Davranış ve duyguyu düzenlemeyi öğrenmek, zaman içinde geliştirdiğimiz bir beceridir. Küçük yaşlardan itibaren zor durumlar üzerinde kontrol hissi kazanma yeteneğimizi test eden ve iyileştiren deneyimlerle karşı karşıyayız.
Çocuklarda, öz-düzenleme, öfke nöbetine bağlı olmak yerine hayal kırıklığına uygun şekilde cevap vermeyi öğrenmek veya erimiş olmak yerine stresli hissetmek için yardım istemek gibi görünebilir.
Bu örneklerin her ikisi de öz düzenleme becerilerine olan ihtiyacı göstermektedir. Öz-düzenleme, hedefe yönelik eylemleri mümkün kılacak düşünceleri ve hisleri yönetme eylemidir.
Öz düzenleme psikolojisi nedir?
Eğitim ve psikoloji dünyasında, öz-denetim ve öz-düzenleme sıklıkla birlikte kullanılır, ancak aslında ne anlama geldikleri konusunda oldukça farklıdırlar.
Kendini kontrol aktif bir davranıştır. Öncelikle sosyal bir beceri olarak kabul edilir. Çocuklara gelince, öz-denetim dürtüleri engellemekle ilgilidir.
Bununla birlikte, kendi kendini düzenleme, çocukların eldeki göreve odaklanırken davranışlarını, vücut hareketlerini ve duygularını yönetmelerine izin verir.
Kendi kendini düzenleme becerileri çalışırken, bir çocuk nedenini tanımlayabilir, dürtü yoğunluğunu azaltabilir ve muhtemelen ona nasıl etki edeceğini bilebilir.
Daha geniş bir anlamda, öz-düzenleme becerilerine sahip olmak, çocukların öz-kontrol sahibi olmasını sağlayan şeydir.
Pediatrik ruh sağlığı uzmanı ve yazarı olan Dr. Roseann Capanna-Hodge, öz düzenlemeyi, frenlerimizi kullanıp bir hedefe ulaşmak için veya bir görevi tamamlarken rotada kalma ve rotayı devam ettirme becerimizdir.
Başka bir deyişle, davranışlarımızı kontrol etme söz konusu olduğunda, öz düzenleme, durum ne olursa olsun, frenleri pompalamak veya vites değiştirmekle ilgilidir.
Capanna-Hodge, “Duygusal düzenlemenin dengeli bir duygusal durumda olmakla ilgisi var, böylece daha zorlu durumlarda çok güçlü bir şekilde veya yeterince tepki vermemeniz gerekiyor” diyor.
Bu, bir çocuğun daha sakin olduğu ve taleplere ve strese maruz kalanlara daha az tepki verdiği anlamına gelir.
Çocuklar öz düzenlemeyi nasıl öğrenir?
Çocukların bu becerileri nasıl kazandıklarını bilmek, ebeveynlerin evde onları öğretmelerine ve pekiştirmelerine yardımcı olur.
Capanna-Hodge “Çocuklar deneme ve yanılma süreçleriyle duygularını ve davranışlarını düzenlemeyi öğreniyor” diyor.
“Problem çözme yaklaşımlarına nasıl yaklaşıyorlar ve hatalarından ders alıyorlar ve başkalarından aldıkları tepkiler kendi kendini düzenlemeyi nasıl öğrenecekleriyle çok ilgili” dedi.
Örneğin, küçük çocuklar davranışsal, duygusal ve sosyal düzenlemeyi gerektiren durumları yönlendirmelerinde yardımcı olmak için ebeveynlerine güvenirler. Bu becerileri zamanla öğrenirler.
Capanna-Hodge’un kendini düzenleme becerilerini öğretmenin en sevilen yollarından biri, fiziksel zorlukların ve eğlencenin bir karışımını oluşturan bir engel kursu oluşturmaktır. Engelli bir kursla çocuklar eğlenirken strese tahammül etmeyi, önceden düşünmeyi ve problem çözmeyi öğreniyorlar.
