Kuşkusuz, öpüşmenin, özellikle buharlı bir makyaj seansı, kalp atış hızınızı artıran, hormonları serbest bırakan ve kalorileri yakan fiziksel bir aktivite olduğu şüphesiz. Aynı zamanda başkasına sevgi ve sevgi göstermenin ana yollarından biri.
Kanepede rahatça öpüşmek, dakikada yaklaşık 2 kalori yakabilirken, ellerinizi kullanarak, dışarı çıkarken veya hatta bazı romantik danslarla uğraşırken, öpüşmek ayrıca bir sürtünme elementi ekleyebilir ve muhtemelen kalori yanıklarınızı artırabilir.
Tabii ki, makul olan her şeye ve her şeye öpüşmeyi ekleyebilirsiniz, ancak öpüşürken birkaç farklı etkinliğe katılarak smooch'ları devam ettirmek ve ısıyı yükseltmek için yollar vardır.
Bu faaliyetlerin tam olarak ne kadar kalori yaktığını söyleyecek bir araştırma yok. Aşağıdaki rakamlar, diğer düşük etkili egzersizlere dayanan belirsiz tahminlerdir. Bu kılavuz size öpücük seanslarına bir bükülme ve biraz yaratıcılık eklediğinizde kaç kalori yakabileceğinize dair genel bir fikir verir.
Kalori yakımınızı hesaplama
Herhangi bir fiziksel aktivite yaparken yakabileceğiniz kalori miktarını çeşitli faktörler belirler. Bunlar şunları içerir:
- ağırlık
- yaş
- seks
- faaliyetin yoğunluğu
Egzersiz ne kadar kuvvetli olursa, o kadar az sürede daha fazla kalori alırsınız. Genel olarak, ne kadar çok kilo alırsanız, o kadar fazla kalori yakmayı bekleyebilirsiniz. Siz yaşlandıkça, yakmayı bekleyebileceğiniz daha az kalori var.
Aşağıdaki örnekler için, yakılan kalorileri 150 ila 160 pound ağırlığındaki bir insana dayandırıyoruz ve öpüşmenin dakikada 2 kalori yakıyoruz.
Öpüşmek
Burada birkaç geçici öpücük var ve ilişkiniz için sadece iyi değil, aynı zamanda birkaç kalori yakabilirler.
Ortalama olarak, basit öpüşmeyle dakikada 2 ila 3 kalori ve tutkulu öpüşmeyle dakikada 5 ila 26 kalori yakmayı bekleyebilirsiniz, ancak 2-3 kalorili işaretine daha yakın olsa bile.
Kalori yakma: Dakikada 2 ila 3
Öpüşmek
Bu tip öpüşmeler muhtemelen birkaç sıradan lekeden daha aktif olduğundan, normal öpüşmelerden daha fazla kalori yakabilir.
Örneğin, burada smooch varsa ve dakikada 2 – 3 kalori yakabilirse, o zaman aktif olarak bir süre öpüşmeyi içeren, muhtemelen daha fazla kalori yakar.
Kalori yakma: 30 dakikada 150 kalori veya dakikada yaklaşık 5 kalori
Ellerini kullanmak
Öpüşmek, eşinizin vücudunun aktif olarak keşfedilmesine dönüştüğünde, ellerinizi kullanarak hem yakınlık faktörü hem de kalori yanmanızla ısıyı artırabilirsiniz.
Ellerinizi çıkarmak ve kullanmak üst vücudunuzda hareket içerdiğinden, kalori yakımı gerilmeye veya çıkmaya benzer.
Kalori yakma: 30 dakikada 150 kalori veya dakikada 5 kaloriye yakın
Romantik dans
Yatma pozisyonundan ayağa kalktığınızda, kalori yakımını otomatik olarak artırırsınız.
Öyleyse, yanığınızı arttırmak istiyorsanız, eşinizi alın ve biraz öpüşme, boyun kıran ve aktif dokunuşlar eklerken romantik danslara katılın.
Kalori yakma: Dans, 30 dakikada yaklaşık 205 kalori yakar, bu da dakikada yaklaşık 6 kaloriye eşittir.
Oral seks
Eşinize gitmek romantik dans yapmak kadar aktif olmayabilir ya da ellerinizi kullanırken sevişmek olmayabilir, ancak sadece TV izlemekten daha fazla kalori yakabilir.
Oral seks yapma faaliyetinin çoğu boyundan geldiğinden, oyunun hızı çok yavaş dans etmeye benzer olabilir.
Kalori yakma: 30 dakikada 112 kalori veya dakikada 3 ila 4 kalori
mastürbasyon
Mastürbasyon, yavaş, şehvetli veya hızlı ve öfkeli olabilen faaliyetlerden biridir. Bunu akılda tutarak, kalori yakması için bir orta kademe masaj yapmakla aynı olabilir.
Kalori yakma: 30 dakikada 150 kalori veya dakikada yaklaşık 5 kalori
Seks yapmak
Cinsellikten bahsetmeden öpüşürken kalori yakma yöntemlerini konuşamıyoruz, değil mi? Kardiyonuz için koşu bandında taşlamaktan bıktıysanız, şansınız yaver gitmiş demektir.
Kalori yakma: Göre
Yararları
Ailenin orta okuldayken söylediklerinin aksine, öpüşmek sağlıklıdır.
Başlangıç olarak, LMFT, Alisa Ruby Bash, LMFT, beyninizdeki (oksitosin, dopamin ve serotonin) kendinizi öforik hissettiren zevk merkezlerini aydınlatan kimyasalları serbest bıraktığını söylüyor. Hemen hemen aynı anda, aksi takdirde stres hormonu olarak bilinen kortizolü azaltır.
Oksitosin salınımı, bir ortağa bağlanmanıza yardımcı olur, Bash'in bir çiftin yakın hissetmesi için uzun vadeli ilişkilerde özellikle önemli olduğunu söylediğini söyler.
Öpüşme aynı zamanda stresi ve kaygıyı da azaltır. Kan basıncını düşüren ve kalp sağlığınızı artıran kan damarlarını genişletmeye yardımcı olur.
Son olarak, Bash öpüşmenin biriyle cinsel ve romantik uyumluluğunu belirlemene yardımcı olabileceğini söylüyor.
Öpüşmeyi daha aktif ve sonuç olarak sağlığınıza daha faydalı kılmak için Bash aşağıdaki ipuçlarını verir:
- Çiftler, birbirlerini çalışmaya teşvik etmek için ödül olarak kullanarak öpüşmeyi daha aktif hale getirebilir.
- Çiftler, uyguladıkları tutku ve enerjiyi arttırmak için seks yaparken daha fazla öpüşebilirler.
- Olanaklar, zevk aldıkları herhangi bir faaliyete öpüşmeyi dahil etme konusunda sonsuzdur.
- Yaratıcılığınızı keşfedin ve öpüşmeyi öncelik vermenin ne kadar önemli olduğunu unutmayın.
Alt çizgi
Gördüğünüz gibi öpüşmek eğlenceli olabilir, inanılmaz hissedebilir ve ek bir avantaj olarak, birkaç ekstra kalori yakabilirsiniz.
Düzenli antrenmanınızın yerini almasa da, ısınırken ve ağırlaşırken biraz daha aktif olmaktan zarar gelmez. Ayrıca, işleri biraz heyecanlandırabilir ve bu şınavları ve tahtaları çok daha heyecan verici hale getirebilir.
