Kendinizi mücadele ederken bulursanız yardım var.
15 yaşımdayken, bir yeme bozukluğu geliştirdim. Tabii ki, bahsedilen bozukluğun alışkanlıkları, aylar önce (hatta yıllar) başladı.
6 yaşındayken, spandex üzerinde kayıyor ve annemin yanında çalışıyordum. Dansçı olduğumuz, doğaçlama yaptığımız ve Jane Fonda ile egzersiz yaptığımız sırada sarışın kilitlerim sıçradı. O zaman çok fazla düşünmedim. Oynuyordum. Sadece eğleniyorduk.
Ancak, kadınların bedenlerinin ne olması gerektiği ile ilgili ilk dersim buydu.
Bu VHS kasetleri bana inceliğin hoş ve çekici olduğunu öğretti. Kilomun değerimi belirleyebileceğini (ve yapacağını) öğrendim.
Daha fazla çalışmaya ve daha az yemeye başladım. Kusurlarımı gizlemek için kıyafetler kullandım. Kendimi dünyadan gizlemek için.
Kalori saymaya başladığımda, doktorların daha sonra EDNOS (başka türlü belirtilmeyen bir yeme bozukluğu, şimdi OSFED olarak bilinen, diğer belirli bir beslenme ya da yeme bozukluğu) ve vücut dismorfik bozukluğu olarak adlandırdığı şeyin derinliklerinde kemiksiz bir dizim vardı.
İyi haber şu ki yardım buldum ve “iyileştim”. Kalçalarım 30'a kadar kalçam genişledi, kalçalarım kalınlaştı ve vücudumu sevmiyorken ondan nefret etmedim. Yemek ve egzersizi sağlıklı bir şekilde kullandım.
Ama sonra hamile kaldım ve uzun süredir uykuda olan rahatsızlığım tekrar alevlendi.
İki haftada bir ağırlığım, dikkatimi bu ölçeğe döndürdü.
Tabii ki, hamilelik ve yeme bozuklukları arasındaki ilişki oldukça iyi bilinmektedir. Mental Health America’ya göre, yaklaşık 20 milyon ABD’li kadın klinik olarak önemli bir yeme bozukluğuna sahip ve Ulusal Yeme Bozukluğu Derneği (NEDA) bu rahatsızlıkların bazılarının hamileliğin tetiklediğini belirtti.
NEDA, “Bu dokuz ay ve sonrasında gerçekleşen sürekli sayım, karşılaştırma ve ölçüm, yeme bozuklukları ve yiyecek ve kilo takıntıları ile bağlantılı güvenlik açıklarından bazılarına değinebilir” dedi. “Mükemmeliyetçilik, kontrol kaybı, tecrit duyguları ve çocukluk anıları çoğu kez yüzeye…”
Sürekli ve hızla değişen bir bedenle birleşen bu şeyler toksik olabilir.
Yeme bozukluğu tedavisi tesisi olan Discovery Center'a göre, biri yeme bozukluğu ile mücadele ediyor ya da mücadele ediyorsa doğum öncesi ve doğum sonrası dönemde daha fazla nüksetme riski vardır.
İronik olarak, ilk hamileliğim iyi geçti. Tecrübe büyülü ve güçlendirici oldu. Kendimi güvende, seksi ve güçlü hissettim ve 3 yıldan beri ilk kez kendimi sevdim – ve daha yeni, formumda.
Fakat ikinci hamileliğim farklıydı. Pantolonumu 6 hafta tutamazdım. 8 hafta boyunca gösteriyordum ve insanlar düzenli olarak görünüşüm hakkında yorum yaptılar.
“Vay, sadece 5 ay mısın ?! İkiz mi taşıyorsun?
(Evet gerçekten.)
Genişleyen karnımı dürttüm. Hızlı artışın benim ve bebek sonrası vücudum için ne anlama geldiğinden endişe duydum ve kontrol etmek için elimden gelen her şeyi yaptım.
Yürüdüm, yüzdüm, yoga yaptım ve koştum. Kalorilerimi sınırlı tuttum – önemli ölçüde değil ama yeterli. Her gün 1.800'den fazla kaloriye kendime izin vermem ve yiyecekleri “iyi” veya “kötü” olarak görmeye başladım.
Teslimattan sonra, işler katlanarak kötüleşti.