Klinik çocuk psikolojisi konusunda uzman ve Las Vegas Nevada Üniversitesi'nde psikoloji profesörü olan Christopher Kearney, çocukların doğal olarak kendi kendini düzenlemeyi de öğrendiklerini söylüyor.
Olgunlaştığı ve farklı durumlarla başa çıkacak daha fazla deneyime sahip oldukları gibi, çeşitli durumlarda kendilerine nasıl uygun davranmaları ve kendilerini ifade etmeleri konusunda başkalarından geribildirim aldıklarında da bunu yaparlar.
Kendi kendini düzenlemeyi öğretmek için Kearney, geri bildirim, rol yapma, rahatlama eğitimi ve öngörülemeyen ve değişken koşullar altında kapsamlı uygulama gibi yöntemlerin hepsinin çocuklara duygu ve davranışları düzenlemek için ihtiyaç duydukları becerileri öğretmesine yardımcı olduğunu söylüyor.
Ebeveynler öz düzenleme becerilerinin öğretilmesinde önemli bir rol oynamaktadır. Bu yüzden Capanna-Hodge, ebeveynlerin çocukların çevrelerini keşfetmelerine ve kendi başlarına problem çözme girişimlerine izin vermelerinin inanılmaz derecede önemli olduğunu söylüyor.
Aynı zamanda, ebeveynler bir çocuğun kendi davranışlarını ve duygularını yönetme girişiminde olumlu geribildirim vermeli ve yönlendirmelidir.
Capanna-Hodge bu örneği kullanıyor: “Bunun sizin için çok sinir bozucu olduğunu gördüm ama sıranızı beklediniz ve ne güzel bir zaman geçirdiğinizi görün.”
Çocuklarda ve ergenlerde kendini engelleyen veya azaltan öz düzenlemenin sebepleri nelerdir?
Capanna-Hodge'a göre, klinik ya da nörolojik bir konuya sahip olmanın yanı sıra, bağımsız uygulama için sınırlı fırsatlara sahip olmak, çocukların ya da ergenlerin öz düzenleme ile mücadele etmelerinin iki nedenidir.
DEHB, kaygı, otizm, öğrenme güçlüğü vb. Gibi koşulların beynin beyin dalgalarını nasıl düzenlediğini etkilediğini açıklıyor. Bu da kişinin davranış ve duyguları kendi kendine düzenleme şeklini etkiler.
Capanna-Hodge, “Bu koşullar, birinin yalnızca ilgilerinin düşük olduğu durumlarda frene basmasını zorlaştırabilir, aynı zamanda gerektiğinde tanıyabilme yeteneğine de müdahale edebilir” dedi.
Kearney, bazı çocukların yeni veya yeni durumlara son derece reaktif olan bir mizaçla doğduklarına işaret ediyor. Bu çocuklar genellikle daha kolay kızarlar ve çoğu çocuktan daha uzun süre üzgün kalırlar.
Öz düzenleme becerilerini geliştirmenin yararları
Bir çocuğun öz düzenleme becerilerini geliştirmenin pek çok yararı vardır. En önemlisi, Capanna-Hodge’ın stres toleransını artırabileceğini söylüyor.
“Stres dolu bir dünyada, gittikçe daha fazla sayıda çocuk kendi kendini düzenleme konusunda sıkıntı yaşıyor ve davranışlarını ve duygularını düzenleme yeteneği olmadan, sadece daha fazla stres yaşamayacak, aynı zamanda tekrar tekrar strese tepki verme olasılığın daha fazla olacak , ”Capanna-Hodge açıklıyor.
Bu, beyine kendini düzenlemeyi öğrettiğinde, daha iyi odaklanabileceğini ve sakin olabileceğini söyledi.
