Gündüz uyku hali ile yaşıyorsanız, muhtemelen günlük hayatınızı biraz daha zorlaştırır. Yorgun olmak sizi uyuşuk ve motive etmeyebilir. Sürekli bir beyin sisi durumundaymış gibi hissedebilirsiniz.
Gündüz uykululuk nedeni değişir. Yorgunluğunuzu neyin sağladığını belirlemek için doktorunuzla birlikte çalışmanız gerekebilir.
Bir resim bin kelime değerinde bir olup. Aşağıdaki sekiz mem, gündüz uyku hali ile yaşamanın zorluklarını mükemmel bir şekilde özetliyor.
Kaliteli uyku eksikliği işe odaklanmayı zorlaştırabilir. Kendinizi masanızda başınızı sallarken bulabilirsiniz. Veya toplantılara konsantre olmak ve kararlar vermek zor olabilir. Tüm bunlar işteki verimliliğinizi etkileyebilir.
Gündüz uykusunu tamamen sallayamasanız da, öğle yemeği molası sırasında 15 dakikalık bir güç uykusu size enerji verebilir.
Birçok insan sabah rutininin bir parçası olarak kahve içer, ancak gündüz uykusuzluğuyla yaşıyorsanız, kahve yaşam çizginiz olabilir.
Arkadaşlarınıza ve ailenize neden her zaman yorgun olduğunuzu açıklamak zor olabilir. İş veya sosyal etkinliklerde neden başınızı salladığınızı anlamayabilirler. Birçok kez sadece yorgunluğunuz hakkında “dramatik olmak” olmadığınızı açıklamış olabilirsiniz.
Uyku hali vurduğunda, kendinizi “uyanmak” için yapamazsınız. Bazen, tek çözüm gözlerinizi kapatarak biraz dinlenmektir.
Uykusuzluk, gündüz uykusuzluğunun yaygın bir suçlusudur. Uykusuzluk olan insanlar uykuya dalamaz veya geceleri uykuda kalamazlar. Aslında uyumadan önce saatlerce yatakta uzanabilirsiniz. Veya hızlı bir şekilde uykuya dalabiliyorsanız, bir veya iki saat sonra uyanabilir ve sabaha kadar uyanık kalabilirsiniz.
İzole bir uykusuzluk gecesi çok önemli değil. Ancak gece boyunca uzun bir süre uyanık kalırsanız, gündüz sürekli uykunuz olur.
Biraz dinlenmekten vazgeçtiğinizde bir noktaya gelebilir. Ama bu sağlığınız için iyi bir fikir değil.
Her zaman yorgun olmanız da sizi sinirli hissetmenizi sağlayabilir. Mutluluğunuzu etkileyebilir ve hatta duygudurum bozukluklarına neden olabilir. Ayrıca, tedavi edilmeyen uyku sorunları yüksek tansiyona neden olabilir, bu da inme veya kalp krizine yol açabilir.
Uyku durumunuz kendi kendine tedavi ettikten sonra gitmezse doktorunuzla konuşun.
Uyumak ve dinlenmek aynı değildir. Ancak bazen, gözlerinizi birkaç dakika kapatmak, bir dünya yaratabilir.
Gözlerinizi açık tutamazsanız (ve şekerleme pozisyonunda değilseniz), gözlerinizi kapatmak ve sessiz bir uyanıklık anının tadını çıkarmak uyanıklığı artırabilir, stresi azaltabilir ve zihinsel netliğinizi artırabilir.
Uyanık kalmak için her türlü niyetiniz olsa bile, bir konuşmanın ortasında bile sakin, ama kısa bir uykunun içine sürüklenebilirsiniz.
Bu, hayatınızın her günü nasıl hissettiğinizi özetler. Birisi gününüzü sorduğunda bu şekilde yanıt verirsiniz. Kendinizi tanımlamanız istendiğinde bile sizin tercih ettiğiniz sözcük olabilir.
Gündüz uyku hali duygusal ve psikolojik sağlığınızı etkileyebilir. Yaşam kaliteniz üzerinde büyük etkisi olabilir.
Paket servisi
Gündüz uyku hali yaşıyorsanız, egzersiz, iyi yemek ve her gece en az sekiz saat uyku gibi sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleriyle yönetmek için adımlar atın.
Bu değişiklikleri yaptıktan sonra uykunuzda herhangi bir değişiklik görmüyorsanız, doktorunuzla konuşun. Gündüz uykuluğunuza birçok farklı şey katkıda bulunabilir. Gerçek nedeni bulmanın tek yolu doktorunuzla çalışmaktır.
Doktorunuz ayrıca gündüz uykululuk tedavisi ve belirtilerinizi nasıl yöneteceğiniz hakkında sizinle konuşabilir.
