genel bakış

İkincil ilerleyici MS (SPMS) hem fiziksel sağlığı hem de bilişsel yetenekleri etkileyebilir.

2019'da yayınlanan bir incelemeye göre, küçük araştırmalar, SPMS'li kişilerin kabaca yüzde 55 ila 80'inin bir tür bilişsel bozulma yaşadığı sonucuna varmıştır.

Bu durum belleği etkileyebilir ve beynin bilgiyi işlemedeki hızını yavaşlatabilir. Ayrıca iletişim yeteneklerini, muhakeme fakültelerini veya dikkat süresini azaltabilir. Bu bilişsel etkiler genellikle hafif ve yönetilebilir olmakla birlikte, kişiden kişiye ciddi ölçüde değişebilir.

SPMS yaşıyorsanız, bilişsel sağlığınızın korunmasına yardımcı olmak için adımlar atabilirsiniz. SPMS'in bilişsel etkilerini yönetmek için proaktif olmak önemlidir. İşte bilişsel değişimleri tanımlamak ve yönetmek için kullanabileceğiniz stratejilerden bazıları.

Bilişsel değişikliklerin belirtilerine dikkat edin

SPMS ilerici bir durumdur. Zamanla, yeni bilişsel semptomların gelişmesine neden olabilir. Ayrıca mevcut semptomların daha da kötüleşmesine neden olabilir.

Bilişsel değişiklikleri tanımlamak için düzenli taramalara gidin. Ulusal Multipl Skleroz Derneği (NMSS), MS'li kişilerin her yıl bilişsel değişiklikler için taranmasını tavsiye etmektedir.

Bilişsel becerilerinizdeki değişiklikleri fark ederseniz, doktorunuza bildirmeniz de önemlidir. Örneğin, aşağıdaki durumlarda, bilişsel değişiklikler yaşıyor olabilirsiniz:

  • eskisinden daha fazlasını unutmak
  • kendinizi ifade etmek için doğru kelimeleri bulmakta zorluk çekiyorsanız
  • konuşmaları veya tanıdık aktiviteleri takip etmeyi zorlaştırıyor
  • bozulmuş yargılama veya karar verme becerilerinin belirtilerini göstermek
  • sosyal ilişkilerde gezinmeyi zorlaştırmak
  • okulda veya işte daha kötü değerlendirmeler almak

Hafızanızdaki, konsantrasyondaki veya diğer bilişsel yeteneklerdeki değişiklikleri fark ederseniz, doktorunuza bildirin. Bilişsel gerilemeyi kontrol etmek için bir veya daha fazla test kullanabilirler.

Değişikliklerin nedenini belirleyin

Bilişsel gerileme yaşarsanız, doktorunuz bu değişikliklerin nedenini belirlemek için bir veya daha fazla test kullanabilir.

SPMS bilişinizi etkileyebilecek birçok şeyden biridir. Bilişsel yetenekleriniz diğer tıbbi durumlar, bazı ilaçlar veya yaşam tarzı faktörlerinden de zarar görebilir.

Doktorunuzun önerdiği tedavi planı bilişsel değişikliklerin nedenine bağlı olacaktır. Doktorunuz ayrıca sizi test ve tedavi için bir psikoloğa veya başka bir uzmana yönlendirebilir.

Biliş alıştırmalarını ve etkinliklerini deneyin

SPMS'in bilişsel semptomlarını yönetmek için bir sağlık kuruluşu bilişsel rehabilitasyon egzersizlerini nasıl yapacağınızı öğretebilir. Bu öğrenme ve hafıza teknikleri, MS'li kişilerde bilişsel yeteneklerin geliştirilmesi için denemelerde umut vermiştir.

Doktorunuz veya uzmanınız da sizi zihinsel olarak teşvik edici faaliyetlere katılmaya teşvik edebilir. Bu, bilişsel rezervlerinizi oluşturmanıza yardımcı olabilir. Örneğin, bulmacaları tamamlamayı, kart oyunları oynamayı, şiir yazmayı ya da bir müzik aleti çalmayı öğrenmeyi yararlı bulabilirsiniz.

Doktorunuz veya uzmanınız bilişsel değişikliklerin başka bir tıbbi durumun sonucu olduğuna inanıyorsa, onu yönetmek için başka tedaviler önerebilirler.

Bilişsel değişikliklerin aldığınız ilacın yan etkisi olduğunu düşünüyorlarsa, tedavi planınızda değişiklikler önerebilirler.

Ayrıca diyetinizde, egzersiz rutinde veya uyku alışkanlıklarınızda değişiklik yapmanızı önerebilirler. Genel olarak sağlıklı bir yaşam tarzı, fiziksel ve zihinsel sağlığınızı desteklemek için önemlidir.

Günlük alışkanlıklarınızda küçük değişiklikler yapın

Günlük alışkanlıklarınızı değiştirmek, bilişsel yeteneklerinizdeki değişiklikleri yönetmenize yardımcı olabilir.

Örneğin, yardımcı olabilir:

  • Dinlenmek için daha fazla zaman ayırın ve yorgun ya da rahatsızlık hissettiğinizde ara verin.
  • Bir seferde bir şeye odaklanın ve yaptığınız çoklu görev miktarını sınırlandırın.
  • Konsantre olmaya çalışırken arka plan gürültüsünü ve diğer rahatsızlıkları azaltın.
  • Yaklaşan randevular, yapılacaklar listeleri, önemli fikirler ve diğer bilgileri takip etmek için bir gündem, dergi veya not alma uygulaması kullanın.
  • Önemli tarihler, son tarihler veya günlük görevler hakkında kendinize hatırlatmak için akıllı telefonunuzdaki uyarıları ayarlayın.

Sorumluluklarınızı yönetmeyi zor buluyorsanız, işteki, okuldaki veya kişisel yaşamınızdaki taahhütlerinizi yeniden değerlendirmeniz gerekebilir.

SPMS'in bilişsel etkileri nedeniyle artık çalışamıyorsanız, doktorunuza bildirin. Sizi devlet destekli sakatlık ödenekleri için uygun olup olmadığınızı öğrenmenize yardımcı olabilecek bir sosyal hizmet uzmanına veya başka bir uzmana yönlendirebilirler.

Götürmek

SPMS, belleği ve diğer bilişsel yetenekleri etkileyebilir. Çoğu durumda, bu değişiklikler rehabilitasyon tedavisi, yaşam tarzı değişiklikleri veya diğer başa çıkma stratejileri ile yönetilebilir.

Bilişsel belirtiler yaşayabileceğinizi düşünüyorsanız, doktorunuza bildirin. Bu değişikliklerin nedenini belirlemenize ve bir tedavi planı geliştirmenize yardımcı olabilirler. Ayrıca sizi destek için bir psikoloğa veya diğer eğitimli bir uzmana yönlendirebilirler.