Çocuğunuz için bunun ne anlama geldiğini açıklıyor, şöyle olacaklar:
- daha bağlı
- daha iyi, bağımsız bir problem çözücü
- Daha mutlu, çünkü beyinleri ve bedenleri düzenleyebiliyor ve çok fazla tepki vermiyor
Bu araştırma, Kearney’in daha iyi bir öz düzenlemenin, sosyal ve akademik ortamlarda daha iyi işlev görmesine olanak sağladığı konusunda uzman görüşüne uyuyor:
- konuşmalar yapmak
- görevlere odaklanmak
- işbirliği yapmak ve başkalarıyla iyi ilişkiler kurmak
- arkadaş edinmek
Ebeveynler için, çocuklara öz düzenleme becerilerini yönetme ve öğretmede yardımcı olacak ipuçları
Ebeveynler, özellikle öz düzenleme becerileri söz konusu olduğunda, çocuklarının hayatındaki en etkili öğretmenlerden biridir.
Çocuk Zihin Enstitüsü, ebeveynlerin öz düzenlemeyi öğretebilmelerinin bir yolunun öğretmek istediğiniz beceriyi izole etmek ve daha sonra pratik yapmak olduğunu söylüyor.
Yaşamın ilk 5 yılında kendi kendini düzenlemeyi teşvik etme çalışmaları ve araştırmaları yapan Duke Çocuk ve Aileler İdaresi Çocuk ve Aile Politikası Merkezi, yetişkine izin veren geniş bir destek veya eş düzenleme kategorisi olduğunu söylüyor Çocuğun kendini düzenleme becerilerini geliştirmesine yardımcı olur.
kendini düzenleme becerilerini öğretmek için ipuçları
- Sıcak, duyarlı bir ilişki sağlayın. Bu olduğunda, çocuklar stres zamanlarında kendilerini rahat hissederler. Bu, kendi kendine sakinleşen stratejileri modellemeyi ve çocuğunuz strese girdiğinde fiziksel ve duygusal rahatlığı sağlamayı içerir.
- Çevreyi yapılandırın, böylece kendini düzenleme yönetilebilir. Bu tutarlı rutin ve yapı sağlamayı da içerir.
- Pratik yapma ve modelleme ve talimat verme yoluyla kendi kendini düzenleme becerilerini öğretin ve koçluk edin. Bu, yaşa uygun kuralların öğretilmesini, yönlendirilmesini ve etkili, pozitif davranışsal yönetim stratejilerinin kullanılmasını içerir.
- Kasıtlı olarak, kendini düzenleme becerilerini hedef alan modelleme, izleme ve koç. Özellikle okul öncesi çocuklar için, bekleme, problem çözme, sakinleşme ve duyguları ifade etme gibi becerileri vurgulamak özellikle önemlidir.
Ek olarak, Kearney, ebeveynlerin bazen sinirlerinde sinirlenmeye ya da zor koşullar altında bir çocuğa koçluk yapmamalarını sağlayarak çocuklarında kendi kendini düzenleme eksikliğini teşvik ettiğini açıklar. Bu, çocuğun endişe uyandıran durumlardan kaçınmasını sağlar.
Eylemlerinizi ve bu süreci nasıl etkilediklerini bilmek çocuğunuza öğretmek için yeni yollar bulmak için anahtardır.
Olumlu destek ve uygun geri bildirim sağlayarak çocukları zorlu bir durumdan geçirdiğinizde, davranışlarını uyarlamayı öğrenirler. Sonunda yardımın olmadan zorlukları aşmak için gereken becerileri kazanırlar.
Götürmek
Çocuğunuzun öz düzenleme becerilerini öğrenmesi ve pratiği için güvenli ve destekleyici bir ortam sağlamak, yaşamdaki başarılarını tecrübe etmelerine yardımcı olur. Bu, özellikle duyusal aşırı yüklenme veya yürütme işleviyle ilgili sorunlar yaşıyorlarsa geçerlidir.
Bir ebeveyn olarak rollerden biri, çocuğunuzun kendini tanıma konusunda çalışmasına yardımcı olmak ve geri bildirim sağlamaktır, böylece hayal kırıklığı ile başa çıkmanın yeni yollarını bulabilirler.
