksen (Aleve) veya aspirin gibi ağrıları ve ağrıları gidermek için steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar (NSAID'ler)

  • başınızı temizlemek için bir dekonjestan veya antihistamin
  • öksürük belirtileri hafifletmek için bir öksürük kesici
  • boğaz pastilleri ağrılı, cızırtılı bir boğaz yatıştırmaya yardımcı olmak için

Bu ilaçları paket talimatlarına göre alın. OTC ürünlerinin karıştırılması veya diğer ilaçlarınızla nasıl etkileşime gireceği konusunda endişeleriniz varsa doktorunuza veya eczacınıza danışın.

Gerekirse, doktorunuz öksürük ve tıkanıklığı kontrol altına almak için daha güçlü ilaçlar yazabilir. Antibiyotikler soğuk algınlığı için hiçbir şey yapmaz, çünkü virüslerde çalışmazlar.

Grip tedavisi

Soğuk algınlığı ile karşılaştırıldığında, grip, özellikle de ateşiniz varken, sizden çok daha fazlasını alır. Soğuk algınlığı ile aynı öz bakım önlemlerini deneyebilirsiniz, ayrıca:

  • Zayıflamış bağışıklık sistemi veya astım, kalp hastalığı veya diyabet gibi durumlar nedeniyle komplikasyon riski altındaysanız doktorunuzu görün.
  • Reçeteli ise antiviral ilaçlar alın.
  • Bol bol dinlenin. Sıcaklığınız 24 saat boyunca normal olana kadar işe ya da okula gitmeyin.

Grip virüsün neden olduğu için, antibiyotikler yardımcı olmaz. Bunun istisnası, grip komplikasyonlarının sekonder bir bakteriyel enfeksiyona yol açması olabilir.

Çok iştahınız olmasa bile, griple savaşmak için enerjiye ihtiyacınız var. Her zamanki kadar yemek yemek zorunda değilsiniz, ancak yararlı yiyecekler seçmek önemlidir.

Bulantı ve kusma varsa, geçinceye kadar biraz et suyu ve kuru kraker deneyin. Meyve suları içerseniz kusma ve ishal daha da kötüye gidebilir, bu nedenle mideniz güçlenene kadar suya tutun.

Ateşi tedavi etmek

Ateşiniz varsa, bağışıklık sisteminiz bir enfeksiyonla savaşıyor demektir. Düşük dereceli bir ateş birkaç gün içinde kendi kendine kaybolabilir.

Ateşi tedavi etmek için:

  • Su, meyve suyu veya et suyu ile nemlendirilmiş halde kalın.
  • Aç hissettiğinizde yiyin ve karnınız buna dayanabilir.
  • Çok fazla yığılmasından kaçının. Ateş sizi soğuk hissettirse de, aşırı ciltlenme vücut ısısını artırabilir.
  • Bol bol dinlenin.
  • OTC NSAID'lerini alın.

Birkaç günden fazla süren ateşiniz varsa doktorunuza görünün. Grip olsa da olmasa da, ev ilaçlarından daha fazlasına ihtiyacınız olabilir.

Ne zaman doktora görünmelisin?

Çoğu kimsenin soğuk algınlığı veya üşüme eğiliminde bir doktora görünmesine gerek yoktur. Belirtileriniz bir haftadan uzun sürerse ve iyileşme belirtisi yoksa veya belirtileriniz kötüleşmeye başlarsa doktorunuzu arayın.

Ayrıca, sıcaklığınız 103 ° F (39.4 ° C) veya daha yüksekse veya ateşinize eşlik ediyorsa doktorunuzu arayın:

  • şiddetli bir baş ağrısı, ışık hassasiyeti
  • başınızı öne doğru eğdiğinizde boyun veya ağrı
  • yeni veya kötüleşen cilt döküntüleri
  • sürekli kusma, karın ağrısı veya idrar yaparken ağrı
  • solunum problemleri veya göğüs ağrısı
  • karışıklık, kasılmalar veya nöbetler

Alt çizgi

Araştırmalar, asırlık özdeyiş "soğuk algınlığı besleyen, açlıktan ölen ateşi" teyit etmedi. Kesin olarak bildiğimiz bir şey, hasta olduğunuzda, susuz kalmanın çok önemli olduğudur.

Ayrıca, vücudunuzun hastalıklarla savaşmak için beslenme desteğine ihtiyacı olduğunu da biliyoruz. Öyleyse ateşiniz varsa ve iştahınızı kaybetmediyseniz, kendinizi mahrum bırakmayın. Vücudunuza daha iyi olması için ihtiyaç duyduğu besinleri verecek yiyecekler yemeye odaklanın.

Ateş için ne yapılması gerektiğinden şüphe duyduğunuzda, sağlık uzmanınızla konuşun.