Emzirme hem kalorileri hem de yiyecekleri kısıtlamak için bir bahane oldu. (Bebeğim bana bağlıydı ve – bu şekilde – kanepeye bağlıydım.) Ve doktorum doğumdan 2 hafta sonra egzersiz yapmamın benim fiziksel aktivitemi haklı çıkardığını doğruladı.
Şifalıyordum ve “sağlıklı” oldum.
Hata yapma: Ben devam eden bir işim. Düzensiz davranışlardan kurtulmak, yaşam boyu devam eden bir süreçtir. Ama kendinizi bedeninizle boğuşurken bulursanız yardım var.
İşte doğum sırasında ve sonrasında iyileşmenizi desteklemek için yapabileceğiniz birkaç şey.
- Birine zor zamanlar geçirdiğini söyletercihen bir doktor, hayatta kalan kişi veya destekleyici aile üyesi veya arkadaş. Belirtilerinizi gizlerseniz yardım alamazsınız ve bir sorununuz olduğunu kabul etmeniz, iyileşme yolundaki ilk adımdır.
- Doğum öncesi ziyaret planlayın Hamile olduğunuzu öğrenir öğrenmez ve sağlık sağlayıcınıza bir yeme bozukluğu ile mücadele ettiğinizi (veya mücadele ettiğinizi) bildirir. İşbirlikçi, yararsız veya duygularını ve korkularını geçersiz kılarlarsa, derhal yeni bir doktor bul. Sizin için ve sizinle birlikte çalışacak bir OB-GYN'ye ihtiyacınız var.
- Bir psikiyatr, psikolog, terapist veya sertifikalı bir beslenme uzmanınız yoksa, bir tanesine sahip olun. Birçoğu özellikle yeme bozukluklarını tedavi etmek için eğitilmiştir ve iyi bir klinisyen bir hamilelik “planı” oluşturmanıza yardımcı olabilir. Bu, kilo almak için somut ve sağlıklı bir strateji içermelidir ve söz konusu ağırlığın ani kazanılmasıyla baş etmenin bir yolu.
- Hamilelik, doğum öncesi ve doğum derslerine katılın.
- Yerel destek gruplarını veya çevrimiçi sohbetleri bulun. Birçok yeme bozukluğundan iyileşme, grupla psikolojik danışma için faydalıdır.
- Onurlandırmanın bir yolunu bul ve kendine davran zindelik veya yemek olmadan.
Tabii ki, söylemeye gerek yok, ama yardım almanız şarttır – sadece iyiliğiniz için değil, çocuğunuz için de.
Yeme Bozukluğuna Göre Umut – bilgi ve kaynakları sağlayan ve bozuk yemeğe son vermeyi amaçlayan bir kurum – “Aktif yeme bozukluğu olan hamile kadınlar, erken doğum ve / veya düşük doğum ağırlıklı bebeklerin doğumu için çok daha yüksek risk altındadır… Sezaryen olması ve / veya doğum sonrası depresyonun gelişmesi riskinin daha yüksek olması. ”
Doğum sonrası yeme bozuklukları emzirmeyi zorlaştırabilir. Kaygı, panik atak, intihar düşüncesi ve diğer psikolojik etkiler de yaygındır.
Ancak yardım var.
Umut var ve yapabileceğiniz en önemli şey dürüst olmaktır: Bebeğiniz mutlu ve sağlıklı olma şansını hak ediyor… siz de öyle.
Bölgenizde bir klinik bulmak için, göz atın Yeme Bozukluğu Umut’un tedavi bulucusu. Ayrıca arayabilirsin. NEDA Yardım Hattı 1-800-931-2237 numaralı telefondan destek ve kaynaklar için.
Kimberly Zapata bir anne, yazar ve zihinsel sağlık savunucusu. Çalışmaları, Washington Post, HuffPost, Oprah, Başkan Yardımcısı, Ebeveynler, Sağlık ve Korkutucu Anne gibi birkaç alanda ortaya çıktı – birkaç isim – ve burnu işte (ya da iyi bir kitapta) gömülü olmadığında, Kimberly boş zamanlarını koşarak geçiriyor Şundan Büyük: HastalıkZihinsel sağlık koşullarıyla mücadele eden çocukları ve genç yetişkinleri güçlendirmeyi amaçlayan kar amacı gütmeyen bir organizasyondur. Kimberly'i takip et Facebook veya heyecan.