Bu Tatlı Pancar Suyu Tarifinin Tansiyon Faydaları Var

Bu canlı toniği sabah erkenden veya gece geç saatte atıştırmalık olarak içmeniz önemli değil – pancarların faydaları latte, smoothie ve hatta kokteyllerinize sığabilir. Basit ve doğal tatlı pancar suyumuz besinlerle doludur ve yapılması kolaydır.

Sadece pancar vitaminler, mineraller ve tıbbi bitki bileşikleriyle dolu değildir, kalorileri düşüktür ve lif, folat, manganez ve diyet nitratları yüksektir.

Ayrıca, tansiyon için harikalar! Pancardaki nitratlar. Çalışmalar, pancarların önemli ölçüde daha düşük kan basıncı sadece birkaç saatlik tüketimden sonra. Her ikisi de çiğ pancar suyu pişmiş pancarların kan basıncını düşürmede ve iltihabı azaltmada etkili olduğu bulunmuştur. Ancak, ham pancar suyu daha büyük bir etkiye sahipti.

Sporcular için aynı nitratlar, hücreler enerji üretir. Araştırmalar, günde 17 ons pancar suyu içmenin atletik dayanıklılığı artırır ve artabilir oksijen kullanımı. Pancar suyunun atletik performans üzerindeki etkisini en üst düzeye çıkarmak için pancar suyunu tüketmek en iyisidir iki ila üç saat Egzersiz yapmadan veya egzersiz yapmadan önce.

Ek olarak, nitratlar gelişebilir beyine kan akışı. Beyne zayıf kan akışı birçok hastalığa katkıda bulunur ve bilişsel işlevde azalma. Pancarlar beyninizi keskin tutabilir, çünkü frontal lobdaki gelişmiş kan akışı artmış bilişsel uyanıklık ve reaksiyon süresi.

Tatlı Pancar Suyu Tarifi

malzemeler

• 1 büyük pancar, kesilmiş ve doğranmış
• 1 elma, özlü ve doğranmış
• 1/2 limon

Talimatlar

1. Tüm malzemeleri bir meyve sıkacağı ile işleyin. İsterseniz suyu buz üzerinde servis yapın.

Profesyonel ipucu: Bir meyve sıkacağına sahip değilseniz, bunun yerine bir blender kullanabilirsiniz. Pancar, elma ve limonu yarım bardak su ile birleştirin, verin veya alın ve yaklaşık 60 saniye boyunca en yüksek ayarda karıştırın. Daha sonra harmanlanmış içerikleri bir süzgeç veya peynir bezinden dökün.

Dozaj: Pancar suyu ile ilgili en güzel şeylerden biri, etkileri üç saat gibi kısa bir sürede hissedebilmenizdir. En iyi sonuçlar için bir ila iki bardak için. Ve kan basıncında sürekli bir azalma arıyorsanız, en azından günlük olarak bu kadar iç.

Olası yan etkiler Pancarlar genellikle tüketim için güvenlidir, ancak yüksek seviyelerde oksalat içeriği nedeniyle böbrek taşı oluşumuna katkıda bulunma riski taşırlar. Hassas mide veya irritabl bağırsak sendromu (IBS) olan insanlar da pancarların sindirim rahatsızlığına neden olabileceği için dikkatli yemelidir.

Tiffany La Forge profesyonel bir şef, reçete geliştirici ve gıda Parsnips ve Hamur işleri blog çalıştıran bir yazar. Blogunda dengeli bir yaşam için gerçek yiyecekler, mevsimsel tarifler ve ulaşılabilir sağlık önerileri üzerinde duruluyor. Mutfakta olmadığında Tiffany yoga, yürüyüş, seyahat, organik bahçecilik ve corgi Cocoa ile takılmaktan hoşlanır. Onu blogunda veya Instagram'da ziyaret edin.